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Salud y Felicidad Plena con el Dr. Oscar

😔 EL BURNOUT o PROFESIONAL QUEMADO:CUIDÉMONOS PARA CUIDAR CON DRA. STELLA MENDEZ IGLESIAS Y DR. OSCAR CORNELIO

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Las estadísticas muestran que el porcentaje de profesionales de la salud que sufren de burnout, llamado también profesional quemado, se ha incrementado significativamente en los últimos años.

Es crítico hablar de este tema, ya que como profesionales de la salud debemos cuidarnos para poder cuidar a otros.

Las características de la profesión de salud hace que frecuentemente se normalicen situaciones que nos desgastan mental y emocionalmente.

La Dra. Stella Méndez Iglesias, médico de familia, especialista en el área de burnout e inteligencia emocional, nos acompaña desde España en este episodio.

En este video podcast te contamos:

• Que es el burnout o profesional de salud quemado
• La importancia del abordaje del burnout
• Nuestra profesión en salud nos hace más proclives a este problema
• Abordaje

Contenido:

00:18 :      Introducción.

12:37 :     El profesional de la salud es proclive al burnout.

20:27 :     La importancia de hablar del burnout.

22:41 :     La paradoja de no cuidar al profesional de la salud. 

36:45 :     Las características del profesional quemado.

41:06 :     Dando un nuevo sentido a la profesión de salud.

39:53 :     El manejo del estrés para mejorar nuestra salud.

44:39 :     El abordaje del burnout.

01:02:38: Mensaje final. 

Referencias:

Burnout en los profesionales de la salud:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8102748/ 

Estadísticas del burnout:

https://www.ama-assn.org/practice-management/physician-health/measuring-and-addressing-physician-burnout 

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Salud y Felicidad Plena con el Dr. Oscar

LOS 6 PILARES DE LA MEDICINA DE ESTILO DE VIDA CON DRA. INÊS ESPIGA MACEDO Y DR. OSCAR CORNELIO

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La Medicina del Estilo de Vida no es una moda más, es un conjunto de recomendaciones para mejorar nuestra salud y calidad de vida.

La Dra. Inês Espiga Macedo, médica especialista en Medicina Familiar e Integrativa, quien también practica la acupuntura, nos acompaña en este episodio desde Portugal. 

Cada vez hay más interés en este enfoque de la medicina, considerando especialmente que la gran mayoría de las enfermedades crónicas no transmisibles (obesidad, hipertensión, diabetes, y otros problemas metabólicos y autoinmunes), necesitan un abordaje muy diferente con el que se abordan los problemas agudos.

En este video podcast te contamos de los 6 pilares de la Medicina del Estilo de Vida

• El manejo del estrés
• La importancia de la nutrición
• Ejercicio
• Beneficios del descanso
• Relaciones sociales
• Evitar sustancias tóxicas

Contenido:

00:21 :      Introducción.

03:28 :    ¿Qué es la Medicina del Estilo de Vida?.

06:44 :     La importancia de la nutrición en nuestra salud 

15:54 :     Las relaciones sociales como pilar para una buena salud.

24:55 :     La importancia del ejercicio y actividad física.

39:53 :     El manejo del estrés para mejorar nuestra salud.

47:52 :     La importancia del descanso en la medicina del estilo de vida.

56:00 :     Evitar sustancias tóxicas: tabaco, alcohol y vaping.

01:05:44: Mensaje final. 

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EPIGENÉTICA Y ESTILO DE VIDA CON DR. PEDRO GONZÁLEZ Y DR. OSCAR CORNELIO

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La epigenética y los estilos de vida están estrechamente relacionados.

Sabemos que cada uno de nosotros nacemos con una “carga genética”. Sin embargo, a través de cambios en nuestros hábitos de vida y del medio ambiente, la expresión de ciertos genes determinan nuestro estado de bienestar o enfermedad.

En el episodio de esta semana, nos acompaña el Dr. Pedro González Sanz, quien además de muchos años de experiencia como médico, se ha especializado en la interpretación de estudios epigenéticos para mejorar la calidad de vida.

El Dr. González es además representante de España en The European Lifestyle Medicine Organization : https://www.eulm.org/ 

En este video podcast te contamos:

La importancia de cambiar nuestro estilo de vida.

La mentalidad de las personas: “en el hospital me resuelven mis problemas”.

La epigenética.

Cambiando nuestra realidad.

Contenido:

00:12 :     Introducción.

04:07 :    El vivir bien y el buen vivir.

18:07 :    El problema de la alimentación en las escuelas.

28:04 :    La epigenética.

34:58 :    Utilizando la medicina de precisión y la epigenética.

43:14 :    ¿Por qué es tan difícil cambiar nuestro estilo de vida?

50:03 :    Mensaje final, conclusiones.

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YOGA Y FISIOTERAPIA CON FISIOTERAPEUTA CECILIA DEXTRE Y DR. OSCAR CORNELIO

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El Yoga y la Fisioterapia pueden trabajar juntos no solo para reducir el dolor, sino para mejorar nuestra calidad de vida. En este episodio, la Fitioterapeuta y profesora de Yoga, Cecilia Dextre, nos explica las bondades de usar Yoga en su práctica. 

Cecilia es una Fisioterapeuta en Lima, Perú, con muchos años de experiencia en tratar a pacientes con dolor crónico. Tiene además muchos años como profesora de Yoga, y está realizando un trabajo innovador utilizando el Yoga en su práctica.

La Fisioterapeuta Cecilia Dextre nos explica que el Yoga no solo se practica por 1 hora durante la clase, sino las 23 horas restantes de nuestro día ya que lo considera un estilo de vida.

En este video podcast te contamos:

El Yoga como estilo de vida.

Por qué nos cuesta tanto utilizar el yoga en la Fisioterapia.

Perspectiva del personal de salud sobre uso del Yoga.

Uso del Yoga y Fisioterapia en pacientes con dolor crónico.

Contenido:

00:23 :     Introducción.

02:54 :    La historia de Cecilia Dextre y el yoga.

09:28 :    Yoga como estilo y filosofía de vida.

22:30 :    Usos del yoga en dolor crónico.

31:09 :    Percepciones del uso del yoga en profesionales de la salud y pacientes.

39:07 :    Empezando a practicar yoga.

48:16 :    Integrando el yoga con la medicina convencional.

57:22 :    Yoga y Fibromialgia.

1:05:29 : Mensaje final, conclusiones.

Estudio de investigación sobre yoga y dolor crónico:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25694850/ 

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MICROBIOTA Y FERTILIDAD CON LA DRA. CRISTINA MOROS Y EL DR. OSCAR CORNELIO

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Los problemas asociados a una fertilidad saludable se han incrementado significativamente en todo el mundo.

Cada vez hay más estudios que muestran la estrecha conexión entre nuestra microbiota y un adecuado funcionamiento de nuestro sistema reproductivo.

El enfoque de los problemas de la fertilidad requiere un abordaje integrativo. Además de tomar en cuenta factores que dependen de la mujer o el hombre, el rol de la microbiota es esencial.

En este episodio nos acompaña desde Barcelona, España,  la Dra. Cristina Moros. La Dra. Moros es una médica con amplia experiencia en el campo de la fertilidad y salud de la mujer. 

Además de su trabajo en temas de fertilidad, la Dra. Moros también ha trabajado en el campo de la Farmacología Clínica en Europa y Latino América. 

Actualmente sigue desarrollando un enfoque clínico y divulgativo en temas relacionados a la microbiota, y participa activamente en la formación de otros profesionales de la salud.

En este video podcast te contamos:

¿Qué es la microbiota?

Entendiendo a los patógenos facultativos.

La Infertilidad: enfoque integrativo.

Uso de los prebióticos y probióticos en problemas de infertilidad.

Contenido:

00:17 : Introducción.

03:20 : La microbiota está para quedarse.

07:25 : Factores que alteran la microbiota y organismos facultativos.

11:54 : Microbiota e infertilidad.

16:19 : Limitaciones de los estudios científicos en infertilidad.

22:18 : El estroboloma.

23:33 : Abordaje integrativo de infertilidad.

27:54 : Probióticos e infertilidad.

42:00 : Microbiota y sistema reproductor masculino.

45:00 : Conclusiones

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Salud y Felicidad Plena con el Dr. Oscar

HÍGADO GRASO Y ESTILO DE VIDA CON EL DR. JAVIER DIAZ Y DR. OSCAR CORNELIO

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El hígado graso se ha convertido en la principal causa de cirrosis a nivel mundial, y los cambios de estilo de vida son la piedra angular para su abordaje.

Estudios muestran que el 80% de personas con síndrome metabólico tienen hígado graso.

En este episodio nos acompaña un amigo y colega, Dr. Javier Diaz, médico Gastroenterologo-Hepatologo, y Jefe del Servicio de Hepatología del Hospital Edgardo Rebagliati, en Lima, Perú.

El Dr. Javier Diaz, experto en el tema, nos cuenta la compleja y preocupante situación de ver la presencia de hígado graso cada vez más comúnmente en niños y adolescentes.

En este video podcast te contamos:

¿Qué es el hígado graso y por qué es importante educar en este tema?

La relación entre obesidad, síndrome metabólico e hígado graso.

La transición epidemiológica en la presentación del hígado graso.

La importancia de los cambios de estilo de vida como principal abordaje.

Contenido:

00:23 : Introducción.

02:00 : Importancia de divulgar sobre el hígado graso.

03:33 : Obesidad e hígado graso.

07:57 : Evaluación hepática e hígado graso.

13:33 : Resistencia a la insulina como principal problema.

17:21 : Rol de los médicos en educar sobre el hígado graso.

22:20 : Transición epidemiológica en hígado graso.

25:16 : Cambios de estilo de vida en hígado graso.

33:41 : Conclusiones

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 SALUD EMOCIONAL Y DEPRESIÓN: ENFOQUE INTEGRATIVO CON LA DRA. MONICA SANCHEZ Y DR. OSCAR CORNELIO

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TÍTULO: SALUD EMOCIONAL Y DEPRESIÓN: ENFOQUE INTEGRATIVO CON LA DRA. MONICA SANCHEZ Y DR. OSCAR CORNELIO

La depresión necesita un enfoque integrativo, que muchas veces implica analizar nuestras relaciones familiares.

Además de evaluar problemas metabólicos o deficiencias nutricionales, la depresión implica enfocar nuestra salud mental y su relación con nuestros objetivos de vida, nuestros anhelos.

La Dra. Monica Sanchez nos ayuda a entender un enfoque más holístico e integrativo, una visión y análisis diferente a un problema tan común en el mundo.

En este video podcast te contamos:

¿Qué es la depresión desde un punto de vista holístico?

¿Por qué es importante saber de este tema?

¿Cuál es el rol de las relaciones familiares en la depresión?

Psicoterapia y Enfoque integrativo

Contenido:

00:23 : Introducción

00:59 : Sobre la Dra. Monica Sanchez

02:37 : Salud emocional y depresión.

08:23 : La importancia de prestar atención a nuestra salud emocional

05:27 : Depresión como desconexión de nuestras necesidades.

21:47:  Estar preparados para el cambio 

23:24 : La soledad como problema de salud publica

31:52 : La enfermedad como ausencia de amor

35:16 : Psicoterapia y depresion

38:23 : La importancia del tiempo para ver el cambio

46:01 : Mensaje final de Dra. Monica Sanchez

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🧐HIPOTIROIDISMO DE HASHIMOTO: TRATAMIENTO INTEGRATIVO Y FUNCIONAL

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La Tiroiditis de Hashimoto, o Tiroiditis Autoinmune, es la causa más común de Hipotiroidismo en países donde la deficiencia de yodo no es un problema.

Además, el Hipotiroidismo de Hashimoto es la enfermedad autoinmune más común en el mundo, y su enfoque debe ser integrativo y funcional.

En este video podcast te cuento:

¿Qué es la Tiroiditis de Hashimoto?

¿Por qué es importante saber de este tema?

¿Cuáles son los síntomas y cómo se diagnostica la Tiroiditis de Hashimoto?

Tratamiento integrativo y Funcional del Hipotiroidismo de Hashimoto
Conclusiones

Contenido:

00:19 : Introducción

01:16 : ¿Qué es la Tiroiditis de Hashimoto?

02:52 : ¿Por qué es importante saber de la Tiroiditis de Hashimoto?

05:27 : Sintomas de la Tiroiditis de Hashimoto

07:16 : ¿Cómo se diagnostica la Tiroiditis de Hashimoto? 

10:23 :  Abordaje o Tratamiento Integrativo y Funcional de Hashimoto

10:34 : El estrés crónico y la Tiroides

16:02 : Microbiota y Hashimoto

19:17 : ¿Qué relación hay entre el gluten y el Hipotiroidismo de Hashimoto?

24:59 : Deficiencia de Vitamina D y Hashimoto

26:25 : Zinc y Hashimoto

26:59 : Magnesio y Hashimoto

27:28 : Selenio y Hashimoto

27:55 : Conclusiones

Enlace del episodio sobre estrés:

😨ASI nos afecta el ESTRES CRONICO. Como PREVENIRLO | Dr. Oscar Cornelio #stress #healthtips

Enlace del episodio sobre microbiota:

MICROBIOTA ¿QUÉ ES Y CÓMO MEJORARLA? ENFERMEDADES ASOCIADAS. Dr. Oscar Cornelio #salud #microbiota

Estudios de investigación mencionados y otras referencias:

Tiroiditis de Hashimoto (TH):
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29083758/ 

https://www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-salud/enfermedades-endocrinas/enfermedad-de-hashimoto#diagnostican 

Valores de laboratorio:

https://www.endocrinepractice.org/article/S1530-891X(20)43030-7/fulltext 

https://www.amymyersmd.com/article/hashimotos-lab-results 

Estres y TH

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17709953/

Intervención de manejo del estrés por 8 semanas y TH:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6688766/ 

Microbiota y TH

Estudio en Brazil:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33746942/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29320965/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36564707/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37964972/ 

Eje intestino-tiroides:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7353203/ 

Gluten y TH

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10405818/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31864909/ 

Vitamina D y TH

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23337162/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28895880/ 

Estudio en Grecia:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26637501/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32117049/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29623823/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33679732/ 

Micronutrientes y TH:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32588591/ 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9223845/ 

https://www.cun.es/chequeos-salud/vida-sana/nutricion/alimentos-ricos-magnesio 

https://www.cun.es/chequeos-salud/vida-sana/nutricion/alimentos-ricos-selenio 

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😯¿QUÉ ES LA PREDIABETES? 5 PASOS PARA REVERTIRLA.

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En este episodio hablo sobre la prediabetes, como saber si la tienes, y estrategias para revertirla.

La mayoría de las personas que tienen esta condición no lo saben. Además de ser un factor de riesgo para desarrollar diabetes tipo 2, la prediabates puede causar otros problemas de salud.

Es importante saber cuál es la causa y que podemos hacer si la padeces.

En este video podcast te cuento:

¿Qué es la prediabates?

¿Por qué es importante saber de este tema?

¿Qué causa la prediabates?

¿Cuál es el nivel de sangre de prediabetes? Diagnóstico de prediabetes

5 Pasos para revertir la prediabetes

Contenido:

00:17 : Introducción

01:24 : ¿Qué es la prediabetes?

02:50 : ¿Por qué es importante saber de la prediabetes?

07:35 : ¿Qué causa la prediabates?

04:38 : Personas con mayor riesgo de tener prediabetes

06:56 : ¿Cuál es el nivel de sangre de prediabetes? Diagnóstico de prediabetes

08:03 :  5 Pasos para revertir la prediabetes

10:12 : Ayuno intermitente y prediabetes

14:33 : Alimentación y prediabetes

18:54 : El ejercicio y la prediabetes

22:41 : Manejo del estrés y prediabetes

25:02 : Descanso y prediabetes

27:14 : Conclusiones

Enlace del episodio sobre estrés:

😨ASI nos afecta el ESTRES CRONICO. Como PREVENIRLO | Dr. Oscar Cornelio #stress #healthtips

Enlace del episodio sobre sueño:

😴El SUEÑO ¿POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE DORMIR BIEN? Dr. Oscar Cornelio #salud #medicinaintegrativa

 Enlace del episodio sobre ejercicio:

💪EL EJERCICIO: BENEFICIOS PARA NUESTRA SALUD. Dr. Oscar Cornelio

Estudios de investigación mencionados y otras referencias:

Diagnóstico y manejo de prediabetes:

https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2803510 

Prediabetes. Stat Perls:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459332/ 

Prediabetes: la evidencia epidemiológica:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33355476/ 

Prediabetes y modificación de estilos de vida:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4116271/ 

Intervenciones para reducir prediabetes:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35151523/ 

Ayuno intermitente y cambios metabólicos:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32372521/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29754952/ ( Cell Metabolism)

Prediabetes y el ejercicio: 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10374027/

https://www.ama-assn.org/delivering-care/diabetes/why-your-patients-prediabetes-might-benefit-interval-training

https://www.medicalnewstoday.com/articles/in-conversation-can-diet-and-exercise-reverse-prediabetes#Why-building-muscle-is-important

Mindfulness en prediabetes y diabetes:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35093511/ 

Estrés y prediabetes:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33565329/ 

Insomnia y su relación a prediabetes y diabetes:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35659073/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19910503/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19542260/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18172212/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25658017/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20371664/ 

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Toda la información publicada en este video podcast/canal de Youtube y cualquier otro medio social o website asociado a este canal es exclusivamente con fines educativos. Esta información no se debe interpretar como consejo médico, no intenta diagnosticar y/o tratar alguna condición específica, y no constituye relación médico-paciente. Se recomienda que consulte con un profesional de la salud para cualquier pregunta relacionada a su situación médica particular.

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Salud y Felicidad Plena con el Dr. Oscar

🫣¿QUÉ ES EL HÍGADO GRASO? CAUSAS Y TRATAMIENTO.

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En este episodio hablo sobre este problema crónico de salud que cada vez se hace más común en todo el mundo: el hígado graso.

Su incremento en la población Hispana, especialmente cómo está afectando a los niños, es preocupante.

A pesar de su nombre de hígado “graso”, las grasas  tienen poco que ver, el principal problema está en nuestra alimentación y la falta de actividad física.

En este video podcast te cuento:

¿Qué es el hígado graso?

¿Por qué es importante saber de este tema?

¿Cuáles son las causas del hígado graso?

¿Cómo sé si tengo hígado graso?

¿Cómo se trata el hígado graso?

Contenido:

00:18 : Introducción

01:00 : ¿Qué es el hígado graso?

05:31 : Resistencia a la insulina

05:22 : ¿Cuáles son las causas del hígado graso?

07:35 : Alimentos que causan hígado graso

09:58 : Eje intestino-hígado

11:11 : ¿Cómo sé si tengo hígado graso?

17:26 : ¿Cómo se trata el hígado graso?

18:57 : Dieta Mediterránea e hígado graso

21:02 : Ejercicio e hígado graso

22:17 : El rol de la cafeína en el hígado graso

23:27 : Conclusiones

Enlace del video sobre ejercicio:

💪EL EJERCICIO: BENEFICIOS PARA NUESTRA SALUD. Dr. Oscar Cornelio

Estudios de investigación mencionados y otras referencias:

Higado graso:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28723021/ 

Hígado graso en niños:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8304730/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27688650/ 

Microbiota e hígado graso: la disbiosis

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36425787/ 

Dieta Mediterranea e higado graso:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31438482/ 

Ejercicio e hígado graso:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36995998/ 

Cafe e higado graso:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36976807/ 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10828332/ 

Vitamina “E” e higado graso:

https://iubmb.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/iub.1991 

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