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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK586739/

LA IMPORTANCIA DEL AUTOCUIDADO CON BEATRIZ DAZA Y DR. OSCAR CORNELIO

Salud y Felicidad Plena con el Dr. Oscar

LA IMPORTANCIA DEL AUTOCUIDADO CON BEATRIZ DAZA Y DR. OSCAR CORNELIO

00:00
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01:08:51

El autocuidado debe ser considerado como el primer paso para una vida más saludable.

Los profesionales de la salud estamos para acompañar y/o guiar a las personas, sin embargo, el trabajo principal siempre depende de uno mismo.

No podemos pensar que el Dr.(a) me va a resolver todos mis problemas de salud, menos aún si la persona que busca ayuda hace muy poco o nada para cambiar.

En este episodio nos acompaña desde Madrid (España) Beatriz Daza, quien es Enfermera y trabaja como especialista en Medicina China Integrativa en la Clínica Medizen.

Hay un gran componente de educación en prevención de la salud para la población que hace mucha falta. Esta es una de las principales razones de la creación de este podcast, para difundir información de valor, que ayude y aporte.

En este video podcast te contamos:

La importancia del autocuidado.
Donde empezar.
Darnos tiempo es vital.
La salud depende de uno mismo.

Contenido:

00:20 : Introducción. Sobre Beatriz Daza.

05:32 : La falta de educación para la salud en la población.

10:49 : La salud desde la perspectiva de la Medicina Tradicional China.

22:48 : La influencia de culturas ancestrales: la cultura Inca.

33:53 : ¿Por dónde empezar el autocuidado?

45:41 : Saber pedir ayuda.

55:10 : La importancia de darnos tiempo para mejorar nuestra salud.

01:05:00: Mensaje final.

Referencias:

Definiciones de autocuidado según la OMS:

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EJERCICIO Y SALUD METABÓLICA CON DRA. ANGELICA GARCIA Y DR. OSCAR CORNELIO

Salud y Felicidad Plena con el Dr. Oscar

EJERCICIO Y SALUD METABÓLICA CON DRA. ANGELICA GARCIA Y DR. OSCAR CORNELIO

00:00
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01:10:40

El ejercicio es básico para mantener una buena salud metabólica. De acuerdo a estadísticas de la OMS, hasta un 25% de la población mundial no tiene una actividad física adecuada.

Además, más del 80% de los adolescentes en el mundo tiene un nivel insuficiente de actividad física.

Es vital prestar atención a este aspecto tan importante de nuestro bienestar.

El ejercicio es considerado como esa “píldora mágica” que no sólo previene sino que puede ayudar a revertir enfermedades metabólicas, como la obesidad y la diabetes tipo 2.

El ejercicio, tanto el aeróbico, el de fuerza, como el entrenamiento del equilibrio y balance, son muy importantes para mejorar nuestra calidad de vida.

En este episodio contamos con la Dra. Angelica Garcia, médico especialista en Medicina Deportiva, quien nos acompaña desde Bogotá, Colombia.

La Dra. Garcia no solo ayuda a otros a mantener una mejor salud metabólica, sino que además practica deporte de manera regular y nos va a contar cómo el ejercicio nos transforma.

En este video podcast te contamos:

Que es actividad física y ejercicio.
Tipos de ejercicio.
Recomendaciones de la OMS.
El músculo como órgano endocrino.

Contenido:

00:20 : Introducción. Sobre la Dra. Angelica Garcia.

03:29 : ¿Que es el médico del deporte?

08:29 : El problema del sedentarismo a nivel mundial según la OMS.

09:34 : ¿Cómo empezar a hablar de ejercicio a los pacientes?

14:46 : El ejercicio como polipill o pildora magica.

20:21 : Recomendaciones de la OMS sobre el ejercicio.

28:49 : Tipos de ejercicio.

30:54 : Envejecimiento saludable y ejercicio.

34:23 : El músculo como órgano endocrino.

39:02 : Ejercicio y microbiota.

42:00 : Ejercicio y metabolismo.

48:58 : Frecuencia de entrenamiento de fuerza.

57:07 : La importancia del descanso.

01:07:12: Mensaje final.

Referencias:

OMS y actividad física:

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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8102748/

😔 EL BURNOUT o PROFESIONAL QUEMADO:CUIDÉMONOS PARA CUIDAR CON DRA. STELLA MENDEZ IGLESIAS Y DR. OSCAR CORNELIO

Salud y Felicidad Plena con el Dr. Oscar

😔 EL BURNOUT o PROFESIONAL QUEMADO:CUIDÉMONOS PARA CUIDAR CON DRA. STELLA MENDEZ IGLESIAS Y DR. OSCAR CORNELIO

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01:05:35

Las estadísticas muestran que el porcentaje de profesionales de la salud que sufren de burnout, llamado también profesional quemado, se ha incrementado significativamente en los últimos años.

Es crítico hablar de este tema, ya que como profesionales de la salud debemos cuidarnos para poder cuidar a otros.

Las características de la profesión de salud hace que frecuentemente se normalicen situaciones que nos desgastan mental y emocionalmente.

La Dra. Stella Méndez Iglesias, médico de familia, especialista en el área de burnout e inteligencia emocional, nos acompaña desde España en este episodio.

En este video podcast te contamos:

Que es el burnout o profesional de salud quemado
La importancia del abordaje del burnout
Nuestra profesión en salud nos hace más proclives a este problema
Abordaje

Contenido:

00:18 : Introducción.

12:37 : El profesional de la salud es proclive al burnout.

20:27 : La importancia de hablar del burnout.

22:41 : La paradoja de no cuidar al profesional de la salud.

36:45 : Las características del profesional quemado.

41:06 : Dando un nuevo sentido a la profesión de salud.

39:53 : El manejo del estrés para mejorar nuestra salud.

44:39 : El abordaje del burnout.

01:02:38: Mensaje final.

Referencias:

Burnout en los profesionales de la salud:

Estadísticas del burnout:

https://www.ama-assn.org/practice-management/physician-health/measuring-and-addressing-physician-burnout

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LOS 6 PILARES DE LA MEDICINA DE ESTILO DE VIDA CON DRA. INÊS ESPIGA MACEDO Y DR. OSCAR CORNELIO

Salud y Felicidad Plena con el Dr. Oscar

LOS 6 PILARES DE LA MEDICINA DE ESTILO DE VIDA CON DRA. INÊS ESPIGA MACEDO Y DR. OSCAR CORNELIO

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01:09:47

La Medicina del Estilo de Vida no es una moda más, es un conjunto de recomendaciones para mejorar nuestra salud y calidad de vida.

La Dra. Inês Espiga Macedo, médica especialista en Medicina Familiar e Integrativa, quien también practica la acupuntura, nos acompaña en este episodio desde Portugal.

Cada vez hay más interés en este enfoque de la medicina, considerando especialmente que la gran mayoría de las enfermedades crónicas no transmisibles (obesidad, hipertensión, diabetes, y otros problemas metabólicos y autoinmunes), necesitan un abordaje muy diferente con el que se abordan los problemas agudos.

En este video podcast te contamos de los 6 pilares de la Medicina del Estilo de Vida

El manejo del estrés
La importancia de la nutrición
Ejercicio
Beneficios del descanso
Relaciones sociales
Evitar sustancias tóxicas

Contenido:

00:21 : Introducción.

03:28 : ¿Qué es la Medicina del Estilo de Vida?.

06:44 : La importancia de la nutrición en nuestra salud

15:54 : Las relaciones sociales como pilar para una buena salud.

24:55 : La importancia del ejercicio y actividad física.

39:53 : El manejo del estrés para mejorar nuestra salud.

47:52 : La importancia del descanso en la medicina del estilo de vida.

56:00 : Evitar sustancias tóxicas: tabaco, alcohol y vaping.

01:05:44: Mensaje final.

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EPIGENÉTICA Y ESTILO DE VIDA CON DR. PEDRO GONZÁLEZ Y DR. OSCAR CORNELIO

Salud y Felicidad Plena con el Dr. Oscar

EPIGENÉTICA Y ESTILO DE VIDA CON DR. PEDRO GONZÁLEZ Y DR. OSCAR CORNELIO

00:00
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00:55:14

La epigenética y los estilos de vida están estrechamente relacionados.

Sabemos que cada uno de nosotros nacemos con una “carga genética”. Sin embargo, a través de cambios en nuestros hábitos de vida y del medio ambiente, la expresión de ciertos genes determinan nuestro estado de bienestar o enfermedad.

En el episodio de esta semana, nos acompaña el Dr. Pedro González Sanz, quien además de muchos años de experiencia como médico, se ha especializado en la interpretación de estudios epigenéticos para mejorar la calidad de vida.

El Dr. González es además representante de España en The European Lifestyle Medicine Organization : https://www.eulm.org/

En este video podcast te contamos:

La importancia de cambiar nuestro estilo de vida.

La mentalidad de las personas: “en el hospital me resuelven mis problemas”.

La epigenética.

Cambiando nuestra realidad.

Contenido:

00:12 : Introducción.

04:07 : El vivir bien y el buen vivir.

18:07 : El problema de la alimentación en las escuelas.

28:04 : La epigenética.

34:58 : Utilizando la medicina de precisión y la epigenética.

43:14 : ¿Por qué es tan difícil cambiar nuestro estilo de vida?

50:03 : Mensaje final, conclusiones.

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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25694850/

YOGA Y FISIOTERAPIA CON FISIOTERAPEUTA CECILIA DEXTRE Y DR. OSCAR CORNELIO

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YOGA Y FISIOTERAPIA CON FISIOTERAPEUTA CECILIA DEXTRE Y DR. OSCAR CORNELIO

00:00 / 01:11:12

El Yoga y la Fisioterapia pueden trabajar juntos no solo para reducir el dolor, sino para mejorar nuestra calidad de vida. En este episodio, la Fitioterapeuta y profesora de Yoga, Cecilia Dextre, nos explica las bondades de usar Yoga en su práctica.

Cecilia es una Fisioterapeuta en Lima, Perú, con muchos años de experiencia en tratar a pacientes con dolor crónico. Tiene además muchos años como profesora de Yoga, y está realizando un trabajo innovador utilizando el Yoga en su práctica.

La Fisioterapeuta Cecilia Dextre nos explica que el Yoga no solo se practica por 1 hora durante la clase, sino las 23 horas restantes de nuestro día ya que lo considera un estilo de vida.

En este video podcast te contamos:

El Yoga como estilo de vida.

Por qué nos cuesta tanto utilizar el yoga en la Fisioterapia.

Perspectiva del personal de salud sobre uso del Yoga.

Uso del Yoga y Fisioterapia en pacientes con dolor crónico.

Contenido:

00:23 : Introducción.

02:54 : La historia de Cecilia Dextre y el yoga.

09:28 : Yoga como estilo y filosofía de vida.

22:30 : Usos del yoga en dolor crónico.

31:09 : Percepciones del uso del yoga en profesionales de la salud y pacientes.

39:07 : Empezando a practicar yoga.

48:16 : Integrando el yoga con la medicina convencional.

57:22 : Yoga y Fibromialgia.

1:05:29 : Mensaje final, conclusiones.

Estudio de investigación sobre yoga y dolor crónico:

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MICROBIOTA Y FERTILIDAD CON LA DRA. CRISTINA MOROS Y EL DR. OSCAR CORNELIO

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MICROBIOTA Y FERTILIDAD CON LA DRA. CRISTINA MOROS Y EL DR. OSCAR CORNELIO

00:00
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00:51:45

Los problemas asociados a una fertilidad saludable se han incrementado significativamente en todo el mundo.

Cada vez hay más estudios que muestran la estrecha conexión entre nuestra microbiota y un adecuado funcionamiento de nuestro sistema reproductivo.

El enfoque de los problemas de la fertilidad requiere un abordaje integrativo. Además de tomar en cuenta factores que dependen de la mujer o el hombre, el rol de la microbiota es esencial.

En este episodio nos acompaña desde Barcelona, España, la Dra. Cristina Moros. La Dra. Moros es una médica con amplia experiencia en el campo de la fertilidad y salud de la mujer.

Además de su trabajo en temas de fertilidad, la Dra. Moros también ha trabajado en el campo de la Farmacología Clínica en Europa y Latino América.

Actualmente sigue desarrollando un enfoque clínico y divulgativo en temas relacionados a la microbiota, y participa activamente en la formación de otros profesionales de la salud.

En este video podcast te contamos:

¿Qué es la microbiota?

Entendiendo a los patógenos facultativos.

La Infertilidad: enfoque integrativo.

Uso de los prebióticos y probióticos en problemas de infertilidad.

Contenido:

00:17 : Introducción.

03:20 : La microbiota está para quedarse.

07:25 : Factores que alteran la microbiota y organismos facultativos.

11:54 : Microbiota e infertilidad.

16:19 : Limitaciones de los estudios científicos en infertilidad.

22:18 : El estroboloma.

23:33 : Abordaje integrativo de infertilidad.

27:54 : Probióticos e infertilidad.

42:00 : Microbiota y sistema reproductor masculino.

45:00 : Conclusiones

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HÍGADO GRASO Y ESTILO DE VIDA CON EL DR. JAVIER DIAZ Y DR. OSCAR CORNELIO

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HÍGADO GRASO Y ESTILO DE VIDA CON EL DR. JAVIER DIAZ Y DR. OSCAR CORNELIO

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00:36:27

El hígado graso se ha convertido en la principal causa de cirrosis a nivel mundial, y los cambios de estilo de vida son la piedra angular para su abordaje.

Estudios muestran que el 80% de personas con síndrome metabólico tienen hígado graso.

En este episodio nos acompaña un amigo y colega, Dr. Javier Diaz, médico Gastroenterologo-Hepatologo, y Jefe del Servicio de Hepatología del Hospital Edgardo Rebagliati, en Lima, Perú.

El Dr. Javier Diaz, experto en el tema, nos cuenta la compleja y preocupante situación de ver la presencia de hígado graso cada vez más comúnmente en niños y adolescentes.

En este video podcast te contamos:

¿Qué es el hígado graso y por qué es importante educar en este tema?

La relación entre obesidad, síndrome metabólico e hígado graso.

La transición epidemiológica en la presentación del hígado graso.

La importancia de los cambios de estilo de vida como principal abordaje.

Contenido:

00:23 : Introducción.

02:00 : Importancia de divulgar sobre el hígado graso.

03:33 : Obesidad e hígado graso.

07:57 : Evaluación hepática e hígado graso.

13:33 : Resistencia a la insulina como principal problema.

17:21 : Rol de los médicos en educar sobre el hígado graso.

22:20 : Transición epidemiológica en hígado graso.

25:16 : Cambios de estilo de vida en hígado graso.

33:41 : Conclusiones

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