EJERCICIO: MÁS QUE UNA RUTINA PARA TRANSFORMAR TU VIDA Y TU SALUD. DR. ALVARO BARROSO Y DR. OSCAR CORNELIO

Salud y Felicidad Plena con el Dr. Oscar
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EJERCICIO: MÁS QUE UNA RUTINA PARA TRANSFORMAR TU VIDA Y TU SALUD. DR. ALVARO BARROSO Y DR. OSCAR CORNELIO
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En este episodio del podcast ‘Salud y Felicidad Plena’ con el Dr. Oscar, conversamos con el Dr. Álvaro Barroso, experto en ciencias del deporte y rendimiento físico. 

Juntos, exploramos cómo las personas suelen comenzar a entrenar por motivos estéticos, pero es crucial mantener el ejercicio por razones de salud a largo plazo. Álvaro comparte su experiencia reciente al defender su tesis doctoral sobre la eficacia de los programas de entrenamiento en adultos con sobrepeso y obesidad, revelando que el entrenamiento de fuerza es fundamental. 

Durante nuestra conversación, destacamos la importancia de la prevención desde una edad temprana y cómo las familias deben involucrarse en este proceso. Además, el Dr. Álvaro ofrece valiosos consejos para fomentar la adherencia al ejercicio y cómo abordar el componente emocional relacionado con la obesidad. 

Si eres de las personas que buscan comprender mejor cómo el movimiento y el entrenamiento pueden transformar tu calidad de vida, este episodio es imperdible.

En este episodio te contamos:

  • La importancia del entrenamiento físico
  • Prevención desde una edad temprana
  • Motivación como clave para el ejercicio
  • Ejercicio, obesidad y sobrepeso

Contenido:

00:24 Introducción. Sobre el  Dr. Álvaro Barroso

01:36 Importancia del Entrenamiento y la Salud

03:24 Desafíos y Realidades del Entrenamiento

17:18 Prevención y Educación Física en Niños

25:15 Hábitos Familiares y Actividad Física

27:53 Motivaciones y Objetivos del Entrenamiento

29:57 Entrenamiento: De la Estética a la Salud

30:35 Mentalidad de Atleta: Clave para el Éxito

32:32 El Impacto del Estilo de Vida Sedentario

33:54 Importancia del Ejercicio en la Juventud

37:13 El Rol del Ejercicio en la Longevidad

41:24 Abordando la Obesidad y el Sobrepeso

53:00 La Adherencia al Entrenamiento: Un Desafío

57:45 Mensaje Final y Despedida

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 ¿QUÉ SUPLEMENTOS PUEDEN DAÑAR EL HÍGADO? CON DRA. ADENYLZA PAIVA Y DR. OSCAR CORNELIO

Salud y Felicidad Plena con el Dr. Oscar
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 ¿QUÉ SUPLEMENTOS PUEDEN DAÑAR EL HÍGADO? CON DRA. ADENYLZA PAIVA Y DR. OSCAR CORNELIO
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En este nuevo episodio del podcast tengo el placer y honor de conversar con la Dra. Adenylza Paiva, especialista en Gastroenterología y Hepatología desde Recife, Brasil. Adenylza es además pertenece a la Sociedad Brasileña y Peruana de estudio del hígado. 

Vamos a explorar la importancia de cuidar el hígado y como ciertos suplementos pueden causar afectarlo.

Adenylza nos comparte su vasta experiencia y conocimientos sobre cómo algunos suplementos y hierbas pueden causar daño hepático. 

Vamos a cubrir también sobre los cambios de estilo de vida necesarios para mantener un hígado sano y la importancia de las evaluaciones médicas antes de comenzar con cualquier suplemento. Además, se enfatiza la necesidad de que los pacientes sean honestos sobre sus consumos con sus médicos para recibir un diagnóstico preciso. 

Finalmente, se proporciona información sobre recursos como la página web ‘LiverTox’ para verificar la toxicidad de ciertas sustancias. Este episodio es crucial para cualquier persona interesada en cuidar su salud hepática de manera informada y responsable.

En este episodio te contamos:

  • La importancia de cuidar de tu hígado
  • Suplementos comunes que pueden causar daño hepático
  • Como saber si mi hígado está sufriendo por los suplementos
  • Consejos para cuidar de nuestro hígado

Contenido:

00:27 Introducción. Sobre la Dra. Adenylza Paiva

01:40 Importancia del Hígado y Suplementos

03:55 Problemas Comunes con Suplementos

07:07 Estudios y Datos sobre Suplementos

14:16 Casos de Daño Hepático por Suplementos

23:01 Cómo Detectar Daño Hepático

30:32 Importancia de los estudios de imagen

31:31 Diagnóstico de exclusión y factores confusos

34:01 Recomendaciones para médicos de atención primaria

43:26 Importancia de la comunicación médico-paciente

46:46 Consejos para el cuidado del hígado

52:15 Recursos y herramientas útiles

54:06 Estilos de vida y prevención

55:48 Mensaje final 

Referencias:

Sitio web sobre medicamentos que afectan el hígado:
https://ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK547852/ 

Hepatitis por té verde:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21241631/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26400588/ 

Hepatitis por kava kava:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12821045/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12733846/ 

Hepatitis por garcinia cambogia:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28018115/ 

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¿CÓMO LA MICROBIOTA ORAL AFECTA NUESTRA SALUD? CON DR. CARLOS LAGARES Y DR. OSCAR CORNELIO

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¿CÓMO LA MICROBIOTA ORAL AFECTA NUESTRA SALUD? CON DR. CARLOS LAGARES Y DR. OSCAR CORNELIO
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Esta semana tengo el privilegio de conversar desde Madrid, España, con el  Dr. Carlos Lagares, reconocido médico y odontólogo. Vamos a discutir la crucial relación entre la salud oral y la salud sistémica. 

Carlos tiene más de 30 años de experiencia, comparte su enfoque integrativo y holístico, destacando la importancia de la microbiota en la medicina y la odontología. 

Es impresionante la relación tan estrecha entre la enfermedad periodontal y enfermedades cardíacas, la influencia de la microbiota en enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer, y el potencial futuro de los trasplantes de microbiota oral. 

Además, Carlos nos cuenta del uso de probióticos para tratar condiciones como la halitosis y la candidiasis oral, y nos recuerda de la relevancia de una dieta equilibrada, una higiene adecuada y la eliminación de hábitos tóxicos para mantener una buena salud oral y general.

En este episodio te contamos:

  • Enfoque Integrativo en Medicina y Odontología
  • El rol fundamental de la salud oral
  • Microbiota oral y enfermedades sistémicas
  • Consejos para mejorar nuestra salud oral

Contenido:

00:36 Introducción. Sobre el Dr. Carlos Lagares

01:11 Enfoque Integrativo y Holístico en Medicina y Odontología

01:49 La Importancia de la Microbiota en la Salud Oral y General

02:14 Trayectoria Profesional del Dr. Lagares

06:37 Microbiota y Enfermedades Sistémicas

07:43 El Rol de la Microbiota en la Salud Oral

12:04 Desafíos y Oportunidades en el Tratamiento de Enfermedades Orales

13:29 Investigación y Desarrollo en Probióticos para la Salud Oral

20:18 La Importancia de la Boca en la Salud General

37:47 Diagnóstico y Tratamiento de la Halitosis

38:33 Tratamientos Tradicionales y Modernos para la Halitosis

42:20 Candida en la Boca: Causas y Tratamientos

49:37 Relación entre Salud Oral y Salud Sistémica

55:31 Investigaciones Recientes y Futuras en Microbiota Oral

01:04:57 Consejos Finales para una Salud Oral Óptima

01:10:55 Mensaje Final

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Dr. Carlos Lagares:

EMAIL carlos.lagares@universidadeuropea.es 

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MINDFULNESS EN NIÑOS Y ADOLESCENTES CON DRA. LORETO LAVAL Y DR. OSCAR CORNELIO

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En el episodio del podcast de esta semana, vamos a conversar sobre una herramienta que se hace muy necesaria para la salud emocional de niños y adolescentes: el mindfulness.

Nos acompaña la reconocida Dra. Loreto Laval, desde Valdivia, Chile, quien tiene una amplia experiencia clínica y educativa en mindfulness aplicado a niños y adolescentes.

Desde el estado actual de los problemas de salud mental en las poblaciones jóvenes en LatinoAmérica, hasta la aplicación en familias y escuelas.

Es necesario no solo centrarnos en las poblaciones menores, sino involucrar a la familia, cuidadores, quienes tienen que ser parte central de cualquier intervención.

Estoy seguro que este episodio va a aportar valor y servirá como una guía no solo para las familias, sino también para las instituciones educativas que tienen planeado la implementación de esta herramienta tan importante.

En este episodio te contamos:

  • Estado actual de la salud mental en niños y adolescentes en Latino America
  • Problemas Familiares y salud mental
  • Mindfulness: concepto, principios.
  • Aplicación del Mindfulness en la vida cotidiana y escolar

Contenido:

00:40 Introducción. Sobre la Dra. Loreto en Mindfulness

01:06 Implementación del Mindfulness en Niños y Adolescentes

02:18 Desafíos y Oportunidades del Mindfulness en Latinoamérica

07:53 Salud Mental en Niños y Adolescentes Post-Pandemia

14:02 El Rol de la Familia y las Redes Sociales en la Salud Mental

31:51 Importancia de la Calidad del Tiempo con los Hijos

43:13 Planes de Salud Mental Adaptados a Latinoamérica

45:50 La Importancia de la Confianza en la Familia

46:03 Abordando Problemas Familiares y Salud Mental

48:16 Planes de Salud Mental y Terapias

49:26 Introducción al Mindfulness

50:39 Aplicación del Mindfulness en Niños y Familias

55:01 Mindfulness en el Embarazo y el Parto

01:01:57 Mindfulness en la Educación Escolar

01:14:31 Mindfulness en la Vida Cotidiana y Conclusiones

LIBROS MENCIONADOS:

Mindfulness para Ninos, Paloma Sainz

https://www.amazon.com/Mindfulness-ni%C3%B1os-Paloma-Sainz-Mart%C3%ADnez/dp/8408136690 

Juegos de Mindfulness, Susan Kayser

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Tranquilos y Atentos como una Rana: Meditacion para Ninos con sus Padres, Eline Snel

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Alicia y el Cerebro Maravilloso, Nazareth Castellanos

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REVOLUCIONA TU SALUD: BIOENERGÍA Y BIOHACKING CON PRISCILA GARCÍA Y DR. OSCAR CORNELIO

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En el episodio del podcast de esta semana, exploramos la fascinante interacción entre la física cuántica, la bioenergía y el biohacking para mejorar tu salud y rendimiento. 

Nos acompaña Priscila Garcia, desde Curitiba, Brasil. Priscila tiene formación en ingenieria, terapia ortomolecular, y terapia vibracional cuantica.

Vamos a conversar de un tema muy interesante dentro de la medicina integrativa: la bioenergía y diferentes técnicas de biohacking.

Dentro de la bioenergía, es clave la importancia de la mitocondria, y cómo nuestros hábitos diarios afectan nuestra salud a nivel molecular y energético. Además, vamos a  abordar técnicas prácticas respaldadas por evidencia científica como la coherencia cardíaca, la exposición a la luz natural, la respiración, la meditación, y los baños de hielo. 

También discutimos la importancia de minimizar la exposición a ondas electromagnéticas y mejorar la calidad del sueño. Finalmente, se subraya el poder de la gratitud y la responsabilidad personal en el autocuidado y la búsqueda de un propósito de vida. 

Si están listos para llevar tu bienestar al siguiente nivel, no se pierdan este episodio.

En este episodio te contamos:

  • La Bioenergia y como aplicar los conceptos de Biofísica a nuestra salud
  • Coherencia Cardiaca
  • Biohacking
  • La importancia de la Gratitud

Contenido:

00:19  Introducción. Presentación de la Invitada Especial

01:07  Explorando la Bioenergía y la Biofísica

04:52  Conceptos Básicos de Salud y Energía

08:43  La Importancia de la Frecuencia y la Vibración

17:01  Coherencia Cardíaca y Conexión Energética

41:08  Conexión Corazón-Cerebro y Técnicas de Respiración

41:39  Técnicas de Salud Integrativa en Vitvita Saude

45:33  Introducción al Biohacking

47:00  Técnicas de Biohacking para Mejorar la Salud

55:32  Beneficios de los Baños de Hielo

58:31  Importancia del Ritmo Circadiano y la Gratitud

01:07:01  Impacto de las Ondas Electromagnéticas y Consejos para un Buen Sueño

01:12:26  Mensaje Final 

Episodio de Ayuno Intermitente    https://youtu.be/HOpAq9zK9i0?si=wmrbk1v-m47_6o0u

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ONCOLOGIA PEDIATRICA INTEGRATIVA (VISION HOLISTICA DEL CANCER INFANTIL) CON DR. ROBERTO CAMPOS Y DR. OSCAR CORNELIO 

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En este episodio del podcast, el Dr. Oscar Cornelio entrevista al Dr. Roberto Campos Geldres, un pediatra especializado en oncología integrativa, desde Concepción, Chile. 

Roberto comparte su experiencia en desarrollar un programa de oncología pediátrica integrativa en el Sanatorio Alemán, y como el programa ha ido avanzando, así como retos y objetivos.

La entrevista profundiza en la metodología y beneficios de integrar terapias complementarias como la acupuntura y la nutrición personalizada en el tratamiento del cáncer infantil, enfatizando la importancia del soporte emocional y físico tanto para los niños como para sus familias. 

Además, se destaca la creciente aceptación de estas prácticas en Chile y cómo están impactando positivamente la recuperación de los niños con cáncer.

En este episodio te contamos:

  • ¿Qué es la oncología integrativa pediátrica?
  • Principales terapias complementarias en oncología integrativa
  • La importancia de la empatía en el diagnóstico de cáncer infantil
  • Impacto de la oncología integrativa en pediatría

Contenido:

00:23 Introducción. Sobre el Dr. Roberto Campos

02:32 ¿Qué es un Hematólogo Oncólogo Integrativo?

04:29 Desarrollo del Programa de Oncología Integrativa en el Sanatorio Aleman

06:30 Frecuencia y Tipos de Cáncer Infantil en Chile

13:37 Enfoque Nutricional en la Oncología Pediátrica

14:19 Terapias Complementarias: Acupuntura y Más

20:54 Importancia de la Naturaleza y Actividades al Aire Libre

26:50 Desafíos y Empatía en el Diagnóstico de Cáncer Infantil

30:29 Impacto de la Oncología Integrativa en la Práctica Médica

41:50 Futuro de la Oncología Integrativa en Chile

48:45 Mensaje Final 

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ENFERMEDADES PSICOSOMÁTICAS (CONEXIÓN MENTE-CUERPO) CON DR. RODRIGO GONZÁLEZ Y DR. OSCAR CORNELIO

Salud y Felicidad Plena con el Dr. Oscar
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En este revelador episodio del podcast exploramos la fascinante disciplina de la psiconeuroinmunología junto al Dr. Rodrigo González Araiza, experto en el tema desde Guadalajara, México. 

Vamos a conversar cómo nuestros sistemas psicológicos, nervioso, endocrino e inmunológico se interrelacionan y así entender un poco mejor  perspectivas en el tratamiento de enfermedades psicosomáticas. 

A través de ejemplos de su práctica en la clínica Plexus, aprenderemos sobre el impacto del estrés en la salud y la carga alostática, además de prácticas como el mapeo cerebral y el estilo de vida saludable para abordar problemas como la fibromialgia y salud mental. 

El Dr. Rodrigo González nos ofrece consejos prácticos para mantener un equilibrio integral entre mente y cuerpo, y reconoce la importancia de la ‘familia de elección’ en la gestión del estrés. 

Esta conversación nos invita a reconsiderar la manera en que abordamos la salud, ofreciendo una visión hacia la medicina integrativa que conecta la mente, el cuerpo y el espíritu. Definitivamente una guía para transformar tu salud con conocimientos avanzados y prácticos al mismo tiempo.

En este episodio te contamos:

  • ¿Qué es la psiconeuroinmunología?
  • ¿Qué son las enfermedades psicosomáticas? conexión mente-cuerpo
  • Medicina funcional y abordaje psicosomático
  • Consejos prácticos para mejorar nuestra salud emocional

Contenido:

00:21  Introducción. Sobre el Dr. Rodrigo González Araiza

02:34  La Historia y Formación del Dr. González

09:07  Conexión Mente-Cuerpo: Enfermedades Psicosomáticas

17:07  El Estrés y su Impacto en la Salud

23:55  Reconciliación con la Enfermedad

33:41  Confianza y Abordaje Psicológico

34:12  Explorando las Emociones y la Ansiedad

37:13  La Rueda de la Vida: Balanceando Áreas Personales

42:14  Impacto del Estrés y la Alimentación en la Salud Mental

46:15  Medicina Funcional y Abordaje Psicosomático

48:28  Mapeo Cerebral: Diagnóstico y Tratamiento

57:40  Consejos Prácticos para la Salud Emocional

01:06:39  Mensaje Final

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RESISTENCIA A LA INSULINA Y TRASTORNOS ALIMENTARIOS CON NUT. ROMINA URIBE Y DR. OSCAR CORNELIO

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En este nuevo episodio del podcast, tengo el gran gusto de conversar con la Nutricionista Romina Uribe, desde Lima, Perú.

Romina es graduada de la Universidad Le Cordon Bleu, donde no solo estudió Nutrición, sino también Técnicas Alimentarias. Es además cofundadora, junto con su socia la Nutricionista Dewy Marquez,  de la empresa Nutrinside.

Conversamos sobre la importancia de ver a los nutricionistas como facilitadores en vez de jueces, abordamos temas relacionados con la resistencia a la insulina y su conexión con los trastornos de conducta alimentaria (TCA).

En esta amena conversación, exploramos enfoques prácticos para mejorar la calidad de vida a través de hábitos alimenticios saludables. Además, hablamos sobre la importancia de una correcta combinación de macronutrientes, el ejercicio físico, y la necesidad de dormir bien. 

Romina también destaca la importancia de un enfoque psicológico en las consultas nutricionales y nos comparte tips prácticos y accesibles para el día a día. 

Una conversación enriquecedora que ofrece valiosa información para entender mejor cómo la nutrición y los hábitos de vida están interconectados.

En este episodio te contamos:

  • El creciente problema de la resistencia a la insulina
  • La relación entre resistencia a la insulina y los trastornos de conducta alimentaria (TCA)
  • Cómo mejorar nuestros hábitos alimenticios
  • Importancia del estilo de vida y la ayuda psicológica

Contenido:

00:13  Introducción. Sobre Nutricionista Romina Uribe

02:22  Inicios y Filosofía de Nutrinside

06:51  Relación entre Resistencia a la Insulina y Trastornos Alimentarios

14:16  Abordaje Nutricional y Hábitos Alimenticios

34:13  La Importancia de Incorporar Fibra en Nuestra Alimentación

34:41  Entendiendo a los Carbohidratos

35:09  Siendo Realistas con Nuestros Hábitos Alimenticios

36:12  Los Beneficios de la Quinua

38:05  La Importancia del Metabolismo en la Resistencia a la Insulina

39:24  Consejos Prácticos para Abordar la Resistencia a la Insulina

43:09  La Importancia de la Actividad Física

53:10  La Importancia de un Descanso de Calidad

56:20  Apoyo Psicológico en Nutrición 

01:00:42  Mensaje Final

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ESTRÉS CRÓNICO Y SALUD EMOCIONAL: CONSEJOS PRÁCTICOS CON DRA. ROSARIO PINO Y DR. OSCAR CORNELIO

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Esta semana, tengo el gran gusto de tener en el programa a la Dra. Rosario Pino, con quien hablaremos sobre el estrés crónico y su impacto en la salud emocional. 

La Dra. Rosario Pino es médico peruana, residiendo actualmente en Barcelona, donde realiza su especialidad de Medicina Familiar.

Rosario comparte sus experiencias y conocimientos adquiridos durante su carrera, incluyendo su especialización en enfermedades infecciosas y tropicales, y su formación en liderazgo en salud. 

Además, relata su reciente mudanza a España y cómo está manejando el estrés asociado, para lo cual nos brinda consejos prácticos e importantes.

La conversación abarca desde la biología del estrés hasta estrategias  para lidiar con situaciones estresantes, haciendo énfasis en la importancia de la autocompasión, el ejercicio, y el sueño. 

También se destaca el papel crucial del control de las expectativas y la búsqueda de sueños. Rosario ofrece ejemplos personales y cita a mentores y expertos en el área, aportando una visión integral y compasiva del manejo del estrés crónico.

En este episodio te contamos:

  • Que es el estrés crónico y cómo nos afecta
  • La importancia de la salud emocional
  • Cómo gestionar el estrés crónico
  • Autocompasión y crecimiento personal

Contenido:

00:21  Introducción. Sobre la Dra. Rosario Pino

03:07  Empezando un Nuevo Capítulo en España 

04:45  Entendiendo al Estrés Crónico

05:04  Nuestro Cuerpo y su Respuesta al Estrés

07:55  ¿Cómo el Estrés Afecta Nuestra Salud?

11:27  Gestionando el Estrés en la Vida Profesional

12:41  El Impacto de la Inteligencia Emocional 

19:19  Gestionando el Estrés Crónico

22:10  El Poder de los Sueños y Expectativas

27:42  Enfrentando Situaciones Frustrantes

28:18  El Poder de las Expectativas Realistas

29:06  Mindfulness y Salud Emocional

30:11  Autocompasión y Crecimiento Personal

35:56  Dejando Ir Experiencias Pasadas

42:25  La Importancia de la Salud Emocional y Física

50:45  Mensaje Final

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DEPORTE Y CRECIMIENTO PERSONAL CON ADRIÁN LÓPEZ POLO Y DR. OSCAR CORNELIO 

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En este episodio, vamos a conversar sobre uno de los aspectos del deporte que más impacta en la vida de las personas: el crecimiento y desarrollo personal.

Tenemos a un gran invitado, Adrián López Polo, quien es director de los Centros de Educación Deportiva TAFAD Madrid y miembro del cuerpo técnico de Taekwondo de Madrid.

Es innegable y no muy divulgado el impacto del deporte en todas las etapas de la vida y cómo contribuye al desarrollo personal y la felicidad. 

En esta entretenida conversación hablamos de la influencia de los padres en la práctica deportiva de los niños, la importancia del equilibrio entre el deporte y una vida saludable, y cómo el autoconocimiento y la actividad física diaria influyen en el bienestar emocional. 

El episodio aborda estrategias para disfrutar de las pequeñas victorias diarias, la mentalidad adecuada para enfrentar derrotas, y concluye con información sobre los cursos y ofertas educativas de TAFAD Madrid. 

Descubre cómo una práctica deportiva regular puede transformar tu vida: física y emocionalmente.

En este episodio te contamos:

  • El deporte como aliado de nuestra salud desde una edad temprana
  • El rol del deporte en nuestro crecimiento personal
  • Manteniendo un balance entre estudios y deporte
  • Los padres como apoyo y modelo en la práctica deportiva

Contenido:

00:21  Introducción. Sobre Adrián López Polo

01:01  El Rol del Deporte en el Crecimiento Personal

03:14  La historia de Adrián y el Taekwondo

08:29  The Importancia del Deporte en la Niñez 

18:51  Buscando un balance entre Estudios y Deporte

23:11  El Crítico Rol del Deporte en la Adolescencia

35:45  La Adolescencia Como Etapa Formativa

36:31  El Papel de los Padres en el Deporte

39:09  Apoyo vs Sobreprotección

45:23  Deporte en la Vida Adulta

52:37  La Importancia del Deporte en la Vida del Adulto Mayor

01:00:09  ¿Qué Relación hay entre Deporte y Felicidad?

01:05:07  Comentarios Finales y Despedida

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