Antes de pensar que dieta vas a seguir, te recomiendo que aprendas a comer de manera saludable. En este episodio te explico los principios básicos de una alimentación saludable.
Te cuento de cómo se clasifican los alimentos (macronutrientes y micronutrientes), y la importancia de cada uno de los tipos de ellos.
La importancia de los carbohidratos como fuente de energía para nuestro organismo, y ejemplos de los mejores carbohidratos para nuestra salud.
Además, la importancia de las grasas saludables, en especial los omega-3, así como 2 estudios de investigación donde se ven sus beneficios.
También hablo sobre el crítico rol de las proteínas en muchos procesos celulares y hormonales.
Finalmente, no olvidarnos de las vitaminas y minerales, y su importante rol en el funcionamiento óptimo de nuestro cuerpo.
Recuerda que lo más importante es siempre mantener un balance adecuado, de acuerdo a tus circunstancias particulares, de cada uno de estos macro y micronutrientes.
No te aferres a una dieta, en especial a largo plazo. Busca un balance de los diferentes nutrientes, y que tu plato de comida tenga color, y por supuesto buen sabor.
Contenido:
00:21 : Introducción
01:14 : Carbohidratos
05:39 : Grasas. Omega 3
06:58 : Estudio de Omega 3 y presión arterial
07:00 : Estudio ácidos grasos en gestantes y desarrollo cerebral
09:05 : Proteinas
12:16 : Micronutrientes
13:08 : Vitaminas
16:37 : Minerales
18:45 : Hierbas y especias
19:42 : Conclusiones
Estudios de investigación mencionados:
Acidos grasos y desarrollo cerebral
Siguenos en las redes sociales:
YOUTUBE https://youtube.com/@DrOscarCornelio?si=BCNQw7G7exeTQdUj
FACEBOOK https://www.facebook.com/droscarcornelio
INSTAGRAM https://www.instagram.com/droscarcornelio/
LINKEDIN https://www.linkedin.com/in/droscarcornelio/
WEBSITE https://droscarcornelio.com/
Escucha nuestro Podcast en:
SPOTIFY
https://open.spotify.com/show/2mIivD7sU3FURmVuToVjqY?si=0af361563fb0444b
IVOOX
https://go.ivoox.com/sq/2365244
APPLE https://podcasts.apple.com/us/podcast/salud-y-felicidad-plena-con-el-dr-oscar/id1727547553
PANDORA
https://www.pandora.com/podcast/salud-y-felicidad-plena-con-el-dr-oscar/PC:1001083888
AMAZON
iHEARTRADIO
https://www.iheart.com/podcast/269-salud-y-felicidad-plena-co-145546516/
🎵 Song: “Next One” by Roa.
i Muchas gracias por ser parte de esta comunidad y compartir el contenido !
Toda la información publicada en este video podcast/canal de Youtube y cualquier otro medio social o website asociado a este canal es exclusivamente con fines educativos. Esta información no se debe interpretar como consejo médico, no intenta diagnosticar y/o tratar alguna condición específica, y no constituye relación médico-paciente. Se recomienda que consulte con un profesional de la salud para cualquier pregunta relacionada a su situación médica particular.
