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Salud y Felicidad Plena con el Dr. Oscar

MINDFULNESS EN NIÑOS Y ADOLESCENTES CON DRA. LORETO LAVAL Y DR. OSCAR CORNELIO

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En el episodio del podcast de esta semana, vamos a conversar sobre una herramienta que se hace muy necesaria para la salud emocional de niños y adolescentes: el mindfulness.

Nos acompaña la reconocida Dra. Loreto Laval, desde Valdivia, Chile, quien tiene una amplia experiencia clínica y educativa en mindfulness aplicado a niños y adolescentes.

Desde el estado actual de los problemas de salud mental en las poblaciones jóvenes en LatinoAmérica, hasta la aplicación en familias y escuelas.

Es necesario no solo centrarnos en las poblaciones menores, sino involucrar a la familia, cuidadores, quienes tienen que ser parte central de cualquier intervención.

Estoy seguro que este episodio va a aportar valor y servirá como una guía no solo para las familias, sino también para las instituciones educativas que tienen planeado la implementación de esta herramienta tan importante.

En este episodio te contamos:

• Estado actual de la salud mental en niños y adolescentes en Latino America
• Problemas Familiares y salud mental
• Mindfulness: concepto, principios.
• Aplicación del Mindfulness en la vida cotidiana y escolar

Contenido:

00:40 Introducción. Sobre la Dra. Loreto en Mindfulness

01:06 Implementación del Mindfulness en Niños y Adolescentes

02:18 Desafíos y Oportunidades del Mindfulness en Latinoamérica

07:53 Salud Mental en Niños y Adolescentes Post-Pandemia

14:02 El Rol de la Familia y las Redes Sociales en la Salud Mental

31:51 Importancia de la Calidad del Tiempo con los Hijos

43:13 Planes de Salud Mental Adaptados a Latinoamérica

45:50 La Importancia de la Confianza en la Familia

46:03 Abordando Problemas Familiares y Salud Mental

48:16 Planes de Salud Mental y Terapias

49:26 Introducción al Mindfulness

50:39 Aplicación del Mindfulness en Niños y Familias

55:01 Mindfulness en el Embarazo y el Parto

01:01:57 Mindfulness en la Educación Escolar

01:14:31 Mindfulness en la Vida Cotidiana y Conclusiones

LIBROS MENCIONADOS:

Mindfulness para Ninos, Paloma Sainz

https://www.amazon.com/Mindfulness-ni%C3%B1os-Paloma-Sainz-Mart%C3%ADnez/dp/8408136690 

Juegos de Mindfulness, Susan Kayser

https://www.amazon.com/Juegos-mindfulness-meditaci%C3%B3n-adolescentes-familia/dp/8484456641/ref=sr_1_1?crid=P93PL6UG9YGR&dib=eyJ2IjoiMSJ9.atvr5AR9kdCUDR6QlsT9cVZH9fZlZEkRn8CoW5bgSxDGjHj071QN20LucGBJIEps.zeYmPvRmEU9jv7PSRO3gTRtPq60fLI0u3zOjzxS2rWQ&dib_tag=se&keywords=susan+kaiser+juegos+de+mindfulness&qid=1730045432&s=books&sprefix=susan+kaiser+juegos+de+mindfulness%2Cstripbooks%2C93&sr=1-1 

Tranquilos y Atentos como una Rana: Meditacion para Ninos con sus Padres, Eline Snel

https://www.amazon.com/Tranquilos-atentos-como-una-rana/dp/8499889948/ref=sr_1_3?crid=3W1BO8DS07WGK&dib=eyJ2IjoiMSJ9.yTzhgqdwwhGNlBs46eBfC1aS8V9PIXL5mKFVty5iHn17KOaYxp9VfDKGVC0GouoNtWANtSRGdR6q_swQUGVYlLj43FDeQ_nd7YbOPu73jvpPcjIUW3eyRGA7r15P77b41OQwJSjAKyd2Ihan32jRR0ke6dVkjY4WcZP1SLFaOhb3GOntbbdtDm7piZG3tkkwKOtXv4Uo_D0Vj3A08Kwh1a_TjNZ17Ox5Iu2McH3uAG0.IiecS9R-8HQlRdRupzhIq1HcyAFgmxVBI_SyrS2h9Jk&dib_tag=se&keywords=eline+snel&qid=1730056854&s=books&sprefix=eline+snel%2Cstripbooks%2C123&sr=1-3 

Alicia y el Cerebro Maravilloso, Nazareth Castellanos

https://www.amazon.com/Alicia-cerebro-maravilloso-Wonderful-Spanish/dp/8448859855/ref=sr_1_1?crid=1HUNGTFGAZ3K2&dib=eyJ2IjoiMSJ9.RRT-cTi_B5ohol2VUVlTmklZ8yIMf57ivFZkXF_TfemxTby4Y40DyCFHc9vjDTMijrzShMgjmf1x1n3gUQDa4vypJbQhpIyCtQVRr6O-Rek.8YYm9vIAOJ34XnHD4srmvXqbYc3f2UjS1cmH16FZcUA&dib_tag=se&keywords=alicia+y+el+cerebro+maravilloso&qid=1730059758&s=books&sprefix=alicia+y+el+cerebro+maravilloso%2Cstripbooks%2C121&sr=1-1 

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Salud y Felicidad Plena con el Dr. Oscar

RESISTENCIA A LA INSULINA Y NUTRICIÓN FUNCIONAL CON NUT. ALEXA SHIPLEY Y DR. OSCAR CORNELIO

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En este episodio del podcast, se aborda la importancia de cambiar la forma en que nos alimentamos, y cómo utilizar el enfoque de la nutrición funcional para revertir la resistencia a la insulina.

Nos acompaña nuestra primera invitada de México, la Nutrióloga  Alexa Shipley, quien además de sus estudios de Nutrición y Maestría en Nutrición Clínica, es divulgadora en los diferentes medios sociales y autora de varios libros, el último llamado “Vivo”.

Alexa nos recuerda en esta conversación que el verdadero cambio no radica en lo que dejamos de comer, sino en lo que comenzamos a consumir para nutrir adecuadamente nuestro cuerpo.

El Dr. Oscar Cornelio aborda con Alexa el enfoque integral que va más allá de las calorías y el índice de masa corporal, centrándose en la salud celular, la reducción de la inflamación, y cómo estos factores impactan directamente en condiciones metabólicas como la resistencia a la insulina y la diabetes. 

Alexa también habla sobre la importancia del ejercicio de fuerza, la suplementación adecuada, y la necesidad de mantener hábitos constantes que incluyan buena hidratación, sueño de calidad y una dieta rica en alimentos antiinflamatorios.

En este episodio te contamos:

• El creciente problema de la resistencia a la insulina
• Perfil clínico y exámenes de laboratorio para evaluar resistencia a la insulina
• La importancia de nutrirnos adecuadamente
• El ejercicio y nutrición

Contenido:

00:14  Introducción. Sobre Alexa Shipley

01:50  Importancia de la Nutrición en Enfermedades Metabólicas

03:11  Resistencia a la Insulina: Un Problema Cada Vez Más Común

04:22  Ejercicio de Fuerza y Resistencia a la Insulina

12:29  Perfil Clínico y Diagnóstico de la Resistencia a la Insulina

21:22  Inflamación y su Relación con Enfermedades Metabólicas

25:44  Aceites y Salud

26:56  La Importancia de la Microbiota en la Salud

28:45  Probióticos y Alimentación: Un Enfoque Integral

34:16  Suplementos y Alimentación para la Resistencia a la Insulina

47:39  Recomendaciones Finales y Estilo de Vida

48:29  Mensaje Final y Despedida

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