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HÍGADO GRASO Y ESTILO DE VIDA CON EL DR. JAVIER DIAZ Y DR. OSCAR CORNELIO

Salud y Felicidad Plena con el Dr. Oscar

HÍGADO GRASO Y ESTILO DE VIDA CON EL DR. JAVIER DIAZ Y DR. OSCAR CORNELIO

00:00 / 00:36:27

El hígado graso se ha convertido en la principal causa de cirrosis a nivel mundial, y los cambios de estilo de vida son la piedra angular para su abordaje.

Estudios muestran que el 80% de personas con síndrome metabólico tienen hígado graso.

En este episodio nos acompaña un amigo y colega, Dr. Javier Diaz, médico Gastroenterologo-Hepatologo, y Jefe del Servicio de Hepatología del Hospital Edgardo Rebagliati, en Lima, Perú.

El Dr. Javier Diaz, experto en el tema, nos cuenta la compleja y preocupante situación de ver la presencia de hígado graso cada vez más comúnmente en niños y adolescentes.

En este video podcast te contamos:

¿Qué es el hígado graso y por qué es importante educar en este tema?

La relación entre obesidad, síndrome metabólico e hígado graso.

La transición epidemiológica en la presentación del hígado graso.

La importancia de los cambios de estilo de vida como principal abordaje.

Contenido:

00:23 : Introducción.

02:00 : Importancia de divulgar sobre el hígado graso.

03:33 : Obesidad e hígado graso.

07:57 : Evaluación hepática e hígado graso.

13:33 : Resistencia a la insulina como principal problema.

17:21 : Rol de los médicos en educar sobre el hígado graso.

22:20 : Transición epidemiológica en hígado graso.

25:16 : Cambios de estilo de vida en hígado graso.

33:41 : Conclusiones

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SALUD EMOCIONAL Y DEPRESIÓN: ENFOQUE INTEGRATIVO CON LA DRA. MONICA SANCHEZ Y DR. OSCAR CORNELIO

Salud y Felicidad Plena con el Dr. Oscar

SALUD EMOCIONAL Y DEPRESIÓN: ENFOQUE INTEGRATIVO CON LA DRA. MONICA SANCHEZ Y DR. OSCAR CORNELIO

00:00 / 00:49:57

TÍTULO: SALUD EMOCIONAL Y DEPRESIÓN: ENFOQUE INTEGRATIVO CON LA DRA. MONICA SANCHEZ Y DR. OSCAR CORNELIO

La depresión necesita un enfoque integrativo, que muchas veces implica analizar nuestras relaciones familiares.

Además de evaluar problemas metabólicos o deficiencias nutricionales, la depresión implica enfocar nuestra salud mental y su relación con nuestros objetivos de vida, nuestros anhelos.

La Dra. Monica Sanchez nos ayuda a entender un enfoque más holístico e integrativo, una visión y análisis diferente a un problema tan común en el mundo.

En este video podcast te contamos:

¿Qué es la depresión desde un punto de vista holístico?

¿Por qué es importante saber de este tema?

¿Cuál es el rol de las relaciones familiares en la depresión?

Psicoterapia y Enfoque integrativo

Contenido:

00:23 : Introducción

00:59 : Sobre la Dra. Monica Sanchez

02:37 : Salud emocional y depresión.

08:23 : La importancia de prestar atención a nuestra salud emocional

05:27 : Depresión como desconexión de nuestras necesidades.

21:47: Estar preparados para el cambio

23:24 : La soledad como problema de salud publica

31:52 : La enfermedad como ausencia de amor

35:16 : Psicoterapia y depresion

38:23 : La importancia del tiempo para ver el cambio

46:01 : Mensaje final de Dra. Monica Sanchez

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😨ASI nos afecta el ESTRES CRONICO. Como PREVENIRLO | Dr. Oscar Cornelio #stress #healthtips

🧐HIPOTIROIDISMO DE HASHIMOTO: TRATAMIENTO INTEGRATIVO Y FUNCIONAL

Salud y Felicidad Plena con el Dr. Oscar

🧐HIPOTIROIDISMO DE HASHIMOTO: TRATAMIENTO INTEGRATIVO Y FUNCIONAL

00:00 / 00:29:07

La Tiroiditis de Hashimoto, o Tiroiditis Autoinmune, es la causa más común de Hipotiroidismo en países donde la deficiencia de yodo no es un problema.

Además, el Hipotiroidismo de Hashimoto es la enfermedad autoinmune más común en el mundo, y su enfoque debe ser integrativo y funcional.

En este video podcast te cuento:

¿Qué es la Tiroiditis de Hashimoto?

¿Por qué es importante saber de este tema?

¿Cuáles son los síntomas y cómo se diagnostica la Tiroiditis de Hashimoto?

Tratamiento integrativo y Funcional del Hipotiroidismo de Hashimoto
Conclusiones

Contenido:

00:19 : Introducción

01:16 : ¿Qué es la Tiroiditis de Hashimoto?

02:52 : ¿Por qué es importante saber de la Tiroiditis de Hashimoto?

05:27 : Sintomas de la Tiroiditis de Hashimoto

07:16 : ¿Cómo se diagnostica la Tiroiditis de Hashimoto?

10:23 : Abordaje o Tratamiento Integrativo y Funcional de Hashimoto

10:34 : El estrés crónico y la Tiroides

16:02 : Microbiota y Hashimoto

19:17 : ¿Qué relación hay entre el gluten y el Hipotiroidismo de Hashimoto?

24:59 : Deficiencia de Vitamina D y Hashimoto

26:25 : Zinc y Hashimoto

26:59 : Magnesio y Hashimoto

27:28 : Selenio y Hashimoto

27:55 : Conclusiones

Enlace del episodio sobre estrés:

Enlace del episodio sobre microbiota:

MICROBIOTA ¿QUÉ ES Y CÓMO MEJORARLA? ENFERMEDADES ASOCIADAS. Dr. Oscar Cornelio #salud #microbiota

Estudios de investigación mencionados y otras referencias:

Tiroiditis de Hashimoto (TH):
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29083758/

https://www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-salud/enfermedades-endocrinas/enfermedad-de-hashimoto#diagnostican

Valores de laboratorio:

https://www.endocrinepractice.org/article/S1530-891X(20)43030-7/fulltext

https://www.amymyersmd.com/article/hashimotos-lab-results

Estres y TH

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17709953/

Intervención de manejo del estrés por 8 semanas y TH:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6688766/

Microbiota y TH

Estudio en Brazil:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33746942/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29320965/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36564707/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37964972/

Eje intestino-tiroides:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7353203/

Gluten y TH

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10405818/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31864909/

Vitamina D y TH

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23337162/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28895880/

Estudio en Grecia:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26637501/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32117049/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29623823/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33679732/

Micronutrientes y TH:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32588591/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9223845/

https://www.cun.es/chequeos-salud/vida-sana/nutricion/alimentos-ricos-magnesio

https://www.cun.es/chequeos-salud/vida-sana/nutricion/alimentos-ricos-selenio

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😯¿QUÉ ES LA PREDIABETES? 5 PASOS PARA REVERTIRLA.

Salud y Felicidad Plena con el Dr. Oscar

😯¿QUÉ ES LA PREDIABETES? 5 PASOS PARA REVERTIRLA.

00:00 / 00:28:43

En este episodio hablo sobre la prediabetes, como saber si la tienes, y estrategias para revertirla.

La mayoría de las personas que tienen esta condición no lo saben. Además de ser un factor de riesgo para desarrollar diabetes tipo 2, la prediabates puede causar otros problemas de salud.

Es importante saber cuál es la causa y que podemos hacer si la padeces.

En este video podcast te cuento:

¿Qué es la prediabates?

¿Por qué es importante saber de este tema?

¿Qué causa la prediabates?

¿Cuál es el nivel de sangre de prediabetes? Diagnóstico de prediabetes

5 Pasos para revertir la prediabetes

Contenido:

00:17 : Introducción

01:24 : ¿Qué es la prediabetes?

02:50 : ¿Por qué es importante saber de la prediabetes?

07:35 : ¿Qué causa la prediabates?

04:38 : Personas con mayor riesgo de tener prediabetes

06:56 : ¿Cuál es el nivel de sangre de prediabetes? Diagnóstico de prediabetes

08:03 : 5 Pasos para revertir la prediabetes

10:12 : Ayuno intermitente y prediabetes

14:33 : Alimentación y prediabetes

18:54 : El ejercicio y la prediabetes

22:41 : Manejo del estrés y prediabetes

25:02 : Descanso y prediabetes

27:14 : Conclusiones

Enlace del episodio sobre estrés:

Enlace del episodio sobre sueño:

😴El SUEÑO ¿POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE DORMIR BIEN? Dr. Oscar Cornelio #salud #medicinaintegrativa

Enlace del episodio sobre ejercicio:

💪EL EJERCICIO: BENEFICIOS PARA NUESTRA SALUD. Dr. Oscar Cornelio

Estudios de investigación mencionados y otras referencias:

Diagnóstico y manejo de prediabetes:

https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2803510

Prediabetes. Stat Perls:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459332/

Prediabetes: la evidencia epidemiológica:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33355476/

Prediabetes y modificación de estilos de vida:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4116271/

Intervenciones para reducir prediabetes:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35151523/

Ayuno intermitente y cambios metabólicos:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32372521/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29754952/ ( Cell Metabolism)

Prediabetes y el ejercicio:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10374027/

https://www.ama-assn.org/delivering-care/diabetes/why-your-patients-prediabetes-might-benefit-interval-training

https://www.medicalnewstoday.com/articles/in-conversation-can-diet-and-exercise-reverse-prediabetes#Why-building-muscle-is-important

Mindfulness en prediabetes y diabetes:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35093511/

Estrés y prediabetes:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33565329/

Insomnia y su relación a prediabetes y diabetes:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35659073/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19910503/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19542260/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18172212/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25658017/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20371664/

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🫣¿QUÉ ES EL HÍGADO GRASO? CAUSAS Y TRATAMIENTO.

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🫣¿QUÉ ES EL HÍGADO GRASO? CAUSAS Y TRATAMIENTO.

00:00 / 00:24:43

En este episodio hablo sobre este problema crónico de salud que cada vez se hace más común en todo el mundo: el hígado graso.

Su incremento en la población Hispana, especialmente cómo está afectando a los niños, es preocupante.

A pesar de su nombre de hígado “graso”, las grasas tienen poco que ver, el principal problema está en nuestra alimentación y la falta de actividad física.

En este video podcast te cuento:

¿Qué es el hígado graso?

¿Por qué es importante saber de este tema?

¿Cuáles son las causas del hígado graso?

¿Cómo sé si tengo hígado graso?

¿Cómo se trata el hígado graso?

Contenido:

00:18 : Introducción

01:00 : ¿Qué es el hígado graso?

05:31 : Resistencia a la insulina

05:22 : ¿Cuáles son las causas del hígado graso?

07:35 : Alimentos que causan hígado graso

09:58 : Eje intestino-hígado

11:11 : ¿Cómo sé si tengo hígado graso?

17:26 : ¿Cómo se trata el hígado graso?

18:57 : Dieta Mediterránea e hígado graso

21:02 : Ejercicio e hígado graso

22:17 : El rol de la cafeína en el hígado graso

23:27 : Conclusiones

Enlace del video sobre ejercicio:

Estudios de investigación mencionados y otras referencias:

Higado graso:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28723021/

Hígado graso en niños:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8304730/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27688650/

Microbiota e hígado graso: la disbiosis

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36425787/

Dieta Mediterranea e higado graso:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31438482/

Ejercicio e hígado graso:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36995998/

Cafe e higado graso:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36976807/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10828332/

Vitamina “E” e higado graso:

https://iubmb.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/iub.1991

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😀LA FELICIDAD: 7 CLAVES PARA ALCANZARLA.

Salud y Felicidad Plena con el Dr. Oscar

😀LA FELICIDAD: 7 CLAVES PARA ALCANZARLA.

00:00 / 00:23:23

En este episodio hablo sobre este tema tan importante para mantener una vida saludable, y que está ligado al bienestar físico y emocional: la felicidad.

El mundo ha evolucionado mucho y a pesar de tantos adelantos científicos, nos sentimos cada vez más lejanos de alcanzar la felicidad, clave para una vida plena.

Te hablo sobre lo que nos dice la investigación, los expertos, y humildemente, mi opinión personal.

En este video podcast te cuento sobre las siguientes 7 claves:

Las calidad de nuestras relaciones
El altruismo
Vivir el presente: mindfulness
El agradecimiento
Controlar nuestra respuesta ante situaciones que no cambian
Perseguir nuestros sueños
La sonrisa

Contenido:

00:25 : Introducción

01:36 : La calidad de nuestras relaciones

06:21 : El altruismo

09:30 : Vivir en el presente: Mindfulness

14:10 : El agradecimiento

16:29 : Elegir nuestras respuestas ante situaciones adversas

18:17 : Perseguir nuestros sueños

21:00 : La Sonrisa

22:10 : Conclusiones

Estudios de investigación mencionados y otras Referencias:

Estudio de Felicidad – Harvard:

La Soledad como problema de Salud Pública en EEUU:

https://www.hhs.gov/about/news/2023/05/03/new-surgeon-general-advisory-raises-alarm-about-devastating-impact-epidemic-loneliness-isolation-united-states.html

Dr. Javier Garcia Campayo’s LinkedIn:

https://www.linkedin.com/in/javier-garcia-campayo-2714ab40/

Dr. Marcelo Dimarzo’s LinkedIn:

https://www.linkedin.com/in/marcelodemarzo/

Dr. Claudio Araya’s LinkedIn:

https://www.linkedin.com/in/claudio-araya-v%C3%A9liz-phd-367b6913/

Dr. Gonzalo Brito’s LinkedIn:

https://www.linkedin.com/in/gonzalo-brito-phd-16740856/

Estudio sobre la gratitud:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27139595/

La risa y la salud:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2762283/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23012270/

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EL EJERCICIO: BENEFICIOS PARA NUESTRA SALUD y RECOMENDACIONES

Salud y Felicidad Plena con el Dr. Oscar

EL EJERCICIO: BENEFICIOS PARA NUESTRA SALUD y RECOMENDACIONES

00:00 / 00:25:03

En este episodio hablo sobre este tema tan relevante: el ejercicio y sus beneficios para la salud.

La falta de actividad física se asocia a problemas crónicos de salud, las cuales se han vuelto más del 80% de la causa de muerte en ciertos países.

El ejercicio debe formar parte de una estrategia junto con la alimentación saludable, y el descanso adecuado, para reducir el impacto de problemas metabólicos o inflamatorios, como la obesidad, diabetes y enfermedades neurodegenerativas.

En este video podcast te cuento:

Diferencia entre ejercicio y actividad física
Importancia y beneficios del ejercicio para nuestra salud
¿Cuáles son los principales tipos de ejercicio?
Recomendaciones de ejercicio por la Organización Mundial de la Salud (OMS)
Conclusiones y mitos sobre el ejercicio

Contenido:

00:19 : Introducción

01:50 : Ejercicio vs. Actividad Física

02:17 : Importancia y Beneficios del Ejercicio

05:11 : Ejercicio y Mioquinas

07:10 : Ejercicio y Microbiota

08:56: Tipos de Ejercicio

13:36: Beneficios de Entrenar en Zona 2

16:06: HIIT (High intensity Interval Training)

16:52 : Entrenamiento Muscular

19:52: Flexibilidad y Balance

20:11: Recomendaciones de Ejercicio por la OMS

20:57: Conclusiones

22:01: Mitos Sobre el Ejercicio

Estudios de investigación mencionados y otras Referencias:

Ejercicio y salud:

Revisión Bibliográfica de Mioquinas, Javier Zumarraga Franco:

https://idus.us.es/bitstream/handle/11441/91697/ZUM%C3%81RRAGA%20FRANCO%2C%20JAVIER.pdf?sequence=1&isAllowed=y

Ejercicio y mejor momento del día para hacerlo:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10214902/

Ejercicio y estado de ánimo:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30321106/

Ejercicios de resistencia muscular y diabetes:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5161704/

Ejercicio y HR Max:

https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise-intensity/art-20046887#:~:text=La%20frecuencia%20card%C3%ADaca%20m%C3%A1xima%20es,soportar%20durante%20la%20actividad%20f%C3%ADsica.

Ejercicio y Zona 2:

https://www.howardluksmd.com/zone-2-hr-training-live-longer-less-injury/

https://adrianrawlinson.medium.com/zone-2-training-the-benefits-and-science-behind-it-f7b5cc195894#:~:text=A%20study%20published%20in%20the%20Journal%20of%20Sports%20Science%20and,Zone%202%20training%20(3).&text=In%20conclusion%2C%20Zone%202%20training,important%20part%20of%20endurance%20training.

Ejercicio y Entrenamiento HIIT

https://vidasaludable.udec.cl/node/285

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8294064/

Estudio sobre caminar y reducción de azúcar postprandial:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9325803/

Dr. Wendy Suzuki’s TED talk about brain and exercise:

https://www.youtube.com/watch?v=BHY0FxzoKZE

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Dr. Oscar

🦠LA MICROBIOTA ¿QUÉ ES Y CÓMO MEJORARLA? ENFERMEDADES ASOCIADAS.

Salud y Felicidad Plena con el Dr. Oscar

🦠LA MICROBIOTA ¿QUÉ ES Y CÓMO MEJORARLA? ENFERMEDADES ASOCIADAS.

00:00 / 00:26:38

En este episodio hablo sobre este tema tan relevante: nuestra microbiota.

La importancia de la microbiota, considerada por algunos como un órgano, va mucho más allá de lo que sucede en nuestros intestinos, afecta innumerables aspectos de nuestra salud.

Hay cada vez más estudios de investigación, y a pesar de ser un campo relativamente nuevo, la evidencia científica y práctica muestra la gran relevancia de aprender un poco más sobre nuestra microbiota y cómo cuidarla.

En este video podcast te cuento:

¿Qué es la microbiota y donde se encuentra?
¿Cuáles son las funciones de la Microbiota?
¿Cuáles son las principales enfermedades asociadas a una alteración de la microbiota?
¿Cómo cuidar de nuestra microbiota?

Contenido:

00:17 : Introducción

00:41: ¿Qué es la Microbiota y dónde se encuentra?

03:38: ¿Cuáles son las funciones de la Microbiota?

04:42: Los Ácidos Grasos de Cadena Corta (Short Chain Fatty Acids-SCFA)

06:10: Diferencia entre Microbiota y Microbioma

06:47: Enfermedades asociadas a la Microbiota

14:42: Microbiota y cáncer de colon

17:49: Cómo cuidar a nuestra Microbiota

21:11: Estudio de prebióticos y ansiedad

25:08: Libro “Es tu Microbiota, Idiota”, Dra. Sari Arponen

25:47: Conclusiones

Estudios de investigación mencionados:

Microbiota medicine : hacia una revolución clínica:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8900094/

Rol de la microbiota intestinal en nutrición y salud:

https://www.bmj.com/content/361/bmj.k2179

Microbiota y enfermedades crónicas:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8477631/

Probióticos e hipertensión

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25047574/

Estrés y microbiota:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30844962/

Uso de emulsionantes e inflamación:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4910713/

Prebióticos y ansiedad:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8050281/

Probióticos y obesidad:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7465252/

Microbiota y sueño:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7468877/

Libro “Es tu Microbiota, Idiota”, Dra. Sari Arponen:

https://us.amazon.com/%C2%A1Es-microbiota-idiota-microorganismos-colecci%C3%B3n-ebook/dp/B08V484MTQ?ref_=ast_author_dp&dib=eyJ2IjoiMSJ9.93urykgy4gv4qMy3S_9iVaOELEzpMa9TMbatYngFO8zvT4AZpuSBLpIiKqdmjwB4RQPmBCA87-5xPtLG5jDe9hdvpkA0MxW1UEldblHU3mQ.1-5pdMiBhEIRjYTwOm3_8jQuKqE2RwafngNuCR2g9VM&dib_tag=AUTHOR

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Dr. Oscar

NUESTRAS DEFENSAS ¿QUE SON Y CÓMO MEJORARLAS? SISTEMA INMUNITARIO

Salud y Felicidad Plena con el Dr. Oscar

NUESTRAS DEFENSAS ¿QUE SON Y CÓMO MEJORARLAS? SISTEMA INMUNITARIO

00:00 / 00:28:13

En este episodio se revisa el importante tema del sistema inmunitario o inmunológico, o nuestras defensas, como lo conocemos también.

Es vital entender no sólo los componentes del sistema inmune, sino también los factores que afectan nuestras defensas, y cómo empezar a mejorarlas.

En este video podcast te cuento:

¿Qué es el sistema inmunitario o las defensas?
¿Cuáles son las barreras de defensa de nuestro organismo?
¿Qué afecta nuestras defensas?
Estrategias para mejorar nuestro sistema inmune.

Contenido:

00:18 : Introducción

00:49: ¿Qué son las defensas?

02:19: ¿Cuáles son las barreras del sistema inmune?

03:30: Piel y Mucosas

07:26 Respuesta Innata

07:59: Respuesta Adquirida

08:52: Órganos que forman parte del Sistema de Defensas

09:53: Sistema Glinfático

13:02: ¿Qué afecta nuestras defensas?

20:49: Uso excesivo de antibióticos y las defensas

21:51: Estrategias para mejorar nuestro sistema inmune

26:18: Vitamina D y nuestras defensas.

27:04: Conclusiones

Estudios de investigación mencionados:

Disbiosis intestinal y enfermedades pulmonares:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32802893/

Sistema Glinfatico:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25947369/

Lactancia materna y sistema inmune:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36075638/

Vitamina D y Sistema Inmune:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36077185/

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