El ejercicio es básico para mantener una buena salud metabólica. De acuerdo a estadísticas de la OMS, hasta un 25% de la población mundial no tiene una actividad física adecuada.
Además, más del 80% de los adolescentes en el mundo tiene un nivel insuficiente de actividad física.
Es vital prestar atención a este aspecto tan importante de nuestro bienestar.
El ejercicio es considerado como esa “píldora mágica” que no sólo previene sino que puede ayudar a revertir enfermedades metabólicas, como la obesidad y la diabetes tipo 2.
El ejercicio, tanto el aeróbico, el de fuerza, como el entrenamiento del equilibrio y balance, son muy importantes para mejorar nuestra calidad de vida.
En este episodio contamos con la Dra. Angelica Garcia, médico especialista en Medicina Deportiva, quien nos acompaña desde Bogotá, Colombia.
La Dra. Garcia no solo ayuda a otros a mantener una mejor salud metabólica, sino que además practica deporte de manera regular y nos va a contar cómo el ejercicio nos transforma.
En este video podcast te contamos:
- Que es actividad física y ejercicio.
- Tipos de ejercicio.
- Recomendaciones de la OMS.
- El músculo como órgano endocrino.
Contenido:
00:20 : Introducción. Sobre la Dra. Angelica Garcia.
03:29 : ¿Que es el médico del deporte?
08:29 : El problema del sedentarismo a nivel mundial según la OMS.
09:34 : ¿Cómo empezar a hablar de ejercicio a los pacientes?
14:46 : El ejercicio como polipill o pildora magica.
20:21 : Recomendaciones de la OMS sobre el ejercicio.
28:49 : Tipos de ejercicio.
30:54 : Envejecimiento saludable y ejercicio.
34:23 : El músculo como órgano endocrino.
39:02 : Ejercicio y microbiota.
42:00 : Ejercicio y metabolismo.
48:58 : Frecuencia de entrenamiento de fuerza.
57:07 : La importancia del descanso.
01:07:12: Mensaje final.
Referencias:
OMS y actividad física:
https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
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Toda la información publicada en este video podcast/canal de Youtube y cualquier otro medio social o website asociado a este canal es exclusivamente con fines educativos. Esta información no se debe interpretar como consejo médico, no intenta diagnosticar y/o tratar alguna condición específica, y no constituye relación médico-paciente. Se recomienda que consulte con un profesional de la salud para cualquier pregunta relacionada a su situación médica particular.
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