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Salud y Felicidad Plena con el Dr. Oscar

EDUCACIÓN DEPORTIVA: COMO EL DEPORTE MEJORA LA CALIDAD DE VIDA CON CHRISTIAN DE LA TORRE Y DR. OSCAR CORNELIO

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La educación deportiva es esencial en formar a los futuros profesionales en un campo que tiene la capacidad de mejorar la calidad de vida de una población.

Hacer ejercicio no solo es una de las principales herramientas para prevenir enfermedades, sino también ayuda al desarrollo integral de las personas.

En el siguiente episodio del podcast tengo el gran gusto de conversar con Christian De la Torre.

Christian es Director de la Carrera “Ciencias de la Actividad Física y del Deporte” en la Universidad San Ignacio de Loyola, en Lima, Perú.

Vamos a conversar de la importancia del deporte desde el punto de vista de salud y calidad de vida, así como el rol de las instituciones educativas y de gobierno de un país para masificar el deporte.

En este video podcast te contamos:

• ¿Por qué es importante hablar de deporte?
• Prescripción del ejercicio.
• El rol de las instituciones en masificar el deporte.
• La importancia del ejercicio en niños y adultos mayores.

Contenido:

00:14  :      Introducción. Sobre Christian De la Torre.

10:05 :     ¿Por qué es importante tomar conciencia de hacer deporte o actividad física?

16:10 :     ¿Dónde empezar a mejorar mi estado físico?

28:02 :     Educación en Salud. 

39:55 :     Masificando el deporte: tarea de todos. 

50:06 :     La importancia del ejercicio en niños y adultos mayores.

59:51 :     Mensaje final.

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Salud y Felicidad Plena con el Dr. Oscar

EJERCICIO Y SALUD METABÓLICA CON DRA. ANGELICA GARCIA Y DR. OSCAR CORNELIO

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El ejercicio es básico para mantener una buena salud metabólica. De acuerdo a estadísticas de la OMS, hasta un 25% de la población mundial no tiene una actividad física adecuada.

Además, más del 80% de los adolescentes en el mundo tiene  un nivel insuficiente de actividad física.

Es vital prestar atención a este aspecto tan importante de nuestro bienestar. 

El ejercicio es considerado como esa “píldora mágica” que no sólo previene sino que puede ayudar a revertir enfermedades metabólicas, como la obesidad y la diabetes tipo 2.

El ejercicio, tanto el aeróbico, el de fuerza, como el entrenamiento del equilibrio y balance, son muy importantes para mejorar nuestra calidad de vida.

En este episodio contamos con la Dra. Angelica Garcia, médico especialista en Medicina Deportiva, quien nos acompaña desde Bogotá, Colombia. 

La Dra. Garcia no solo ayuda a otros a mantener una mejor salud metabólica, sino que además practica deporte de manera regular y nos va a contar cómo el ejercicio nos transforma.

En este video podcast te contamos:

• Que es actividad física y ejercicio.
• Tipos de ejercicio.
• Recomendaciones de la OMS.
• El músculo como órgano endocrino.

Contenido:

00:20 :      Introducción. Sobre la Dra. Angelica Garcia.

03:29 :     ¿Que es el médico del deporte?

08:29 :     El problema del sedentarismo a nivel mundial según la OMS.

09:34 :     ¿Cómo empezar a hablar de ejercicio a los pacientes? 

14:46 :     El ejercicio como polipill o pildora magica.

20:21 :     Recomendaciones de la OMS sobre el ejercicio.

28:49 :     Tipos de ejercicio.

30:54 :     Envejecimiento saludable y ejercicio.

34:23 :     El músculo como órgano endocrino.

39:02 :     Ejercicio y microbiota.

42:00 :     Ejercicio y metabolismo.

48:58 :     Frecuencia de entrenamiento de fuerza.

57:07 :     La importancia del descanso.

01:07:12: Mensaje final. 

Referencias:

OMS y actividad física:

https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity 

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