ESTRÉS Y FELICIDAD LABORAL CON LIDIA MOMA Y DR. OSCAR CORNELIO 

Salud y Felicidad Plena con el Dr. Oscar
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ESTRÉS Y FELICIDAD LABORAL CON LIDIA MOMA Y DR. OSCAR CORNELIO 
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Es vital prestar atención al impacto del estrés y la felicidad en el trabajo si queremos tener una vida productiva y saludable.

En este episodio, exploramos cómo el estrés laboral afecta nuestra salud y qué podemos hacer al respecto, y contamos con la Stress Coach Lidia Moma desde Murcia, España. 

Lidia aporta más de 14 años de experiencia en el ámbito financiero y se ha especializado en la prevención del estrés crónico y el burnout. 

Hablamos de la influencia del ambiente laboral en nuestra salud, la importancia de humanizar el trabajo y métodos prácticos para manejar el estrés, como el ‘Mapa del Estrés’. 

Además, discutimos la rentabilidad de la felicidad en el entorno laboral y cómo la vulnerabilidad puede ser un activo tanto personal como organizacional. 

Este episodio es una llamada a líderes y empleados a gestionar mejor el bienestar emocional para crear ambientes de trabajo más positivos y productivos, no te lo pierdas.

En este episodio te contamos:

  • El estrés laboral y su impacto en nuestra salud
  • Las profesiones más afectadas por el estrés.
  • El mapa del estrés
  • La necesidad de implementar programas de prevención del estrés laboral en empresas

Contenido:

00:30  Introducción. Sobre Lidia Moma

00:47  La Trayectoria Profesional de Lidia

01:37  Conexión y Reconocimientos en LinkedIn

02:06  La Importancia de Humanizar el Trabajo

02:19  Conversación con Lidia: Experiencias y Reflexiones

03:14  El Estrés en Diferentes Ámbitos Laborales

04:36  Indicadores de Satisfacción y Felicidad Laboral

08:57  El Burnout y su Reconocimiento como Enfermedad Laboral

14:34  Estadísticas y Profesiones más Afectadas por el Estrés

28:11  El Mapa del Estrés: Herramienta para la Prevención

38:13  Identificando Fuentes de Estrés

38:54  Dinámica de Terapia Grupal

39:41  Implementación en Empresas

42:13  Seguimiento y Evaluación

43:07  Feedback y Resultados

43:53  Importancia del Bienestar Laboral

48:04  Soluciones Rápidas vs. Soluciones Profundas

52:27  Manejo de Relaciones Complicadas

58:53  El Valor de la Lentitud

01:04:16 Mensaje Final y Despedida

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RESISTENCIA A LA INSULINA Y NUTRICIÓN FUNCIONAL CON NUT. ALEXA SHIPLEY Y DR. OSCAR CORNELIO

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RESISTENCIA A LA INSULINA Y NUTRICIÓN FUNCIONAL CON NUT. ALEXA SHIPLEY Y DR. OSCAR CORNELIO
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En este episodio del podcast, se aborda la importancia de cambiar la forma en que nos alimentamos, y cómo utilizar el enfoque de la nutrición funcional para revertir la resistencia a la insulina.

Nos acompaña nuestra primera invitada de México, la Nutrióloga  Alexa Shipley, quien además de sus estudios de Nutrición y Maestría en Nutrición Clínica, es divulgadora en los diferentes medios sociales y autora de varios libros, el último llamado “Vivo”.

Alexa nos recuerda en esta conversación que el verdadero cambio no radica en lo que dejamos de comer, sino en lo que comenzamos a consumir para nutrir adecuadamente nuestro cuerpo.

El Dr. Oscar Cornelio aborda con Alexa el enfoque integral que va más allá de las calorías y el índice de masa corporal, centrándose en la salud celular, la reducción de la inflamación, y cómo estos factores impactan directamente en condiciones metabólicas como la resistencia a la insulina y la diabetes. 

Alexa también habla sobre la importancia del ejercicio de fuerza, la suplementación adecuada, y la necesidad de mantener hábitos constantes que incluyan buena hidratación, sueño de calidad y una dieta rica en alimentos antiinflamatorios.

En este episodio te contamos:

  • El creciente problema de la resistencia a la insulina
  • Perfil clínico y exámenes de laboratorio para evaluar resistencia a la insulina
  • La importancia de nutrirnos adecuadamente
  • El ejercicio y nutrición

Contenido:

00:14  Introducción. Sobre Alexa Shipley

01:50  Importancia de la Nutrición en Enfermedades Metabólicas

03:11  Resistencia a la Insulina: Un Problema Cada Vez Más Común

04:22  Ejercicio de Fuerza y Resistencia a la Insulina

12:29  Perfil Clínico y Diagnóstico de la Resistencia a la Insulina

21:22  Inflamación y su Relación con Enfermedades Metabólicas

25:44  Aceites y Salud

26:56  La Importancia de la Microbiota en la Salud

28:45  Probióticos y Alimentación: Un Enfoque Integral

34:16  Suplementos y Alimentación para la Resistencia a la Insulina

47:39  Recomendaciones Finales y Estilo de Vida

48:29  Mensaje Final y Despedida

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ANEMIA: ABORDAJE NUTRICIONAL CON NUT. WILBER CARRASCO Y DR. OSCAR CORNELIO 

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En este episodio, nos acompana Wilber Carrasco, un destacado Nutricionista peruano, fundador de la empresa ‘Nutrición a Todo Terreno’. 

Wilber estudió Nutrición Humana en la Universidad Nacional Mayor de San Marcos, es docente universitario y divulgador de contenido en los medios sociales.

Wilber comparte su amplio conocimiento sobre la nutrición y su importancia en la prevención y tratamiento de la anemia, un problema de salud pública significativo en Perú y otros países. 

La conversación abarca temas desde el contexto sociodemográfico y económico que contribuyen a la prevalencia de la anemia, hasta estrategias prácticas y dietéticas para combatirla. 

En nuestra conversación destacamos alimentos ricos en hierro tanto de origen animal como vegetal, y la correcta manera de consumirlos para una mejor absorción. También se discute la importancia de un enfoque integral que incluya ejercicio, manejo del estrés y un estilo de vida saludable. 

En este episodio te contamos:

  • Las estadísticas sobre la anemia en el Perú.
  • La importancia de prevenir y tratar adecuadamente la anemia.
  • Alimentos más recomendables para combatir la anemia.
  • Consejos prácticos para alimentarnos mejor.

Contenido

00:23  Introducción. Sobre Wilber Carrasco

02:08  Historia de “Nutrición a Todo Terreno”

09:24  El Problema de la Anemia en Perú

11:39  Factores Sociales y Económicos de la Anemia

18:57  Importancia de la Nutrición y Suplementación

32:56  Entendiendo los Estudios Científicos sobre Nutrición y Salud

33:19  ¿Carnes Rojas y Cáncer?

34:48  Absorción Adecuada de Nutrientes

37:06  Diferencias de la Absorción de Hierro entre Alimentos Vegetales y Animales

39:50  Prevención de la Anemia en Niños

46:07  La Importancia de una Alimentación Balanceada

51:34  Consejos Prácticos para Comer Mejor

58:27  Mensaje Final y Despedida

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☯️ACUPUNTURA Y MEDICINA TRADICIONAL CHINA CON PROF. LIU ZHENG Y DR. OSCAR CORNELIO 

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En este fascinante episodio, tengo el gusto y honor de conversar con el Profesor Liu Zheng, un destacado experto en Medicina Tradicional China (MTC) y fundador de la Clínica Medizen en Madrid. 

Con más de 20 años de experiencia y formación académica en China y España, Liu profundiza en los principios de la MTC, como la armonía con la naturaleza, y su integración en la medicina moderna. 

Vamos a explorar terapias como la acupuntura, moxibustión y fitoterapia, y su efectividad en el tratamiento del dolor crónico, la fertilidad y para una longevidad saludable. 

Además, Liu comparte sus proyectos actuales, incluyendo la publicación de un libro y un próximo taller sobre analgesia instantánea. 

En este episodio Liu resalta la necesidad de validar científicamente y enseñar la acupuntura en universidades para su aceptación en sistemas de salud convencionales. 

Únete a esta enriquecedora conversación y descubre cómo la MTC puede complementar la medicina occidental y mejorar nuestro estilo de vida y bienestar.

En este video podcast te contamos:

  • Las bases de la Medicina Tradicional China (MTC).
  • Componentes y modalidades de la MTC.
  • Los usos más comunes de la acupuntura.
  • Precauciones y recomendaciones con la acupuntura.

Contenido:

00:25  Introducción. Sobre el Profesor Liu Zheng.

02:13  Filosofía de la Medicina Tradicional China (MTC)

02:55  La Armonía con la Naturaleza en la MTC

07:55  Transición de China a España: Desafíos y Adaptación

15:02  Componentes y Modalidades de la MTC

28:35  Acupuntura: La Terapia de MTC Más Reconocida en Occidente

31:44  Seguridad y Eficacia de la Acupuntura

41:13  Introducción a la Acupuntura: Mitos y Realidades

41:44  El Mecanismo de Acción de la Acupuntura

42:53  Respuestas Neuroendocrinas y Beneficios Fisiológicos

45:21  Evidencia Científica y Estudios de Caso

50:41  Usos Comunes de la Acupuntura

01:01:10  Acupuntura en el Tratamiento del Dolor

01:08:00  Precauciones y Contraindicaciones

01:12:48  Proyectos y Mensaje Final

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EL PODER DEL EJERCICIO EN LA SALUD CARDIOVASCULAR CON LA DRA. PAZ SANZ Y DR. OSCAR CORNELIO

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EL PODER DEL EJERCICIO EN LA SALUD CARDIOVASCULAR CON LA DRA. PAZ SANZ Y DR. OSCAR CORNELIO
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En este episodio, exploramos la conexión crucial entre el ejercicio físico y la salud cardiovascular con la Dra. Paz Sanz Ayan, experta en Medicina Física y Rehabilitación.

La Dra. Paz es Jefa de la Unidad de Rehabilitación Cardiaca en el Hospital “12 de Octubre”, en Madrid, y Presidenta de la Sociedad Española de Rehabilitación Cardiorrespiratoria. 

Te contaremos cómo la actividad física puede actuar como un potente ‘fármaco’ en el manejo de problemas de corazón como insuficiencia cardíaca, hipertensión,  y otros factores de riesgo asociados, como la diabetes y el sobrepeso. 

También profundizamos en los desafíos únicos que enfrentan hombres y mujeres en cuanto a enfermedades cardiovasculares, desde síntomas específicos hasta factores de riesgo únicos como la menarquía temprana y el cáncer de mama en mujeres. 

La Dra. Sanz Ayan subraya la importancia de personalizar el ejercicio, incluyendo la práctica de ejercicios de fuerza, y de prestar atención especial a las personas con colesterol alto y diabetes. 

Cerramos con consejos prácticos para reducir el estrés y llevar una vida más saludable, destacando la necesidad de romper barreras y estereotipos en el acceso a programas de rehabilitación cardiovascular.

¡No te lo pierdas!

En este video podcast te contamos:

  • El sedentarismo como factor de riesgo para problemas del corazón.
  • Ejercicio y salud cardiovascular.
  • Tips para ejercicio en obesidad y diabetes.
  • Importancia de las diferencias de género en la salud cardiovascular.

Contenido:

00:00:  Introducción. Sobre la Dra. Paz Sanz Ayan

01:46:  Importancia del Ejercicio en la Rehabilitación Cardíaca

04:22:  El Sedentarismo como Factor de Riesgo

08:23:  Trabajo Multidisciplinario en la Unidad de Rehabilitación

11:46:  Cambio Epidemiológico en Enfermedades Cardiovasculares

17:44:  Adaptación del Ejercicio para Personas con Hipertensión

28:39:  Ejercicio y Obesidad: Desafíos y Recomendaciones

35:23:  Importancia del Trabajo Muscular en la Obesidad

37:22:  Ejercicio de Fuerza en Niños y su Impacto

41:07:  El Papel del Ejercicio en el Control del Colesterol

46:25:  Beneficios del HIIT para la Salud Cardiovascular

51:47:  Ejercicio y Diabetes: Recomendaciones y Precauciones

58:36:  El Problema del Vaping en Jóvenes

01:01:55 :  Diferencias de Género en la Salud Cardiovascular

01:08:41 :  Mensaje Final y Despedida

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Dra. Paz Sanz :

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Hospital Universitario 12 de Octubre – Unidad de Rehabilitación Cardiaca

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AYUNO INTERMITENTE: BENEFICIOS Y PRECAUCIONES CON DRA. PAULINA VEGA Y DR. OSCAR CORNELIO

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En este interesante episodio, contamos con la participación de la Dra. Paulina Vega, reconocida Dra., experta en medicina ortomolecular, funcional, y estética, además de fundadora del centro NeoSer en Chile. 

La Dra. Vega nos comparte su inspiradora trayectoria influenciada por su padre, el Dr. Sergio Vega.

Exploramos en profundidad el concepto del ayuno, tipos y beneficios tanto a nivel metabólico como inmunológico. 

La Dra. Vega destaca la importancia de personalizar las estrategias de ayuno según las necesidades y contextos de cada paciente, enfatizando que aprender a comer es fundamental antes de adoptar cualquier régimen de ayuno. 

También discutimos el impacto positivo del ayuno en la salud digestiva, cardiovascular y en la composición corporal, además de abordar los cuidados que deben tener ciertos grupos específicos, como personas con trastornos alimenticios, embarazadas, y adultos mayores. 

La Dra. Vega también resalta la importancia de considerar factores sociales y personales en el manejo de la salud, subrayando la autoconciencia y auto-conexión como claves para el bienestar. 

En este video podcast te contamos:

  • ¿Qué es el ayuno y cómo empezarlo?
  • Beneficios del ayuno.
  • Tipos de ayuno.
  • Precauciones y cómo romper el ayuno.

00:22  Introducción y Bienvenida a la Invitada Especial

03:33  Historia e Inspiración de la Dra. Paulina Vega

12:43  El Ayuno: Conceptos y Beneficios

22:33  Diferencias de Ayuno entre Hombres y Mujeres

39:16  Invitación a la Acción

39:27  Publicación sobre Autocuidado

39:58  Importancia del Ritmo Circadiano en el Ayuno

41:31  Duración del Ayuno y Personalización

42:28  Estrategias de Ayuno y Nutrición

45:12  Ayuno en Pacientes con Patologías Complejas

52:33  Precauciones y Grupos de Riesgo

57:06  Ayuno en Adultos Mayores

01:05:57 Rompiendo el Ayuno Correctamente

01:10:59 Mensaje Final y Despedida

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DESCUBRE EL PODER DEL MINDFULNESS CON DR. MARCELO DEMARZO Y DR. OSCAR CORNELIO

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En este episodio, exploramos el impacto del mindfulness en la salud y calidad de vida.

Hay mucha evidencia de los beneficios del mindfulness para la salud mental y mejorar nuestra calidad de vida.

Desde Brasil nos acompaña el Dr. Marcelo Demarzo, uno de los más reconocidos especialistas e investigadores de mindfulness en Brasil y a nivel mundial. 

El Dr. Demarzo es profesor de Medicina Preventiva en la Universidad Federal De Sao Paulo, y Director de Mente Aberta, Brazilian Center for Mindfulness and Health Promotion.

En este video podcast te contamos:

  • ¿Qué es el Mindfulness?
  • Beneficios del mindfulness en la vida diaria.
  • Beneficios de mindfulness en salud mental.
  • Práctica guiada de 3 pasos.

Contenido:

00:28 Introducción. Sobre el Dr. Marcelo Demarzo.

01:58 Conceptos Básicos de Mindfulness.

05:46 Historia y Principios del Mindfulness.

06:50 Mindfulness en la vida diaria.

11:54 Mindfulness y Salud Mental.

20:57 Mindfulness y Enfermedades Crónicas.

26:50 Mindfulness en Niños y Adolescentes.

29:15 Conclusión y práctica final.

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EDUCACIÓN DEPORTIVA: COMO EL DEPORTE MEJORA LA CALIDAD DE VIDA CON CHRISTIAN DE LA TORRE Y DR. OSCAR CORNELIO

Salud y Felicidad Plena con el Dr. Oscar
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EDUCACIÓN DEPORTIVA: COMO EL DEPORTE MEJORA LA CALIDAD DE VIDA CON CHRISTIAN DE LA TORRE Y DR. OSCAR CORNELIO
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La educación deportiva es esencial en formar a los futuros profesionales en un campo que tiene la capacidad de mejorar la calidad de vida de una población.

Hacer ejercicio no solo es una de las principales herramientas para prevenir enfermedades, sino también ayuda al desarrollo integral de las personas.

En el siguiente episodio del podcast tengo el gran gusto de conversar con Christian De la Torre.

Christian es Director de la Carrera “Ciencias de la Actividad Física y del Deporte” en la Universidad San Ignacio de Loyola, en Lima, Perú.

Vamos a conversar de la importancia del deporte desde el punto de vista de salud y calidad de vida, así como el rol de las instituciones educativas y de gobierno de un país para masificar el deporte.

En este video podcast te contamos:

  • ¿Por qué es importante hablar de deporte?
  • Prescripción del ejercicio.
  • El rol de las instituciones en masificar el deporte.
  • La importancia del ejercicio en niños y adultos mayores.

Contenido:

00:14  :      Introducción. Sobre Christian De la Torre.

10:05 :     ¿Por qué es importante tomar conciencia de hacer deporte o actividad física?

16:10 :     ¿Dónde empezar a mejorar mi estado físico?

28:02 :     Educación en Salud. 

39:55 :     Masificando el deporte: tarea de todos. 

50:06 :     La importancia del ejercicio en niños y adultos mayores.

59:51 :     Mensaje final.

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 NEUROFELICIDAD: ¿COMO ENTRENAR A NUESTRO CEREBRO Y SER MÁS FELICES? CON MARTA BUSTOS Y DR. OSCAR CORNELIO

Salud y Felicidad Plena con el Dr. Oscar
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 NEUROFELICIDAD: ¿COMO ENTRENAR A NUESTRO CEREBRO Y SER MÁS FELICES? CON MARTA BUSTOS Y DR. OSCAR CORNELIO
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La neurofelicidad o neurociencia de la felicidad, nos ayuda a entender cómo podemos entrenar a nuestro cerebro, entre muchos otros aspectos,  para que podamos ser más felices.

En este episodio tengo el gusto de conversar con Marta Bustos, enfermera, autora y divulgadora en temas de neurofelicidad, quien nos acompaña desde Madrid, España.

Es vital prestar atención a la capacidad que tenemos todos de ser felices, y poder así vivir una vida plena.

Como nos recuerda Marta, la felicidad no se encuentra, se construye. 

En este episodio vamos a conversar cómo podemos entrenar a nuestro cerebro para poder vivir una vida no sólo feliz, sino plena y saludable.

En este video podcast te contamos:

  • ¿Qué es la felicidad?
  • Los tipos de felicidad.
  • La neurofelicidad.
  • Consejos para vivir una vida plena y feliz.

Contenido:

00:13  :      Introducción. Sobre Marta Bustos.

02:03 :     ¿Por qué hablar de felicidad?

03:27 :     ¿Qué es la felicidad?

17:42 :     Tipos de felicidad: hedonista y eudaimónica. 

27:24 :     El mapa y el terreno. 

35:48 :     ¿Qué es la Neurofelicidad?

37:52 :     Estructura cerebral y felicidad.

51:54 :     Neuroplasticidad.

57:03 :     Hábitos y educación para la salud y felicidad.

1:13:31 :  Mensaje final. 

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TRASTORNO DE DÉFICIT DE ATENCIÓN E HIPERACTIVIDAD (TDAH) CON DR. RICARDO LAUBE Y DR. OSCAR CORNELIO

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TRASTORNO DE DÉFICIT DE ATENCIÓN E HIPERACTIVIDAD (TDAH) CON DR. RICARDO LAUBE Y DR. OSCAR CORNELIO
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El trastorno de déficit de atención e hiperactividad (TDAH) o ADHD (por sus iniciales en inglés) es más común de lo que se cree.

En este episodio tengo el gusto de conversar con el Dr. Ricardo Laube, médico psiquiatra, Past President de la Sociedad de Psiquiatría Biológica del Uruguay.

El TDAH no solo afecta la calidad de vida de las personas que lo padecen, sino que hay muchos otros aspectos que deterioran su salud.

El Dr. Laube nos comparte en esta charla un abordaje integrativo de un tema complejo y que afecta a muchas personas que lo padecen, así como a sus familias.

En este video podcast te contamos:

  • ¿Que es el TDAH o ADHD?
  • La importancia de conocer más sobre este tema.
  • Cómo el TDAH afecta la calidad de vida de las personas.
  • Abordaje y manejo integrativo.

Contenido:

00:21 :      Introducción. Sobre el Dr. Ricardo Laube.

02:39 :     ¿Por qué es importante hablar de TDAH?

08:59 :     ¿Qué tan frecuente es el TDAH?.

14:06 :     Relación entre TDAH y consumo de marihuana. 

25:11 :     El TDAH es el trastorno de las oportunidades.

30:28 :     ¿Cómo se hace el diagnóstico de TDAH?

38:57 :     ¿Cuáles son los síntomas más comunes del TDAH?

53:29 :     Abordaje Integrativo del TDAH.

1:08:53 :  Mensaje final. 

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