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Mejorar tu Salud Oral Mejora tu Salud (Importancia de la Microbiota Oral) con el Dr. Carlos Lagares y Dr. Oscar Cornelio

Dr. Carlos Lagares: todo lo que pasa en la boca se repercute a distintas partes, lo sabíamos los médicos de toda la vida de toda la vida. Sabíamos la influencia en la artritis reumatoide con la enfermedad periodontal y pasaron los años y vimos la correlación con las enfermedades cardíacas.

Y por eso que es tan importante cuidarse la salud periodontal para las personas a ser intervenidas de corazón.

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SOBRE EL DR. CARLOS LAGARES

Dr. Oscar Cornelio: Hola, ¿Cómo están? Nuevamente, bienvenidos a otro episodio del podcast “Salud y felicidad plena con el Dr. Oscar”.

El día de hoy, no puedo estar más halagado más feliz de tener a un gran invitado en el podcast: el Dr. Carlos Lagares Freire.

La carrera que ha tenido es impresionante, no solamente es médico, es graduado en medicina por la Universidad Complutense de Madrid, sino también es odontólogo.

Estudió medicina y luego estudió odontología por la misma universidad. Además, es coordinador clínico del postgrado en la Universidad Europea de Madrid.

Lo que hace Carlos es este enfoque integrativo, holístico, que es una de las primeras preguntas que le voy a hacer.

Como le ha cambiado el enfoque clínico en la parte de ontología porque aún ve pacientes en la parte de medicina general en salud digestiva en microbiota. Y la parte odontológica.

Entonces, Carlos tiene más de 30 años de experiencia. Bueno, seamos claros, es una persona con una experiencia impresionante clínica, además, tiene una herramienta que yo considero fundamental hoy en día: conocer sobre el estudio de la microbiota.

Este sistema llamémoslo así porque es un sistema, es un órgano, ya se considera que ha venido a revolucionar la medicina, la odontología y es lo que vamos a hablar justamente el día de hoy: Salud oral y microbiota y nuestra salud en general.

Es un honor tenerte en el podcast muchísima gracias por estar con nosotros. ¿Cómo estás?

Dr. Carlos Lagares: también para mí es un honor estar en tu programa. Lo he seguido últimamente desde que recibi tu invitación.

Lo veo súper interesante. Un programa adecuado para los tiempos en que vivimos, para preocuparse un poco más por la salud en general y no todo específicamente en compartimientos estancos, que es lo que teníamos más más acostumbrados.

Me preguntas que por qué, este enfoque vale, básicamente yo trabajé mucho de médico general. Mucho tiempo compaginando con la medicina con la medicina oral con la odontología, pero no dedicado específicamente a esta rama.

O sea, era un odontólogo general. Sí, que es verdad que desde los últimos años, pues me empezó a interesar un poquito más. Pues la microbiología de la boca y tal pero bueno, pues como un dentista normal, circunstancias que no vienen aquí hay caso, pues empecé a interesarme más por lo que es la microbiota digestiva.

Por problemas de gente que veía en mi consulta, me empecé a interesar y es cuando empecé a formarme empecé a formarme pues, en máster en Regenera, que es un máster que está muy típico aquí también en la salud de salud alternativa.

Además, hice otro máster de microbiota y poco a poco fui cogiendo para integrarlo en mi medicina más que odontológica más, buscando soluciones de problemas que venían a pacientes míos y que veía que no se les daba una solución que eran pacientes que iban dando vueltas de especialista en especialista los veían los de digestivo tal hasta que conseguí la máxima formación.

Hice un máster de microbiota que precisamente lo tenía la universidad en la que soy docente, como como odontólogo ahí fueron un año medio, casi dos años. Donde ya profundice más. luego, pues, casualidades de la vida.

Pues di con una gran profesional de la microbiota en España, que es Dolores de la Puerta, la Dra. de la Puerta, estuve haciendo una mentoría con ella de casi seis meses, ocho meses pasando consulta con ella. Y al final me he integrado en su equipo y estoy feliz.

Dr. Oscar Cornelio: Espectacular.

Dr. Carlos Lagares: con el equipo de la Dra. de la Puerta y yo sigo con mi actividad en mi consulta tanto de odontología, que es lo que, por lo que empecé, todo este, este camino.

Y ahora pues también, bueno, pues con más con más amplitud desde el momento que hice, los máster y todos los las formaciones que eran no tan específicas, pero que todo, todo ha ido sumando.

Pero básicamente lo más importante fue el estar con la Dra. de la Puerta. Así que eso ha sido mi trayectoria, el por qué cambiar un poco tarde porque verdad me hubiera gustado esto descubrirlo mucho antes porque ahora ya.

Podemos decir que esto es como un vicio, o sea, ya he cogido que es como un hobby. O sea que la verdad es que me dedicó continuamente a leer a ver a tal y es una cosa que me da una aliciente porque a lo mejor, pues ya estaba cansado del del día a día. Y esto me ha surgido para ahora que ya soy mayor.

Pues una forma de entretenimiento y poder ofrecer a muchos pacientes. Pues algunas soluciones no todas es que sean maravillosas. Hay que decirlo como tal. Nosotros no somos la Virgen de Lourdes.

O sea, la microbiota funciona y el enfoque terapéutico de la microbiota funciona, pero relativamente hay veces que funciona y hay veces que hay buscando alternativas y hay cosas que a lo mejor tardamos más menos pero al final llegamos a buen puerto y podemos solucionar muchas cosas que a lo mejor la medicina tradicional pues le cuesta mucho más más completarlo.

Vale, básicamente es eso.

Dr. Oscar Cornelio: Claro. Excelente, te felicito. Te felicito, Carlos, porque no son muchos, realmente los que tienen tu experiencia. Y yo no quiero decir que no estás cambiando de carrera ni de profesión.

Absolutamente las de un enfoque diferente que es relativamente lo que me sucedió a mi también, no una un enfoque diferente.

Uno siente de que esto no puede ser todo. Hay algo mucho más holístico, pero hay ciencia detrás de todo esto. Aprovecho para mandar un saludo a la Dra. de la Puerta, que es una referente a nivel de España y a nivel mundial. La Dra. Arponen es otro gran referente que ustedes tienen en España.

Y le agradezco a la Dra. Cristina Moros, que está en Barcelona, que fue quien nos presentó. Así que muchísimas gracias, Cristina, si lees esto, muchas gracias por ponernos en contacto y ya la hemos tenido en el programa y va a regresar pronto.

Así que para hablar de microbiota, Carlos, cómo ha cambiado tu vida profesional, tu enfoque con los pacientes, este mundo de la microbiota, algo que me parece interesante que has mencionado y que no lo habíamos conversado antes, pero ahora me lo me lo dices muy claramente, no, tú lo estás agarrando eso como un hobby.

Y prácticamente después de tantos años que has trabajado como ontólogo, digamos tradicional, porque yo pienso que esa es una fortaleza, sabes por qué,  porque si hubiera descubierto este mundo de repente hace 20 años o mucho más, probablemente no hubieras estado preparado.

Yo digo, eh, no solamente en la parte académica, sino que esta revolución que yo la llamo de la microbiota de la salud en general para que personas clínicos como tú, como yo, como muchas personas que nos escuchan y el público en general lo adopte, uno tiene que tener una mentalidad muy abierta.

Y yo creo que son los años de experiencia que te permiten. Esa mentalidad es enfoque mucho más abierto decir bueno, no solamente existen las terapias tradicionales, eh? Hablemos un poco de la microbiota. No estamos solos. Entonces, ¿cómo ha cambiado tu manera de practicar la odontología, la medicina?

Dr. Carlos Lagares: eso yo creo lo que dices tú va, llega un poco tarde, pero las cosas llegan en el momento justo cuando tienen que llegar a lo mejor es que en otro

Dr. Oscar Cornelio: Perfecto.

Dr. Carlos Lagares: no le hubiera hecho tanto caso. Hubiera sido un dato más. Y ahora verdaderamente después del bagaje de unos cuantos años de profesión y de conocer el funcionamiento y de cómo es la salud oral, básicamente me voy a centrar en la salud oral, no que es por lo que estamos aquí te das cuenta.

Pues, bueno, pues teníamos nuestras cosas muy claras respecto, pues a la caries a la enfermedad periodontal, era un tratamiento como muy clásico, como muy tal de tenemos esto.

Vamos a hacer esto muy mecánico como quien dice no para el tratamiento de la caries. Pues básicamente era lo obturación que efectivamente teníamos muchas peleas preventivas que seguimos funcionando, que seguimos tal.

Pero veíamos muy específicamente el tratamiento de la caries como tal, no y de la enfermedad periodontal como tal y evidentemente ahí utilizamos nuestros antisépticos, nuestros antibióticos, si era preciso, y la cosa funcionaba. Pero funcionaba.

Ya ha funcionado y sigue funcionando igual. Y yo también en mi consulta, evidentemente utilizo antisépticos y antibióticos cuando hay que utilizarlos, por supuesto. Pero también veo otras alternativas y hay otras alternativas que antes no las conocíamos.

No las conocíamos porque teníamos un enfoque más, patología más, eh? Enfermedad bicho en la boca malo, patología desde pequeñitos nos veíamos los dibujos animados que eran bacterias y eran bacterias malas.

Eran y los padres estaban siempre lava que las manos. Nadie nos dijo que a lo mejor había bacterias buenas. Eso ha habido un cambio paradigma en estos últimos años.

No siempre hemos contemplado, evidentemente, las bacterias están ahí. Han llevado mucha gente por delante. Evidentemente, y cólera era las epidemias de cólera, todas las pandemias que ha habido, no, evidentemente están ahí.

Y gracias a los antibióticos, hemos salido adelante. Pero ahora hay que pensar que ya, eh, todas esas pandemias quitando esto que nos ha pasado últimamente con los virus. Pues que los virus es un mundo aparte. Evidentemente, las enfermedades bacterianas están controladas de una forma a otro. Tenemos nuestros antibióticos, tenemos nuestros antisépticos y eso está controlado.

Vale, está controlado. esas enfermedades que tradicionalmente estaban subiendo durante siempre toda la vida, han ido bajando, han ido bajando y han empezado a par parecer, otro tipo de enfermedades que no tienen que ver con las enfermedades infecciosas. Vale que son todas las enfermedades inmunológicas inmunitarias, las alergias, las enfermedades a lo mejor del neuro desarrollo. Hay otras muchas enfermedades que están apareciendo que los antibióticos, pues no nos van a hacer nada. Los antibióticos los vamos a poder utilizar este arsenal que tenemos de microorganismos agradables buenos que vivimos con ellos porque nos tenemos que llevar bien.

MICROBIOTA ORAL Y NUESTRA SALUD

Tenemos una relación simbiótica en la cual tenemos que saber manejar, porque lo tenemos metido con nosotros. Nosotros somos nosotros y los microorganismos que están con nosotros que nos llevan muchísima mal ventaja que nosotros llevan en este en este mundo.

Llevan, 3 mil millones de años, nosotros, tal como nos conocemos, que llevamos 200,000 años, o sea tú fijate que han tenido tiempo para adaptarse, para tal para pasar periodos buenos periodos malos glaciaciones eh, yo que sé to y han resistido se han ido y hemos y se han incorporado no a nosotros y a nosotros, a los animales, a las plantas.

Y evidentemente, eso qué es lo que llamamos el ecosistema? Es lo que mantiene un equilibrio. Qué es lo que a veces se ha. Toca en otras ocasiones. Pero como siempre pensamos la parte mala, nosotros atacábamos a la parte mala, pero a nadie se nos ocurría hasta hace unos años hasta que ha cambió el paradigma de que a lo mejor no estaba tanto en atacar a la parte mala.

La parte que podemos atacar con un antibiótico como con un antiséptico, como que recurrir a la parte buena de esta historia, fomentarla y protegerla para que sean ellos mismos los que vuelvan a mantener el equilibrio y vuelva toda la normalidad.

Entonces, básicamente, pues si, evidentemente, como odontólogo, pues la calle, seguimos. Poniendo nuestras medidas de prevención. Vale, básicamente a los niños. La limpieza, el flúor cuando es necesario, eh, las visitas. La dieta es fundamental.

Todas estas cosas las seguimos manteniendo, pero llega un momento que dices bueno, y este paciente porque le está pasando todo esto, Porque hay otras cosas a lo mejor externas con la enfermedad periodontal, por ejemplo, las enfermedades sistémicas que eso lo conocíamos desde siempre.

¿Cómo afectaba la diabetes a una enfermedad periodontal? Vale, ¿cómo afectan los tóxicos? ¿Cómo afecta el tabaco? ¿El alcohol? Todo eso lo conocíamos, pero nos faltaba una pieza en todo este engranaje. Y es la pieza de como los microorganismos pueden controlar eso desde la propia boca.

Pueden controlar, por ejemplo, en la enfermedad periodontal, la inflamación.

Nosotros tenemos microorganismos que desarrollan unos mecanismos para controlar la inflamación que pueden estar provocando los meca, los microorganismos patógenos. Y eso es lo que tenemos que fomentar es lo que ha podido cambiar en mi forma de enfocar, por ejemplo, en la enfermedad periodontal.

Evidentemente, todas las técnicas de que tratamos de la enfermedad periodontal, nuestros raspajes nuestras limpiezas. Si hay que dar antibióticos en antibiótico, si hay que dar un antiséptico, ser antiséptico, pero luego el normalizar ese equilibrio con que lo hacemos con unos probióticos determinados.

Tenemos probióticos para la enfermedad periodontal para la candidiasis, para la halitosis para la caries existe ahí. Esos son prácticamente los que menos se han desarrollado porque hay con la car sabido muchos fracasos sabido. Muchos problemas como quien dicen, por ejemplo, el más llamativo fue cuando hace unos años se intentó buscar la vacuna para la car y se hace unos años, le va a descubrir la vacuna para la car.

Pues sabiendo que era el stretococcus mutans. dijimos dijeron los investigadores vamos a hacer una vacuna, poner de alguna forma en la boca que se creen pues unos anticuerpos para que esto funcione pero que pasó eso fracasó.

No podemos hacer vacunas como por ejemplo, tenemos vacunas para otros para para otras enfermedades, evidentemente no. Con los probióticos. Pues pasa un poco parecido. Los probióticos para la car es evidentemente la car. Hemos visto que es más un factor que podemos controlarlo con las medidas preventivas tradicionales en nuestro medio.

Vale, a lo mejor en otros medios. No, no te digo yo que a lo mejor en grandes poblaciones, por ejemplo, que no tienen recursos económicos para ir al dentista, como pueden ser poblaciones del sudeste de la India de algún sitio. Pues, a lo mejor, eh, a esos niños, si se les puede dar un probiotico en los yogures o en los helados o en la leche para controlar pero en nuestros medios, eso no, eso no es factible, no?

Entonces yo, para mí, los probioticos para las calles. Los tengo un poco más, más de lado. Sí que es verdad. Hay desarrollo y hay mucho desarrollo. Luego, si hablamos desarrollo, hay mucha investigación, y aquí en España son punteros. ya tenemos localizado un probiótico como podría ser con un previó para buscar el tratamiento de la caries.

A mí me interesa muchísimo nomás las otras enfermedades y sobre todo disbiosis orales, no que nos hemos encontrado en estos pacientes que tenían, pues aftas recurrentes, síndrome de boca ardiente. Yo que sé es que hay 20,000, por ejemplo, las mucositis las enfermedades que producen las propias, las propias prótesis, eh?

Ahora, por ejemplo, pues tenemos a raíz del desarrollo de los implantes, tenemos un problema añadido, no que son las periimplantitis los implantes después de un tiempo después de tener su integración, todo funciona bien, todo va bien, pero de repente empieza a funcionar mal y por qué funciona mal.

Pues porque básicamente a lo mejor no es que se ha contaminado por una bacteria a, a lo mejor no está el problema ahí. Por supuesto, está ha contaminado, pero es que a lo mejor, antes de eso, hasta que se contaminara con esa bacteria, lo que ha habido ha un desorden en esa microbiota de la boca..

Y eso es lo que ha provocado la contaminación por bacterias que no tendrían que estar o tendrían que estar controladas. Entonces, es un enfoque totalmente distinto. Es complicado de entender.

Yo entiendo que es complicado. Yo tengo muchos compañeros que todavía esto no lo no lo lo ve. Pero si se nata, pero y mandas probióticos pero y para qué? Y ya charlas por ahí, eso. Yo sé que hay gente todavía se queda. Yo solo puede decir que funciona. Hay cosas que funcionan y hay cosas que No.

Dr. Oscar Cornelio: No. Excelente.

Dr. Carlos Lagares: Yo el otro día, eh, vi en una charla de del grupo regenera que estuve viviendo un pío que sabe bastante de esto que proponía que a lo mejor en un futuro igual que está limitada ahora, la prescripción de antibióticos que antes eran de disponibilidad libre aquí en España ya solo se pueden ir a la farmacia, comprar con una receta de un profesional quien no dice que a lo mejor por el.

Tal dispendio que hay de ahora la gente tomándose probióticos para muchas cosas que a lo mejor no saben porque no conocen la indicación. Es lo que le dice el farmacéutico y el farmacéutico no es que los farmacéuticos no sepan, hay farmacéuticos que saben muy bien.

Estamos hablando de probióticos, que hace una función in moduladora, que es una terapia que es complicada de usar. Y eso, la verdad es que ahora se está usando pues muchas veces sin conocimiento. Así que es verdad que a nosotros ahora estoy hablando digestivo.

Nos pueden llegar muchos pacientes con unas disbiosis intestinales, un síndrome de colon irritable de intestino, irritable de disfunciones de muchísimas molestias que vienen, por ejemplo, condicionadas por una toma antibióticos excesiva como puede ser la toma ahora que hay excesivo para tratar el helicobacter pylori, que sería un tema para hablar en otra conferencia total totalmente distinta, no?

Y esos vienen con unas disbiosis muy gordas, pero igual que viene, gente que viene con disbiosis por haber tomado unos antibióticos prescritos bien mal o almo está bien prescrito, pero que produces a disbiosis también nos aparecen. Empieza a aparecer una disbiosis intestinal por haber abusado de probióticos por que han estado y han cambiado totalmente su microbiota intestinal.

O sea, hay que, hay que, yo me lo pienso mucho cuando estamos recetando el no solo los antibióticos, sino un profético, el pensar esto, para qué es esto que me va a hacer esto

Como lo doy esto total, qué repercusiones? Y hay que estar sobre todo con los nuevos probioticos que son mucho más inmuno moduladores que no son los ticos que a lo mejor tener de antes que eran los que llamábamos tradicionalmente, no me gusta ese término.

El de siembra no se entendía que teníamos un estado malo de igual la boca y col tal esto está devastado, verdad? Vamos a empezar a tomar un provi para que vaya colonizando eso. Lo hay también. Vale, lo hay, pero hay otros ticos que interviene mucho más que llamamos los inmunomoduladores que hay que tener un cierto respeto.

Dr. Oscar Cornelio: Claro y no mira y que nos estás empezando. Esta esta conversación este episodio con tantos términos que yo digo, espérate un ratito Carlos porque ahí yo sé que nos está dando muchos datos súper interesantes. Y eso de los ticos ticos.

Hay muchísima información en los medios sociales. Ah, ese la razón por la que te he invitado, porque yo sé que tú, como especialista a mi me encanta hablar de ese tema también.

No vas a guiar un poquito mejor. Y yo creo que es, es. Necesario mencionarlo desde ahora de este memento de la conversación que todo empieza en la boca. Eso siempre. Yo lo he pensado. Nuestra salud empieza en la boca, en el tubo digestivo desde la boca hasta el final del colon, eh, recto, región anal, todo.

Sin embargo, en la boca suceden muchísimas cosas.

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La boca es, es un lugar que muchas veces no hablamos lo suficiente. La gente, si hablá los dientes un par de veces al día, utilice el hilo dental y ahí se terminó. Pero la boca es super importante que te parece si, si nos cuentas justamente la importancia de la boca en nuestra salud y la importancia de la microbio oral y se habla de la microbiota.

Cuando hablamos de la microbiota, siempre que alguien yo le menciona la microbiota, también dicen, oh, si, lo que está en el intestino, si se que eso está en el co, bueno, digo, la gran mayoría es en el colo, pero hay mucho más que eso. La microbiota está en todo el cuerpo y todos se comunican. Cuéntame un poquito la importancia de la boca en nuestra salud en general y la microbio oral.

¿Cuál son las funciones? Y has mencionado varios término, ya que lo vamos a ir desglosando poco a poco, pero empecemos por ahí.

LA IMPORTANCIA DE AL BOCA EN LA SALUD EN GENERAL

Dr. Carlos Lagares: Pues mire, empezamos por por la boca, la boca. La verdad es que es un órgano, es un órgano, es un órgano más que está un poco No se le da importancia, posiblemente a lo mejor los dentistas no hemos sabido darle la importancia que tiene la boca. La boca es fundamental, puesto que forma parte, eh, evidentemente, del tubo digestivo y es donde se inicia la digestión. Básicamente, la digestión se inicia con la masticación con la salivación. fundamental.

Ya no vamos a insistir en cuanto que masticar es la parte fundamental por el que el tubo digestivo, que es gracias al cual nos mantenemos en este mundo, básicamente es el tubo digestivo y el aparato respiratorio son los dos sistemas que tenemos que aportar para mantenernos todos los seres vivos.

Entonces, la boca es el comienzo, o sea el comienzo. Hay que pensar que es un órgano que participa primero en la función digestivo, el órgano digestivo por excelencia. también participa en otras funciones.

Participa en el habla, es fundamental para el habla para la comunicación, la boca está la lengua está en los dientes, el paladar. Y gracias a eso, podemos comunicarnos con los demás.

Pero en casos de emergencia para el sistema respiratorio, la boca también nos sirve para respirar. Si no llegamos con nuestra respiración nasal, que es como debemos respirar o estamos corriendo o estamos tenemos un un rescate que es la respiración.

Ya llevamos tres funciones el hablar, digestión, la masticación, la respiración. la boca también es un sistema de comunicación y de relacionarnos con los demás. Está la sonrisa.

Es por lo que nos comunicamos, por lo que vemos la expresión nos transmite un montón de sentimientos de emociones. Luego está ahí, es fundamental, es mantenerlo yo.

Cuando entra a la persona por la consulta, me dirijo a dos cosas. Veo la forma de caminar, veo cómo anda y veo la sonrisa. La cara a la expresión es fundamental y bueno, tendríamos una otra función que gracias a Dios. Ahora ya no lo tenemos. Los humanos, pero en su memento la tuvieron. No la podemos.

La tienen los animales de presa que es como de defensa. Lo pueden mantener los niños pequeñitos cuando van a la guardería y dan bocados a los amigos, pero la boca también nos puede servir para defendernos si hay que dar un boca ahí en un momento.

Dr. Oscar Cornelio: Una mordida a alguien.

Dr. Carlos Lagares: dar una mordida, no? O sea que básicamente fíjate si es importante la boca como órgano, no que lo no lo pensamos.

Tal la boca está, pero es que nos sirve para hablar, para respirar, para comer, para para sentirnos, para cuando nos vemos bien. Es nuestra tarjeta de visita. Luego la boca, hay que cuidarla. Evidentemente no, En todo esto que participa la microbiota.

Pues la microbiota participa pensando que la boca es la puerta de entrada a todo lo que es tema, alimentación y respiración es por donde entran todos. la boca tiene que estar preparada con un sistema igual que pasa con todas las mucosas del tubo digestivo.

Tenemos que tener un sistema de defensa. O sea que esté preparado para responder antígenos, estímulos que vengan, puedan venir de fuera, que nos puedan afectar, vale, por la boca por donde va a entrar todo prácticamente.

Entonces, en el tubo digestivo está el sistema inmune, el que llamamos GALT, el sistema inmune de mucosas que precisamente en la boca, en la región de la boca, la garganta donde están las amígdalas, tiene una función muy principal y está acumulado ahí porque tenemos la forma de defendernos para, fíjate ahora con lo del COVID.

Con tal eso ha habido, ha habido muchísimos trabajos que veían la correlación de la microbiota con los enfermos de COVID. Es decir, hay un trabajo muy importante ahora nos los autores que correlacionaron todos los pacientes que estaban en un c. Con problemas respiratorios por el COVID, las muestras de la microbiota oral que tenían y ya extrapolaron ciertos resultados.

Y esa gente que también tenemos aquellos extraños que no se han afectado nunca del virus. Yo tengo conocidos que no se han puesto vacuna. Nos se han puesto aquí tal como te lo digo, no se han puesto vacuna y no se han contraído en la enfermedad y han estado en contacto.

Pues esa gente es la que yo digo, digo, esto es a los que tendríamos que estudiar. ¿Qué demonios tienen en la boca? Y y ha habido gente que lo han estudiado. Vale, me parece que es en estados unidos y en no sé si es en Atlanta o en en en Australia. No sé donde es.

Miraron estudiaron la microbiota de las personas. no habían contraído la enfermedad de COVID habiendo estado en contacto y vieron que tenían una microbiota especial tanto de la boca como de las vías. aereas superiores como en la parte principal del sistema respiratorio superior. Luego fíjate que estábamos todos aquí de cabezas cuando no sabíamos qué es lo que había que hacer. Era todo empírico.

Vamos a dar corticoides ahora no damos corticoide. Ahora damos colchicina ahora qué hacemos? Y resulta que había unas bacterias que teníamos nosotros ahí que vamos, los que lo tuvieran, que ya estaban defendiendo y actuando correctamente como se tenía que actuar a esa a esa situación. O sea que la cosa es, es bastante bastante para darle muchas vueltas. Bueno que me des.

Dr. Oscar Cornelio: Impresionante.

Dr. Carlos Lagares: una meditación que después de leer, dices hoy con las vueltas que dimos y fíjate. Y resulta que estos microorganismos que ni tienen un cerebro ni tienen una corteza frontal, sabían ellos cómo tenían que actuar?

No porque tienen una experiencia, un bagaje en mucho tiempo. muchísimo tiempo de bag. Tiene mucho tiempo, saben, saben, podemos decir no podemos hablar. Cualquier que tenemos una inteligencia en las bacterias, pero de alguna forma ellas saben cómo actuar. Bueno, lo que iba el sistema por la boca es por donde entra todo.

Entonces ahí tenemos que discriminar qué cosas son buenas, qué cosas son malas sistema inmune de mu cosas que es el gal. Fundamentalmente. También tenemos al nivel respiratorio en otros sistemas, pero a nivel evidente, tiene una propiedad fundamental que es la inmuno tolerancia.

Es decir, es capaz de distinguir qué cosa entra y tenemos que actuar activamente bien, activando el sistema innato en que está en una segunda forma de barrera o el adaptativo de barrera, vale, activar esos sistemas o a lo mejor responde ella mediante todas las células que tenemos debajo de las mu mucosas, no en la mucosa.

Los macrófagos, todos los estróficos total y es produce. que es lo fundamental del sistema inmune, que es la inmunoglobulina A, que es la única que es secretada, que tenemos un montón, una cantidad secretamos un montón de monoa día. Vale.

Entonces, básicamente mediante este sistema, con el sistema adaptativo con el sistema innato, evidentemente es lo que funciona un entorno para decir esto no pasa nada, no tenemos que actuar o tenemos que actuar.

Si tuviéramos que actuar continuamente a todo lo que nos entra por la boca por el tubo digestivo, sería un gasto metabólico tan excesivo que no podríamos. No, no tenemos genes preparados para estar continuamente trabajando. ahí el tiempo ha hecho que las pequeñas exposiciones que tenemos desde pequeñito desde el momento que nacemos, cualquier exposición va a pasar por la boca. Nosotros. Cuando nacemos nuestro sistema inmune está cero.

No tenemos un rechazo dentro de nuestra madre, como dice, tiene que ir poquito a poco, eh? Cogiendo ese sistema. Vale. Y todo eso desde el canal del parto que ya directamente entran distintas bacterias de la vagina del recto. Eso es lo que va a estimular nuestro sistema inmune esos días, primeros días, esos primeros años.

Eso es lo que nos hace de tal forma que llegamos al sistema adulto con una protección que ya la tenemos sobrepasada, que pasa que para que esté todo eso bien, tiene que estar en equilibrio. Todo el mundo es. Todos seríamos felices si no hubiera noxas externas, pero hay que estar en la realidad. Tenemos noxas externas,

Dr. Oscar Cornelio: Mm-hmm.

Dr. Carlos Lagares: tenemos la alimentación distinto, tipo de alimentación, vale? hábitos alimenticios. Las comidas procesadas. los tóxico, tenemos tabaco, tenemos alcohol, tenemos las drogas, tenemos antibióticos, tenemos inhibidores de la bomba de protones.

Tenemos un montón de cosas que nos están baldeando. Vale, básicamente tanto el tubo digestivo como la boca es un sistema muy resiliente.

Es decir que ante una pequeña noxa responde rápidamente y no pasa nada. si la noxa es mantenida, mantenida, mantenida es cuando se produce el desequilibre y ya yendo a la boca, nos vamos a referir, por ejemplo, las personas, pues que no tienen una dieta adecuada.

Que, por ejemplo, toma muchísimos azúcares y hidratos de carbono, que es lo que se produce, pues empieza a producir una fermentación de ese azúcar. Se produce un ácido, vale? Y eso son por unas bacterias que tienen que estar contadas. si les estamos dando de comer continuamente, esas bacterias se empiezan a crecer.

Empieza a producir más y empieza a producir la des metalización del esmalte. Al final, lo que se produce es la carias. Si tuviéramos unas bacterias que pudieran contrarrestar. Ese mecanismo sería fantástico. Esas bacterias ya estamos en valencia hasta el instituto FIS savio está desarrollando una bacteria que es el este tocó cuent Tiana y fíjate que es de la misma familia.

Es primo, hermano del streptococcus mutans, que es el malo, hay otros malos. El sobrino está pero hay otros este toco que son buenos. Y este fíjate es bueno porque produce una propia que para entendernos como si dijéramos un antibiótico para el para la bacteria mala que produce que disminuya el el el patógeno.

Fíjate, ya hablo de esto, pues me vamos a hablar luego de investigación. Pues ya te lo cuento. Esto es lo más lo que hay más ahora no, yo te lo voy en la tanto así

Dr. Oscar Cornelio: Claro de una vez que bueno.

Dr. Carlos Lagares: aparte. Además, lo que hace es que estimula unas vías metabólicas alternativas. Como es la del la a vale o la del amoniaco que lo que hace es que consume más, la tato, con lo cual aumenta al ph y disminuye la probabilidad de aumentar la caries.

Bueno, el futuro del probó de la car es que es, ya te digo que es lo que ha estado más dejado de estar. Eh, que hemos tenido menos interés porque mira los primeros probioticos, eh? Se desarrollaron para la cars, pero empezaron a coger probioticos que venían de un medio distinto al de la boca. de las glándulas mamarias de mamíferos del intestino de del intestino.

Eran básicamente el asilus vale, básicamente, entonces venía de un medio. Pues agradable de estar en el intestino de una glándula mamaria. Un un un sitio como deito con sangre agradable a ponerlo en un medio austero como era el esmalte.

Pues que les paso a esos probioticos no funcionarios. Evidentemente era intentamos meter prob bióticos de un sitio en otros sitio que no era su medio. Se moría la segunda, como quien dice la segunda. Tanda de prob béticos para la cars ya dijeron vamos a utilizar prob béticos específicamente de la cavidad Doral, y empezaron a utilizar todos estos las de la cavidad oral, uno de glándula, mamá, y parece que funcionaban bien, pero que pasaba que producían ácidos.

Y así fueron un poco desechando hasta conseguir algunas cepas que tenemos algunas cepas de las acto de luz no productores de ácido que pueden servir, pero no como medida habitual, no los dentistas, tenemos otras medidas mucho más eficaces preventivas a nivel.

Es de estar en la consulta de poder a la población. Pero si, por ejemplo, a lo mejor puede ser este, si se desarrolla este ya sería como un probiotico de tercera generación. No? Vamos, vamos avanzando más en el memento que este se pueda comercializar. Ahora está ya lo tiene emp patentado. Vale, ahora basta el hay que ponerlo en funcionamiento. Hay que ver el medio como se pone, como lo vamos a poner.

Lo vamos a poner en yogurt. Lo vamos a poner leche. Lo vamos a poner en pasta de dientes en Japón. Ya están desarrollando en pasta de dientes. Fíjate el

Dr. Oscar Cornelio: Que interesante y mira, me parece fascinante todo lo que está sucediendo. La investigación ahora es que ustedes allá en España, en Europa están en avanzada en esto y me da mucho gusto. Y la investigación sigue gente también estudios en Brasil, en México, en estados unidos que están dándole muchísima importancia.

Argentina también. Ahora has mencionado dos puntos importantes o mención. Todo lo que mencionas es, es súper importante, Carlos, eh? Pero mencion la Ig A, yo lo he visto muchas veces la Ig A. Ah, es una, es una parte esencial de nuestro sistema de defensa. Y en muchos pacientes cuando tu mides Inmunoglobulina A o está muy reducida o está muy incrementada, algo está sucediendo.

Entonces estamos hablando de que hay una alteración del equilibrio, no? Ahí vamos. Cuando hablamos de lo que es la homeostasis o el equilibrio que da ver en el cuerpo. Luego vino el término de la disbiosis no la dis biosis, que es este des balance que hay y hablando específicamente de la caries y se le echa mucho la culpa.

La estreptococo mutan, no al todo dice es culpa del estreptococo mutants. Pero eso es parte de la historia. Realmente todo siempre tiene que que estar envuelto en cuál es el medio, ¿cuál es el balance? El se tocó con but puede estar ahí lógicamente, si tienes un medio alcal no el va a estar tranquilo. Si le hace el medio adecuado, el medio ácido ahí va a comenzar a perder minerales, los dientes o las caries.

Entonces empecemos lo ahí. Pero vamos ahora entrando ahí un poquito más de lleno. Yo sé que muchas personas y esto es una pregunta que uno no es ontólogo, pero siempre a los médicos preguntan doctor que puedo tomar. Para el mal aliento, no la halitosis y el otro gran problema, no de la candidiasis oral.

Hablemos un poquito de las enfermedades orales y luego vamos a pasar a las enfermedades sistémicas. Y esto es algo, empecemos con la parte oral y luego llevamos a las enfermedades que son que son muy comunes, que el neuro degenerativa es mucha, mucha relación. Bueno, estoy eh, estoy super emocionado. Como te das cuenta, empecemos de las enfermedades orales.

Hablemos del mal aliento, la halitosis y luego pasemos a la candidiasis.

HALITOSIS Y CANDIDIASIS ORAL

Dr. Carlos Lagares: Primero, ir al profesional, vale, tiene que ir al profesional. Uno no se puede auto diagnosticar pasamos por la base que la halitosis.

Tenemos que encontrar el origen. Tenemos dos tipos de origen de halitosis, una oral y otra estoma acá. Luego, eso es lo principal que tiene que ver el el profesional, el odontólogo, el gastro teólogo.

En el caso que sea, vamos odontólogo. También hay pruebas específicas. Tenemos pruebas al aliento, tienes distintas pruebas, pero básicamente el dentista tampoco necesita una gran prueba para saber que es de origen oral. Basta con abrir la boca, hacer la exploración y ver qué quién tiene si es un paciente que viene lleno de sarro.

Que nos a hace pillao que tiene una legua asegur pues ya sabemos que el problema está de ahí. Vale, eso está clarísimo tradicionalmente, eh, la halitosis siempre se trataba con antisépticos.

Claro, evidentemente. Y damos un antiséptico. Bien. Podía ser eh, por la clore divina o bien, también podrían ser por el . Pero sido de carida lo que hacía es que mataba las bacterias que producían una producción de sulfuro. Vale, de de azufre. Vale. Eran bacterias que se tienen en el dorso de la lengua.

También se puede tener en los surcos principales. Y evidentemente, con un antiséptico, te cargabas esas bacterias y te cargabas todas. Claro, dejabas todo pelado. Y otra vez había que empezar a colonizar. Ahí tenías el riesgo que.

Al paciente por alguna circunstancia, se le colara dentro de la boca porque la boca ya hemos dicho que es, la puerta de todo. se puede colocar una bacteria que no tiene que estar en la boca. Vamos a pensar que venga de cualquier otra parte del organismo.

Pero por alguna circunstancia, relaciones sexual, lo que sea, llega la boca, se encuentra una boca en el cual no hay un ecosistema en el cual no hay unos determinados bichitos y que haces esa bacteria o lo que venga, prospera.

¿Qué pasó en Australia? Cuando llevaron a los conejos, había conejos y soltaron un conejos. Empieza, empezaron recluir, estaba todo su vacío. una zona Australia no debía haber fauna. Debían tener canguros.

Llegaron conejos, soltaron conejos y bueno, tuvieron pues, con una epidemia de conejos, no se cómo se llamara tuvieron pues esto puede pasar lo mismo, es decir que el tratamiento a la halitosis recurrimos a esa parte. Por supuesto, hay que hacer también tratamiento, mecánico. Hay que hacer limpieza que hacer limpieza de boca ras, pajes, pajes, quitar el lo que corresponda. Evidentemente. Vale, hay

Dr. Oscar Cornelio: Claro.

Dr. Carlos Lagares: de lengua, hay tal y eso habrá que hacerlo. Pero cuando ya lo tenemos hecho, lo más seguro es que si no ponemos un remedio, remedio específico, lo más seguro es que se vuelvan a reproducir.

Tenemos que vol buscar el equilibrio ahí. Si tenemos localizadas las cepas, mira ahí. Básicamente una cepa que se les treto cocus, saliv k 12. Este to cocu saliv 12 es el especie, es un est. Este toco cus, que está en fondo de garganta detrás de la lengua fondo de garganta. Se utiliza mucho para la prevención de la en niños de estas. Crónicas y que se pueden agudizar que están siempre los niños malos, pues son unas pastillitas que se chupan evidentemente y disminuyen las recurrencia.

Bueno, pues se vio que es este. Toco cus específicos saliv varios c 12 para eh, cuando lo dábamos a un paciente que halitosis la litis desaparecía, por ejemplo, es un tratamiento específico que habrá que hacerlo después de todo esto que te con primero ven si es de origen or, si es de origen, esto mccal segundo, los tratamientos mecánicos.

Evidentemente, hacer nuestro tratamiento antiséptico como corresponda, incrementar las medidas de higiene. Por supuesto, quitar todos los factores agresivos como es el tabaco, el alcohol, o sea, no solo sirve, vamos a darle la pastillita hasta el este. Toco, pues ya se te quita el mal. No? Hay que hay que hacer muchas cosas, no las cosas que hacíamos tradicionalmente, básicamente.

Pero ahora incorporamos esto medida más es una herramienta masa. Es una herramienta que la

Dr. Oscar Cornelio: Así es.

Dr. Carlos Lagares: está a disposición de todos los odontólogos. No todos los odontólogos lo utilizan. Bueno, pues yo puedo divulgar. Dice nombre, probar esto, que que esto que esto va bien, vais a disminuir las recurrencia y eso está ahí.

Pues te cuento la candidiasis, las candidiasis básicamente en boca en boca. Tenemos la candida. La candida que tenemos más frecuente es candida albicans. Vale, ahora está pareciendo muchísima cándida tropical y no se sabe muy bien porque, bueno, pueden ser cosas. No vamos a entrar en eso, la cándida apic está siempre.

Vale. Es un. Un uno normal de la boca. lo que pa? Ella está totalmente en equilibrio que las bacterias vale, o sea, distintos géneros, vienen de otro mundo. Una cosa son hongos. Otra cosa son bacterias, pero se han se han anidado y entran dentro de los video films y los bio films, que es la agrupación que tienen los microorganismos en nuestro cuerpo, vale?

Como de distintas especies, como quien dice no, combina muy bien cándida con bacterias, o sea, se entiende muy bien. Incluso tienen tienen reacciones de Crossing. Es decir, cosas que hacen unas le sirven para las otras están muy bien coordinadas, pero tiene que haber un equilibrio.

Cuando ese escribió por lo que sea. Y ahí, sobre todo, entra factores inmunológicos, depresiones inmunes, la diabetes. Hay ciertas enfermedades sistémicas que pueden condicionar que se produzca un crecimiento de la cándida.

Entonces empieza a crecer la cándida. Dónde empieza a crecer la cantidad? Pues básicamente en inmuno deprimidos muy frecuente en personas mayores porque en las personas mayores también la inmunidad va disminuyendo y sobre todo en las personas mayores, lo que pasa en la boca la diversidad va disminuyendo, o sea, nosotros tenemos una diversidad, vale?

Y un una cantidad de microorganismos, vale? Y esa cantidad que empieza a hacer en el memento de nacimiento va aumentando a lo largo de la vida, pero llega un memento que a partir de los 60 años, empieza a disminuir. Hay ciertas familias. Qué empieza disminuir, por ejemplo, el acto bacillus vamos ya no solo en la boca, sino a nivel de tubo digestivo.

Por eso es muy aconsejable dar a personas mayores, todos estos yogures que vienen con lactobacillus, todos los probióticos que vienen todos eso porque es para nosotros, es una microbiota que es estabilizadora del tubo digestivo que como disminuye. Pues entonces hay que aportarlo de alguna forma. Bueno, pues en

Dr. Oscar Cornelio: Así.

Dr. Carlos Lagares: en la boca, pasa lo mismo.

¿Disminuye entonces que pasa que florecen o empiezan a crecer? Empieza a crecer las cándidas. ¿Cómo podemos atajar eso? Pues, básicamente con anti fico, tampoco hay que ser un gran, un gran especialista. Tenemos hongos. Tenemos anti fico.

Pues damos ni esta tina muy con azul flu con azul o lo que venga el el anf fico de tercera generación de quinta generación o el más potente, lo que quieres, das y te lo cargas. ¿Pero qué es lo que va a pasar?

 Que vas a tener unos efectos secundarios muy grandes, sobre todo personas mayores sobre todos los anti fónicos que son absorbibles en la esta no se absorbe, se dis, se se va fuera, pero un metro en hacer muy con azul se absorbe. Y eso afecta ligado y es personas que a veces tienen una insuficiencia hepática.

O es personas que tienen una inmune deficiencia, es decir que hay que tener ojo con ese tipo con ese tipo de con ese tipo

Dr. Oscar Cornelio: Mm-hmm.

Dr. Carlos Lagares: Entonces también, efectivamente, son las personas que están más decaídas que están entonces también estar aportando sistémicamente algo cuando a lo mejor lo podemos atajar como.

Pues, volviendo al equilibrio que lo que nos faltaba, y ahí lo que hacemos generalmente es dar distintos probióticos que usan ser multi cepa. Los prob bióticos.

Los podemos clasificar que son de una única cepa, un determinado como el que habíamos comentado, por ejemplo, para la litis o para una enfermedad periodontal.

Pero también tenemos multi cepas, es decir, mezcla de distintas cepas de la ocius, generalmente puede ser lacido filus de distintos tipos y. Metiendo eso de forma continua. Hay que hacer eso, por ejemplo, es más lo que estamos compitiendo con la candidat.

Si es eh, más por por espacio, vale, más que o sea por competencia por lecho que llamamos, es decir, meter muchísimos toba van a hacer que el lactobacillus disminuya la capacidad que tiene la candidat y al final va desapareciendo y vuelva al equilibrio.

Por ejemplo, esos son, por ejemplo, dos, dos, dos típicos prob béticos que se pueden usar tanto en una cosa como en otra. O sea, están ahí. Lo otro también está los antifungicos están y yo, evidentemente, a una persona joven que viene con una candidat si están.

Pues no me estoy con rodeos. Lo más seguro es que le diga que se en juega con esta un tío de un señor de 30 años, 25 años. No me voy a estar con líos. Está con esta un enjugue cada ocho horas durante 15 días.

Y además, luego te lo tragas para evitar las contaminaciones esofágico es el tratamento habitual y lo que tenemos que hacer, pero para una persona mayor que no tiene dientes que tiene tal ah, se me había olvidado precisamente también las candidats en sens personas mayores.

Sobre todo, hay una entidad que es específica de personas mayores, que es la canis atrófica asociadas a prótesis dentales. Las personas que llevan unas prótesis dentales me da igual que se te quita y pon o que sean fijas mediante anclaje a dientes o esas personas tienen más propensión a a tener cándidas.

Son personas mayores que suelen estar en mundo deprimidos que llevan que llevan prótesis, que nos volvemos locos porque además son candidiasis que son como su nombre.

Dice son atróficas atróficas que ya pueden repercutir en la mucosa y pueden dar lugar a lesiones más malas para entendernos. No quiero asustar a la gente, pero son cosas que hay que controlar.

Y a veces nos cuesta muchísimo tratar a esas personas con anf fico. Tenemos que quitar las prótesis, des echar prótesis, hacer prótesis nuevas. Están cuando tenemos un medio, como había dicho al principio, no es que le vaya a funcionar a todo el mundo. Pero ahí hay gente que funciona y si al que estás tú intentando hacer una diócesis nueva, hinchando anti fico.

Y si a esa persona que le estás pensando hacer todo esto, pruebas con un prob bético multi cepa del actu, así luz de el que corresponda y le funciona. Pues pues, terros un montón tes un montón de tiempo, dinero y de salud para el paciente. O sea, es buscar un poco el tratamiento más adecuado para la persona más adecuada.

No a todo el mundo va a funcionar. Ya digo, una personas jóvenes. Pues no, seguro que utilizaría una. Esta vale. Pero por una mayor

Dr. Oscar Cornelio: Claro

Dr. Carlos Lagares: de prótesis dentales, se utiliza los probs para la canción.

Dr. Oscar Cornelio: que es importante y me y me encanta el enfoque que tienes porque cuando a veces hablamos con personas que trabajan en el campo de la medicina integración funcional. lo ven todo suplementos o todo prob bióticos y se olvidan de los principios básicos. Entonces es, es importante en este caso como tú lo dices.

Si las personas tienen su candidat, cada caso es diferente. Ni esta tina para uno para unos va a ayudar por bióticos en otros. Ahora, eh, yendo el ambiente sistémico, este es algo que yo lo menciono muchas veces inclusive y en especial con los colegas médicos con los cuales le mando un gran gran saludo quien siempre nos escucha y nos siguen el programa.

Pero cuando tenemos a una persona que viene la consulta y vemos que en la boca está pasando algún tiempo enfermedad y es un reflejo de que en el resto del cuerpo algo está sucediendo. Si lo vemos en las periodontitis, en las Jing, cuando tienen las sencilla irritadas, eh, el problema no es solamente de la boca y siempre le menciono algo más está sucediendo.

Entonces siempre pensemos de que hay una relación estrecha. Y justamente la microbiota ya nos está ayudando a entender mucho más. Esta relación que existe en en todo nuestro cuerpo, realmente en nuestra salud oral, nos dice cómo está nuestra salud sistémica sistémica. Me refiero a las enfermedades que todo el mundo las conoce.

Son muy comunes. Hay muchos estudios ahora que relacionan problemas en la microbiota disbiosis oral y disbiosis gastrointestinal con problemas metabólicos. Y vamos problemas más comunes como la hipertensión, como la diabetes, como eh, problemas neuro degenerativos, el Alzheimer’s, problemas de demencia, incluso problemas de cáncer.

Cuéntame un poquito, Carlos y tú eres la persona ideal porque tú manejas ambos mundos, la medicina y la ontología. Pero a veces que difícil es que para las personas que están fuera y dentro también del ambiente de la salud, se puede entender esta conexión que existe, no que su salud oral. algo de estar pasando en la salud sistémica.

Y hay un principio que siempre lo menciono, que es el principio de la inflamación es, hay algo que está inflamado, llamémoslo así o hay una disbiosis? Hay una alteración. Cuál es esta relación entre salud oral y salud sistémica?

RELACION ENTRE SALUD ORAL Y SALUD SISTEMICA

Dr. Carlos Lagares: hay que partir de la base de que todo nuestro organismo es un todo y todo está comunicado. Vale, eso

Pero bueno que esto, una cosa que ahora tú y yo las tenemos claras hace unos años, no estaba tan claro. Teníamos compartimentos estancos y la medicina. Yo creo que uno de los. Grandes problemas que ha tenido es en los compartimientos estanco de las especialidades, muy especialidades y dentro de las especialidades, la especialidad, la especialidad.

Yo tengo amigos que son traumas que son traumas del dedo gordo del pie. Así y no son traumat logs del brazo y otros son del hombro. O sea, la cosa está muy bien que este es así. visto de otra forma, dices esto es un disparate, no? Entonces la boca, hay que interpretarla, como que está dentro de nuestro organismo y tiene un sistema de comunicación directamente ya por no entrar a lo que habíamos hablado antes.

Pero básicamente lo que tenemos, que todo lo que pasa en la boca se repercute a distintas partes de los lo sabíamos los médicos de toda la vida de toda la vida. Sabíamos la influencia de la del. Del reuma de laide con la enfermedad periodontal y pasaron los años y vimos la correlación de las enfermedades cardíacas.

Y por eso que es tan importante cuidarse la salud periodontal para las personas a ser intervenidas de corazón. Hemos visto ya recientemente ya, que las placas de atoma aparecen los microorganismos que están en determinados sitios de la boca que son patológicos pato armónicos de una enfermedad, lo más por ejemplo sorprendentes o si es que para mí ha sido una gran cosa de hace unos cuantos años, pero que está ahí.

Y se sigue investigando muchos grupos de investigación en distintas partes del mundo también de lo que habías, dicho tú, la correlación la enfermedad periodontal con la enfermedad de Alzheimer.

Eso ha sido a raíz de que hace 10 años. Un estudio muy grande y muy grande que se hizo multicéntrico que se hicieron biopsias en pacientes fallecidos por enfermedad de Alzheimer del cerebro y te pico, iban estudiando, pues, viendo las placas de amyloid de que es básicamente es la anatomía que produce esa enfermedad.

Pues después de estar estudiando y tal, empezaron a ver que había una proteína que hay nadie sabía que proteína de dónde venía y de dónde era. Y ya pues los estudios fueron avanzados y vieron que la proteína, eh, la la describieron y era la misma que produce una bacteria en la boca.

¿Dices cómo es posible que aquí hemos encontrado la toxina que produce esto?

Ese gen en el organismo para. ¿Cómo ha llegado ahí entonces? Bueno, pues ya la cosa se empezó a a a ponerse, sería decir, bueno, habían estudiado solo los cerebros de estos.

Yo no sé si eran 200 o 3000. No te sé decir muchísimos cerebros que hubieron esto. Dijeron bueno, lo siguiente que tenemos que hacer es no estudiar solo el cerebro. Vamos a estudiar el cerebro y vamos a ver qué tienen en la boca. Claro que tienen en la boca, y ahí es cuando empezaron a correlacionar y efectivamente vieron que muchísimos depende del del de pacientes que tenían esta protea.

Tenían enfermedad prea también. Y es verdad que muchos pacientes que tenían esta proteína no tenían patología parental, pero no sabemos nunca porque ya estaban muerto.

Si esas personas le llegaron a tener, se llegaron a tratar porque evidentemente, la función de dolor ontólogo es tratar la enfermedad periodontal y que desaparezca. Evidentemente, o sea que da un poquito, tal conclusión que están mirando por ahí, cómo? ¿Cómo puede llegar eso? pasa la barrera de mace falca? Cómo está eso? Cómo está?

Pues, bueno, pues ya te digo que hay tres o cuatro grupos de investigación muy grande en el mundo ahora actualmente que están en eso. Y eso fíjate que si eso podía ser un cambio totalmente paradigma de entender esta enfermedad.

Como pasó, por ejemplo, con la gastritis, cuando se descubrió que la gastritis intervenían los microorganismos que tenemos el c pill a quien fuera o tal, evidentemente, cambio totalmente el planteamiento, esa enfermedad entonces que no dice que ahora es, está en un alto que dentro de cinco o 10 años o 20 años, esto cambie y entendamos en nuestros lisos de texto en el Harrison.

Estudiemos la enfermedad de Alzheimer con otra etiopatogenia distinta a la que podemos estudiar ahora eso va a cambiar. Hay un grupo de investigación que lo veo super interesante que está viendo una vía. Porque siempre pensamos que era vía hemato lógica el en las las personas que tenía enfermedad periodontal sangran muchísimo las encías.

Entonces hay una dislocación a las se, las bacterias pasan a la sangre, torrente continuo y por corrientes a línea. Por eso llegan al corazón, a las arterias. Pues la misma forma pasarían, pues al cerebro pa pas barrera de mace fálica bueno, como fuera que llegan, pero bueno, esa sería la forma más normal. Pues hay un grupo de investigación que que está esa esa vía y está utilizando una vía neurogen alucina por vía del trigemino, llevaríamos

Dr. Oscar Cornelio: Impresionante.

Dr. Carlos Lagares: O sea, sabemos la conexión intestino cerebro del vago a quien

Dr. Oscar Cornelio: Mm-hmm.

Dr. Carlos Lagares: funciona, pues están estudiando, viendo cómo puede ser la jinga la proteína en sí, vaya por vía neurogena por el trigemino y sea la forma de que llegue al encéfalo sa, que es alucinante.

Eso es.

Dr. Oscar Cornelio: Impresionante yo. Y mira, mira que mencionas eso. Yo creo que tiene que haber un cambio paradigma. Estamos hablando solamente de una enfermedad que es en la enfermedad de Alzheimer.

Dr. Carlos Lagares: Bueno, el cáncer de páncreas. Eso ya está determinado, no en el cáncer de páncreas está el fuso fuso bacterio nucleum, que es una bacteria muy importante que tenemos en la boca patógena patógena de las patógenas que para que nos entendamos es como el capitán general que organiza el biofilm.

El biofilm se va ordenando en la boca de distintas formas. Llega unas bs, luego llegan otras. Y hay una que es la que desencadena todo, la que pone todo en orden, el biofilm malo para que nos entendamos. Hay un biofilm. claro. pues esta fusobacterium nucleatum que es muy conocida por los dentistas, bueno, pues es la que está encontrándose en las también del carcinoma de páncreas y también en el carcinoma de colón en el cter de color.

Eso está totalmente costado. Eso está está. Y y evidentemente eso llega por vía digestiva. Ya veía digestiva. No es una bacteria que esté muy como para estar a nivel de tubo de intestino porque el tubo intestino, evidentemente todo lo que llega, tuve detest pasa por la boca, pero hay unas muy específicas de tubo que no están en la boca.

Y a la inversa, hay unas que son de boca que aunque pasan para adentro, no llegan porque el lecho es distinto. Anidan en la boca por una determinado, por un determinado hábitat que hay ahí, no y no en el otro lado. Y esta que es muy específica de boca. Está integrada en los canes. Ya te digo de colón y de páncreas.

Luego ya es una medida preventiva muy importante. De hecho, eh, de los yo creo que hablando ya de la investigación que sabía que te interesaba cosas más importantes que puedan salir en estos próximos años. Va a ser específicos, pero marcadores específicos de verdad. Porque en el mercado hay mucha historieta de cosas, marcadores específicos de pre eh, preventivos para distintas enfermedades, eh?

Dr. Oscar Cornelio: Mm-hmm.

Dr. Carlos Lagares: que con un simple test de boca de saliva, que es mucho más fácil que los test de tetes, no porque los test veces es más complicado. Esto es súper sencillo. Lo tenemos escoger bastoncito a coger. Escupir un poco de saliva tal y de tener una determinación. Claro.

Se necesita un estudio a muy grande poblacional para correlacionar. Esa microbio. Toal con determinadas enfermedades. Son estudios muy bonitos jue y están funcionando. Se están haciendo en España. Se está haciendo alguno. Yo iba a participar en uno en la universidad europeo, pero ahí estamos. si salimos para el ante o no, porque se necesitan muchísima inversión, evidentemente.

Y son cosas que están ahora encima de la mesa de los investigadores, pero que nos llegará a los clínicos dentro de bastante tiempo, pero están ahí. Y eso fue.

Dr. Oscar Cornelio: Qué interesante.

Dr. Carlos Lagares: el poder decir, tenemos un marcador super sencillo de buscar de este. Por ejemplo, si al final se confirma la relación de porfil mones, no con la enfermedad de Alzheimer. Pues evidentemente va a dar un cambio. Y entonces, hombre, todos los dentistas nos cuidamos que nuestros pacientes tengan la boca saludable,

Dr. Oscar Cornelio: Y ese entre ese

Dr. Carlos Lagares: la gente,

Dr. Oscar Cornelio: espectacular una cosa

Dr. Carlos Lagares: de su boca, cómo va a acabar sus últimos años de su vida en un sitio?

Dr. Oscar Cornelio: así es

su

Dr. Carlos Lagares: cambia el chip de como hay que cuidarse la boca, no

Bueno, podíamos seguir hablando. Pues fíjate, eh, con abortos de repetición, qué correlaciona hay

Dr. Oscar Cornelio: Mm-hmm.

INVESTIGACIONES RECIENTES Y FUTURAS EN MICROBIOA ORAL

Dr. Carlos Lagares: de repetición también con muchísimas cosas es que, eh, la fibrosis que también está relacionado, pues es hay de todo, hay una, hay una web que es de la universidad de Gante. Que se llama el biome, relaciona los bichitos para entendernos todos los bichi que tenemos con las distintas enfermedades, una web interesantísima, tú pones cualquier en enfermedad que quieras.

Es claro, te dice la correlación de microorganismos es una web de microbiólogos que están correlacionando todas las enfermedades que tenemos. Con las distintas cantidad de profesión de que hay de que esa persona tenga tal b es una buena línea de de de ir avanzando y de de tal es una cosa de de que más te cuento de investigación.

Pues básicamente eso es lo que bueno hay un, hay una cosa súper interesante. Hay dos grupos de investigación, uno en Washington y otro en Australia que están haciendo a lo mismo que tenemos lo de los trasplantes de microbiota al final que está autorizado, vale por la FDA para las pacientes que tienen una, el que estoy difícil de la de la necrosis del colo vale, pues lo mismo si está hay dos grupos de investigación que están haciendo trasplantes de microbiota oral personas sanas.

Es decir, personas que no tienen patología periodontal que están perfectamente sanos, coger esa microbiota y tras plantárselo a personas que tienen enfermedad periodontal, los resultados, bueno, sus hecho está en una primera fase in vitro que está ha funcionado perfectamente. Han pasado una segunda fase con ratoncitos con animalitos que también están y ya hay uno de los equipos que ya está con humanos.

Es decir que lo está, tienen la autorización para hacerlo. Bueno, pues eso. Imagínate. Si eso al final, se se ve que eso funciona. Pues es una alternativa para todos los pacientes periodontal que podamos tener un banco. Pero fíjate esto que estamos hablando que pueda pasar dentro 10 años, 20 años. lo mejor ni lo vemos nosotros no.

Pero lo importante es que es que está ahí, que hay gente que se está preocupando de ese tema y están trabajando a los 365 días al año sobre sobre ese posible futuro que a lo mejor luego se va al traste y dicen, esto no funciona para nada, pero hay una inversión, no, eso es una cosa, eh, que es interesante que es un poco lo que lo que a mí me gusta de estar mirando esto.

Pues mira lo que hacen aquí. Mira lo que ya sé que muchas cosas, muchas cosas de estas. Pues luego no funciona porque evidentemente, la investigación es así, pero bueno, y las que salen adelante que funcionan, pues es una cosa tener en

Dr. Oscar Cornelio: este este espectacular Carlos. Yo creo que hay muchísimo, muchísimo más por hacer en lo que es microbiotas el oral, enfermedad sistémicas, y creo que el paradigma está cambiando el paradigma no solamente clínico, sino también el de investigación al propósito de lo que hablábamos de la enfermedad de Alzheimer’s de la demencia.

El Dr. Bredesen en un pionero de un gran respeto al trabajo que hace un neurólogo. En estados unidos muy, muy bueno. Y el justamente tiene un enfoque funcional, no solamente, eh, ve la proteína amiloide. Y ese es el gran detalle cuando hablamos en investigación también. Muchas veces tenemos una visión muy sesgada.

Se sabe que la proteína amiloide se encuentre en pacientes que tienden Alzheimer’s. Entonces, eh, las grandes compañías farmacéuticas siempre van que vamos a a tratar de destruir la proteína meloide. Y ese es el problema condo.

Correcto. Pero

si

Dr. Carlos Lagares: que puede ser

Dr. Oscar Cornelio: corre el problema, no, ese

Dr. Carlos Lagares: el tener un ejercicio, el tener una vida saludable, el

Dr. Oscar Cornelio: es.

Dr. Carlos Lagares: bien, hay un montón de cosas que todo eso, todo eso es lo que condiciona que al final se desarrolle de una forma o de otra forma.

Una enfermedad

Dr. Oscar Cornelio: Eso exactamente. Y eso. Y eso se trata, no está visión. Integrative balística funcional y la proteína Milo realmente es una proteína que es una proa de respuesta normal del cuerpo.

Osea, realmente el cuerpo se está tratando de defender. De este des balance de esta dis biosis que existe. No le echemos la culpa, la prolo y es parte de la historia nuevamente, pero tenemos que hacer un episodio de Alzheimer’s eso pensando mucho en esa enfermedad que me la han pedido y, y de verdad está pendiente.

Vamos a hacer este episodio. Pero bueno, volviendo al tema, salud oral microbiota, eh, nos has hablado de la importancia de la salud al Carlos. Nos has hablado de la relación que existe entre la microbiota oral, la microbiote el resto del organismo. Realmente nosotros dependemos de la microbiotes. Es una opinión muy, muy personal que tengo.

Dependemos de estos millones de bacterias, virus y diferentes microorganismos que existen, que los estamos conociendo recién recién los estamos conociendo. Hablamos un poco sobre lo que son el uso de los probs en diferentes condiciones y quisiera cerrar. Esta conversación, podríamos pasar horas acá. Y nuevamente, te agradezco muchísimo el tiempo que que te estás dando para compartir con la audiencia.

Si hay algún mensaje final, si hay algún esa idea que tú quisieras compartir con todos, acuérdate que nos escuchan profesionales de la salud. Nos escucha el público en general, gente que quiere mejorar su estilo de vida. Y yo siempre menciono, no se trata solamente de tomar un previo de tu compro que hay que cambiar nada.

Hacemos solamente dando, eh, suplementos, tenemos que cambiar estilo de vida. Pero cuál es ese mensaje que nos quisieras compartir antes de finalizar nuestra conversación, Carlos?

MENSAJE FINAL

Dr. Carlos Lagares: punto de vista del de la salud or. Qué es lo que nos traía hoy aquí a hablar? Lo que pasa es que luego hemos empezado a hablar de distintas cosas, no? Pero para que veas que todo está relacionado, no que es lo bonito de esto,

Dr. Oscar Cornelio: Así es,

Dr. Carlos Lagares: que llamaras a un urólogo para hablar de la enfermedad de alheer y acabara hablando de de otra cosa que no tuviera nada que ver.

Porque daría la opinión de que todo está relacionado porque todos somos un todo

Dr. Oscar Cornelio: así es.

Dr. Carlos Lagares: Pero desde el punto de vista oral, lo importante aconsejar a la gente básicamente es control de la dieta. La dieta es fundamental. Eliminar alimentos procesados efectivamente, utilizar hay ciertas sustancias en la dieta que son pre pre bióticos.

Perdón. Para la la microbiota, la microbiota ahora como las verduras, vale, básicamente las verdes. Vale la remolacha. No hablamos de la conversión del del nitrato al nito porque ya no nos da tiempo.

Pero es un tema importante porque repercute desde el punto de vista sistémico. Es un, se produce al final, el oxido nitrico, es vaso dilatador, un regulador metabólica,

Dr. Oscar Cornelio: Así es.

Dr. Carlos Lagares: que también esa conversión.

Pues una bacterias que tenemos en la boca nos disminuyen las. especies carreas y nos disminuyen también las periodos patógenas. O sea que es importante, estoy hablando de la dieta de la dieta fundamental, el beber mucha agua, tener una mocosa irritada. Si tenemos alguna alteración, por supuesto, ir al dentista y al al odontólogo que vea que hay alguna alteración puede haber alteraciones.

Fíjate de la mala oclusión que pueda repercutir que un niño tenga una respiración oral y tenga poca saliva y eso repercute en la microbiota. La mala oclusión también puede repercutir a la. Fundación templo mandibular.

Y eso también va a producir disfunciones que también van a repercutir incluso hasta el sueño. El sueño puede repercutir a la microbiota. Las alteraciones de nuestra microbiota tiene un ciclo circadiano.

No es decir que, como vas viendo, estoy enlazando todo con todo para que la gente no se pierda. Hemos hablado de la dieta, la consulta a nuestro odontólogo de referencia que nos ve a las mal oclusiones, que nos vea si somos respiradores orales, cómo tenemos la tm básicamente que nos una exploración y evidentemente, un diagnóstico tanto de la enfermedad periodontal como la car es como la lsis candidat y todas las enfermedades que Qué más podemos hacer?

 Cuidarse bien la boca, tener los hábitos higiénicos, el cepillarse la boca se habla de dos veces, dos veces o tres veces. Depende. Hay bocas que admiten dos veces, pero hay podcasts que necesitan tres veces. Hay bocas que sólo necesitan con el cepillado. Hay otras bocas que necesitan cosas accesorias como son el par.

El uso de seda interdental, que es habitual para las personas que puedan tener espacios inter que se les depositen los irrigadores dentales, limpiadores de lengua, es decir, que cada persona.

Hay que individualizar el tratamiento y la prevención. No todo el mundo necesita de todo. El uso del fluor está discutido. Qué personas necesitan fluor qué niños necesitan? Fluor que niños no necesitan fluor todo eso sólo lo puede ver un profesional, luego estar de manos de un buen profesional, que lo vea todo como un todo, como todo integrado, fundamental, olvidar las patologías sistémicas, muchas veces, hombre, yo tengo la formación médico y don y puede ser distinto, pero a lo mejor, la formación del odontólogo se olvida.

Se olvida de otras cosas que son fundamentales, no? O sea y eso es lo que más te puedo decir, básicamente, dieta, higiene, quitar los hábitos tóxico. Claro, eh, los se los habían olvidado. Comentar. Evidentemente, tener una vida sana, evitar el alcohol, evitar el tabaco, las drogas, hay muchísimas cosas.

Los piercing, los piercing en la en la boca. Pues hay gente que se pone piercing en la lengua tal, pues no pinta nada porque producen lesiones también en en los dientes de estar produciendo mordisqueo. cuidarse, tener una el ejercicio, por supuesto, también es recomendable el ejercicio, ejercicio, dieta, dormir, descansar, visita al dentista que más cosas podemos decir.

Dr. Oscar Cornelio: ese sí.

Dr. Carlos Lagares: pero a veces hay que recordarlo para decir ay, esto, no, no, no, no lo hago. Yo no, no va conmigo, no. Entonces

Dr. Oscar Cornelio: No, no, definitivamente es importantísimo. Y de eso se trata este podcast de difundir, divulgar sobre medicina integrativa, funcionar estilo de vida saludable y la verdad que ha sido un lujo, un lujo. Carlos tenderte en el programa. Sé que has aportado muchísimo valor. Ustedes, cuánto he aprendido y que entretenía esta conversación.

La verdad que te agradezco muchísimo. Una vez más, dónde te podemos ubicar las personas que nos escuchan que no ven? Bueno, estás presencialmente en Madrid. Si alguien quisiera saber un poco más de ti, oh, yo sé que te están invitando a dar muchas conferencias como contactarte.

Dr. Carlos Lagares: tengo una página, tengo una página. La página de la consulta, verdad? Es la página de la consulta que es clínica del Dr. Lagares. O sea, poniendo en Google en cualquier clínica de doctor lagares, sale una web. Es una web muy pequeñita porque no tampoco me dedico a eso porque no, no tengo tiempo para dedicarme a eso.

O sea, lo tengo un poco por porque los pacientes pitan cita ahí, tal tal y luego a nivel de correo. Correo electrónico es: Carlos.lagares@universidadeuropea.es,  si básicamente ese correo mío profesional vale que para cualquier consulta para cualquier cosa, estoy abierto para cualquier cosa que queráis y encantado de haber estado en tu programa, eh?

Espero que haya servido a la gente que haya sido una conversación agradable y interesante. Esto luego es cuando lo ves, cuando vemos si verdad es factible.

Dr. Oscar Cornelio: Yo creo que si definitivamente es un gran valor, un lujo tenerte de invitado Carlos y espero que nos sea la primera vez tenerte nuevamente porque se que han quedado mucho. Mucha tema más por hablar. Para quienes nos están escuchando en la diferentes plataforma de podcast. Les agradezco muchísimo nuevamente su atención hasta estos momentos.

Como siempre, comenta una valoración de hasta cinco estrellas. Nos ayuda a crecer mucho más quienes nos vengan en el canal de YouTube. Gracias por tomarse este tiempo por suscribirse al canal y por compartir el contenido . Carlos un gran abrazo hasta Madrid, España.

Nuevamente, gracias por tu tiempo y seguiremos en contacto. Cuídate mucho.

Dr. Carlos Lagares: Venga un abrazo. Hasta

Dr. Oscar Cornelio: Gracias. Un abrazo.

https://youtu.be/K_IQ0aMxR_U
Espero, como siempre, que esto te sea de ayuda. Lo escribo con mis mejores deseos para que tengas una salud y felicidad plena.

Dr. Oscar

Boy Sitting on His Desk Looking Lonely

Mindfulness Infantojuvenil con Dra. Loreto Lava y Dr. Oscar Cornelio

Dra. Loreto Laval: para hacer mindfulness infantil, nosotros tenemos que hacer mindfulness, eso es lo primero que tenemos que tener la gracia que los padres y las cuidadoras sepan lo que es el mindfulness.

SOBRE LA DRA. LORETO LAVAL

Dr. Oscar Cornelio: Hola, cómo es tanqueta bienvenidos nuevamente a otro episodio del podcast salud y felicidad plena con el Dr. Oscar. Es un episodio muy interesante, muy especial que estaba esperando hace mucho tiempo, no solamente por el tema, sino por la invitada. Nos acompaña desde Chile desde Valdivia, la Dra. María Laval Cruchaga más conocida como Loreto.

Es un placer Loreto tenerte en el programa, es impresionante, casi 30 años como doctora especialista en medicina infanto-juvenil tiene mucho interés en lo que es la medicina.

Loreto tiene estudios en mindfulness, que lo ha aplicado no solamente de manera personal familiar, sino también en sus terapias con sus pacientes.

Es una de las pioneras en Chile en lo que es la implementación de las terapias de mindfulness en los niños. Es interesante el tema que vamos a conversar hoy día, porque el mindfulness o la atención plena está muy de moda.

Sin embargo, hay mucho aún por hacer, en especial en Latinoamérica, como utilizamos esta terapia en mindfulness, la efectividad, realmente sirve, y ahora justamente, estamos con Loreto que no, que nos va a acompañar.

Y no quiero olvidarme de mencionar que ahorita tiene estudios no solamente en Chile, en la reconocida pontificia universidad católica de Chile, sino también en Europa, ha hecho pasantías en Alemania, en España además, es vicepresidenta del Colegio Médico Los Ríos.

Bienvenida al programa Loreto. Es un placer tenerte. Muchísimas gracias por darte el tiempo.

Dra. Loreto Laval: Bien, muchas gracias, Oscar. Primero, agradecerte este podcast. Quedábamos hacer y, bueno, bueno, lo dijiste todo, pero agregar un poco que yo toda la trayectoria que he tenido la tenido en niños. Además, también es la parte de gestión clínica y administración que es muy importante que los directivos de la salud también tengan un liderazgo transformación y que puedan implementar técnicas en el hospital o en los centros de salud o los colegios.

No, cierto, eh? Los directivos tanto de la educación como de la salud de nuestros países, eh, de Latinoamérica, El mindfulness Infanto-juvenil porque es tanto de niños como adolescentes.

Bueno, el mindfulness nació hace mucho tiempo en Europa. Cuando yo fui en Europa, todas las escuelas están aplicando el mindfulness infantil y también en ciertos, eh, centros de salud importantes tanto de Alemania como de España.

Yo empecé el año 2015 en esto del mindfulness como una medida de auto cuidado hace el profesional que soy de salud y esto yo lo divulgado a nivel, eh, de mi entorno tanto familiar como laboral.

Y eso es muy importante porque. tantos años que llego en en la práctica porque no es una meditación. Es una práctica de atención plena que me ha ayudado a mi vida, a tomar decisiones concretas, y aceptando con compasión y auto compasión lo que nos trae la vida.

Y yo creo que eso es muy importante. Ahora el mindfulness es infantil, especialmente es tan grato en enseñarle a los niños. El mindfulness infantil, es la escuela y en el en tono sanitario, porque en el en tono sanitario también podemos tratar pacientes con mindfulness, tanto a niños como adolescente y más allá, a la embarazada.

Yo creo que era embarazada. también hay un libro muy especial que después yo te voy a enseñar la biografía para que nuestra audiencia que nos está escuchando en este podcast que tienes tú, que tiene mucha, mucho seguidores, pueda comprar estos libros porque realmente, es uno de los temas más importantes que nos puede llevar a un mundo con más paz, con más tranquilidad ya y a tomar decisiones sana.

El enfoque que, eh, yo quiero darle y transmitir a todas las mujeres que no están escuchando tantas niñas, adolescentes y mujeres y que vamos a tener con esto del mindfulness.

No sacamos nada con tener, eh, entrenar en el liderazgo femenino o liderazgo masculino en empresas, sino no empezamos con un mindfulness infantil Y además, bueno contarte yo como yo, eh, tengo 30 años de trayectoria.

Yo también hago Legoterapia, que es una terapia, para los niños y para los adolescentes, especialmente para los niños con condición TDA. que, eh, tiene la gracia de poder trabajar en un equipo formando bloques donde está el ingeniero, donde está el constructor y el que pasa las piezas y donde va dando un liderazgo rotatorio a los niños.

Y lo que también estoy, soy especialista es la sunoterapia, la arte, terapia y la musicoterapia, ya porque los niños en el fondo, los minutos que pueden tener en concentración es muy diferente de los que puede tener un adulto.

Dr. Oscar Cornelio: Bueno, que tal manera de empezar el episodio. Mira, nos has dado un pequeño viaje, eh, por, por llamarlo así de todo lo que vamos a hablar el día de hoy.

Y como la ha mencionado, es importantísimo hablar del mindfulness en los niños. Hace unos meses tuvimos en el programa, como lo comentamos antes, lo había.

Hemos conversado al Dr. Marcelo Demarzo, uno de los investigadores más grandes, eh, en Latinoamérica, en San Paulo, lo en Brasil. Y justamente le hice a él una pregunta durante la entrevista el podcast en ese momento.

Marcelo el uso del Mindfulness en los niños. Y lógicamente me contó lo que estaban haciendo en Brasil en las escuelas y desde ese momento, como me quedé con la curiosidad de saber un poco más, porque esta es una pregunta que me hacen muy frecuentemente, no el mindfulness en los niños.

Hay mucha confusión justamente lo que ya has mencionado ahora que se. Confunde al mindfulness con otro tipo de terapias o se cree en algunos momentos que es hasta una religión.

Hay mucha confusión con lo que es las prácticas contemplativas. Entonces, el día de hoy, justamente, eh, vamos a hablar, qué te parece si empezamos a hablando primero de algo que es muy preocupante, no solamente a nivel latinoamericano, sino a nivel mundial.

Como sabes, la audiencia que nos sigue y les agradezco muchísimo desde ya quienes nos escuchan y nos ven, eh, en estados unidos, en México, en chile lo dice muy grande.

Les agradezco mucho los hermanos chilenos en el Perú, en España, en España también en gran abrazo a todos. Fuerte, fuerte abrazo en Brasil. Pero hay un tema que es común a todos estos países a todo el mundo que es el tema. De la salud mental en los niños y adolescentes empeorada después de lo que pasó con el COVID.

No, ya mucho antes. Mucho antes, eh? Dejemos de lado la pandemia, ya sabíamos de que la salud mental en los ni niños de adolescentes ya estaba ya sufriendo. Hay un gran porcentaje de jóvenes en especial que no solamente sufren de ansiedad de depresión o problemas que son posiblemente pasajeros, sino que ya van marcando su vida.

Y lamentablemente muchos de ellos sacaban en suicidio terminando, terminando con su vida, sé que tu ves mucho de estos casos y y quisiera de repente empezar esta conversación. Este este episodio poniendo como un marco de cuál es la situación actual de nuestra salud mental latinoamericana en lo que es tasas de depresión, ansiedad o en general, como estamos la salud mental en niños y adolescentes.

SITUACION DE SALUD MENTAL EN POBLACION INFANTIL Y ADOLESCENTE

Dra. Loreto Laval: Si mira a ver, hay un pre y un post pandemia que eso su importante. Ahora tenemos una epidemia de salud mental, no solamente Latinoamérica, sino a nivel mundial. y eso es importante y por qué se ha producido? Porque en el fondo, hay al, eh, también hay alteración de la salud mental de los adultos.

O sea, de los padres, ya hay familias disfuncionales, Hay problemas también en el trabajo de maltrato y todo eso siguió a la casa. Y eso recaen todo lo que sea los niños y niñas. hay un informe de lagon que dice ya hace el memento para el liderazgo en la salud mental ya cuál es plan de acción que van a tener los países, a nivel mundial.

Ahora a nivel a nivel latinoamericano, nosotros tenemos menos herramientas, el per cápita que se paga por lo menos en Chile, es muy bajo. Ahora estamos funcionando. No sé si es en Perú, pero por lo menos a nivel de España, Alemania y otros países europeos se financia a través de una herramienta que se llama grupo relacionado al diagnóstico, que tenemos la posibilidad de aumentar tres o cuatro veces más, eh, el financiamiento de estas patologías.

Boy Sitting on His Desk Looking Lonely

Por ejemplo, las hospitalarias ver, por ejemplo, los centros de salud que tenemos tanto a nivel primario, secundario, terciario. tenemos escasez de estos, eh, recursos.

Hay muchos niños institucionalizados. pero eso no es solamente en ese nivel socioeconómico, sino también en el alto hay niños y adolescentes abandonados donde los padres para no tener problemas con los adolescentes, le entregan el carro, hoy le entregan dinero una tarjeta para que vayan con sus amigos a pasarlo bien a esta discoteca a estos centros donde hay problemas de drogas, de alcohol.

Entonces la salud mental realmente es una epidemia mundial. Ahora, si enfocamos a Latinoamérica, los niños sienten muchos miedos o le hay tristeza. Yo diría que eso son las emociones que sienten ellos y buscan no, cierto, buscan, ¿cómo pasarlo a través de esto?

El que te digo yo lo adolescente en las drogas, en el alcohol, Y pocos en la familia. Entonces, el tener una familia funcional de que, eh, sean cooperadores y que en enseñen con las acciones más que nada, es difícil encontrar porque también tenemos alteración de trastornos de alimentación en los adultos y eso es muy grande.

¿Cuáles son los tres trastornos? Y los adultos es la depresión. de ansiedad y el suicidio, porque vivimos en una en una en un mundo capitalista donde la persona se llena con lo que tiene el auto, la casa los mejores colegios quieren los niños.

Los niños quieren que sean de las cuatro profesiones más comunes que son medicina derecho, no cierto ingeniería ya otras más ingeniería civil industrial que sean gerente.

Entonces, eh, Latinoamérica siempre va porque los niños quieren que sean más que los que son los padres y eso una equivocación. Porque lo que hay que pensar, nosotros, que nuestros hijos sean felices y la felicidad no se encuentra afuera si no se encuentra en nuestro interior. Y eso es el mindfulness, encontrar la felicidad en nuestro interior.

La pregunta de los indicadores, los niños, hay problemas en la experiencia con sus progenitores, pero además sus cuidadores, hay muchos niños, como te digo que nos están viviendo con sus progenitores, sino con sus cuidadores, las relaciones que entablan con sus amigos y la oportunidad que tienen para jugar, aprender y desarrollarse.

Todo eso se acabó un poco con la pandemia porque tuvimos que guardarnos en casa, guardarnos en las residencias que viven los niños institucionalizados. Y eso pro provocó un cambio fundamental en lo que es la mental.

Ahora para aquí hablar de las redes sociales, las redes sociales en si tanto, por ejemplo, el Instagram, el Facebook, los tiktok han tenido también.

Ha sido bueno y malo, una fortaleza y una del día grande, la salud mental depende de cómo lo llevemos. Y eso también nos debemos preocupar, Hay mucho bulling en los colegios.

Aquí en chile dicen te vamos a fundar en el sentido de decir, bueno, te vamos a poner con una foto. Te vamos a denigrar en un sentido en las redes sociales.

Y eso ha hecho de que aumente mucho la tasa de suicidio. Entonces, el manejo de redes sociales también es preocupante que los padres no le pasen un teléfono a los niños. Por ejemplo, menores de 10 años los teléfonos deben debían estar prohibido en el colegio, yo en por ejemplo, en Europa están prohibidos, se los sacan en la entrada al colegio, se los pasan después cuando salen de clase.

Ya, eh, es un Latinoamérica. No pasa mucho, por lo menos en chile y en los países como nosotros y el y el tener el mejor celular es un poder. Entonces, hay una competencia que no sana tampoco entre los niños.

Entonces se le está dando y eso también es culpa del adulto. Nosotros dependemos de los celulares, de cuántos son los like que tenemos y no debe ser así ahora, en cuanto lo que tú me preguntaste. Y un estudio, eh, mundial de la infancia del año 20, uno que es el último que encontramos que la salud vent tal la considera como un problema olvidado. por qué?

Porque también quedaron muchas listas. Espera de patología tanto de la salud mental como patologías, por ejemplo, de cirugía en falto juvenil y también de patologías crónica en la pandemia. Porque, eh, las listas de espera son dinámicas. Y la pandemia produjo unas listas de espera que ya sobrepasan la capacidad de los pescadores que tenemos en Latinoamérica.

Nos falta de especialistas en salud mental infantil. Ya tenemos poco psiquiatra, infante juvenil, tenemos poco psicólogo. O sea, tenemos muchos psicólogos de muchas universidades porque por lo menos aquí en Chile, hay mucha un universidad, pero tenemos poco psicólogo especialista de infanto-juvenil, que hagan terapia familiar que estén especializado en eso.

El equipo de salud de atención primaria tiene que estar en comunicación con el nivel secundario y el nivel ario ya, como lo he hecho yo. Y bueno, yo trabajo en una emergencia pediatrica donde generalmente me llegan tres o cuatro pacientes con ligación suicida auto lesiones. Y también con paciente que he heridos de arma blanca.

Yo te digo de escolares donde ahí, nosotros, y gente también de que necesita, eh, en el fondo mucho abuso sexual. Y también, tenemos que hacer el peritaje como en todos los países, hacemos los peritajes.

Y ahí hay que tener una calidad humana. Una salud humanizada tan preocupante porque un niño de dos años que tenemos en un box que hay que ser el examen ginecológico porque fue abusada.

Tenemos que tener una, una, salud humanizada y una empatía y ponernos en los zapatos de ese niño abusado y tener, eh, que, indagar cómo fue el problema y trabajar con los fiscales en eso y además, prestar y yo haya aplicado el mindfulness con la respiración con el anclaje, la respiración y los niños se calman.

También les tengo los bloques en ese minuto para que podamos jugar y hacer esto tan duro en algo. más personalizado y más humanizado para los niños. La promoción, la protección y el cuidado de la salud mental de los niños y de las niñas y de los jóvenes y su cuidadores ha sido insuficiente.

Ahora es el memento del liderazgo de el fondo, de hacer un liderazgo de los padres de los cuidadores de los profesionales del área de la salud en forma multi disciplinaria en lo que es la salud mental.

Hablando en cifra, te voy a decir que la prevalencia de los trastornos eh mentales a nivel de casi de dieciséis millones de adolescentes de 10-19 años que viven contra trastorno mental en América latina y tanto en el Caribe tenemos que hay 1% de niños con trastornos mentales casi claro, un casi un y eso yo te hablo en los niños ya, o sea, en los hombres y en las mujeres tenemos un 12 %.

En cuanto a las patologías, también hay que considerar que las estimaciones del suicidio, que es la patología, es la tercera patología a nivel, mundial, eh? Son las cinco principales causas de muerte entre los adolescentes entre 15 a 19. Tenemos la violencia interpersonal ya primero como causa, que da 30, seis muertes por cada 100000 habitantes.

Los que tenemos hijos hijas que tan frecuente es tú, digamos semanalmente o mensualmente, jóvenes que vienen o familiares que vienen y dicen bueno, mi hijo ha tenido una ideación o está pensando en el suicidio o ha intentado es tú lo ves muy frecuente.

Yo lo veo frecuentemente porque entran por la puerta entrada que es urgencia y urgencia pediátrica. Nosotros recibimos por lo menos al día dos o tres pacientes con ideación suicida. Y esos pacientes generalmente vienen de residencia.

Es decir, son pacientes institucionalizados o de la casa que tienen patología. No cierto, previa tanto de trastornos de ansiedad de trastornos de oposición desafiante, eh, de trastornos obsesivo convulsivos de toc, ya que tienen patologías previa y que el diagnóstico fue tarde.

Por lo tanto, es muy importante la labor de la familia de los colegios de prevenir esto antes en los colegios y psicólogos psicólogo educacionales, pero no son psicólogos que ven problemas del aprendizaje.

Lo que nosotros necesitamos es un psicólogo integral en los colegios que detecten estas patologías antes porque esta patología es detectada antes, Por lo tanto, la calidad de día, ese niño podemos mejorarla al detectarlas antes.

Hablando del suicidio, tenemos que los niños generalmente tienen, eh, entre los días a los 10-19 años 65 % más, o sea, 65 % de los niños tienen ideación en suicidio y un 35% por las niñas y en la cifra de día 14 años, esto se revierte.

Las niñas tienen un 52% más y los niños tienen un 48. Hay que estudiar por qué de los días los 14 las niñas tienen más y eso es por el bulling escolar, están en plena adolescencia. Ya son prepuberes, porque a los 10 años son prepuberes y hay algo ahí que gatilla que las niñas tengan más y es por los cánones que hemos dado de lo que es la belleza.

Por ejemplo, eh, el los spot publicitario, las mujeres que lideran son de un peso que son, eh, un peso muy bajo, no cierto donde lo que es la belleza en sí, no es la belleza interior, sino es la belleza exterior de la de los niños de la niña.

Y eso hace que el bulling que cada vez tengamos trastornos de alimentación en esta edad, que se de mucho los trastornos de alimentación con anorexia, bullimia y decía ya, eh, en los niños de 15 19, las cifras se revierte, hay mayor cantidad de suicidio de los hombres.

Y eso también hay que ver por qué 1%, porque a lo mejor nosotros nos fijamos más en los niños en esto y no los hombres en los hombres también hay trastorno de alimentación. También tienen bulling y también hay que ver también. Eh de que hay el problema que hay actual de niños, que nacen como niños pero a la larga, ellos se identifican.

Su identificación sexual es diferente cuáles son las patologías más frecuentes? La ansiedad de la depresión son las más frecuentes, la ansiedad y la depresión, los trastornos bipolares, los trastornos de f, atención y de hiper actividad que están dentro, lo que es la salud mental, los trastornos de comportamiento que son los trastornos conductuales.

No cierto, eh, que son los han trastornos antisociales. Los trastornos son ciertos opposicionistas, des des desafiante.

Y hay otros trastornos mentales propiamente tal ahora uno de la patología, eh, de la niña más frecuente es el trastorno de ansiedad y de depresión entre los días de los 14 es el que me afecta. Luego viene el trastorno de éfie de de atención y hiper actividad. Con un, con un vienen los trastornos de comportamiento conductuales y con un por vienen otros tanto tonos que ahí está el trastorno, eh?

El toco, que es el castor no obsesivo compulsivo. Los trastornos de alimentación anorexia bolli , y otros trastornos conductuales propiamente tal que nos en casilla como trastornos de comportamiento. En los niños de día, eh, el más frecuente con un solo el trastorno de défi intencional y de hiper actividad.

Es impresionante que las niñas de día años un como seis 12 a un 60 y por ci, tienen ansiedad y depresión, y eso también es por las redes sociales, por el Instagram, por el Facebook, por los tiktok, donde hay un maltrato frecuente entre los pares.

y eh, como llamamos en Chile, una funa de ese personaje que hace de que tengan mediaciones suicidas, entonces hay que tener cuidado

eso es lo que te puedo hablar en forma global de Latinoamérica de los indicadores que son preocupantes y que la salud mental es, en el fondo una epidemia y es una prioridad a nivel mundial y a nivel de Latinoamérica.

Por lo tanto, los ministerios de salud de nuestras diferentes, países de Latinoamérica es muy importante que haga planes de salud mental porque cada vez más hay ideación suicida y suicidio cuando hay una, no sé si tú sabes, pero cuando hay un suicidio a nivel del entorno escolar, hay una masa que imita esto ya cuando hay un suicidio escolar de un niño escolar, por lo menos se espera que tres o cuatro se suicidan también.

Por lo tanto, los colegios son muy importante la labor del psicólogo. No necesitamos un psicólogo, eh? A ver, tenemos que priorizar el trastorno de aprendizaje.

El trastorno está muy bien que nos preocupemos de la educación de los niños, pero hay que preocuparse también de lo otro del bulling escolar de por qué se quieren suicidar por motivos de lo que está pasando en su colegio.

Ya y eso lo tiene que ver un psicólogo, un psico pegado, un psicólogo especialista en trastornos mentales, ya así es. Y hacer un diagnóstico situación en los colegios. , aquí hay el ambiente es muy importante.

Tanto el ambiente familiar como el ambiente escolar y los niños que decían el suicidio Y eso hay que tenerlo en cuenta.

Dr. Oscar Cornelio: Y justamente nos has dado una, una cantidad de información impresionante y preocupante al mismo tiempo. No Loreto el hecho de que esta epidemia de salud mental en los niños y adolescentes a nivel mundial y me comentabas o me preguntabas este efecto de masa y pensé.

Justamente en lo que sucede en EEUU. Lamentablemente, como muchos lo saben, las muertes que pasan en las escuelas y personas con problemas de salud mental jóvenes generalmente son jóvenes o adultos.

Entran a las escuelas y suceden estos hechos tan lamentables. Y hay ese efecto de masa porque se ha estudiado que, por ejemplo, en un condado en una parte de un estado, cuando sucede en estos actos, no pasa mucho tiempo y sucede en otra escuela cercana o en otros lugares cercanos.

Es como que psicológicamente, estas personas encuentran como un desfogue. Es la teoría que que o la hipótesis que se da, no le dice o si esta persona lo hizo, yo también lo quiero hacer de una vez. Entonces, como sea este efecto de masa, no sé si es el mismo efecto que pasa en la parte del suicidio adolescente.

Probablemente es una, es una, es una circunstancia completamente diferente, pero al hecho es de que. dos, dos cosas que quería preguntarte o ahondar un poquito en esto que nos has mencionado primero era el rol de la familia de los cuidadores. Las cuidadoras cuidados es importantísimo.

Y esto, yo lo veo mucho en el Perú. Es muy común en muchas partes de Latinoamérica. Vamos, que papá y mamá ahora están trabajando. Lógicamente, no es ese rol tradicional y de hace muchos años, probablemente cuando cuando yo estaba pequeño, había todavía hecho de que la mamá se quedaba cocinando en casa, haciendo las labores de la casa y te quedabas algo con la tía.

Pero ahora esos tiempos han cambiado. Y y me da gusto que ahí está independencia. Este emp apoderamiento, eh, de género en todo sentido. Es algo que la verdad que yo lo aplaudo pero al mismo tiempo, papá, mamá trabaja o la pareja trabaja. Y los niños se quedan con cuidadoras. Y es esta interacción que no nos ponemos a pensar.

Me hacen muchas preguntas. A veces cuando converso con personas en Perú, en especial, y me dice bueno, pero mi, mi hijo, yo le he dado para que coma esto. Y yo le dejo para que estamos hablando la alimentación de nutrición funcional de los cambios de estilo de vida. Y todos los papás lo entienden muy bien, pero de repente el niño la niega.

ROL DE LA FAMILIA Y LAS CUIDADORAS EN LA SALUD MENTAL

Dra. Loreto Laval: Hace otra cosa completamente diferente. Y llegamos al punto de que, oh, la cuidadora probablemente entonces tenemos que incluir a las cuidas a ese rol porque ya se vuelve en parte de la familia. Entonces, lógico en este aspecto que lo mencionas, me parece genial. que.

Divulguemos un poco más el rol de cuidadoras en esto que entren a las conversaciones o que sean parte de esta solución de este abordaje.

Y el otro tema que también cada vez se ve más y más el tema de las redes sociales, lógicamente, nosotros utilizamos mucho las redes sociales, Instagram link de Facebook, youtube, todo las plataformas de podcast con el ánimo de divulgar y de compartir información que ayude, que aporte que sea de calidad y que entretenga.

Pero lamentablemente, muchas de las publicaciones que se va en línea, sobre todo que se ve a la edad joven adolescentes afecta mentalmente. El hecho de que tu adolescente se siente mal. Porque vio que la vida de la otra adolescente primero es perfecta o es una adolescente que está todo el tiempo de viaje o o se le ve muy bien o tiene todo.

Y realmente cuando conversa con esa persona, no es así. Es el hecho de lo que quieren poner estas otras personas cuando publican en pantalla, eh, no es su realidad. Y eso afecta y no nos damos cuenta que eso está afectando la salud mental de los de los niños ni y adolescentes. Y en este caso, estamos viendo que las tasas de suicidio siguen incrementando, no?

Y eso es algo preocupante. Sí, mira, eh contestándote Oscar, yo estoy totalmente de acuerdo contigo con el análisis que estás haciendo, Para mí, las cuidadoras son fundamentales y deben ser parte de la familia, y deben también tener los valores de la familia y hacerlas. Saber que son parte de la familia.

El problema de Latinoamérica y en muchos países de nosotros, eh, nosotros le llamamos las cuidados. Yo por lo menos en mi casa, mi mamá, Aunque estaba nosotros nos acostumbramos a criamos con nuestras nada. Para mí era como mi madre En esos años, yo tengo 57 años, y eran parte de la familia.

Ahora hay una sobre todas las parejas jóvenes. La cuidadora debe ser fundamental y leg la según las enseñanzas que le queremos entregar a nuestros hijos. Por ejemplo, la alimentación. un estilo de vida saludable, no cierto.

Y que sigan ese ese patrón, los cuidados pasan mucho tiempo con los niños y niñas, Y tienen también que tener un rol fundamental. Por lo tanto, el trato que se les debe dar tiene que ser digno. Eso también es importante porque si tú no haces eso eh, eso no lo pueden transmitir a su a su niño que están cuidando Y está bien que los padres trabajen.

No importa la cantidad que uno pueda estar con los hijos, si no es la calidad. ¿Qué podemos estar con ellos? Es cuando lleguemos después del trabajo. Es de escucharlo en una escucha activa, no estar guiando el celular. ¿Y mamá, mira preguntarle cómo te fue en el colegio? ¿Cómo te has sentido? Por ejemplo, que la nana baje cuando llegue la mamá, que sabemos la hora que llegue.

En mi caso, por ejemplo, el eh, la enana que cuidaba a a mi hijo. Bueno, mi mamá también tuvo el rol porque de repente, las madres las abuelas tienen el rol de cuidar también a nuestros hijos.

 Pero también cuando yo llegaba, me esperaban en la reja, Y ya sabían que iba a llegar y tenían una alegría tan grande.

Y yo también tenía una alegría de verlos enorme y yo con eso. Eh, te quiero transmitir que uno, a pesar que puede trabajar como médico, tú sabes que uno trabaja va para acá, para allá, al hospital. La consulta, eh, de repente está en ciudades muy grande donde el traslado puede ser una hora. Por eso yo, en el fondo, priorizando a mi familia, yo me fui a vida.

Vivir a regiones para estar más cerca para poder almorzar con ellos para poder, eh, ir a dejarlos al colegio para poder ir a buscarlo, Entonces hay un cambio de día también que uno decide que pueda estar más con ello. Ahora, para mí es lo más importante es, es la calidad más que en la cantidad porque uno puede estar todo el día con el niño y no pescar.

Así es estar viendo tele serie, cocinar, estar en otro mundo, estar en el tiktok, estar en redes sociales, sacarse foto, eh? Subir los viajes que uno ha hecho pero no estar con ello, Y eso influye mucho. Entonces yo, yo primero, lo que, eh, yo así sucedería. La audiencia es que la cuidadora tiene que ser parte de la familia.

Eso fue fundamental, Y es muy importante toda también la opinión de ella frente a lo que le está pasando al niño y preguntarle cómo estuvo mi hijo, ¿mi hija? ¿Qué pasó? Bien, eh, usted lo encuentra que está haciendo bien la tarea porque las tareas en el fondo también las cuidadoras ayudan a hacer las tareas.

Así es, eh, yo uno, cuando llega darle lo máximo a los niños de escucha de escucha activa. Cómo antes fue en el colegio, De hacer un lazo. Un vínculo un apego, eh, sano. Ya no. Un apego patológico. Un apego sano para dale la confianza al hijo que cuando hay un problema, te cuente.

Mamá. Tuve problemas con mi compañero. Mamá. Tuve problemas con mi profesor. Veo de que cuando yo levanto la mano, nunca me dan la palabra te fija o no. Entonces hay que formar un vínculo con un apego sano porque hay diferentes tipo de apego. Hay apego patológico que eso. Asia. Tener una ansiedad de separación con el niño.

Ansiedad de separaciones. Cuando uno vaya a dejar al niño al colegio, te llora, se agarra de las rejas y dice no, no, no me quiero quedar. eso es un o es un apego patológico ya. Y también hay que tener ojo cuando hay uno, un un apego sano y el niño no quiere entrar a o no quiere ir al colegio y que tener ojo.

¿Qué está pasando? Está pasando un bull en escolar. ¿Cuál es el vínculo con el profesor jefe? Hay muchos profesores que le dicen sabe que usted no está aprendiendo bien matemática. Usted es tonta. Usted es tonto. Y eso me ha pasado con mis hijos ya y cuando el chico me llamaba y me decía no está aprendiendo y que es lo que pasa.

Mi hija tenía ausencia que es el petit mal. que yo, como médico, no lo pude ver. Una vez que al tenerla en mis brazos, vi que se ponía hipotónica a los dos años. Y ahí supe que tenía ausencia, que es un tipo de epilepsia, ya que no es estoico clónica generalizada, pero sigue, es. Que pestañean con los ojos y se provoca en segundos.

Se van Entonces los niños pierden la concentración, pierden, eh? Se provoca una amnesia en el colegio y no pueden ligar, por ejemplo, en matemáticas, seguir el ejercicio matemático así es. Entonces eso es muy importante.

Uno puede saber cómo está el niño ya y eso también.

Bueno, más adelante, vamos a hablar del mindfulness Que también eso hace de tener un vínculo sano, una relación sana donde cuando seas más grande o adolescente, mamá me está pasando algo con esto. Tengo problemas con el profesor. Me están fundando por las redes sociales. Hay niños, por ejemplo, y niños y adolescente que tengo un hijo quien no quiere tener Instagram porque para qué?

La función de los médicos de los pediatra de los que hacemos mental y los que vemos me hicieron infanto-juvenil, es tan importante de hacer un enfoque vivo psicosocial cuando atendemos a los hijos y decirle a los padres lo importante que es esto para la vida y para para la el crecimiento, desarrollo sano de nuestros hijos.

Porque un niño sano es un adulto sano. Nosotros estamos viendo una epidemia también en salud mental adulta. eso tenemos que tratarlo nomás ya la promoción y la pretensión se terminó en ellos la promoción y prevención hay que hacerlo, es los niños desde que nacen desde que están en nuestro, en nuestro útero.

MINDFULNESS EN EL EMBARAZO

Por eso está el mindfulness también de la embarazada es hablarle. hay estudios también de que hay ondas que nosotros transmitimos. Por ejemplo, cuando estamos depresivos, las madres embarazadas le transmitimos a nuestros hijos ya. Y hay estudios de ecografía que cuando estamos nosotros depresivos, como los niños tienen menor movimiento.

Hay una conexión, hay una con hay una conexión. El vínculo se crea desde el apego y el vínculo no es de la madre, es del padre también y y de familias que son diferentes porque hay familia heterosexuales, pero también hay familias que son eh, para enteral y familias que son diferentes. Eso también es familia.

Entonces, en un sentido, eh, tenemos que abrir la mente y los adolescentes también tienen esos problemas. Ha yo un boom, un boom. De los adolescentes, eh? También por las redes sociales y todo que la identificación sexual de ellos van cambiando en eso. Tenemos que apoyarlos y tener planes de salud especiales para eso, porque muchas veces no son pero a veces son y en eso hay que tener caridad.

pregnant, woman, maternity

Hay que tener compasión, auto compasión y sabe el manejar no sé si te contesté la pregunta Oscar o no falo una muchísimo muchísimo. Muchas gracias por por expandir un poco en esto que es importante es tener compasión y algo que que mencionaste el rol de los padres muchas veces el tema de las cuidadoras nuevamente, tan importante.

LA IMPORTANCIA DE LA CALIDAD DE TIEMPO CON LOS HIJOS

Dr. Oscar Cornelio: Yo siento de que nosotros los padres. por el poco tiempo que uno pasa con los hijos, el solamente de repente es esa media hora al día o una o dos horas a la semana uno ya quiere darles todo, no? Entonces se ve. Yo compro a veces con los papás y le digo, pero no tienes que darle tantas cosas a los hijos.

Es que es el único momento que están conmigo. Quiero comprarles todo y quiero darles todo. Y medida que van creciendo, están adolescentes, les dan el carro, les dan tratan de compensar. No es ese fenómeno de la compensación que no es amor. Entonces digo, pero es que no quiere el carro.

No quiere ni siquiera ese juguete o no quiere ni el teléfono te quiere a ti, quiere tu tiempo, quiere solamente que lo escuches. Quiere que solamente que lo acompañes, que lo acompañes nada más. Ese es el, ese es el tiempo de valor. Eso es lo que vale. Y eso no tiene precio.

Dra. Loreto Laval: Sí, es importante tener coherencia. Porque en el fondo, si, si los padres tienen el último carro, no cierto. una enseña con las acciones con la manera del día a día con tus hábitos con tu manera de relacionarte con los demás, por ejemplo, de relacionarse como con la pareja con las cuidas como te relacionas a través de la familia en Latinoamérica es muy importante.

Bueno, en estados unidos, yo vi un tiempo después de los 15 años ya se van no cierto de la casa y pueden trabajar, eh, tener su carro propio. Ellos pueden comprar el Latinoamérica no es así? Tú no puedes estudiar y trabajar a la vez porque no da no da no da la y no da la oportunidad.

Porque están buscando pega, gente que realmente necesita para para mantener a su familia. Entonces no van a contratar a cada jóvenes que ya tienen su familia. Pero si en estados unidos pasa eso, o sea, por ejemplo, o trabajamos en pastelería o trabajan en gasolinería, pero hay eso, pero en latinomérica no, porque la competencia es de los mismos padres, buscar las pegas así es.

Entonces eso y en la realidad es son diferente Y por eso los planes de salud no podemos copiarles de un país a otro. son planes propios de salud mental que necesitamos porque el diagnóstico es diferente.

Ya la idiosincrasia es diferente. y eso es muy importante. Entonces, los que hacen políticas de salud tienen que saber eso, de que no podemos copiar, por ejemplo, el sistema canadiense sistema de Londres a un país, eh, por ejemplo, como de Sudamérica, porque le dice en gracia es diferente.

En salud mental. Es tan importante, El tener las antenn como las antenn del chapulín colorado que tenemos que México fue, eh, y y en el país, por lo menos yo veía con mis hijos el programa del chao del ocho, no cierto lgico cha que tener esa ante y ser, eh, conocer tan bien a tu hijo en profundidad para saber de que un cambio conducta x puede ser que le esté pasando algo.

yo, por lo menos, al solo mirar a los hijos míos que ellas son grandes profesionales. Tengo uno solamente que está en la universidad. Sé lo que está pasando al solo mirarlos al solo como cierra la puerta, sé lo que puede pasar Eso es importante. Y eso es una capacidad que tiene uno como padre y madre.

No es solamente la madre entonces eso también se forma la la intuición. La intuición es fundamental en los padres, la intuición y la coherencia.

Dos factores importante. Los niños no esperan, como dices tú, tener el carro tener, por ejemplo, ropa de marca. nosotros somos los que andamos con ropa de marca Tampoco es malo. Tampoco es malo si lo podemos hacer, pero en la medida justa, te fija.

Porque si la ropa de marca dura más que la ropa que no es de marca porque tiene materiales a lo mejor de mejor, eh, eh, durabilidad. Pero si tú ves que tú tienes una ropa de marca que dura cinco años o un auto que no lo cambias a cada rato, por ejemplo, y que tienes cinco o seis años que tú sigues con el auto, tú le aprendes al niño de que sí, tienes cosas de marca, pero es porque duran más.

LA CONFIANZA: CLAVE EN LA SALUD EMOCIONAL FAMILIAR

Y no es porque es la marca, sino es por la calidad de eso que es diferente. Entonces eso es importante también en señalarle a que a que tienen que aprovechar la vida a que tienen que ser felices. Y que pueden contar con nosotros. Es lo bueno y él lo malo, y esa es la confianza.

Así es la confianza es fundamental, Y con tal los problemas en familia. Por ejemplo, cuando uno está comiendo almorzando cenando, cuando uno está tomando 11, cuando uno llega a la casa o por ejemplo, a hacer un zoom, si es tan lejos, si hay algún problema familiar, hay que inmediatamente no poner la venda en los ojos, sino inmediatamente, aceptarlo y decir, bueno, cómo la familia va a tomar esto?

Ejemplo y esto va a ser, eh, como dura a, a lo mejor en Latinoamérica a decir, cuando tenemos un hijo que nos dice me siento en un cuerpo de otra persona. eso. Hay que tomarlo o un niño que nos diga sabe, mamá, no quiero ir más porque me está molestando en el colegio.

Me pegan, siento que no soy valorado, que la profesora no me toma en cuenta de que los niños, por ejemplo, con TDA que sufre porque no son comprendido cómo podemos integrar la familia.

Porque, bueno, el TDA da una condición pero por ejemplo que es una enfermedad crónica, cómo podemos nosotros ayudar hacia familia? Porque cuando hay un trastorno de salud mental que está en el de ese toda la familia se enferma y eso es importante. Entonces hay que ayudar a esos padres a esa cuidadora, a cómo llegar eso.

A cómo llevar, por ejemplo, los niños con esquizofrenia, aquellos niños que tienen parálisis cerebral cómo podemos rehabilitarlo? O sea, hay un fin de cosa en salud mental que afectan ese niño de parálisis. Uno cree que no escucha igual esos niños que están en la UCI que están en coma.

Hay muchos que han salido y que hay importarme de tomar la mano que el médico les hable, que les hable con cariño, que ellos salen después y ellos han contado y hay evidencia de que ellos están, aunque estén en sopor en el fondo en coma inducido. Ellos sienten, ellos sienten la mano.

Ellos sienten el amor que transmiten los niños oncológico también que tienen problemas de salud mental. Eh, cómo son los planes de salud mental? Yo una hospital, por ejemplo, estoy viendo la posibilidad de hacer dos terapia en ello, la terapia y la el mindfulness que vamos a hablar después porque es parte de la salud humanizada entonces, yo creo que hay que fortalecer en los equipos.

Salud, la salud humanizada y hay que integrar a los padres en esto. Entonces, hay un fin de cosa, y hay que ver todos los actores que involucran que nuestros hijos, hijas y nuestros pacientes tengan una salud mental sana que en el día de mañana sean adultos sanos y que puedan tomar una decisión, una decisión, eh, con fundamento, y respetar esa decisión, la que sea y apoyarlos que es muy importante.

Dr. Oscar Cornelio: Perfecto. Ahora lo que es el uso del del mindfulness. Hablemos lo que es el Mindfulness, que sé que mucha de la audiencia, están esperando, como lo dijimos inicialmente, como usar.

INTRODUCCION AL MINDFULNESS

¿Cuáles son esos tips? Esos consejos como realmente puedo aplicar porque ya muchos son familiares con el Mindfulness, como haciendo un resumen, este mindfulness.

Es el concepto de la atención plena el estar presente, el vivir el día a día, el memento, el tratar de no juzgarnos de no pegarnos a los momentos el tener esta mente de principiante es este estado de conexión, mente, cuerpo, alma que fue adoptado de tradiciones milenarias, no que sea que se ha vuelto, digamos en lo que es la medicina moderna y una práctica muy útil en las últimas, probablemente dos décadas ya.

Y y ustedes en chile tienen referente muy grandes en Mindfulness mencionado al Dr. Marcelo de marzo en Brasil, el Dr. Javier García campeo como siempre en España, tienen ustedes en Chile a Claudio o Claudio Araya. Tienen a Gonzalo Brito, quienes hacen mucha investigación y son super reconocidos a nivel latinoamericano y mundial.

Pero. Cuéntame un poco Loreto de cómo aplicar mindfulness en los niños, en qué lugares en las familias en las escuelas, cómo hacerlo esto de manera práctica.

Dra. Loreto Laval: Primero mindfulness viene del budismo zen, es milenario, es una práctica. No es una meditación. Muchas veces en los libros que traducen en inglés, dicen meditación en español, pero es una práctica para mí.

El mindfulness, un estilo de día, como te dije yo desde el año 2015 estoy en el mindfulness y después me profesionalice en mindfulness.

Lo primero y yo creo que el primer consejo es que los padres se acerquen a lo que es el mindfulness del adulto, eso es lo primero. Y los profesores también. Eso es lo primero que tienen que ver ahora referentes. Tenemos por 1000, el primero que occidentalizo fue Jon Kabat-Zinn. Yo pertenezco a la comunidad Jon Kabat-Zinn.

Ayer estuve en la comunidad Le conté también de que iba a estar en este podcast contigo. Fernando Torrijos también está en esa comunidad. Ya, Bueno. Y aquí tenemos actos referentes. Yo quiero nombrarlos porque también, eh, quiero nombrar a Bruno Solari que uno de mis maestros, que él, eh, yo hice el máster con el en la universidad de desarrollo yo en Chile.

APLICACIÓN DEL MINDFULNESS EN LAS FAMILIAS

Yo tengo mi comunidad ya, eh que está abierta, así que la podemos también.

Pero lo primero que yo quiero que los adultos nos acerquemos al mindfulness porque para hacer mindfulness infantil, nosotros tenemos que hacer mindfulness.

Eso es lo primero que tenemos que tener la gracia que los padres y las cuidados sepan lo que es el mindfulness. El profesorado tiene que saber lo que es mindfulness.

Un colegio que hace mindfulness infantil primero tiene que tener a sus profesores que haga mindfulness.

El mindfulness es una práctica, ya que necesitamos muchas horas para que podamos, llegar a nuestra paz interior y a reconocernos y a tener nuestra felicidad que están en el interior. ese para digna que la felicidad está en el exterior, es falso.

La felicidad nuestra está en el interior Y así tenemos que criar a nuestros hijos. ahora tenemos muchos referentes también a quien en chile, como te llegó el Bruno solari, tenemos a Edwin Club, que es de la Universidad Austral.

Él sacó un libro para nuestros pares de medicina resiliente, que es muy interesante porque en el fondo, lo que hace que nosotros seamos más resiliente frente a los problemas de la vida, ya que hay que aceptar los problemas que nos trae la vida.

Y la felicidad es que nos trae la vida. Bienvenido, pero la vida no es de color de rosa. la vida tiene sus altos y sus fajos.

Es un libro muy lindo de la Marina Berg, ella es Argentina. Es una psicóloga egresada de la universidad de Buenos Aires y se capacitó en el en la universidad de Massachusetts. Ya, ella con este libro. Que tiene otros libros más. Por ejemplo, el secreto de Emilia para niños y niña que yo se los voy a mostrar que es este de acá ya atención plena para niños, atención plena para niños y adolescente.

Ella habla un poquito de lo que es el mindfulness y cómo aplicarlo. El mindfulness infantil se aplica de forma lúdica. no es el mindfulness de los adultos, por lo tanto, nosotros, según las edades, lo aplicamos.

Por ejemplo, los niños tenemos primero el mindfulness de la embarazada que nosotros le aplicamos al feto en el fondo porque la madre transmite.

Y aquí tenemos un libro muy importante que quiero que la audiencia sepa de la Dra. Warner y de Mark Palis, que se llama mindfulness en el embarazo, que son 30 maneras de conectar con tu cuerpo y tu bebé.

Es un libro de auto ayuda para la madre embarazada. Por lo tanto, es un libro que se le es fácilmente. Y aquí es un cuaderno donde uno puede llenar cómo te haría en tus prácticas Y esto lo hacemos cuando yo hago mindfulness en la embarazada.

Les recomiendo este libro y vamos haciendo en forma conjunta, por ejemplo, una introducción, de lo que es el mindfulness y cómo vamos pasando por trimestre de embarazo hasta llegar al último trimestre del embarazo donde estamos a punto de Y ahí hay un acompañamiento del padre o de la pareja.

No cierto, di también enseñarle el mindfulness y que en el momento del parto, cuando nazca el bebé, acuérdate que qué es lo que dicen las matronas o los, ginecólogos, respire profundamente, no, cierto? Mm-hmm. Y eso lo llevamos al mindfulness y vamos diciendo, respira, inhala.

Y exhala y piensa en tu bebé que pronto vas a conocerlo y después hacemos el apego con él. No, cierto. Y él mente en forma, no cierto. Por reflejo. Busca la mama y se apega a la madre y hacemos también el apego con el padre porque no es importante solamente el apego con el con el con la madre, sino también el apego con el padre.

Y ahí hacemos la respiración. El padre emocionado le decimos respira, inhala. Toma á tus hijos en tus brazos. Ponlo en tu regazo. Sientes las palpitaciones de tu corazón que aumentan porque aumentan. Por qué? Porque en el fondo estás conociendo á tu hijo, él lo estás acogiendo. Y conscientemente los ta papachando a papachar es abrazar con el alma ya.

Entonces, todo ese proceso lo acompañamos y que lindo que las maternidades y ojalá de todo el mundo puedan hacer esto. Hay experiencia así hay matronas que lo hacen, Pero la cantidad son muy pocas en sí. Nosotros deberíamos desarrollar con este podcast, hacerlo. Y eh, ser uno de los podcasts de que podamos, abrir a la comunidad.

Este memento tan lindo que es el nacimiento de un hijo, una hija, que el mindfulness es fundamental y el niño siente que tú estás en atención plena que estás para él y sientes la felicidad de su latido, de su llanto del acompañamiento de este trigo de madre, padre e hijo, de que es un momento en que tú nunca los vas á olvidar en tu vida.

Por eso yo le digo á los padres que aún no están escuchando entren a parto, entren a la sala de parto. Ustedes tienen que ser parte de esta emoción. La madre no solamente del si no hay padre bueno de la abuela del abuelo de la hermana.

Eso es muy importante. Sucede. Tenemos el mindfulness desde el embarazo desde que uno a bebé cuando uno inspira la guaita no es cierto, se hunde.

Y cuando uno exhala la guaitita se infla. Eso también lo siente nuestro bebé que está dentro. Es importantísimo. Eso como lo has mencionado yo me imagino, me pongo una figura ahí es, es impactante de, es impactante el efecto que causa esto porque lo que le sucede al bebé en los primeros, no voy a decir horas en los primeros minutos de nacer.

Es lo mismo. Un bebé que nace de parto vaginal o de parto por ces área. Y la influencia de la microbiota va a marcar la saludas que se b por el resto de su vida. Así de simple, no es un episodio aparte microbiota. Pero hablando de este tema, el contacto, el contacto del bebé, y siempre se dice el contacto con la madre, pero mira, eres, eh, la primera persona profesional que escucho que me menciona el contacto con el padre también, y ese es básico.

El papá tiene que ser parte de esto o la pareja tiene que ser parte de esto, y tiene que estar ahí los tres, porque lo que pasa en esos primeros minutos. Va a marcar. Ya está el bebé.

Dr. Oscar Cornelio: El recién nacido ya está sintiendo todo y acordémonos de que los bebés son muy mindful y llamemos así desde que nace, porque la respiración que tienen ellos es una respiración abdominal.

Ellos están respirando de manera cuando uno practica mindfulness desde adulto, le a uno le dicen tiene que respirar como un bebé. Primero toma aire y que todo vaya a la pancita al abdomen. No para relajar, estimular ahí el nervio vago que el sistema para simpático se vaya activando. Entonces el bebé, los bebés nacen y ya saben, todo eso.

Es perfecto qué interesante eso. Y esperemos no que nos escuchan, que nos vean y conocen personas que trabajan en los centros hospitalarios. Son estas ideas que debemos de divulgar más. Estas ideas que no esperar decir no muestra hacerme la evidencia, no en los estudios, es que realmente los estudios tienen muchas limitaciones.

Sin embargo, las experiencias que se viven y como tú lo dices, no podemos adaptar la realidad de un estudio que se publicó en. Otro país a las realidades, por decir de chile o de Perú o de Brasil, eh, son completamente diferentes. No tratemos de adaptar culturalmente las prácticas, pero de saber que hay mucha base científica detrás de todo esto.

 Te agradezco que nos que nos hagas esta esta, este viaje no por el memento del nacimiento y y lo cual sigue porque el mindfulness también, que es el otra pregunta que te hice al inicio de la del episodio.

Y no, no, no. Quiero que terminemos el episodio sin que nos cuentes la importancia del mindfulness de la atención plena en las escuelas. Hemos hablado de tantos problemas que pasan en las escuelas, como integrar esto de manera práctica, no?

MINDFULNESS EN LAS ESCUELAS

Dra. Loreto Laval: Sí, mira, de todas maneras, quiero decirte que me emocionaste mucho, con la palabra que me dijiste, “el bebé es mindful”.

Eso es verdad. Uno va perdiendo la capacidad de ser mindful. Y eso es un concepto precioso que creo que tú eres la única persona que lo ha dicho y tiene mucho valor.

Y te agradezco porque para mí, yo pienso igual. Los niños son tan puros, nacen puro con atención plena y el parto. Eh, si es vaginal o por ces, área igual es traumático para ellos porque salen del líquido amniótico, no cierto.

Y salen a una condición de que no están acostumbrados por muchos meses. Por lo tanto, lo que hace el apego es, disminuir ese, ese trauma, Y como el niño mindful eso lo hace soportar este trauma Ahora hablemos cuando van creciendo los niños van creciendo y van creciendo.

Tenemos que preparar al nuestro profesor y a nuestros directores de colegio. Porque qué es lo que pasa los directores si no le dan el valor al mindfulness para los colegios. ¿Qué podemos hacer?

Entonces, en los colegios, lo que tenemos que hacer como estrategia es convencer a los dueños de los colegios al ministerio de educación, trabajar en conjunto, hacer una alianza estratégica de los ministerios de sanidad y de por porque por lo menos en Chile ya tenemos un equipo de mindfulness que está hecho.

Salud humanizada y sé que Bruno Solari lo lidera y que le hace mindfulness primero a la ministra y a sus a su a su directiva. Eso recae en la parte de mindfulness infantil para que esto tiene el tiempo y no sea algo que agregue valor para que el, elijan a ese colegio que hace mindfulness porque no es la gracia.

El mindfulness es algo que agrega valor, pero no para captar más. Y los profesores los tenemos que educar ahora, cómo podemos transmitir el mindfulness a los niños es muy diferente que a los adultos porque tiene que ser en forma lúdica.

Yo te voy a mostrar, por ejemplo, un libro que es de mindfulness para niño que es de Paloma Sainz. Ella es una per una persona Española ya es una persona española que ella vivió mucho tiempo en India, y que se dedicó a la meditación.

Hay que decirle a la audiencia que no es una religión, no importa la religión que tenga esto aparte, la religión uno puede ser católico cristiano ateo, Puede ser testigo Jehová, lo que sea. El mindfulness es transversal. eso es importante tanto de la parte adulta como infantil. No va con los credos. Eso es lo que quiero decir Y eso yo, un cavaban sin lo tiene muy claro..

Y si aprendemos a meditar desde que somos niños, si aprendemos todos a vivir con una mente en calma y en un corazón abierto, ese es el mensaje que nos da paloma. y es el mensaje en el fondo i que tú intuitivamente está basando nuestro bebé, que es mindfulness.

¿Cómo debemos mantenerlo? Porque el bebé es mindful. Yo creo que, hasta los 28 días, que es los neonatos fondo lo que es la neonatología, los niños recién nacidos que llaman pero después como lo mantenemos a través de la madre y del padre, cuando entro al colegio, tenemos un colegio que hace mindfulness.

Y lo que yo opino es que el mindfulness debería hacer recibirlos a través del mindfulness y que se termine las clases a través del mindfulness. Se usa mucho lo que es hata yoga. La hata yoga es posiciones posiciones, por ejemplo. Del guerrero, de la paloma, posiciones del águila, diferentes posiciones.

Y también tenemos cartas. Por ejemplo, hay un libro muy importante que la guía práctica de mindfulness de los niños, que este es herramientas y ejercicios sencillos para hacer en la escuela y en el hogar. es muy importante tener esto y, eh, por ejemplo, te voy a leer lo importante. Este libro es los niños atentos y los adultos atentos.

La coherencia que debe de haber los niños atentos son más capaces de centrarse y de concertarse. Eso es los beneficios del mindfulness. Tiene una experiencia una calma creciente tiene una experiencia en una reducción del estrés.

Muchos niños son hiper activos, tienen mayor impulsividad uno cuando hace mindfulness en la escuela, hace eso, pero hay que seguir también en la casa porque no sacamos nada con hacer mindfulness infantil en la escuela, si llegamos a la casa y los padres están peleando, si los padres están discutiendo eh, y los niños están escuchando.

Lo que hace niños atentos es descubre en forma más adecuada a responder a las emociones difíciles.

En cuanto a su salud mental, potencialmente un niño puede traer hereditaria una enfermedad de salud mental, pero eso le va a conllevar a de que pueda tener una calidad de día mejor a pesar que pueda tener su trastorno de salud mental de adulto, la parte orgánica. Yo no te la puedo cambiar.

Viene en el ADN pero sí suavizar la sintomatología a través del mindfulness infantil. tenemos también estas cartas de juego de los niños aquí. Tú ves. que le enseñamos a los niños y niños también ver cómo va la respiración.

Ahí tu ves cómo se tocan su abdomen ya al inspirar y al espirar. Y le decimos esta intención de la que se ve acá, favorece la relajación mediante la respiración consciente.

Entonces lo invitamos a que te sientes cómodamente y que sientas que pongas tus piernas cruzadas como una forma de loto como está ahí, que sientes tus piernas en el suelo, ya que generalmente los colegios en un suelo blandido no cierto, y que inhales que siente la respiración por la nariz. Cómo va el aire en las fosas nasales y llega no cierto.

Es muy importante que después de la práctica, tengamos la retroalimentación que sienten los niños. Bueno, y hay juegos lúdicos también con la jata yoga que te digo aquí hay un libro de la Susan Kaiser que se llama juegos de mindfulness y que nos dice la respiración consciente.

Cuáles son las habilidades concentrarse y la de da recomendar es en todas las edades desde pre-kinder. Hasta que sale el niño del colegio y podemos seguir después en la universidad, en el instituto en lo que sea.

Yo estoy haciendo un piloto en la Austral con el centro de la facultad de ciencia, el centro de estudiante donde estamos haciendo mindfulness. Tenemos la universidad, es una universidad que está llena de árboles de naturaleza donde también, yo hago lo que es el abrazo hacia la naturaleza.

Para mi mindfulness es todo, el contacto con la naturaleza. Los árboles hablan, tú sabes, a través de las raíces. Y eh, también tenemos aquí un colegio que se llama club del bosque, que es muy interesante.

Lo dirige una profesora educación física que también vamos a hacer mindfulness en su nuevo colegio que tiene un paradigma enseñanza que no es Montessori.

Pero si del mindfulness y de los niños conectar con la naturaleza de dejar el celular al lado y de jugar.

Nosotros en Latinoamérica todavía no, eh, yo te hablo. Los países sudamericano y centroamericano. Yo quiero ser un un vector importante en ese cambio y creo que nosotros, a través del podcast, podemos sembrar la semilla para poder cultivar esta semilla es, y para mí es muy importante.

Por ejemplo, los padres que son separados como manejar el mindfulness, hay dos libros muy importantes.

Hay un libro de Bruno Solari. Y que va a sacar otro más que se llama “Antonia ahora vive en dos casas”. ¿Cómo aplicamos el mindfulness en eso? ¿Cómo explicamos a nuestros niños que los padres se van a separar?

¿Cómo explicamos a nuestros adolescentes? porque uno piensa que los niños sufren más cuando chicos de la separación que los cuando sean adultos. Y yo te lo digo por experiencia propia que sufren más los adultos que los niños me estaba entendiendo, para mí, son niños porque son mis hijos, pero son los adultos.

Creo que las empresas también deberían tener esto de mindfulness. Entonces, si tú cubres todo este espectro y en forma transversal, vas a tener un mundo donde tú puedas tener paz, donde puedas ser feliz interiormente donde en el fondo que nos esté pasando lo que está pasando en gasa, por ejemplo, lo que nunca debería haber pasado en el holocausto.

Ya, eh, no repetir jamás eso Y tener conciencia que si hay evidencia científica porque si uno lee algunas evidencias científica, claro, dicen en Cochran, que es el buscador de la evidencia científica. No, no, no hace esto, pero la neurociencia sí que ha dado que el might fullness han estudiado los monjes Tibetiano, han hecho scanner de los monjes, han hecho estudio de lo de los niños.

Por ejemplo, Nazaret Castellano tiene dos libros importantes que dice Alicia y el cerebro Maravilloso. Y cómo actúa la práctica del mindfulness en ellos, como cambian ciertas partes de su cerebro.

Y eso es, eso es ciencia ya. Entonces tenemos evidencia científica de cómo es la microbiota también con el cerebro. ¿Cómo es la respiración con el cerebro de neurociencia? Y eso es importante que la audiencia, lo sepa. Yo quiero dejar mis datos, hacer Oscar hacer, eh, proyectos en conjunto que debemos hacer.

Para mí, el mindfulness tiene dos etapas, uno de auto cuidado que para mí eso es gratis. Una comunidad gratis que tengo yo. Ya que a través del Instagram a mindfulnessciclovital en Instagram.

Y lo otro es ya el hacer un tratamiento a los niños y adolescentes en alguna patología que puedan tener tanto crónica como diabetes, como hipertensión, como niños con síndrome Down con niños que, por ejemplo, son tan género, También en niños con, Ansiedad. Depresión, toc.

Yo, eh, yo creo que esa es la única manera de vivir, feliz y de tener a su hijo feliz. Mira, no está para los ojos y decir no voy a tener problemas. Eso no es myphone uno tiene que la vida está llena de circunstancias de incertidumbres de problemas, de felicidades de cosas inespérables que te puedan suceder.

Pero el mindfulness te hace de tomarlas con calma, de tomar la mejor decisión posible. eso no quiere decir que tú no vas a sufrir. Tú puedes sufrir pero vas a sufrir con calma con una toma decisión madura y con una toma decisión de que en cierta circunstancia, aunque la rabia por dentro, tú quieres lo mejor para ti y para tus seres queridos.

Y tú quieres también mejor para tus paseantes. Por lo menos yo con un médico lo que quiero es mejor es para mis pares para mi equipo salud. Mis futuros colegas para mis futuros equipos de salud, eh? Y quiero tener, Un país y ojalá Latinoamérica, un paisano donde no tengamos guerra donde seamos capaces de tomar decisiones en forma autónoma con decisión, y ser libres.

Dr. Oscar Cornelio: completamente acuerdo. Ahorita lo has, lo has recibido de manera muy holística y humanizada.

Y la verdad que es un placer aprendido muchísimo. Hemos, una conversación que es necesaria. Y yo creo que, llamemos la innovadora, sobre todo en muchos países latinoamericanos.

Y hay mucho, mucho más por hacer. Te agradezco muchísimo el tiempo y para los que nos están escuchando y viendo aún en las diferentes plataformas. Y la última pregunta sería, parece que lo has resumido todo al final has mandado tu mensaje, pero ¿cuál sería ese mensaje final? ¿Esa frase con la que quisieras que las personas se queden?

MENSAJE FINAL

Dra. Loreto Laval: Mira, yo creo que la frase más importante que no es mía la más importante el vivir es un arte y es un arte que tú puedes cultivar. Cultivemos el bienestar cultivemos el bienestar.

El bienestar físico y el bienestar relacional, es como tú te llevas no cierto con tu equipo.

Cómo tú puedes transmitir tus sentimientos hacia la comunidad en que está, como puedes aportar a tu país en política públicas necesaria para que el mindfulness infantil, pueda ingresar en forma definitiva como puedes tú aportar en los congresos en que puedes participar y mostrar la experiencia, a mí me emociona porque, bueno, yo tengo 57 años.

Y para mí esto del mindfulness ha sido sanador, y yo le agradezco a John Kabat-Zinn, a Bruno Solari, a Gonzalo. Grito, a María Noel, a Javier García Campayo de la universidad de de Zaragoza por haberme sido mi maestro de terapia compasiva y del apego, al Dr. Demarzo.

Bueno, a mi profesora de Murcia también, que me enseñó el mindfulness con Nazaret Castellano, que para mí es brillante. Y es tan lúdica, es una persona que tú la escuchas y es tan agradable, tan empática. Porque el último mensaje que voy a hacer es que a ti te mejora la empatía y la forma de relacionarte con los demás.

Y eso es importante. Tú transmites por tus palabras. Tú transmites por tus actos y tú transmites por tu fa. la calidez es lo más importante, el abrazar el apa pacha que es más importante con el alma, es lo más importante y el cultivar el amor hacia el prójimo y también la espiritualidad que pueda tener uno independiente de la religión es importantísima.

Con esto te agradezco un montón Oscar que me hayas invitado a tu podcast.

Dr. Oscar Cornelio: claro, encantado. Yo sé que es un tema que mucho, mucho interesa en la audiencia y para quien nos están escuchando en las diferentes plataformas de podcast.

Les agradezco muchísimo, como siempre, el tiempo, eh, valoración hasta cinco. Estarías para seguir creciendo y que se difunde el mensaje para que no vengan el canal de YouTube.

Como siempre, les pido de lun me gusta, suscriban al canal, compartan el contenido con alguien a quien ustedes creen que esto le puede hacer de ayuda. Loreto un placer, un gusto haber te doy un abrazo una semana, un abraz muchísimo, un poco corazón. Gracias.

Dra. Loreto Laval: Y que a tu audiencia que nos siga, que si hay alguna pregunta, por favor, tú le das mis datos y yo lo.

Con placer. Los voy a ayudar. Si tienen niños con problemas de la parte de salud mental o si tienen problemas de problemas de escolares o profesoras que quieran conversar conmigo, yo estoy llano de hacer zoom . Así que un abrazo, Te harás como montón el tiempo, Y nada que decir por te felicito por tu podcast.

Creo que, eh, es sumamente importante lo que haces. Creo que agrega mucha valor compartido, La comunidad te lo agradece, Tus pares como yo que soy médico, te lo agradezco del alma. Así que, bueno, que nos sigan y te agradezco un montón. La invita gracia. Gracias. Gracias. Muchísimas gracias por las palabras de retorno.

Dr. Oscar Cornelio: Igualmente de respeto de admiración y gusta de tenerte en el programa. Voy a dejar todas tus plataformas, las que trabajas en la descripción del episodio.

Chao. Chao.

Espero, como siempre, que esto te sea de ayuda. Lo escribo con mis mejores deseos para que tengas una salud y felicidad plena.

Dr. Oscar

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BIOENERGIA Y BIOHACKING: Priscila García y Dr. Oscar Cornelio

Priscila García: yo estoy acá en este momento, en este mundo, es para hacer la diferencia. Yo soy única, usted eres único en este mundo.

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SOBRE PRISCILA GARCIA

Dr. Oscar Cornelio: Hola, ¿cómo están? Bienvenidos a otro episodio del podcast el día de hoy. Estoy muy contento que tengo una invitada súper especial nuevamente hermoso país de Brasil, desde Curitiba tenemos a Priscila Garcia.

Es interesantísimo lo que vine haciendo, Me llamó muchísimo la atención. La historia que tienen, no solamente su historia personal, pero su historia profesional, Inicialmente estudió enfermería y licenciada de enfermería. Hizo una maestría o el maestrado como le llaman allá por la UNESP una universidad muy reconocida en Brasil. Y luego estudió ingeniería.

Estaba en la parte de números y de matemática, con contenido muy fuerte de la parte de física cuántica. Y luego regresó al ambiente de la medicina, estudió. Paraguay, de ahí es que español es, es tan bueno. Y Regreso a Brasil y ha dedicado nuevamente, ha entrado de lleno a lo que es el estudio de las terapias integrativas desde la bioenergia, que es justamente el tema de este episodio.

En esta semana vamos a hablar sobre lo que es bioenergía, biofisica, cómo aplicamos la física cuántica a la salud y algo que es super importante, que está muy de moda por llamarlo. Así que es el biohacking o bio-hacking. De qué manera podemos utilizar diferentes técnicas para mejorar nuestro rendimiento, para mejorar nuestra salud?

Son técnicas que están al alcance de todos y que muchas personas hablan ahora del biohacking como estar mejor de salud con técnicas sencillas que tienen evidencia científica algunas aún se están estudiando. Más Priscila es un. Es un placer. Es un gran honor tenerte representando a Brasil en esta semana.

Cómo estás, que gusto tenerte en el podcast.

Priscila Garcia: Agradezco mucho, Dr. Oscar, un día extraordinario para todos, mi portunol va, voy mejorando a los poquitos. Pero yo estoy muy contenta de poder compartir con todos, eh, un poquito de mi conocimiento un poquito que, eh, yo vivo en mi vida y y hago también con las personas que comparten conmigo con pacientes. Y es un gusto mu muy grande para mí, me siento privilegi de, no sé si hay esta palabra en español, pero yo siento contenta por estar aquí acá.

Dr. Oscar Cornelio: Muy bien, no privilegiada. Lo hablas muy bien, eh? Priscila, no te preocupes, es espectacular lo que lo que vienes haciendo, eh, yo me quedo realmente impresionado porque en el podcast tenemos, como tú lo sabes, a a personas en el ambiente de la salud vienen de diferentes caminos, no solamente de diferentes sino también con diferentes perspectivas.

Y yo pienso que una de las cosas, las cuales quiero este podcast se caracterize principalmente es por tener esa mentalidad abierta. Cuando hablamos de medicina integrative funcional, holistica, estamos hablando de un campo muy, muy grande en donde estamos respetando la relación entre la mente, el cuerpo. Pero a las finales nos damos cuenta de que todo es energía. Somos energía, cada celular de nuestro cuerpo.

Cuando hablamos del metabolismo, hablamos del ejercicio, de. Todos, eh, estos temas que son muy comunes en el ambiente de la salud y de la medicina integrativa si vamos al al aspecto molecular a la base, todos somos energía, somos átomos, electrones que se están moviendo.

Entonces, cuando hablamos del de la física cuántica y como aplicar eso a la salud de bio energia del biohacking, es es un tema que está revolucionando el mundo en estos momentos. Es como hablar de la microbiota, por decirlo así, haciendo un paralelo, pero para mí interesantísimo. Lo que viene es desarrollando.

Pero primero. Empecemos por por las cosas básicas. Empecemos esta conversación por lo básico, cuéntame un poquito sobre sobre lo que es la bio fisica sobre lo que son terrenos biológicos y y lo que tú has estudiado, no la física cuántica.

Y entendiendo que que la audiencia mucha de la audiencia, es muy probable que que sea familiar con estos temas, pero hay un gran porcentaje también que probablemente va a escuchar estos nombres.

Estos estas palabras por primera vez. Así que vamos, cuéntame un poco.

Priscila Garcia: Cuando nosotros hablamos de sano, puede venir en la cabeza. Ah, yo no tengo enfermedad. Entonces, muchos ah, muchos años ya se sabe que no es salud. No es apenas no tener enfermedad. La salud es algo más amplio. Y es eso que cuando nosotros, eh, pensamos en salud con una, visión bio física, es comprender cosas que no está apenas en un ámbito local, biológico está también un campo físico porque nosotros somos formado por átomo.

Yo soy formado por átomo yo los átomos. Son una, hacen movimientos que nosotros llamamos de spin y ellos vibran. Entonces, nosotros también somos energía.

Entonces, antes de muchas veces una enfermedad empezar en nuestro cuerpo hace siempre es así, Ocurrió una un cambio en este movimiento de átomos. Por tanto, nosotros en nuestra composición bio física también sufrimos, sufrimos alteraciones. Entonces la enfermedad inicia, empieza en un campo Entonces, ah, cambió todo mi mo, mi sistema de de electrones, y fue mortificando y después ve hasta a la molecular.

Y eso todo va a promover una alteración. Un campo bioquímico. Entonces nosotros somos algo muy, muy amplio. Nosotros somos seres amplios que tenemos no solo nuestro cuerpo físico, pero también un campo energético. Y es esto esto que cuando nosotros hablamos de una energía bio energía vio vida, energía.

Entonces nuestra vida, ella tiene también un campo de energía. Y cuando nosotros pensamos también una salud y un campo muy sencillo, ah, no tengo enfermedad, pero cómo está nuestro cuerpo? Cómo está nuestras celulas dentro de este cuerpo? Entonces, vamos pensar como un pez, un pez, un acuario. Nuestras células son como un pez en un acuario.

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Entonces nuestro acuario está sucio. Si nosotros nos alimentamos con cosas malos, si te tenemos hábitos todo este acuario, quédate, queda todo sucio. Y nuestras celulas que son ese espez si enfermo. Y yo vengo y doy un antibiotico, una medicación o medicamento para para y dejo en un acuario sucio. va a atender cómo no, no te cómo tener una salud así.

Por eso que en este creo o que nosotros, eh, trabajamos, trabajamos de una forma más amplia por eso del término terreno biológico. Entonces limpiamos todo, limpiamos las cosas dentro de nuestro cuerpo que hacen lo que tengamos una enfermedad. Por eso es que nosotros también cuidamos de una parte más energética.

Entonces, cuando eh, decimos a alguien hace la meditación, hace hace la respiración. Ah, eso no me no me parece bien para tener salud. Sí, somos un todo, Sé, eh, es amplio, y muchas veces nosotros es que hacemos que soy cuerpo, espíritu. Entonces tenemos que cuidar de esta de esta cría de in ese de sea de tres com composiciones, porque somos uno in ese estrés.

Dr. Oscar Cornelio: Qué interesante no es, mira que estamos hablando a nivel molecular cuando hablamos muchas veces enfermedades, por ejemplo, tenemos pacientes que tienen fatiga crónica, o estrés cronico y o algunas veces tienen lo que le llamamos una disfunción mitocondrial que el problema realmente es en la mitochondria.

Decimos personas que que sufren problemas de enfermedades, dolores por muchos, muchos años, y generalmente que les falta energía. veces nosotros, en el ambiente de la medicina funcional vamos a buscar la raíz de los problemas.

Vamos a ver cómo está funcionando esa mitochondria si te pones a pensar la mitochondria. esta pequeña organa es esta parte de la célula en donde se produce toda la energía. Y si nos vamos dentro de la mitochondria a nivel molecular, estamos viendo que todo es producción de energía.

Te pones a pensar cómo hago que la mitochondria mejor? Cómo hago que la célula traje mejor? Y eso es lo que yo siempre le digo a las personas.

Muchas personas me preguntan si, pero Dr. Oscar que puedo tomar, dígame que suplemento tomar, Ok. Coenzima Q10 tome su magnesio, pero no se trata solamente de eso. Eso es una parte de toda la figura.

Es, es importante entender, como tú lo acabas de mencionar. Me encanta esa analogía que es como una pecera. Es como una pecera en donde están los peces pequeñitos y el agua está sucia. Si no le damos a nuestro cuerpo el ambiente adecuado para que todos tenga armonía, nuestro cuerpo no va a estar en un estado de bienestar en salud, no?

Y es importante eso de los terrenos biológicos. Ahora me parece fascinante, cuando hablamos de lo que es física cuántica y como aplicas a la física cuántica, a la biología y a los terrenos biológicos, porque sabemos una de las leyes principales en física en general en la ciencia, es que la energía no se crea ni se destruye.

Solo se transforma todo se transforma. Estamos en constante transformación de la energía, no un poquito sobre eso pris si a mí me me fascine ese ese campo,

Priscila Garcia: Antes de de entrar en este tema, voy a hacer solo un, no sé, paréntesis. Sí, porque yo empecé en más práctica en las prácticas educativas por una enfermedad. Entonces yo, de fibromialgia a los 30 años. eso me dejaba muy des confortable con los tratamientos de que me proponga prop los médicos y no ten tienes tenes que tomar esto, esta pastilla.

Y y yo no, no me voy a a vivir así. Entonces yo empecé en la en la área, por eso porque. No que no, no aceptaba pasar una vida sin sa. Salud con dolores con fa, fatiga. Quién tiene due esas enfermedades como fibromyalgia o otras enfermedades mitocondrial? Como como vos falaste sí, tenéis falta de muchas cosas, pero no, pasa solo tomar una, un un magnesio, Co Q10 y quedarse bien.

No hay un cambio todo y nuestra estructura. Y cuando ya pensé entonces en esta área fue por eso y lo luego me encantó la física cuántica. Porque como somos energía y hay un documentario muy lindo que se llama Quienes somos nosotros, no, no sé cómo es español. Y el habla muy eh, de una forma linda y también sencilla sobre esta parte de la física cuántica.

Hace de dónde vinimos. Y entonces somos pequeñitos porque somos átomos, pero al mismo tiempo, somos una expansión de este universo y todo y todo. Todas las cosas se resum a una cosa. Solo somos todos uno porque somos todos energía.

Dr. Oscar Cornelio: somos energía en documental. Quiénes somos? Okey.

Priscila Garcia: quién somos? No? Sí. Y entonces ya me encantó. Claro, voy ahora estudiar más.

Y hay un autor muy conocido, un biólogo que. Transformó mucho de que nosotros cre creíamos, sobre la biología. Entonces mi papá es obeso. Entonces yo también tengo que ser obesa. Entonces toda mi familia tiene que mo, eh, se morir de enfermedad car biológicas. No hay, hay un motor que se llama Bruce lipton que escribió sobre una biología de la creencia.

qué? Estamos creyendo que está modificando nuestras células. Entonces nuestras cre creencias hacen cambio también. Y nuestras células

Dr. Oscar Cornelio: Impresionante.

Priscila Garcia: eso es bioenergia y biofisica. Eso, eso es, la gran concepto de la física cuántica que nosotros tenemos la capacidad. Por tenemos energía por sernos, energía de cambiar muchas cosas.

Entonces tenemos genética, epi genética. Yo tengo genes para genes para ah, obesidad, pero no soy obesa. Por qué? Porque ni hábitos ni mente ni escojas todos los días para tener un cuerpo lindo, un cuerpo saludable, un cuerpo y movimiento. Y hay muchos otros estudios ya que relaciona la física cuántica con nuestro salón.

Entonces, ay, es una cosa maravillosa.

la física cuántica, ah, es para las personas que hacen meditación, son todos good vibes. La medicina. No, no, no, no es encima. No hace ninguna medicina amiento no es enseñanza, creo de hace oraciones. Yo, yo no aprendí eso en la medicina. No sé si su universidad alguna persona hablaba sobre eso.

Dr. Oscar Cornelio: No. Y eso es justamente una de las grandes, falencias o de las debilidades de la de la formación del personal médico en médico, en enfermero y en general se sigue formando. Está viendo un cambio. Ya. Yo lo veo en el Perú. Hay ciertas universidades que le están dando un poco más de importancia a a la parte de salud espiritual, salud mental, pero todavía sigue muy fragmentado.

Todavía sigue predominantemente el concepto de que, okey, somos órganos cuando hay una enfermedad. Se le va a diagnosticar de esta manera y le vas a recetar tal medicamento. Sigue muy fuerte eso. Sin embargo, si tú conversas con las personas, una vez que conversas con quienes reciben los servicios de medicina de salud, ellos son o ellas son las más interesados o interesadas en estos temas.

Y y hay una necesidad muy grande que personas que tienen problemas de salud crónico. Que escuchen a profesionales como tú, que es otra de las ideas de este podcast. Ser es alternativa para están sufriendo de manera crónica en este caso con problemas, eh? O de fibromialgia, dolor crónico, problemas que muchas veces a las personas le dicen eso está en tu cabeza.

No le hagas caso. No hay una explicación para todo. esto es ciencia. Eso es ciencia. Ciencia no es solamente lo que hizo un estudio científico y el medicamento a eh, respecto al medicamento, ve cuál hace mejor no. El medicamento es parte importante del proceso.

Claro que sí. Yo nunca lo niego y yo lo utilizo cuando es necesario. Pero hay una, hay una idea, hay un concepto más grande que lo que acabas de mencionar las finales o al final del día, como es, dimos en el Perú, todo es energía y somos energía.

Ahora, eh? Has estado hablando de lo que es la física cuántica, la energía, los átomos. Y hay algo que a mí me llama mucho la atención, Y yo creo que tú eres la persona ideal para que para que me lo expliques, que mucha gente se pregunta me imagino también es el hecho de aura, el aura.

Cada persona tiene su aura. Esa aura es energía que hay alrededor y tu sientes cuando una persona tiene un aura muy buena o muy feliz o muy contenta como creo que la tienes tú definitivamente. Y cuando también hay personas que tienen una energía muy cargada.

Se le dice que la frecuencia, energética que tienen, se le califica como es baja. Y y eso también uno lo siente, eh? Uno uno sabe cuando estamos, por ejemplo, en una reunión en una conversación y de pronto entre una persona y cambia completamente la energía del lugar y uno lo dice, hay que mala energía que tiene esta persona.

Entonces eso háblame un poquito sobre eso, porque eso siempre me ha interesado. No, ese es, es parte de también estar saludable. Rodearte de gente que que te haga sentir bien.

Priscila Garcia: Ah acá en Brasil. Nosotros decimos que, eh, estas personas que surgan que bajo la energía del ambiente que son seca pimentera

Dr. Oscar Cornelio: Seca pimentera.

Priscila Garcia: pimentera no sé, pero que son las personas que

Dr. Oscar Cornelio: Te absorben.

Priscila Garcia: los pies de Pimenta ya se mueren porque energía mal y con certe que nosotros, eh, tenemos una vibración, nuestras células, cada órgano, hay una vibración.

Cada órgano de nuestro cuerpo hace una vibración. Recuerdo que, todos nosotros somos formados por átomos y la unión de la unión de este átomos que van a formar. Las celulas, las moleculas. Entonces, cuando no hay una vibración y las personas son influenciadas también, pero la frecuencia del ambiente, ellas vibran fibra.

Vibran.

Todos. somos formados por átomos. Entonces, por esta formación de nuestro cuerpo por átomos, hay una vibración. El hígado, tienes su propia frecuencia, nuestro corazón, nuestro corazón también tiene entonces, por ejemplo, cuando nosotros estamos en no solo en un ambiente con bajas frecuencia o cuando nosotros estamos en contacto con con otro que también no, no está más frecuencia muy  frecuencia muy buena y más baja entonces.

Es como si una frecuencia ella es una onda. Entonces, vamos dar un ejemplo para facilitar entonces nuestros átomos fibra, nuestros órganos también vibran porque son formados, son formados de átomos y son y una frecuencia vamos pensar que una persona está vibrando y después nosotros vamos a hablar sobre otro tema aquí.

También tiene relación, que es una coherencia cardíaca que es una frecuencia cardiaca, pero voy empezar por eso. Entonces estamos vibrando llega en una persona con una frecuencia poco más bajita. Entonces, cuando estas ondas que no, que no Stone en la misma frecuencia se unen. La tendencia es que ellas sí, eh, con y una nueva frecuencia ocurra, eh?

Ocurra.

Dr. Oscar Cornelio: Ocurra mmhmmm.

Priscila Garcia: Ocurra. Sí, entonces, ay, yo estoy con una frecuencia a y otra pajita. Ah, encontrar anula y pasa a tener una otra frecuencia. Por eso es que hay un cu todo también. Y hay persona sí que tiene esa capacidad de de ah, su carrera, todo nos nuestra energía. Y hay también cosas que nosotros podemos, eh?

Podemos poner en ambiente como cristales de aista que hace todo un cambio porque todo, no todas las cosas en nuestro universo vibra. Entonces tenemos aparatos que podemos auxiliar con eso. Ahora ya existe una escala. Hay David de Hawkins, \ . Él estudió todas las frecuencias. Entonces, por ejemplo, cuando nosotros estamos triste con rabia, ah, malo.

La frecuencia que nosotros vibramos es baja bajaba. Ahora una persona enamorada feliz contenta ya ya está en una vibración mayor. Está en una vibración de amor. Vamos un ejemplo. Creo que la frecuencia de de la culpa sea 30.

Esto

Dr. Oscar Cornelio: Hurt ni energía.

Priscila Garcia: energía. Entonces no es nada mágico ni espiritual. Apenas es físico. 30 bajito bajito. Ay, estoy en enamorada. Estoy amando con una frecuencia alta. Entonces, las enfermedades, ellas ocurren cuando nosotros estamos en una frecuencia bajita. Por eso es que cuando una persona llega a clínica o cuando voy a atender como terapeuta, tal alguna persona, yo siempre hablo.

Vamos. Alterar. Vamos subir esta frecuencia. Entonces, vamos poner alta frecuencia, eh ambiente, vamos utilizar meditación, respiración para que nuestra energía para que nuestras celos pase a vibrar en una frecuencia mayor. Entonces, si no es mágico, no es nada. No es brujería, no es nada de esto. Es físico.

Entonces, un día que nosotros estamos, por ejemplo, ah, triste. Si yo me pongo a escuchar un heavy metal. Oh, frecuencia una una música triste. Mi cuernos. No, eso va a querer murir a sí mismo. No. Ahora si un clásico, una música, una otra frecuencia, su vibracion tiende a subir así mismo como yo te yo tuve una paciente que hacían muchos años, eh?

Vivía con depresión. Sí, vamos estudiar todo lo que está pasando en su vida. Qué asisten en películas? Ah, filmed de terror. No, no, no, no. Entonces nosotros tenemos que mirar hasta eso que yo estoy mirando que yo estoy escuchando con cua. Cuáles son las personas que yo estoy conviviendo? Porque hay personas que nos tiene no tiene que estar en en nuestra vida.

No hay personas que nosotros tenemos que tener respecto y gratitud por su vida y adios no hace bien para mi mi vida tras mi aurea, creo que las personas espirituales es espiritualistas tengo una otra, una otra fundación sobre esto, pero como yo hablo mucho de frecuencia de vibración bio física, entonces yo creo que sí, que nuestra nuestro comportamiento pueda alterar.

Y si yo soy una religiosa, entonces de mi de mi fe y mi vida, yo voy a hacer todo para que mi frecuencia suba todo para que nuestros contactos con las con el otro sea bueno. Y así nuestra vida y nuestra salud va ganando cada vez más colores.

Dr. Oscar Cornelio: No que bonito es. Es ciencia pura. Yo definitivamente, creo. Es una opinión muy particular. Esto es ciencia. Esto es bio física aplicada a la salud.

Hay muchísima evidencia a estudios que que miren justamente como tú lo mencionas la frecuencia cuando uno está triste, uno son muy content ahora definitivamente en la vida es muy difícil estar con una frecuencia muy alta todo el tiempo es, es la vida, es parte de estar arriba, es parte de estar abajo, pero es importante, como tú lo dices, también respetar. frecuencias de los otros y no esperar que las otras personas est estén a mi mismo nivel o a mi misma frecuencia, porque cada uno es la medicina personalizada.

Cada uno vibra su propia frecuencia. Y se dice de manera muy, muy coloquial o muy entre amigos. Siempre decimos estás, estamos en la misma frecuencia contigo.

Estamos bien. Uno lo menciona así, riéndose. Pero es la verdad porque uno es como decir, sabes que estamos en la misma frecuencia contigo. Me siento bien conversando contigo. está, está muy chévere o muy padre, muy gua como lo queramos llamar, dependiendo donde vivamos. Y y yo creo que es importante.

Ahora yo te iba a preguntar, lo voy a dejar esta pregunta por el final para que nos se están escuchando. Nos ven, no se pierdan, porque al final vamos a hablar de los tips de los tips y ejemplos de lo que es el biohacking o el biohacking.

Cómo podemos hacer mejorar nuestra salud con técnicas sencillas, aunque algunas parecen un poco más complicadas que otras, pero son técnicas que están al alcance de todos.

Pero antes de llegar a ese punto a los tips, hablemos un poquito de lo que es la coherencia cardíaca. La coherencia cardíaca es un tema que me fascina también me encanta en en justamente cuando hablamos hace hace poco y hablamos sobre coherencia cardíaca, Es un tema probablemente nuevo para muchas personas, aunque se ha estudiado ya hace muchísimos años.

Hay un instituto en estados unidos, el HeartMath coherencia cardíaca es un tema que creo considero necesario divulgar porque nos hace entender tan interconectado o que tan fuerte es la conexión entre el corazón el cerebro. Que es mucho más fuerte las las líneas de comunicación o los mensajes que van del corazón al cerebro que es del cerebro del corazón.

Hay una conexión muy fuerte y como a través de técnicas, aplicando la bio fisica de los campos de energía y técnicas de respiración que son sencillas. Uno puede cambiar nuestro estado de salud, pero hablemos un poquito. Priscila sobre coherencia cardíaca.

COHERENCIA CARDIACA

Priscila Garcia: Voy a hablar sobre cardíaca, porque es algo también que me encanta y. Cuando nosotros pensamos en neuronas. Ah, están todos de mi todos neuro de mi cerebros. Y por muchos años a las personas creían que sólo teníamos neuronas y nuestro cerebro y después con los estudios avanzados, una relación intes cerebro.

Entonces, ah, tengo que tener cuidado con intestin que hay muchos a a hasta ya hablando sobre la microbiota, el microbio intestinal. Entonces tener tengo que tener un intestino maravilloso para que produzca serotonina y así tenga bien estar Pero ahora ya tenemos qué neuronas también en nuestro corazón.

Entonces, los estudios el. Ampli ampliándose, ampliándose. Y como nosotros sabemos que todo llega una frecuencia, imagine y nuestro cerebro, nuestros neuronas, hacen un movimiento y te tiene una frecuencia, pero nuestro corazón no es sólo una bomba que in impulsa sangre para nuestro cuerpo, nuestro corazón, este latido que que existe todo hace con que la vibración de estos neuros se empleadas.

Entonces, ya hay estudios que compro que la expansión de electromagnética de nuestro corazón gracias a este, hay un muy considerado como relación a la frecuencia electromagnética. De nuestro cerebro, porque nosotros, ah, tenemos dos cosas. Una, nuestro corazón funciona por el electricidad. Somos seres ele eléctricos eléctricos.

Ah, mujer eléctricos. Sí, soy porque mi corazón y mi cuerpo todo funciona por alteraciones potencial de membrana por potencial eléctrico.

Dr. Oscar Cornelio: es.

Priscila Garcia: Y tengo también un potencial electro magnético, una onda, una frecuencia que se forma por la vibración. Entonces, si tengo electricidad, latidos, hay una expansión ya así se forma que la coherencia cardíaca que tiene una relación con mi cerebro, qué también tiene su magnetismo también tiene sus ondas, pero más flaquita flaquita ingen relación a nuestro corazón.

Entonces, cuando nosotros trabajamos la coherencia cardíaca muchas veces una mamá tiene su hijo y ellas consigue entrar en campo del hijo y decir á él, hijo, no salga hoy, no salga de casa hoy. Quédate en casa. las mamás son divinas.

No, las mamás están, creo que yo no soy madre, pero yo creo que Dios la divina a alguna cosa presintió las mamás con poder muy grande que ellas. Sí, siente este amor tan grande, tan grande. Y ellas la frecuencia de sus hijos son capaces de hasta mismo saber que alguna cosa no está bien con él. No sé si te parece.

Si eh, ya se pa. Ya se pasó algo. Alguna cosa? Una mamá o mismo una pareja? Pensé. Pero la persona nos llama estaba y de mi llama. Esto es parte de la coherencia porque nosotros tenemos un campo. Y una vez que yo tuve una un contacto con contigo, hay una frecuencia que que queden a mi memoria. Entonces yo tengo una ligación contigo y eso va expandirlo.

Entonces es rico cuando nosotros pensamos que cuando un hace un aprecio una oración para otro, llega pedido una bendición. Una ve, maldición. No, no, yo no creo mucho en eso en esto. Pero una cosa buena, yo quiero pasas buenas. Entonces, Dr. Oscar, yo voy a entrar en su campo y deseo toda la suerte de bendiciones para tu vida.

Estoy. Así como las curas. Muchas curas ocurren por eso porque las personas se con conecto hace contactos con cosas mayores. Y así como, por ejemplo, se hizo en neurociencia, si yo hago pensamientos, tengo pensamientos malo. Yo tengo 46 segundos. Hay una producción johno pepillo y mi cuerpo que va firmar eso.

Hay una descarga de adrenalina. Hay una descarga de a a hasta el mismo de neurotransmisores que van generar. Ah, una relación de fuga.

Entonces nuestro nuestros pensamientos hacen contacto por eso, cuando nosotros respiramos cuanto nosotros hacemos una, una vibración ma mayor y voy a pensar. Así como yo puedo producir por ma un pensamiento malo, un neuropeptido que va hacer una descarga de adrenalina o mismo de cortisol yo puedo parar, respirar, hacer un aprecio y producir también neuropeptido para pensar, sea una, una descarga de dopamina, sea una descarga de serotonina.

Dr. Oscar Cornelio: Qué impresionante. Impresionante. La verdad que te agradezco por por eh, por los buenos deseos. Yo también. Yo también lo deseo para ti. Priscila que siempre sigan los éxitos y, y de verdad es una un muy, muy, muy bonito conocer gente que le encanta divulgar, que le encanta lo que hace, como lo puedo ver en tu caso.

Y es algo que yo se lo deseo a todas las personas que siempre he entrevisto con las que converso. Le digo, tienes algo muy interesante que contar. Así que es importante que la gente te escuche y ahí siempre empezamos, eh, deseando siempre cosas buenas.

De eso se trata. Y como mencionas de de este como sexto sentido de sensación que tienen personas muy cercanas a nosotros y me pasó, te cuento, me pasó con mi mamá en muchos años. Bueno uno siempre los últimos años que ya no ha estado y viendo en el Perú ya ahora. Sí, estoy ida y vuelta, pero la época que estuve más lejos, eh, físicamente una vez mi mamá me dijo muy, muy claramente. Yo siempre decía como está, me decía, qué tal hijo?

Uno nunca quiere preocupar a la mamá. Uno siempre está tranquila. Todo bien, seguimos bien, todo tranquilo. una vez por el tono de mi voz, cuando estábamos hablando como cualquier día, qué tal, madre? Cómo estás? Hablábamos todos los días por teléfono y y me dice todo está bien.

Y lo así no cuéntame que pasa. Y ahí probablemente entró a mi frecuencia o detecto algo en el tono de mi voz. Y ahí. Yo dije wow, lógicamente tenemos que conversar definitivamente sobre lo que lo que puede estar pasando. Pero es impresionante esa conexión, lo que lo que tú comenta de los campos energéticos y que uno realmente no necesitas estar a uno o dos metros de la otra persona.

Uno puede estar a miles de kilómetros y es el poder justamente cuando las personas hacen una oración en grupo las personas están deseando lo mejor a otros. Y esto es lo que comentaba inicialmente, me fascina. y me encanta de este tema de la bio fisica.

Bueno, ahora ya mamá, que en paz descanse, uno tiene esos recuerdos muy bonitos y es justamente eso, no ese ese esa conexión energética es una condición de muy grande que hay con personas siempre que que están cerca a ti.

Priscila Garcia: Es maravilloso, eh? Yo yo me emociono porque cuando una persona decide vivir, sea la medicina, sea el contacto con otras personas y hacer un impacto. Voy a tratar personas. Voy a trabajar con salud, integrativa. Y voy hacer mi mejor para que a tu vida, a a vida del otro sea mejor. porque cada uno es u el amor de otro.

Entonces, no sé si

Dr. Oscar Cornelio: Mm-hmm.

Priscila Garcia: que se bien español, pero yo soy amor de alguna persona. Eres amor de otra persona, su familia, sus amigos. Entonces, cuando yo voy a atender cualquier cualquier persona que llegue yo a este es el amor de algún entonces voy mirar todo que pueda en esta vida para que mi tratamiento sea impactante y que esta vida pueda de mejor.

yo atiendo muchas personas con cosas que vine a consultorio c estino que no funciona, su problema es ma mayor. Muchas veces s pérdidas. Yo tengo un caso de una persona que se trató ocho años con muchos problemas y no nada pasado y un día yo llorando. Mi hijo, mi hijo, mi hijo, ella tenía perdido un hijo y esto estaba ocasionando toda su su enfermedad.

Entonces, cuando nosotros hablamos también de enfermedad y de que un perdón y dijeon ansia, tenemos que pensar que las cosas de la vida alteran este campo.

Y por eso que la enfermedad existe, entonces no es solo un hábito que puede llevar a a un a un des enfermedad, un trauma, una pérdida, pensamientos tristes de tristeza, eso t Y como yo ya dije, nuestro cerebro entiende todo y él produce

Dr. Oscar Cornelio: Mm-hmm.

Priscila Garcia: que van ser inflamatoria para nuestro cuerpo. Por eso es que el médico, el terapeuta, mirar a la persona como todo, porque es el amor de alguno.

Es el amor de alguno. Qué bonito. Nunca lo había escuchado, eh? Estoy, estoy de acuerdo. Me encanta del y es el amor no que se mueve de un lugar a otro. Y siempre, a veces, eh, las personas El problema que tienen es que no tienen alguien quien contarle lo que les pasa.

Y solamente el hecho de escuchar la mejor intervención terapéutica en mucho de los casos para mí ha sido estar en silencio y estar en presencia nada más. Estar presente, estar en silencio muchas veces es mejor no decir nada solamente escuchar uno vive su historia.

Cada uno vive su propia historia de su vida, sus propios problemas. Y es difícil cuando estás conversando con un profesional de la salud, sea médico, nutricionista, cualquier profesional, y de pronto sientes o o escuchas que el profesional te dice oh no, si yo te entiendo, yo también he pasado. Por eso es que tú no entiendes. Yo no entiendo. Yo no puedo entender porque no, no me puedo o poner en tu lugar.

Lo único que puedo decir es, no me imagino lo que es estar pasando por lo que tú estás pasando. Debe ser muy complicado. No, no me lo imagino, cada uno vive experiencias muy, muy diferentes.

Y cuando hablas justamente de lo que es coherencia cardíaca, que es tema fascinante, es esta conexión como mencionas las neuronas no solamente están en el cerebro.

La conexión del corazón con el cerebro es muy grande. órgano donde más carga eléctrica ahí es el corazón. quedó cada célula del corazón, eh? Como estamos conversando, tiene su potencial. Y cuando cambia la electricidad, es cuando se comienza a producir el impulso cardíaco. Entonces todo este sistema eléctrico que tiene el corazón justamente nos explica mucha de las cosas.

El electrocardiograma que se hace muchos pacientes es una representación en un papel estas ondas que uno lo aprende siempre. En medicina, el electrocardiograma es la representación más simple de lo que es la función eléctrica del corazón, pero va mucho más allá que un electrocardiograma.

Selective Focus Photography of White and Black Vital Sign Printing Paper

El electrocardiograma solamente te dice, oh, tienes una arritmia o está en nodo sinusal algo sucede acá una aberración. Pero realmente si te pones a pensar del punto de vista eléctrico y energético, va mucho más allá. Va mucho más allá, como con tu respiración, como trayendo buenos recuerdos a tu vida. haces que esta conexión del corazón con el cerebro sea mejor? Y el cerebro se deja influenciar por el corazón.

El cerebro, sobre todo el sistema nervioso autonómico estamos hablando el sistema simpático y el paras simpático. No queremos que el simpático utilizarlo cuando es necesario, cuando haya que huir. Cuando estamos corriendo. Cuando estamos con esta excitación es es importante usarlo, pero la idea es de que. Tratemos de mejorar o de utilizar mucho más el sistema paras simpático.

El paras simpático es el que nos va a relajar, nos va a calmar. Entonces, como esta conexión, corazón, cerebro, sistema nervioso, autonómico, sistema nervioso, paras simpático, nos va a ser mejorar nuestra salud. Y eso viene con los ejercicios que llevamos a conversar en unos minutos.

Los ejercicios de respiración, ¿cómo este el biohacking? Eh, se podría utilizar para esto, Cuéntame Priscila. Y esto, generalmente siempre pregunto a los invitados invitadas que nos cuenten donde están trabajando.

Como que al final del episodio ahora lo voy a cambiar un poco, porque sé que estás haciendo muchas cosas interesantes la clínica en en curi chiva en Curitiba, Brasil: Vitvita Saude. Entonces, cuéntame qué técnicas, ¿qué están haciendo ustedes ?

SALUD INTEGRATIVA EN VITVITA SAUDE

Priscila García:  Es una clínica de salud integrativa que, y las consultas siempre me decían como empiezan con una microscopía de campo oscuro. Y es una técnica que hace una evaluación todo de cómo, cómo está nuestro cuerpo con relación al intestino, si hay hiperpermeabilidad o leaky gut

Entonces, cuando los intestino está con proceso inflamatorio, hay un desplazamiento entre las células y muchas cosas que no son buenas para este cuerpo pasan para la sangre.

Entonces empieza todo por allí. Entonces hay evaluación, si hay, alteración con parásitos metales pesados si hay, eh, presencia de cristales de colesterol entonces, si hay fibrinas acumuladas, agregación plaquetaria.

Entonces hacíamos una bajara aparte de esta parte de San wi y hacemos también una propósito de cómo tratar la salud de todo. Entonces es el primero paso es la limpieza. Por eso que ya hacíamos la microscopio la limpieza de todo. Peque como se llama español.

Dr. Oscar Cornelio: la pecera del acuario.

Priscila García: hacíamos toda la limpieza.

Entonces hay técnicas, hay una parte solo de aparatos biofisicos. Entonces todo, eh? Son hechos protocolos para limpieza intestinal. Y hay después o voy a con cuenta un poco que tenemos de aparatos biofísicos para la salud. Una otra técnica también que utilizamos es de bioresonancia que utiliza muy eh, mucha esa parte de los campos electromagnéticos.

Y nosotros saquemos de la dieta todo aquel que no, no tiene eso. No sé con su cuerpo, y es un protocolo todo y así, y empieza nuestro tratamiento, sacando metales y parasites a ti donde te entiendes, solo terapia también.

Y es una clínica muy, muy específica especializada en atendimientos integrativos.

Dr. Oscar Cornelio: Qué interesante. Qué bueno para que las personas conozcan de lo que hacen ustedes ahí en Brasil. Es muy, muy bueno. Y ahora ya con esta, digamos teoría con este mar o que nos has contado de la física cuántica, la bioenergia, Los campos energéticos, hemos hablado de la coherencia cardíaca.

Yo creo que es memento que muchos ya están esperando. Bueno, cuando van a decir los biohacking, quiero saber sobre las tecnicas porque se ha puesto muy de moda.

Todo el mundo habla del biohacking hay, muchas personas divulgadores, profesionales, científicos, deportistas que sobre qué técnicas puede utilizar para mejorar mi rendimiento.

Y eso se trata el biohacking o biohacking como lo que ramos llamar son técnicas que tienen evidencia científica. Algunas todavía están en estudio, pero que se ha demostrado que nos transforman internamente. Nos transforman a nivel a nivel celular a nivel metabólico para no solamente tener una mejor salud, sino también para tener un mejor rendimiento.

Hay muchas técnicas, eh, de biohacking ahora vamos a hablar de las principales, eh, ya hemos hablado de algunas de ellas en un episodio anterior. Hablamos del ayuno intermitente que no vamos a hablar ahora. Les invito a que puedan ver el episodio de ayuda intermitente.

Y ahora vamos a hablar de otras técnicas. Bueno, cuéntame por donde quieras empezar. Y ahí vamos de las que de las que usas más. Y tengo a comentar algunas que yo también utilizo y conversemos.

BIOHACKING

Priscila García: Lo más increíble es que no empezó como una persona de la salud. pero así con una persona que estaba fuera de Silicon Valley. Y eso y él no, yo quiero mejorar mi salud. Y ahora nosotros tenemos él sus publicaciones con como un gran marco, eh, en estas técnicas hablar de biohacking es literalmente hacer que nuestro cuerpo puede mejorar por medio de técnicas sencillas.

Ah, pero yo tengo que gastar mucho. Mucha plata. Tengo que, oh, sus técnicas. sencillas Hoy me desperté. ¿Qué hago? Ah, voy a pegar mi teléfono. Ya voy. Mira aquí quién me por no criatura. Tenga un memento para despertarse. Habla todas las ventanas.

Vea la luz si se se desperta antes de las eh, de las cinco. Creo que no tenga todavía sol, pero nuestro cerebro cuando nosotros abrimos nuestro o los ojos y miramos, ya estoy con luz con la claridad diciendo mi cerebro, okey despert. Ya puede bajar más. Melatonina ya venga un poco de cortisol porque yo tengo un día maravilloso.

Y las palabras yo me desperté. Miré la claridad. Una claridad que no es de una película. No es de una pantalla. No se de un teléfono, pero sí, no gusta altura del sol hecho por un criador por alguna cosa mayor. Hay una energía. Entonces miré, preparo todo mi miseria para este día. Ahora, si debe me desperto.

Oh, qué día mal que porquería. Qué cosa? Oh, por qué? Porque yo estoy atraído a las cosas. Tiene energía. Entonces se yo como de mi cerebro. Entonces, si no quiere hablar con ningún, ponga una música, una frecuencia para que tenga en este memento una gratitud. El día ya empieza. Bien, entonces, o una técnica es rasp de la lengua.

No sé si las personas ya ya hace eso. Entonces ah, pero ah, raspadora es caro, tienes que raspar la lengua porque es, dice procesos por la noche que liberaron to que y esas toques oficinas muchas queda en la nuestra lengua. Entonces medicina ayurveda pide mucho para que nosotros las vemos.

La lengua es la técnica de biohacking. Voy sacar toda la toxina que esté allí. Ya hago, ya me desperté. Ya tuve una relación de gratitud. Ya miré el sol. Mi lengua. Oh, tres gratuito. No, no tuve ningún gasto con esto. Y ahora ahora tomar agua por la mañana y a juo estoy a Juno. Ya tomó agua. Puede ser como león perfecto.

Porque así yo hago una de toma, toma bebida con con limón. Voy a mi sangre. Es bueno, también puedo poner o qué más? Un shock. No sé si es hábito de ustedes, otros países también hacer un shock con curcumina con propolis así

Dr. Oscar Cornelio: Sí,

Priscila Garcia: hace no.

Dr. Oscar Cornelio: lo utiliza un shot un un un pequeño extracto, de curcuma o jenjibre. A veces de la gente le pon de perejil. Le ponen diferentes, en donde oh, también naranja o limon hacen diferentes combinaciones cada país. Es diferente.

Pero si he escuchado de eso, que algunas personas toman su shot por la mañana, no shot de fito nutrientes, Entonces.

Priscila García: imagínate, yo pasé mi nu noche toda sin alimentos. Entonces mi destino no mi toma gusta. Están todos limpios. Entonces yo separo un cri sin matas. Pasito. No sé

Dr. Oscar Cornelio: pequeña.

Priscila García: una pequeñita con agua como el agua así calentita limon kuma jean gire un poquito de de propolis y ya me tomo. Ah, es una otra forma de estar, eh, haciendo bio.

He aquí y mi cuerpo ya está preparando para mi mi desayuno. Y que comer para la mañana. Entonces hay, hay un un café que se super café super coffee que también puede ser hecho porque choc coco café, un poquito de eh, aceite de coco y mantequilla misturo tomo y y es rico. Ah, eso engorda.

No, no me no me venga con a hacer como aceite de coco, pero los estudios ya demostraron que si tenemos y y el coco es rico y hace dos que benefician la perdida de grasa, entonces, ah, yo tengo una lipo, pero oxidación, que dice yo tengo gorduras siendo quebradas por un hábito, pero por la mañana y todo eso, si quieren, quiere de gastar muchas veces no.

Ah, no puedo nada como aceite de coco. No es una técnica. Yo tengo o eh, aceites? Tengo TCM, que son triglicéridos de cadena media y me ayudan mucho en esta des proceso de quiebra.

Entonces se tengo gordura abdominal. Es bueno. Te

Dr. Oscar Cornelio: la grasa. Ajá.

Priscila Garcia: en mala las gracias. Sí, tengo café que puede me despertar. Ah, más yo, yo no puedo café. Y hay personas que no pueden mismo con café. Entonces, ¿Qué puedo hacer? Aceite de Romero con cacao. Es una otra forma de ser, eh, biohacking por la mañana. Para ganar mi energía.

El Romero tiene propiedades muy grandes para nuestro cerebro porque es como si, eh, ayudasen por sus componentes a enfocar mejor tanto que aceite de romero. Alegría, eh, para terapia es mucho utilizado porque porque sus propiedades hacen mayor fojo abren a mente, me dejan más centrado. no me gusta. No me gusta cacao.

Cómo estar entonces ahí después del ayuno intermitente. Ya fue abordado, pero sí. Hago una limitación que hace pico insulínico voy a aumentar mis chances, mi mis chances de tener una una resistencia.

Son única un brazo. Voy a tener más facilidad de desenvolver, sindrome metabólica. Entonces ya estoy pi mi cuerpo para que no haga picos. insulinicos entonces hago escojas mejores para los alimentos.

Dr. Oscar Cornelio: Que interesante y que nos cuentas del hielo de los baños en agua helada o los baños en hielo, que también es muy común. Se ve mucho en atletas en personas que están en deportes de alto rendimiento. Lo practican mucho en cuéntalo. ¿Qué que nos puedes decir sobre eso?

Priscila Garcia: Confieso que yo nunca lo hice nunca. Pero tengo la manera de acá en mi casa porque tengo Athletic. Entonces él hace, pero yo nunca hice a la verdad, pero baños helados son maravillosos porque por algunos instantes hay un do, hay un dolor muy grande porque ella a aquel agua ell. Pero nuestro cerebro ya hace liberación de diversos diferentes antinflamatorios pos este baño.

Hay una descarga de adrenalina, como si nosotros tuviésemos tuviésemos que notar una guerra. Entonces nuestro cuerpo está preparado. Por ejemplo, un estudiante. can está ahora estudiando ahora estudiando un profesional que hace trabajo, eh? Trabaja en casa o está estudiando cansado y ya pasó de las cuatro de la tarde no puedo tomar café porque me estimula mucho.

Dr. Oscar Cornelio: Baño helada. Claro. Ahora hay que haciendo un pequeño paréntesis, son estas técnicas y del baño helado. tiene que también está al alcance de todo se gratuita.

Es un poquito más de repente difícil para hacer para algunos, pero yo siempre recomiendo. Que lo que estamos hablando aquí en este podcast, lo que se publique en todos los medios sociales, eh, no es un consejo médico, solamente es una conversación.

Siempre conversen con su profesional de la salud.

Priscila Garcia: Mm-hmm.

Dr. Oscar Cornelio: por ejemplo, el baño helado, podría causar una reacción muy fuerte a nivel cardiovascular, sobre todo personas ya mayores o personas que no están en forma bueno, forma cardiaca o cardiovascular.

Entonces hay que tener mucho cuidado siempre, siempre, por favor, ustedes que nos escuchan, que nos ven, no saben lo agradecido que estoy siempre con los invitados que estamos, pero siempre conversen con un profesional de la salud cuando van a hacer un cambio, un cambio especialmente un poco radical en su, en su, en sus hábitos cuando hay que ser respiraciones profundas.

El levantarse, eh? La meditación. El libro de gratitud, muchas de estas técnicas, usted lo puede empezar a ser yaya, eh? Ahora hay algunas de de ellas. Por ejemplo, el entrar en un en una bañera helada, eh, que también se ha demostrado que ayuda muchísimo.

Pero si tiene dudas o si siente que le podría caer mal converse siempre como un profesional que conozca del tema. bueno, hay, hay otra técnica. Estamos hablando de varias técnicas ya y yo sé que han estado esperando muchos este biohacking.

Como resumiendo, hablaste de la importancia de lo que es mostrarse, estar en contacto con el sol con la luz solar, y es algo de lo que yo trato de hacer.

Te voy a contar algunas de las que has mencionado que me gusta hacer. De manera diaria, generalmente lo más que puedo, pero trato de no fallar en hecho de levantarse y estar siempre en contacto con la luz, aunque sea unos cinco o 10 minutos, se pueden cambiar el día como la ha mencionado. una conexión.

Y un concepto que es muy importante, que es el ritmo circadiano el ritmo circadiano, que es el ritmo que lo hemos mencionado antes en otros episodios, que es como nuestras células comienzan a trabajar, que es como nuestro cuerpo trabaja, a qué ritmo estamos acostumbrados a levantarnos al almorzar o a cenar y a hacer actividad física.

Entonces, de acuerdo a ese ritmo, nuestro cuerpo se va organizando. Es como que las células del cuerpo te escucha. A ver Priscila que vas a hacer de ejercicio. Yo se que a tal hora tú haces tal cosa. Yo sé que estoy esperando en mi alimento a esta hora, como que uno lo va acostumbrando a su cuerpo, un ritmo, lo cual es muy bueno.

Hay días en los cuales uno no puede cumplir. Y eso está bien. Es parte de la vida siempre. Pero algo que me gusta mucho es el hecho de mostrarme siempre estar afuera en contacto con la luz solar.

Se recomienda el contacto, digamos, sin idealmente. Y es una exposición muy corta para quienes están preocupados, no, pero es mucha exposición al sol y el cáncer de la piel.

Bueno, realmente es temprano en la mañana y es una exposición solamente por unos minutos. Definitivamente el riesgo es mínimo, pero el contacto con la con la luz solar a ser que tus células comienzan a despertar. Okey, el memento de despertar el momento en que las hormonas que necesito para el movimiento.

Has mencionado el cortisol, por ejemplo, que es la que más necesitamos al inicio del día y estamos hablando para personas que trabajan de día y descansan en la noche. No estamos hablando de las personas que muchos que trabajan de repente de madrugada y su ritmo circardiano está digamos diferente, pero.

Eso es una la primera. Bueno, la otra que me gusta hacer muchísimo es el agradecimiento y el agradecimiento. libro de agradecimiento ideal, escribir cuando no hay tiempo de escribir, ocupados en la mañana.

Uno está haciendo una cosa y la otra, pero traten de al menos separar unos 15 minutos o 10 minutos a estos hábitos de biohacking que le van a ayudar mucho el agradecer.

Me gusta mucho agradecer mentalmente espiritualmente en conexión. Por las cosas buenas por el día que empieza. Y y para mí cada día es un renacer para mí, cada día una oportunidad nueva.

Uno renace todos los días. Uno nace todos los días. Ese es un concepto que nunca se olvide. Y uno tiene la oportunidad de hacer algo diferente de soñar.

Uno sueña todos los días uno sueña en las noches. Y idealmente pro también tiene que soñar despierto y ver este día me organize. Voy a hacer tales actividades, pero es el hecho de estar en gratitud, estar en gratitud en incoherencia, hecho de recibir la luz solar de tomar el agua y algo que también no me olvido.

Es un poco de café temprano. Siempre el café es el Bueno, para quienes yo entiendo que personas que son intolerantes o que eh, sobre disimuladas por el café. otras alternativas, como has mencionado, no entre el cacao y otros.

Pero el café para mí siempre es generalmente infaltable bueno, al menos durante la mañana y la otra técnica que utilizo de manera frecuente también el contacto con la tierra.

Es el caminar descalzo, Nuevamente, estamos hablando de ondas electromagnéticas de carga eléctrica. Cuando uno está en contacto con la tierra, ayuda mucho a que uno, digamos, libere esa energía negativa y y otro significado, digamos, más espiritual, que tiene el estar en contacto con la tierra. Es, es algo muy, muy, muy bueno, muy bueno.

Entonces son algunas de las de las técnicas, Es interesantísimo lo el caminar descalzo. ¿No sé si eh lo practicas o qué nos puedes decir sobre esto? Priscila.

Priscila García:  Tengo que ser muy sincero en todo. Yo tengo. Dificultad de hacer enterramiento at de pisar en la tierra para vía es confortable, pero yo siempre me choco porque yo estoy toda eléctrica. Entonces, por veces yo hago esto porque vivo también, eh, eh, un entonces para nosotros es más difícil para las personas en general ya con la vida.

Toda es más difícil, pero es una práctica excelente. Hay algunos aparatos que hacen esa, ese campo de ellos para atajar, pero yo todavía no, no hago tanto, pero es, es uno que yo iba decir que si hay la posibilidad y yo tengo que entrenar mejor mi cerebro para eso es este.

Y estamos en in constante contacto con un electromagnetismo de los aparatos que existen. Entonces hay un, mi microondas, hay ah, computadora, entonces, wifi. Entonces nosotros estamos cercados de energía, cercados de ondas electromagnéticas y muchas veces tenemos que hacer hasta este bloque. Una cosa que no sé si nuestro comercio yo hablé, creo que sí, es el bloqueo con o de.

Cobre.

Dr. Oscar Cornelio: Mm-hmm.

Priscila Garcia: Entonces el tener este cobre y en nuestro ambiente también hace un bloqueo.

Dr. Oscar Cornelio: metal el cobre

Priscila Garcia: eh? Hace cómo se fue, eh? Fuese un

Dr. Oscar Cornelio: como un o omega, como

Priscila Garcia: mismo. Hubo vega mismo con un pedacito de de cobre y poner atrás de los aparatos para que haga un bloqueo mayor de de estas ondas electromagnéticas que ya existen múltiples estudios.

Y nosotros creo que vamos a hablar sobre esto, eh, haciendo mal. Entonces el campo electromagnético, no vamos, nosotros estamos es favorable aparecimiento de enfermedad.

Dr. Oscar Cornelio: perfecto Priscila. Y estamos llegando al final de nuestra conversación, eh, disfrutando muchísimo, aprendiendo mucho contigo el día de hoy.

Y una, una pregunta final sobre un par de técnicas más para finalizar esto, que también muchas personas lo utilizan. Hay cierta investigación. Que y algunos estudios más controversiales en los últimos años. Pero es el hecho de las ondas del internet, del wifi.

Estamos conectados al internet y esas ondas electromagnéticas que producen sobre todo personas que tienen los teléfonos al costado de la cama que duerme al costado de su teléfono y lo dejan prendido como una alarma para que se levanten al otro día y lo dejan el teléfono al lado y recomendaciones y la otra es, eh, los lentes muchas personas utilizan lentes para bloquear los rayos que producen los aparatos eléctricos.

Cuéntanos sobre esto, por favor.

IMPACTO DE LAS ONDAS ELECTROMAGNETICAS E IMPORTANCIA DEL DESCANSO

Priscila García: Bueno para, eh, yo siempre digo en las personas, nuestro cuarto, nuestra ca, nuestra cama es un lugar para que nosotros vayamos a dormir.

Y tanto que una de las técnicas, eh, a administrar una persona que no, no, no. Consigue entrar en sueño, es, vamos tomarme melatonina para que vos se para entrar en sueño de en el sueño. Pero ya tenemos luces en la casa. Tenemos pantallas y vamos para el cuarto ya con todo esto. Entonces, la noche, sé, yo quiero.

Tener una buena noche de sueño. Yo tengo que tener técnicas que van ne garantizar buena noche de sueño. Y cuando yo tengo una pantalla, ya las luces van reducir mi melatonina y yo tengo estímulos externos porque sí, si wifi, yo tengo toda una cuestión electromagnética. Yo tengo luces. Yo te yo para tener una buena noche.

No tenemos que tener pantalla, y también desconectar el wifi por la noche y todo celular muchos es, es, sí, colocamos en modo avión, modo

Tengo hablarme la misma cosa, pero no tener no enteré esta esta frecuencia. Tu que es wifi y y relación a las lentes, Hay una síndrome, eh? Como y peso todo con una síndrome que las personas precisaban de una le para que el cerebro conseguirse hacer una apropiación mejor, eh? De contexto, entonces, ah, utilizaba una le azul, una lente amarilla.

Y hoy. Sabemos que una le que hace bloqueo de esas luces infra, tiene los colores. Creo que ver y azul que del espectro cuando se hace este bloqueo, no, no hace degradación de mela, la que 12, eh? Ellos las lentes para que no haga decla degradación o mi es muy división de la meton por la noche. Es una técnica también.

From above of hand of crop anonymous female turning off alarm on mobile phone in bedroom in morning time

No tengo todavía este aparato. No tengo esta lente, pero es una cosa que que yo está en mi y y mi mística ah, voy a comprar un le lentes para porque trabajo para la noche por veces. Entonces ya quiero eh, tener eso, pero mi lentes de graduación te, eh, es ya. Revestida con bloqueo para para los entonces es alguna cosa,

Dr. Oscar Cornelio: No excelente. Yo también acá estoy mostrando esto lo lentes que utilizo también acá siempre los utilizo,

Priscila Garcia: eh?

Dr. Oscar Cornelio: trabajando

Priscila Garcia: Son los bastidores ni ninguno ve. Mire. Pero hay

Dr. Oscar Cornelio: Un gusto, un honor tenerte en el programa en el podcast. Y hay un mensaje final que nos quisieras compartir con todos. Hemos hablado hoy día. De bio energía. Hemos hablado de biohacking. Hemos a lo de física cuántica aplicada la salud, coherencia cardíaca y técnicas del biohacking.

Los tips, los consejos que la gente siempre quiere has dado muchos mensajes. Cuál sería ese mensaje con el que quisieras que los que nos escuchan, los que nos ven se queden.

MENSAJE FINAL

Priscila García: en primer lugar, que somos series que por algún motivo, estamos en este mundo. Entonces, si yo estoy acá en este momento, en este mundo, es para hacer la diferencia. Yo soy única, usted eres único en este mundo.

Entonces no hay ninguno que pueda cuidar mejor de mi salud de mi vida para que yo pueda cumplir todo propósito que hay en mi vida, lo que yo mismo entonces es una opción todos los días, despertarme decir palabras de bendiciones, gratitud, hacer, escojas mejores por alimentación, prácticas, mejores hablar, cosas mejores.

Trabajar la respiración sólo de depende de mí y así, cuando nosotros cuidamos de nosotros mismos, hacíamos la diferencia para otro. Y somos ejemplo para otro. Y así vamos cumpliendo las cosas por las cuales venimos a hacer aquí en esta Tierra, hacer la diferencia, hacer, abrir un propósito, vivir amor, traer la paz, ninguno está de pasaje, sino fue para hacer la diferencia.

Entonces, nuestra salud es responsabilidad, nuestra no es de otro. Entonces, trabajar siempre, siempre la gratitud. Y yo soy extremamente ah, agradecida por Dios por la vida.

Tener presentado con esta posibilidad del doctor de compartir con tantas personas este mensaje dejo mis contactos también para que las personas que se siento de alguna forma necesitadas por veces de una palabra que pues aún.

Contacte conmigo porque yo tengo una misión.

Dr. Oscar Cornelio: Maravilloso. Maravilloso. Entonces, ¿dónde encontrarte? Estás en las redes sociales, estás en Instagram, estás link Instagram en la que más utilizas y nos puedes. Yo voy a dejar todo en la descripción del episodio, pero si nos compartes, estás cuál red social utilizas más?

Priscila García: Este es mi enlace de Instagram, y este el de Vitvita Saude.

Agradece a todos y quiero hacer y yo quiero hacer de vuelta una invitación para que el Dr. Oscar venga a Brasil, que venga a contribuir con nosotros, eh, la de puertas abiertas para para ti, para que puedas compartir todo conocimiento que tienes.

Dr. Oscar Cornelio: Muchísimas. Gracias, Priscila. Muchas gracias. De verdad. Es un placer, un honor.

Te agradezco el tiempo. Y como siempre, a los que nos están escuchando en las diferentes plataformas del podcast, o leyendo el blog, muchísimas gracias por seguir hasta este punto. Espero que han disfrutado tanto como lo disfruté yo.

Y una valoración hasta cinco estrellas nos ayuda a seguir creciendo quienes nos vengan el canal de YouTube. Les invito a que se suscriben al canal que compartan el contenido con alguien a quienes ustedes creen que este contenido les puede hacer de ayuda. Y nos vemos en un siguiente episodio. Hasta pronto. Chao. Priscila.

Priscila Garcia: Chacha gracias.

 

Espero, como siempre, que esto te sea de ayuda. Lo escribo con mis mejores deseos para que tengas una salud y felicidad plena.

Dr. Oscar

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Oncología Pediátrica Integrativa con Dr. Roberto Campos y Dr. Oscar Cornelio

Dr. Roberto Campos: En el caso del cáncer infantil, no tiene que ser con ponerte en el lugar del otro, sino de cómo tú haces sentir al otro durante este diagnóstico.

Cómo tú lo acompañas desde el punto de vista compasivo ya yo creo que eso es una de las cosas más difíciles

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SOBRE EL DR. ROBERTO CAMPOS

Dr. Oscar Cornelio: Hola, ¿cómo están? en este episodio del podcast tengo a un invitado que nos va a enriquecer con un tema que es muy, muy importante.

El tema de la oncología pediátrica integrativa, el Dr. Roberto Campos Jeldres, desde Concepción, Chile, quien está haciendo una labor espectacular con el equipo del Sanatorio Alemán.

Nos va a contar sobre cómo ellos están organizando o han formado en los últimos años un programa de oncología pediátrica, es decir, un programa que ve las enfermedades, cáncer y enfermedades de la sangre en los niños en esta población tan vulnerable.

El Dr. Roberto tiene una formación académica muy interesante. Es pediatra de la Universidad de Concepción, hizo su especialidad en hematología-oncología en la Pontificia Universidad Católica en Santiago.

Además, estudios en pediatría integrativa y justamente Roberto, realizo una rotación en EEUU.

Y ahí fue que cambiaron muchas cosas para ti, Roberto, es un gusto tenerte en el podcast.

Es un tema que no habíamos conversado antes. Es un tema de que yo estaba buscando. invitado con tu nivel de experiencia con tu capacidad para que nos cuente.

Porque siempre que en uno habla de cáncer en niños, eh? Lo primero que se le viene a uno es la desesperanza, el miedo, el temor y uno muchas veces no sabe qué hacer, no? Entonces, en este tema tan interesante y tan necesario de divulgar de conversar, tenemos al doctor Roberto campo Roberto, es un gusto tenerte en el podcast

Dr. Roberto Campos: Hola que tal Oscar. Muchas gracias por la invitación de poder conversar acerca de estos temas que son un poco emergentes para Latinoamérica, pero que ya llevan instalado bastante tiempo más de 20 años, probablemente en países como EEUU, Canada, o en algunos lugares de Europa.

Así que para mí, un honor y un privilegio poder estar acá hoy contigo, conversando acerca de nuestra experiencia y de cómo hemos logrado avanzar hacia la oncología integrativa de manera responsable.

Dr. Oscar Cornelio: Excelente. Excelente. Cuéntame primero para para empezar, ¿qué es un hematologo oncólogo integrativo? Mucha gente se pregunta cuando aquí qué tipo de especialidad tiene este doctor es pediatra, pero con esa especialidad, para tener una idea

Dr. Roberto Campos: Si claro. Bueno, lo los pediatra, somos los médicos que nos dedicamos a la evaluación de todo el desarrollo de la etapa infantil. Ah, en algunos lugares hasta los 15 años en otro lugar hasta los 18 años, dependiendo obviamente del del proceso cultural y el hematólogo y oncólogo, eh? Son dos especialidades un poco diferente.

El hematólogo se dedica más a afecciones o enfermedades que se relacionan a la sangre o alteraciones de la coagulación. Y el oncólogo es quien, eh, realiza o hace intervenciones diagnóstico en enfermedades de cáncer ya.

Y esto pueden ser cáncer a la sangre o cáncer de algunos tumores sólidos. Entonces, una especialidad que es bien diversa, que nos permite hacer una plasticidad.

De pasar desde la hematología a la hemostasis, que es la coagulación hasta el cáncer y quimioterapia, etcétera, y lo integrativo es como un plus dentro de esto que tiene que ver principalmente con el desarrollo de algunas técnicas o terapias complementarias que nos ayudan en el proceso oncológico principalmente entonces en toda esta trayectoria.

Uno podría utilizar la oncología integrativa desde que un paciente llega con nosotros, está en su tratamiento o incluso posterior al tratamiento. Y es donde más, se ha visto que utiliza la oncología integrativa. Son en los sobrevivientes de cáncer, ya que para nosotros, como hematólogos y oncólogos pediatra es bastante el número de pacientes que hoy en día se curan del cáncer.

Sobre todo, en pediatría, Porque efectivamente, los protocolos han ido avanzando y la quimioterapia también ha sido bastante, eh, diversa y mejorando los resultados a nivel de Chile, al menos.

Dr. Oscar Cornelio: Qué interesante. Ahora, lo que están haciendo ustedes en el Sanatorio Alemán ahí en concepción es algo muy, muy integrativo, que es algo, eh? Me llamó mucho la atención que fuera de Santiago. Muy poco se ve en Chile.

PROGRAMA DE ONCOLOGIA INTEGRATIVA EN EL SANATORIO ALEMAN

Dr. Roberto Campos: Si efectivamente nosotros es una unidad relativamente nueva parte como oncología convencional el año 2020. Y eh, hicimos este avance inicial hacia la oncología integrativa en el año para nosotros era muy difícil poder, eh?

Iniciar una unidad fuera de Santiago ya todas las unidades oncológicas pediátricas, estaban en Santiago del área privada y no existía ninguna fuera de Santiago.

Entonces, todos los pacientes que vivían en las regiones o fuera de Santiago tenían que viajar a Santiago para su diagnóstico, para su tratamiento, lo cual era dificultaba desde el punto de vista social desde el punto de vista mental económico, etcétera. Entonces nos planteamos crear nuestra unidad en un principio desde lo convencional.

Y esto fue avanzando hacia lo integrativo, hoy en día en Chile existen pocas unidades integrativas Una está en el hospital Luis Calvo Mackenna en Santiago, que es un hospital de niño que atiene paciente oncológico.

Y nosotros que estamos en Concepción, eh, son las únicas dos unidades oncológica integrativas pediátricas.

Existen otras unidades oncológicas, pero son de adultos y se ubican principalmente a nivel de la zona también de la capital, Entonces, obviamente que para nosotros era todo un desafío.

Primero, salir de Santiago, plantear esto en una zona alejada de la capital y después, plantear, además, oncología integrativa fueron varias barreras que tuvimos que ir derribando para, eh, que entendieran un poco de qué se trataba.

Dr. Oscar Cornelio: Que interesante y me imagino que fue, es lo más difícil a veces conversar con los administradores como lo hablamos antes de los hospitales y tratar de explicarles que esto es una necesidad que esto es algo importante que hay que hay por hacer para que no des una idea.

Roberto, ¿qué tan frecuente es el cáncer infantil en Chile?

CANCER INFANTIL EN CHILE

Dr. Roberto Campos: Sí, claro, en Chile se diagnostican aproximadamente entre 500 y 600 niños al año con algún tipo de cáncer ya de estos pueden ir en una alta variedad y van a varia virar también desde el tipo de región.

Nosotros, nuestro principal cáncer sigue siendo la leucemia, ya que es una, es un cáncer a la sangre, cercano más o menos al 70% de todos nuestros diagnósticos.

Y en segundo lugar, están los tumores del sistema nervioso central o del cerebro. Y en tercer lugar, llegan los tumores sólidos que en su gran mayoría pueden ser linfomas. es interesante todo este proceso porque, eh, efectivamente, a pesar de que son el 1% de los cánceres en la población adulta, sigue siendo de gran impacto, eh, porque es un impacto emocional social y además, tiene un impacto, porque estos.

Pacientes que son niños, Van a ser personas que van a van a tener que trabajar. Entonces son nuestra fuerza emergente, eh, en la cual tenemos que cuidarlos, tenemos que salvarlo y tienen que estar obviamente, de una manera un poco más productiva hacia el futuro.

Entonces, por eso también, ese es el impacto que tiene, porque a pesar de que sea el 1%, tiene un impacto global o social. El cáncer infantil.

Dr. Oscar Cornelio: Perfecto, y cómo así nació esa idea. Cómo influyó, digamos, tu experiencia de estar en Seattle, en Washington cuando pasaste por su unidad integrativa y habías pensado en esto antes de plantear esto en Chile o nació viendo y experimentando lo que lo que se decía en otro

Dr. Roberto Campos: lugar

No partido efectivamente en Seattle, eh? Yo estuve en el hospital de niños, específicamente la unidad de trasplante de médula ósea. Y eh, me llamó la atención un día que estaba ahí.

Y eh, uno de los niños que ya había sido trasplantado, fue tomado su silla de rueda y se bajó por todo el hospital y fue y se llevó a un jardín japonés que tenían dentro del hospital.

Lo cual me pareció a mí muy extraño para nosotros que tenemos una aversión a los ambientes, a las infecciones más un paciente post-transplante.

Y ahí obviamente me comentaron que existía una unidad que se llamaba oncología integrativa, que permitía todo estos procesos y estas estructuras de terapias complementarias para ayudar en diferentes etapas del diagnóstico del tratamiento, incluso en cuidados paliativos de todos los pacientes que pasaban por el hospital.

Y esto les permitía, obviamente, mejorar varios procesos desde el punto de vista salud mental anímico, eh, incluso eh físico, y que había tenido bastante buenos resultados.

Y eso fue como una luz de esperanza hacia alguna de las cosas que se podían realizar o que se podían hacer. Y durante toda mi estadía, efectivamente estuve viendo qué otro tipo de terapia se usaban o qué otro tipo de estructura.

Eh para poder, obviamente, aliviar varios de los síntomas secundarios, ya sea de la enfermedad como también de la es quimioterapia.

Dr. Oscar Cornelio: Qué interesante. Qué interesante. Y ahora, cuéntame un poco sobre cómo es el aborda , ¿cuáles son las principales terapias que utilizan ustedes allá en la unidad de oncología integrativa?

TERAPIAS INTEGRATIVAS O COMPLEMENTARIAS

Dr. Roberto Campos: Nuestro objetivo inicial fue basado principalmente en un solo síntoma que era náuseas y vómito, que fue la forma de cómo nosotros podíamos ayudar a la familia, a los pacientes a poder estar mejor sin necesidad, obviamente, de tener mayor cantidad de fármaco o incluso buscar algunas otras alternativas.

Entonces nos planteamos iniciar a través de un solo síntoma que eran náuseas y Y lo primero que partimos fue a través de la nutrición. Tuvimos un un segmento de nutrición integrativa, asociado a suplemento. Después agregamos a acupuntura ya como parte también de la terapia. Y en tercer lugar, integramos el yoga terapéutico o yoga terapia.

Y así hemos ido incorporando diferentes tipos de estrategia. Como nuestros resultados en una parte inicial fueron bastante satisfactorio. Tuvimos que ampliar nuestra categoría entre comillas de síntomas.

Entonces pasamos desde náusea y vómito. Posteriormente nos enfocamos en el dolor. Y tercero, en los trastornos del sueño, y como cada una de estas terapias, podía influir efectivamente directamente hacia alguna de las características.

Y es por eso que también. Fuimos incorporando otro tipo de profesionales como arte, terapia, eh, los últimos el último año, músico terapia. Y además, también hemos tenido intervenciones de canoterapia y algo que ha sido como constante en la trayectoria del tiempo son las intervenciones basadas a la naturaleza.

Que eso nos permite obviamente, estar en contacto con la naturaleza con los pacientes con la familia y generar un cambio positivo en cada uno de ellos.

Dr. Oscar Cornelio: Interesante y yo buscando o revisando lo que ustedes están publicando en su sitio web en su página.

Y me pareció muy interesante el hecho de que consideran ustedes esta triada del paciente, el niño, la niña que está con la enfermedad, familia no que acompañe el proceso y el profesional de salud que está y que creo que es vital, no muchas veces solamente nos enfocamos en la enfermedad, por decir no la leucemia o linfoma o lo que sea que tiene el paciente, niño o la niña.

Y dedicamos solamente lo que es la quimioterapia, la radioterapia, la cirugía, los tratamientos tradicionales. Pero nos olvidamos de que hay una familia acompañando a todo esto, no? Y, y muchas veces el escuchar el compartir espacios con las familias ayuda muchísimo a la recuperación del paciente.

Eso es algo que es, es que es vital

Dr. Roberto Campos: Si efectivamente, osea, desde que uno plantea que un niño está enfermo, no es solamente el niño el que está enfermo, sino toda su familia. eh no desde el punto de vista físico, sino desde el punto de vista emocional desde el punto de vista social es, es un impacto que altera a los papás, a los hermanos, a los tíos, a los abuelos, eh, y que nos dimos cuenta también en la implementación de nuestra unidad que necesitábamos hacer una alianza con parte de la familia.

Para que ellos también fueran parte de este proceso, como tú dices, este triángulo o esta triangulación entre el equipo terapéutico entre la familia, entre lo que planteamos de eh generar también una mejor alfabetización médica de parte de los pacientes en la cual ellos también entendieran y pudieran también tomar algunas decisiones que obviamente que no son desde el punto de vista médico, pero que sí que nos influyen y que nos pueden llevar a un mejor resultado terapéutico.

Dr. Oscar Cornelio: Y de todas estas terapias. Cuáles son las que, de acuerdo a los que ustedes han visto en sus estadísticas hasta ahora, pacientes o las familias responden mejor o tienen una eh, mayor preferencia por llamarlo

Dr. Roberto Campos: O sea la nutrición para nosotros es la base. Definitivamente nuestra profesional es nutricionista de nuestro equipo dietista. Son personas bastante estudiosa responsable y que muchas veces, incluso cuando un paciente ingresa con su diagnóstico.

Luego de la salud mental, las primeras que entran a a jugar o a estar ahí presentes son las nutricionistas, porque es quienes más nos ayudan en el proceso tanto del diagnóstico como el tratamiento y el proceso también, incluso en cuidado paliativo final de vida.

Ya para nosotros la nutrición es uno de nuestros pilares. Principales y los cuales las familias adhieren mucho más.

Flat-lay Photography of Vegetable Salad on Plate

Y desde las terapias como complementaria, eh, probablemente la que ha tenido un mejor impacto ha sido la acupuntura, porque tiene un impacto que es un poco más rápido ya en el sentido que disminuye los síntomas más rápidamente y que tiene una evidencia que es mucho más eh sólida ya en ese sentido, tiene muchas más publicaciones.

Eh y su perfil de seguridad también es muy bueno ya el perfil de seguridad de la acupuntura en ciertos pacientes, obviamente que tenga ciertas características, tiene un perfil de seguridad muy bueno. Y además, tiene un resultado que también es muy rápido. Entonces disminuye todos los efectos relacionados, náusea, vómito o otras estructuras de trastornos del sueño, etcétera.

Y ese resultado también. Los pacientes no ven de manera rápida. yo diría que dentro de eso ha sido como lo que más eligen o lo que más continúan haciendo en el tiempo porque les presenta mayores resultados como en el corto y en el largo plazo.

Dr. Oscar Cornelio:  Excelente. Has mencionado la nutrición es básica. Definitivamente, tú sabes, yo soy un fan, un hincha número uno, lo que es nutrición, ejercicio, y es una crítica constructiva en muchos de nuestros centros hospitalarios.

Se ve de que la nutrición, justamente que se da a los pacientes que se están recuperando no es la más adecuada está cambiando. Hay un poco más de conciencia de que tiene quedarse la cantidad adecuada de proteínas, Las grasas saludables, eh? Los carbohidratos adecuados.

Pero muchas veces se ve que estas dietas que se ponen en los hospitales primero que no tienen un buen sabor. Bueno, también uno no va ir a comer muy rico en hospital.

No hay que ser, también hay que ser realistas, pero el caso de oncología, y eso es algo que me parece. lo que ustedes están dando hincapié, que es una de las principales razones, literalmente, por la cual les dije quiero conversar con Roberto sobre lo que están haciendo, porque ustedes están dando importancia.

Un aspecto vital de la recuperación de un niño con cáncer que es la nutrición. claros. Con esto no estoy diciendo, oh, Dr. Oscar dice que la nutrición, ya que se olvide la quimioterapia radioterapia, absolutamente no, tenemos que utilizar el tratamiento convencional, el que el los estudios han demostrado que van a ayudar definitivamente.

Pero además, tenemos que ir acompañándonos de nutrición saludable porque esos tratamientos que los niños estamos hablando de niños de cuatro cinco seis, ocho años, son muy pequeños que están recibiendo terapias de radiación muchas veces muy fuertes que les afecta sísmicamente les afecta internamente a nivel celular.

Y no solamente es el hecho que tengan náuseas, vómitos que se les caiga el cabello no va mucho más allá que eso. Entonces viene las deficiencias nutricionales o un niño que no se alimenta.

Va estar afectado una persona normal, un adulto que no se alimenta de bien, no es lo mismo. Un niño, imagínate y encima un niño con cáncer, entonces uno tiene que prestarle mucha atención.

Cuéntame un poquito más sobre este enfoque nutricional. Ustedes lo hacen de manera individualizada. Tienen el equipo. Esto me gustaría. Y sé que las personas que nos escuchen a la audiencia le gustaría saber un poquito más de cómo es el enfoque nutricional

Dr. Roberto Campos: Si efectivamente, nuestro enfoque es un enfoque individualizado, o sea que va de acuerdo a las características de ese niño y también de esa familia. Porque hay particularidades culturales, particularidades religiosas, particularidades de localidad de donde viven, de cercanía, de lejanía, etcétera.

Todo eso son factores que influyen en el proceso de la alimentación en todo su transcurso, y van a ser importantísimos para poder determinar la el suplemento o la alimentación que necesita ese paciente.

Nosotros como como equipo, cada vez que evaluamos un paciente que necesite tanto de la del proceso convencional como integrativo, hacemos un comité.

Este comité, eh, evalúa al caso clínico, Da una resolución del comité, una respuesta del comité en la cual y ve qué tipos de terapias podrían ser las más beneficiosas para este paciente y esa familia.

Y una vez que eso está dentro de la aceptado por el grupo en general, se le plantea la familia y al paciente cuáles pueden ser las alternativas, las opciones y ellos obviamente, dentro de su entorno e eligen, si es que efectivamente coincide también con lo que ellos quieren o eh, definitivamente también la desecha o no es ninguna alternativa.

También para ellos ya, eh, nosotros hace un tiempo, eh? Comenzamos además un plan piloto, eh, con respecto a la alimentación, porque, como tú, bien mencionado, la alimentación hospitalaria.

Es un tema super importante y que podríamos estar conversando mucho, mucho tiempo de eso. , pero eh, efectivamente nuestro plan piloto fue enfocado hacer este tratamiento o esta alimentación un poco más individualizada, sobre todo en algunos pacientes que estaban sometidos a radioterapia en las cuales se podía utilizar como alternativa la dieta anti-inflamatoria.

Eh que tiene un poco de evidencia en ese sentido y como lo estábamos haciendo, hicimos esto plan piloto con alguno suplemento y dieta anti-inflamatoria en alguno de ello y que fue funcionando y que fue resultando bastante bien. hay que recordar además, que el proceso del sabor del olor de los aroma va cambiando en los niños.

Y eso también estaba generando mayor aversión a la alimentación. Y no así era un círculo vicioso. Paciente no comía. Llegaba. Su alimento era el el aroma era el color, era el sabor y no volvía a comer.

Y volvíamos a este círculo vicioso. Entonces decidimos implementar este como plan piloto a través de algunos pacientes en específico que efectivamente tuvo los mejores resultados para la familia.

Dr. Oscar Cornelio: Interesante y cómo les está funcionando hasta ahora. ¿Cómo va todo?

Dr. Roberto Campos: Ahora hasta ahora ha estado funcionando, Sigue siendo como un plan individualizado en alguno de los pacientes y efectivamente, ya que un paciente lo utilice, lo plantea a otra familia. Y esa familia obviamente. También desea utilizarlo o probarlo para poder seguir utilizando en su casa o en cada una de las hospitalizaciones.

Así que eso si ha tenido un buen resultado y además, mejora. Además, la satisfacción del paciente durante las hospitalizaciones, mejora su entorno, mejora su comodidad, su confort en entre otras cosas.

Dr. Oscar Cornelio: Qué interesante, eh? La nutrición es básica. Eso es muy, muy bueno que lo que están haciendo. Hay otro aspecto dentro de lo que es la oncología pediatrica integrativa. Que también, eh, me llamó mucho la atención, que es lo que comentaste que viste Seattle, que justamente era de las caminatas o la exposición, no al aire libre con los pacientes muchas veces.

Y esto es algo que definitivamente tiene sentido de que tener mucho cuidado con un paciente, un niño que está inmuno deprimido, que su sistema de defensa está débil, por llamarlo así. Y uno siempre lo cuida de los ambientes donde está de las personas con las cuales está rodeado.

Y eso tiene completamente sentido. Sin embargo, por otro lado, es importante también pensar de que es un niño, es un niño y los niños les encanta estar afuera.

Uno cuando hacía un niño, siempre jugando en la calle, imaginarse solamente que un niño está pasando por un problema de un cáncer a tan corta edad. y saber que está recibiendo tratamientos fuertes y encima que no puede tener el tiempo de distraerse de caminar, eh? Algo que es muy fuerte y los niños tienen una resiliencia espectacular. Y

o te lo digo uno cuando es niño, es, es muy resiliente. Uno tiene la capacidad. adaptarse a muchas situaciones a pesar que es niño esas caminatas que hacen ustedes con los padres. Cuéntame sobre eso. Una idea espectacular que conversábamos el otro día.

Esa es la caminata que hacen los pacientes con sus papás, con la familia. ahí pasa algo muy, muy interesante. Pasa una química. Sucede un fenómeno que es muy bonito.

NATURALEZA Y CAMINATAS AL AIRE IBRE

Dr. Roberto Campos: Sí efectivamente. Bueno, después de la pandemia del coronavirus, nuestro aislamiento fue un poco más estricto de lo habitual y. Y estábamos como grupo, eh, oncológico, viendo que nuestros pacientes estaban muy aislados, estaban encamados todo el tiempo acostado sin realizar actividad, eh? Ni tampoco socializando.

Entonces, como ya teníamos este modelo de intervenciones basada a la naturaleza que yo había visto en el hospital de Seattle, tuvimos la intención de poder replicarlo, pero en un punto de vista no hospitalario, sino que extra hospitalario ya en la cual en realizamos estas intervenciones en la naturaleza con una especie de caminatas que se llaman y que la hacemos toda la semana, los días domingos.

Ya en la cual se reúne el paciente con su familia y se reúnen todas las familias, obviamente que quieran acompañarlo en un ambiente de seguridad también para el paciente.

Ellos generalmente portan su mascarilla, Están con su el para el lavado de manos y otras cosas de medidas que efectivamente nos permiten a nosotros igual una mayor seguridad del paciente, pero ocurre una magia muy especial que la que tuvo mencionaba que tiene que ver con un proceso.

Photo of Family Standing Outdoors During Golden Hour

De primero de poder ver a los otros niños los cambios físicos que tienen y que no son eh, diferentes a los que ellos también padecen, como la caída del pelo, el aumento de peso, etcétera.

Entonces se ven reflejados en otros niños y no discriminados, ya que es otra de las cosas que pasa generalmente, Tercero, pueden establecer un vínculo. Entre comillas de amistad, pero un vínculo de juego libre, ya que los niños. Debería privilegiar desde el concepto de la pediatría integrativa, el juego libre, ya que que corran que escalen, que se muevan, Entonces, en este proceso, como de ver a un par o a una persona que es igual a mí y que puede hacer este proceso de juego libre, y no me siento discriminado, permite obviamente un movimiento.

Lo ayudamos desde el punto de vista motor desde el punto de vista kinesico mejoramos su musculatura indirectamente. El paciente no lo sabe, conscientemente, pero lo está realizando. Y estamos mejorando ese proceso desde el punto de vista físico o motor y secundariamente. Tenemos otro impacto que que es muy grande que tiene que ver con la sociabilización.

Los niños en general aprenden a través de la sociabilización. Y todo este proceso de sociabilización les permite intercambiar historias, intercambiar anécdotas, intercambiar risas, etcétera. Pero no solo los niños o los pacientes, sino que también su, la familia o pueden, eh, compartir experiencia pueden contar los que ya van en la etapa más avanzada a los que están recién.

Iniciando su proceso de tratamiento o incluso ya los que están en la et tapa de seguimiento de son o sobrevivientes de cáncer. Todo ese tipo de testimonio ayudan obviamente a a ver como una luz en el camino y de que porque cuando llega un diagnóstico de cáncer infantil, es todo una un camino sin salida.

Entonces, cuando tú ves a alguien que ya ha atravesado todo este proceso y que está bien y que es un sobreviviente de cáncer, te permite también poder vislumbrar hacia dónde va la gran, la más gran mayoría de la trayectoria los pacientes.

Dr. Oscar Cornelio: qué interesante, Tú eres un especialista en este en este campo, eh? Yo no he tenido lógicamente dentro del ambiente de la medicina familiar e integrative y funcional la oportunidad de conversar con familias o simplemente de dar este diagnóstico.

Ahora que mencionas cuando das un diagnóstico de cáncer a un niño o a la familia, veces se ve como se diría un callejón sin salida es muy complicado, como es lo más difícil conversar con una familia y decirle que su hijo tiene cáncer.

LA IMPORTANCIA DE LA EMPATIA EN EL DIAGNOSTICO DE CANCER INFANTIL

Dr. Roberto Campos: Yo creo que una de las cosas más difícil es es pensar que tú puedas poner en el lugar de la otra persona. Eso, eh? Porque es imposible, Y y me y me pasó a mí dentro de mi trayectoria muchas veces cuando estaba probablemente haciendo mi estudio de oncología, que en ese tiempo no tenía hijo, no tenía nada.

Entonces, uno de los papás me dice, pero ¿cuál va a ser la la idea que tú me diga esto? Si ni siquiera tienes hijos, entonces no sabes cómo darme esta noticia o no sabes cómo ponerte en mi lugar.

Entonces eso fue un primer o obviamente, eh, rumiacion mental de poder decir efectivamente, cómo podemos hacer esto?

Cómo podemos entregar esta noticia de la manera que sirva, pero acompañe desde el punto de vista compasivo, Y eh, yo, dentro de lo que he ido estudiando y todo lo demás, he encontrado que el se el significado de empatía. En el caso del cáncer infantil, no tiene que ser con ponerte en en el lugar del otro, sino de cómo tú haces sentir al otro durante este diagnóstico.

Cómo tú lo acompañas desde el punto de vista compasivo ya yo creo que eso es una de las cosas más difícil, como tú acompañas o como compasivamente, das los espacios and das los silencio que necesita y cómo tú acompañas a este papá.

Desde el diagnóstico hasta obviamente, cuando los procesos no van bien, los procesos de cuidados paliativos, los procesos cuidados de vida de fin de vida, ese yo creo que es el proceso o el diagnóstico más difícil de como plantearlo, como entregar la noticia, como acompañar al paciente.

O sea, hay diferentes frases y todo que uno busca, dice que la gente se va a olvidar lo que tú dijiste, lo que tú hiciste, pero nunca se va a olvidar como tú los hiciste sentir en ese memento.

Entonces, ese proceso compasivo de como tú lo hiciste sentir como tú lo entregaste, es una de las cosas que nosotros hemos tomado como una ley o una norma en nuestro grupo oncológico.

De cómo acompañar a cada una de esas familias en este proceso o en esta trayectoria del cáncer.

Dr. Oscar Cornelio: interesante lo que mencionas completamente de acuerdo contigo. Roberto, el hecho de que muchas veces. La mejor respuesta es el silencio en estos casos con estas familias.

Uno que tiene hijos o o que no el decirle a un papá a una mamá que su niña, su niño está siendo diagnosticado, ha sido diagnosticado con cáncer. Decirle no te preocupes, yo entiendo lo que te sientes.

No porque uno nunca entiende. Es una cosa que yo a veces mencionaba a los inicios de mi carrera también. Y luego tú sabes que las historias son completamente diferentes.

No, nunca podemos ponernos en el lugar de la otra persona o peor decirle si yo he tenido un primo que ha estado en esa situación, su hijo también y y no te preocupes, no es que es algo que preocupa, eh, uno como padre o como madre, los padres nos preocupamos muchísimo.

Entonces es una situación. Emocional muy fuerte. Y ahí viene el proceso de la empatía y de la, como dices tú, no del acompañamiento y empatía. Definitivamente no lo confundamos con pena o que pena. No, no, no, absolutamente. Una empatía es el darle fuerza a la familia y al paciente también. Los niños ya se dan cuenta.

Me imagino que tienes niños muy pequeñitos, pero también niños, ya que se dan cuenta de todo lo que está pasando que también quieren participar en este proceso de sanación, no que es algo.

Me imagino muy interesante esa esa, esas conversaciones que debes tener tú, con las familias y con los pacientes. Y al propósito de este comentario que estamos, eh, que estamos cubriendo en estos en estos momentos. Cuánto te ha cambiado la oncología integrativa pediátrica tu forma de ver.

El cáncer en los niños, eh? Digamos, cuando practicabas solamente la hematología oncología pediátrica con la integrative. Eh? ¿Que qué cambios has notado en tu abordaje? En tu satisfacción profesional personal. Cómo ha cambiado

Dr. Roberto Campos: ha cambiado. Radicalmente, o sea, yo creo que una cosa que es importante mencionar efectivamente que la oncología convencional. Quimioterapia radioterapia cirugía es el pilar del tratamiento siempre la oncología integrativa es un complemento a este tipo de terapias convencionales. pero efectivamente cambia todo tu paradigma porque muchas veces nos pasaba que las familias por una demanda social nos decían ya.

¿Pero qué más podemos hacer? Ya estábamos con múltiples dosis de para el dolor, para las náuseas, para los vómitos, para las complicaciones. Habíamos experimentado todos los tipos de terapias convencionales existentes. Entonces, cuando tú tienes una herramienta que puede ayudar desde el punto de vista complementario a este tipo de cosas, obviamente que cambia tu perspectiva porque tú puedes ofrecer, una cartera.

De diferente tipo de terapia que tú sabes que son seguras, que tienen evidencia científica y que pueden ayudar a mucha de las familias o de los pacientes Y eso va a ir de la mano en que efectivamente va a disminuir la poli farmacia, van a disminuir los efectos adversos. Va a mejorar la salud mental de los pacientes.

Es todo un mundo cuando uno, eh, evalúa la oncología integrative o la pediatría integrativa se da cuenta que no es muy diferente de lo que uno hace probablemente intuitivamente ya.

Pero sí la ordena, eh? Desde el punto de vista de ritmo circadianos, sueño, ejercicio, alimentación, etc.

Pero como todo eso, confluye en un solo concepto y nos permite efectivamente entregar un mejor plan de tratamiento que va a ayudar a la familia.

 Es, es increíble la verdad, eh, cuando tienes una visión o paradigma

Dr. Oscar Cornelio: holistico más integrativo estas, yo diría en mejor posición para enfrentar diferentes escenarios en en lo que es sobre todo cáncer en niños, que una situación para empezar es muy, muy compleja. Y hablemos de una de las terapias que.

Que más utilizan ustedes que en la acupuntura la acupuntura. Tuvimos un episodio justo de acupuntura aquí en el podcast hace unas semanas con el profesor Liu, desde España a Madrid y hablábamos y una de las principales preguntas que le hice y que me lo detalló De manera muy interesante es, duele.

Bueno, yo, he tenido tratamiento de acupuntura también. Y uno siempre está con el temor. Uno como adulto dice. Oh, eso me va a doler un poquito. Y la verdad es que no, no duele.

Es que una sensación mínima que uno tiene. Te pregunto como es, eh, ¿comp acuacultura en los niños, Como la reciben ellos?

Dr. Roberto Campos: Bueno, nuestra terapia la hace un fisioterapeuta que experta una acupuntura y hemos buscado diferentes tipos de alternativas, sobre todo los pacientes que son más pequeños ya y existen una unas especies de agujas muy muy pequeñas.

Que son como un sticker que se pega a la piel y a los puntos de de presión ya, eh que son casi imperceptibles o que no tienen la y tú no estás viendo la aguja porque ocurre los niños que efectivamente también ocurre el miedo o la angustia por solo ver la aguja.

Y estos sticker que se pegan a la piel o se llaman chinchetas también en algunos en algunos lugares, permite evitar por lo menos la parte visual y tú puedes acomodar en los diferentes puntos de acupuntura.

Este tipo de sticker ya tiene el mismo efecto que la aguja de acupuntura y es la que nos ha dado un poco mejores resultados, sobretodo en niños más pequeños ya en niños que son menores de.

Seis o ocho años que son un poco más pequeños, pero que si necesitan una intervención, entonces, en ese caso, si hemos visto alguna. Resultados bastante bueno igual en el los inicios. Aprovecho de mencionar lo de nuestra de nuestra unidad oncológica. Tuvimos la ayuda de la Dra. Esther Martínez, que ella es del hospital de Barcelona que ya tenía una unidad oncológica integrativa, eh?

Y ella, eh? Su especialidad es la acupuntura y si nos fue ayudando, y también nos permitió que mu nuestro acupunturista pudiera viajar y estar con ella con una pequeña inducción o entrenamiento y sobre todo en estos casos más difíciles ya.

Y eso lo pudimos aplicar y lo estamos aplicando actualmente de una forma un poco más más integral y que la tiene una mejor recepción para los pacientes.

Dr. Oscar Cornelio: qué bueno es a veces de los niños, eh? Nos dan aceptación impresionante de diferentes terapias. Y yo veo que en algunos casos en adultos, es un poco más complicados de algunos tratamiento que los propios niños. Los niños.

Okey, está bien, vamos a hacerlo. Y que, bueno, eh, hablamos. en otra ocasión, acuerdas de que mencionamos que las terapias integrativas son muy importantes, no de lo que se yoga la acupuntura utilizan musicoterapia también utilizan aceites esenciales.

Ustedes, hacen las caminatas, O los baños de

Dr. Roberto Campos: Sí.

Dr. Oscar Cornelio: se le llama. Pero me mencionaste y es algo que que quisiera preguntarte ahora que no son solamente esas terapias. Ustedes tienen un enfoque de lo que son cambios de estilo de vida cuando tienen los niños con problemas oncológico de cáncer.

Dicen no solamente es la terapia tradicional quimioterapia radioterapia, sino también las terapias complementarias. Pero en el fondo, buscamos un cambio de estilo de vida.

Dr. Roberto Campos: Sí, exacto. O sea, nuestro enfoque está también hacia el estilo preventivo ya. Porque lo que lo único que está demostrado, eh, en las últimas publicaciones, que el mayor porcentaje de recaídas en el caso del cáncer de los niños está relacionado con procesos como obesidad o baja masa muscular, que es lo único que nosotros podemos tener control.

Ya lo demás es incierto siempre. Entonces lo conversamos mucho con los papás de eso, sobre todo los sobrevivientes de cáncer, que siempre está el miedo de la recibida o de la recaída de su cáncer, y que lo único que nosotros podemos controlar en ese memento es. Tanto el peso como la masa muscular. Y es por eso que es ahí donde, eh, entran los cambios en el estilo de vida.

Un rol fundamental hacia principalmente ritmos circadiano nutrición, ejercicio, juego libre. Etcétera. Todo eso nos permite, obviamente a nosotros generar un plan individualizado, acompañado con cada uno de los profesionales para esa familia, para ese paciente, eh, de tal manera que tenga un un impacto o a largo plazo y que se mantenga en el tiempo.

Dr. Oscar Cornelio: Que bueno, eso es, lo acabas de mencionar. Las tasas de obesidad que se están viendo. Los niños y adolescentes están muy altas. Ha incrementado exponencialmente en la última decada a nivel mundial, en especial en Latinoamérica, y están relacionados a muchos problemas metabólicos. con eso, no sé qué decir de que, oh, esta obesidad, eh causa cáncer?

Pero la situación es de que cuando hay una condición de base que causa inflamación como la obesidad la poca masa muscular, hace de que la recuperación, o sea más lento, la recaída sea más complicadas. Entonces es importante importantísimo.

A medida que van acompañando ustedes con el tratamiento nutricional, el tratamiento de las medicinas complementarias, eh, el enfoque integrativo holístico, cambiando los estilos de vida, lo cuales tienen que ver también con el enfoque familiar, que es mi siguiente pregunta, Roberto:

¿Cómo manejan ustedes lo que me comentaste antes? Esto de la intervención familiar? Estamos hablando nuevamente de oncología pediátrica pacientes, niños quienes, la verdad se convierten en tus pacientes. También son los padres. Entonces, cómo es esta intervención familiar que que manejan

Dr. Roberto Campos: Bueno, ahí no es nuestro equipo de psicología o psicóloga. Juegan un rol fundamental que son incluso las primeras que nos ayudan desde que tiene el diagnóstico.

 Posteriormente nuestras intervenciones una vez que ya pasa el choque inicial y todo lo demás, vamos haciendo intervenciones en conjunto, ya que se llaman intervenciones multidisciplinaires porque nos pasaba muchas veces que el papá llegaba y decía la historia de su hijo, etcétera, etcétera, etcétera.

Después iba al otro profesional y otra vez, de nuevo, contaba la misma historia. Y después el otro profesional, la misma historia.

Entonces decidimos en general, hacer una una aplicación un poco más multiequipo o multi estamento o interdisciplinaria o interdisciplinaria en la cual participamos varios integrantes del equipo ya en el proceso de la evaluación dentro del diagnóstico tratamiento en la cual vamos conversando con cada uno de los padres y vamos haciendo ajustes.

Eh también de acuerdo a cada paciente Además, nos reunimos mensualmente en un comité multidisciplinaire en la cual todos aportan desde el punto de vista físico, mental, nutrición, psiquiatría, etcétera, y de tal manera de poder elaborar un plan de tratamiento para la familia.

Incluso cuando comenzó nuestro programa de un oncología integrativa, pensamos solamente, obviamente, los paciente, porque ya era difícil plantearlo, eh, a la gerencia del hospital o a los directores.

Pero nos fuimos dando cuenta que el enfoque tenía que ser más amplio y muchas de las terapias muchas veces nos van dirigir hacia los pacientes, sino hacia los papás. Ya hacia la mamá o al papá o incluso a veces los hermanos, nuestro enfoque muchas veces tienen van hacia una intervención más bien familiar que si el cuidador está bien, está tranquilo, eh?

Tiene una buena salud mental. El niño va a estar bien. Entonces, el enfoque tuvimos que cambiarlo. Y fue también un enfoque que se extendió hacia las familias desde el punto vista integrativo.

Dr. Oscar Cornelio: Que bueno, que es básico, generalmente cuando uno está tratando a un niño, uno realmente está tratando a la familia a los padres porque son quienes.

No estamos hablando en este caso de ustedes que están en el amiento hospitalario. Pero eh, fuera en las consultas quienes compran las cosas en la casa, quienes incentivan a la actividad, del ejercicio del deporte, quien les pone las reglas en la casa son los padres.

Entonces, muchas veces es la conversación directa con los padres lo que va. A influenciar mucho en los niños. Qué espectacular. Roberto, la verdad que desde aquí un eh, felicitaciones al gran equipo que tienen en el sanatorio alemán. ¿Cuál es el el futuro? ¿Dónde se están proyectando ustedes ahora?

Dr. Roberto Campos: Bueno, nuestra idea inicial fue primero convencer a la al al hospital a la clínica de que aceptar estas terapias. Va, pasamos esa barrera. Lo segundo fue la implementación de de nuestro programa y de visibilidad de contarlo a diferente en diferentes congresos o cursos o simposio de lo que estábamos haciendo.

Y ahora viene nuestra tercera etapa que va hacia allá. Eh, la evaluación o la recolección de datos ya de cómo como está funcionando esto, para poder ponerle un poco más objetivo que resultado.

Hemos tenido, cuáles son nuestro outcome a corto y a largo plazo y cómo están los pacientes Eso es nuestro objetivo ahora de poder evaluar lo que ya implementamos, lo que estamos haciendo y posteriormente, obviamente que mostrarlo, eh?

Y la idea siempre es consolidar el equipo, seguir plantando esta base sólida y que se vayan integrando mucho más profesionales o que se puedan abrir otros centros a nivel de Chile de un oncología integrativa pediátrica y que puedan tener un real impacto también en toda la familia. Ahora el plan nacional de cáncer de chile, que es del año 2023.

Efectivamente incorpora parte de la oncología integrativa en los diferentes tipos de centros a nivel nacional desde el punto público del ministerio de salud. Así que probablemente también abre una ventana para de oportunidad para poder integrar la oncología integrative.

Dr. Oscar Cornelio: Qué bueno, qué bueno, sobretodo que mencion el sector público, porque muchas veces en los hospitales de los ministerios públicos igual suce en el Perú o en el Perú.

Tenemos el instituto nacional de enfermedades neoplásicas, pero muchos de los pacientes que se ven en los diferentes países, me imagino que en Chile es igual en casos de cáncer. Pediátrico se ven en los hospitales públicos. Entonces, la gran necesidad de incorporar estas terapias integratives estas instituciones

Dr. Roberto Campos: Sí efectivamente, eh? Bueno, en otro sistema de salud alberga aproximadamente el de la población a un sistema público y un 20%. Un sistema privado ya, o sea, el gran número de pacientes se se atiende por el sistema público. Que en el caso del cáncer infantil es un sistema muy bueno que tiene excelentes protocolos y tasas de sobre vida, eh?

Porque está basado bajo protocolo, eh, alemanes, eh, de un grupo internacional. Y eso ha han ido muy bien hacia lo técnico. Ya probablemente estamos fallando desde el punto de vista en en el sistema público en lo que corresponde a estas otro tipo de terapias más integrativas o hacia la humanizacion o hacia la compasión de alguna estructuras, porque hemos mejorado.

Probablemente muchas de las cosas de las terapia tratamiento, etcétera, o las tasas de sobre vida. Pero a lo mejor hemos dejado de la un proceso más bien humanitario de humanizacion, eh, que probablemente es donde tenemos que empezar a trabajar ahora desde ya desde lo desde la otra vereda.

Dr. Oscar Cornelio: Que bueno, que interesante hay algo más que quieras mencionar del trabajo que están haciendo ustedes en el campo de la oncología integrativa pediátrica en Concepción en Chile o si están haciendo alianzas con otros lugares fuera, otros países.

Algún mensaje que no hayamos cubierto en esta entrevista para ir poniendo un resumen, eh, para cerrando esta esta amena y sobretodo tan eh nutritiva conversación en lo que es oncologia integrativa

Dr. Roberto Campos: Mira. Yo creo que una cosa importante es que hay que atreverse muchas veces a poder demostrar que esto existe. Está funciona en otros lugares, como decía al inicio de la entrevista hace más de 20 años y que tiene evidencia científica y que es segura.

Ya, eh, yo creo que hay que dejar en claro eso, eh? Y lo segundo que a veces son terapias que tienen un bajo, eh, impacto económico para poder realizarlas ya, por ejemplo, lo que nosotros hacemos de intervenciones basada en la naturaleza, eh, con las caminata, etcétera, depende solamente de las voluntades de poder reunirnos, de estar, de poder relacionarnos y y no depende de un recurso monetario.

Por lo tanto, es una intervención fácil y no necesariamente tú tienes que ir a un bosque o a una montaña, sino que puede ser un espacio verde que tú tengas cercano a tu centro hospitalario y que puedes hacer este tipo de intervenciones.

Incluso, eh, los que plantean o saben más de intervenciones, pasar la naturaleza, hablan que incluso hasta el proceso de tu mirar por la ventana, la zona de la naturaleza durante la hospitalización o o incluso algunos incorporan paisajes de naturaleza en realidad virtual también podrían ser una especie de intervención basar la naturaleza por los tanto son em intervenciones, costo efectivas que tienen un bajo costo, pero un alto impacto.

Lo otro que nosotros también no, no funcionó en esta trayectoria fue que pasamos desde el área como ambulatoria.

Toda nuestras terapia eran sólo no en pacientes hospitalizados al pasar al paciente hospitalizado efectivamente, la percepción también cambió hacia positivo tanto para el equipo de salud que está diariamente para las enfermeras, para los kinesiólogo, para los médicos que están constantemente con los pacientes o diariamente tanto como para ellos como para el paciente.

Hay intervenciones como yoga terapéutico, eh, la musicoterapia, el arte terapia en un rol fundamental en esta día de los pacientes, hospitalizaciones que son más largas, pero también en el equipo de salud.

Eso no hay que olvidar que parte de las intervenciones también tienen que ir hacia la familia, hacia el paciente, pero hacia el equipo de salud ya, eh? Hay varios estudios que demuestran que hay. Fatiga por compasión ya los equipos oncológico son equipos altamente compasivos y que acompañan en todo este proceso, pero también hay un burnout o una fatiga por compasión ya.

Entonces también tenemos que preocuparnos de los estándares de salud mental de nuestro amigo funcionario, etcétera, que están trabajando con nosotros y donde también el rol de la oncología educativa tendría.

Una ayuda o al menos podría aliviar parte de las situaciones que están ocurriendo. Eso. Yo creo que sería como para para incentivar a muchas más personas que lo puedan utilizar y que puedan hacer este tipo de terapia porque costo efectivas probablemente tienen un bajo costo, pero tienen un alto impacto, eh?

Y que eso se mantiene en el tiempo

Dr. Oscar Cornelio: Que bueno, que bueno, has mencionado un aspecto importante que es de quienes cuidan de otras personas. El personal de salud, eh, eh, ahí me imagino muchísima compasión en todo nivel en el profesional de salud, pero en especial en las áreas de oncologia que están haciendo ustedes con personas con condiciones de médica muy complejas y ya una corta edad.

Entonces, eso es muy importante de nunca olvidarnos. Si hay algún mensaje final antes de que nos dejes tus medios sociales y dónde poder ubicarte, Roberto, cuál sería ese mensaje final que quisieras dar a lo mejor familias que nos escuchan que que están lidiando con un problema de de cáncer infantil o que tienen a un conocido un familiar

Dr. Roberto Campos: Lo primero que es lo mismo que yo les digo a mis pacientes que la estadística siguen siendo estadísticas y siguen siendo números. Así que, por lo tanto, si siempre hay una luz de esperanza o hay una posibilidad de tratamiento igual, muchas veces hay que intentarlo.

Porque cuando es tu hijo o cuando es tu familia, tú obviamente que vas a ayudar a que ese proceso sea y que avance ya, eh?

Y probablemente puede ser que sea del otro lado de la estadística. Del bueno o del malo, nunca no lo vamos a saber. Pero si por lo menos dar la chance o la posibilidad de que existen otras opciones terapéuticas ya, eh, siempre es importante, recalcar eso porque muchas veces se restringe solamente a un tipo de quimioterapia a un tipo de protocolo, pero a veces se pueden existir otras posibilidades.

Otras alternativas. Yo creo que eso es importante, poder recalcarlo y también de derribar un poco las barreras de la comunicación entre las familias y el equipo médico, porque existen mucho tipo de terapias, eh, complementarias o incluso mal llamadas alternativas que pueden interferir con la quimioterapia tanto aumentando su efecto o disminuyendo su efectividad.

Por lo tanto, es importante. Comunicar a su médico, a su equipo tratante, este tipo de terapia, y no solamente utilizarla, porque si podría estar generando un impacto. Entonces derribar la barre de la comunicación, acercarse, conversar y ver que este tipo de terapia están utilizando o que cosas podrían utilizar y llegar a un acuerdo ya en ese sentido.

Yo creo que tenemos que derribar esa barrera un poco de la de que existe el médico y que no puedo contarle que estoy usando este tipo de terapia o etcétera, porque si eso podría tener a lo mejor un impacto real en. El paciente en su quimioterapia o en su enfermera. Así que yo creo que eso sería el segundo mensaje.

Dr. Oscar Cornelio: Oh, excelente. Muchísimas gracias por compartir la verdad que te agradezco muchísimo a Roberto por tu tiempo. Ese el ocupado que estás como jefe de servicio. Ahí en la unidad pediátrica, Y que está dado este este tiempo para conversar, para compartir con la audiencia.

Aprovecho para saludar a toda la audiencia que no ve que nos escucha desde Chile, nos leen en Santiago, en Concepción también. Y como te comentaba hace unos meses, un mes, mes y medio, tuvimos a la Dra. Paulina Vega por acá de. De concepción tiene su clínica en concepción y está también en Santiago, en en ambos, en ambas ciudades.

Pero te agradezco si las personas quisieran saber un poquito más de ti de lo que están haciendo en el Sanatorio Alemán, dónde ubicarte, qué redes sociales estás

Dr. Roberto Campos: Este es mi Instagram, es la red social que más utilizo es la cual difundimos parte del contenido, eh, de oncologia integrativa.

Pueden conocer igual a los otros profesionales que trabajan con nosotros y que también pueden acercarse, a ver este tipo de terapia independiente del del lugar que sea o si quieren tener una consulta o una segunda opinión, también pueden hacerlo con nosotros directamente sin ningún problema en sanatorio alemán.

Dr. Oscar Cornelio: Un gran saludo para todo el equipo de la unidad de oncología pediátrica e integrative del Sanatorio alemán en Concepción, Chile desde acá. Un gran abrazo, la verdad que muchas gracias. Nuevamente, Roberto, quienes nos están escuchando aún en las plataformas de podcast. Muchas gracias por su tiempo. Como siempre les comento.

Es una valoración de cinco estrellas para seguir creciendo y que este esta información de calidad llega más personas quienes no vengan el canal de YouTube. Gracias por suscribirse, compartir el contenido con alguien a quien usted cree que eso le puede hacer de ayuda. Un gran abrazo, Roberto, cuídate mucho y hasta una siguiente oportunidad.

Dr. Roberto Campos: Muchas gracias a ti por la invitación

Dr. Oscar Cornelio: No vemos.

 

Espero, como siempre, que esto te sea de ayuda. Lo escribo con mis mejores deseos para que tengas una salud y felicidad plena.

Dr. Oscar

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Enfermedades psicosomáticas con Dr. Rodrigo González y Dr. Oscar Cornelio

Dr. Rodrigo González: Descubrí que esa área se llamaba psiconeuroinmunología y estudiaba cuál era la relación entre los procesos psicológicos y los sistemas que regulan el equilibrio de tu cuerpo, que son el sistema nervioso, el sistema endocrino y el sistema inmunológico, y que además, estos estaban entrelazados.

upset, overwhelmed, stress

SOBRE EL DR. RODRIGO GONZALEZ

Dr. Oscar Cornelio: Hola, cómo es tan bienvenidos a un nuevo episodio de este podcast “Salud y Felicidad Plena con el Dr. Oscar” Hoy día tengo un gran invitado, el segundo invitado desde México, desde la ciudad de Guadalajara, el Estado de Jalisco, el Dr. Rodrigo González Araiza.

Con Rodrigo hemos estado en contacto en una de las plataformas LinkedIn, que es como usted sabe, en donde yo estoy mucho en contacto con diferentes profesionales a nivel global de habla hispana.

Y la historia de Rodrigo es espectacular. ¿Por qué lo estoy invitando al podcast? Porque Rodrigo, bueno, aparte de ser médico cirujano, doctor graduado de la universidad autónoma de Guadalajara, tiene más de 20 o 25 años de experiencia como médico. También tiene un doctorado, un PhD en lo que es inmunología aparte.

Tiene estudios en psiconeuroinmunología (PNI), especialista en enfermedades psicosomáticas, terapeuta sistémico y actualmente trabaja en la clínica Plexus en Guadalajara, en la unidad de neurociencia.

Rodrigo tiene esta combinación de la parte clínica, que es la formación tradicional de nosotros, los médicos.

Pero aparte, tiene formación en la parte de sí con neuro inmunología es una palabra un poquito larga, pero que se ha puesto muy de moda en los últimos años.

Diría la última década o dos, la cual de una otra manera refleja los cambios que están pasando dentro de la medicina, cómo conectar la mente, el cuerpo, el alma y cómo entender las enfermedades psico somáticas que me imagino ese término lo deben haber escuchado.

Así que Rodrigo, para mí es un gran placer, tu sabes como te comentaba antes que la audiencia que tenemos en el podcast y canal de YouTube desde México es muy grande. Y aprovecho nuevamente para toda la audiencia, la gente que nos ve, escucha o lee en México, un gran abrazo cada la distancia.

Qué gusto de verte. ¿Cómo estás?

Dr. Rodrigo González: muchas gracias con esa presentación. Es mi amigo eh. Gracias por las flores. Un placer.

Dr. Oscar Cornelio: No, es un gusto, es, es un gusto.

Cuéntanos un poquito porque eh, no es, no es tan común encontrar a un médico que tenga formación tradicional de doctor, pero aparte que tenga estudios en psiconeuroinmunología y que va integrando estos dos campos, cuéntame un poco de tu historia.

Dr. Rodrigo González: Bueno, a ver, ven, vengo yo lo que vengo de padres muy humanistas que también son médicos, pero siempre como en una búsqueda un poco filosófica.

Y si, y siempre buscando ayudar a las personas más allá de lo que uno puede hacer puramente como como médico, tratar los síntomas físicos, no de sentir.

Creo que son médicos un poco la antigua y ahora la moderna no, porque esto parece que se perdió mucho. Digamos en el siglo en el siglo pasado, no, yo siempre me hacía preguntas cuando empecé a estudiar medicina.

Y siempre me gustó mucho la psicología, pero también, pues por esta misma historia, a mí la medicina me hacía sentido. Y mis preguntas iban un poco encaminadas a cómo me puedo yo explicar por qué cuando un abuelito fallece el abuelita se va los meses ¿Qué pasa? ¿Por qué empieza a enfermar?

Y luego, cuando probablemente no estaba previamente enferma. O por qué, por ejemplo, un bebé que es apapachad, bueno, que así decide acá, no, pero que lo lo cuidas con cariño en la terapia intensiva.

Sale más pronto que un bebé que no es tocado o digamos chequeado papachado en la terapia.

No, este yo decía, bueno, cómo es esta influencia de los situaciones psicológicas y del ánimo de las emociones? ¿Cómo puede influir sobre los sistemas de algún modo de por para enfermar o para la recuperación del del cuerpo?

Dr. Oscar Cornelio: Mm-hmm.

Dr. Rodrigo González: me contestaba eso hasta que estaba yo casi terminando la carrera a media carrera.

Empecé a ir algunas cosas de teoría de sistemas, y me parecía súper interesante y yo veía positivo como, como después de hacer medicina y seguir como mi padre, la ginecología.

Pues este probablemente sé hacer un complemento de psicoterapia para apoyar mejor a los pacientes. y descubro que esta ciencia tenía un nombre ahorita. Deben  de ir de la psicoinmunología así del inicio. Pues entre 40 y 50 años, y yo les estoy hablando hace más o menos 20, 25 años.

Descubrí que esa área se llamaba psiconeuroinmunología y estudiaba. Pues, cuál era la relación entre los procesos psicológicos y los sistemas que regulan el equilibrio de tu cuerpo, que son el sistema nervioso, el sistema endocrino y el sistema inmunológico, y que además, estos estaban entrelazados.

Y bueno, pues este así empecé a buscar hice mi formación en psicoterapia cuando estudié psicoterapia, ya no quería ser ginecólogo. Me pareció interesantísimo trabajar e hice una formación en psicoterapia sistémica.

Los terapeutas sistémicos podemos trabajar lo individual, pero también trabajamos mucho las relaciones. Todos trabajamos con la pareja podemos trabajar con todo con toda la familia.

Y partimos un poco de esa premisa que mucho de los problemas personales que tenemos tiene que ver con la forma en la que nos orquestamos con nuestra propia familia, los problemas de comunicación u ocupar lugares también en nuestra familia que no serían tal vez los adecuados, por ejemplo, para un hijo o para un padre, etcétera.

No nos fijamos un poco en esta parte. Y a partir de ahí, empecé a indagar, indagar y de pura suerte, una maestra amiga de mi madre me conecta con un par de personas este maravillosas en ciudad de México.

Una era la Dra. Maritza García, que es una autoridad en todos los temas de mindfulness, una psicóloga psicoanalista, en ciencias, por la una que así investigación en estos temas que que hora.

Pues, pues hay un gran cariño, no? Y es como mi, madre putativa dice ya no este. Y sí, exactamente ha sido mi mentora entonces, estos temas y el Dr. Lenin Pavon, que iniciaba la unidad de psicoinmunología en el instituto nacional de psiquiatría, un laboratorio que investigaba, pues la relación entre depresión y la actividad del sistema inmunológico en particular la inflamación.

Bueno, pues allí hice mi tesis sobre temas de fibromialgia por ahí llegué como este tema, la fibromialgia muy interesante, porque en ese tiempo no había mucho que ofrecerles a los pacientes.

Todo el mundo les decía, pues, que estaban locos, o que lo que sentían, pues se lo imaginaban, pero que no tenía una correspondencia aparentemente con el cuerpo, no?

Entonces la tesis, pues trataba de evidenciar que si había marcadores de inflamación, etcétera, que estuvieran relacionados con esto, Y así regresé a la ciudad de Guadalajara.

Fue interesantísimo hacer un doctorado en los temas de investigación, trabajar con ratones en un laboratorio con colegas de muchos lados. yo soy un clínico.

Entonces yo me he dedicado mucho más al tema académico a la formación de. De médicos de psicoterapeuta, de psiquiatra y este y al y al trabajo clínico, no con pacientes.

Pues con los temas que vamos a hablar hoy con enfermedades psicosomática o pacientes que tienen un miembro y trabajar con toda la familia que tienen que una enfermedad crónica no de difícil manejo. Entonces, pues

Dr. Oscar Cornelio: Qué interesante, porque justamente eso es lo que comentaba inicialmente, me llamó mucho la atención de ti. Y creo que es una pregunta que nos hacemos los médicos. No creo que somos los únicos. Muchos hacen la misma pregunta cuando estamos en la formación médica que es estricta, rigurosa a académica científica.

Lógicamente, muchas veces nos olvidamos del aspecto. Humano del aspecto. Y no me refiero al aspecto humano de no cuidar de quien estamos dando una ayuda, no para nada. No me refiero al aspecto de que el ser humano es un ser que no solamente es órganos y sistemas o células. No solamente somos bio químicamente estructurados organizados.

Tenemos una parte espiritual muy grande, emocional muy grande que ejerce un efecto en nuestro sistema inmune, en nuestro sistema nervioso. Y es por eso lo que tú comentabas, no que me pasó con mis padres.

Mi padre, que en paz descanse, falleció ya hace unos años. Y a los pocos meses, mi mamá, que estaba de una salud relativamente buena, comenzó a decaer mucho.

Y por más quisiéramos lo que hiciéramos. Estaba, estaba muy. Muy malita se emocionalmente se afectó lógicamente no en matrimonio de más de 50 años. Y  falleció el año pasado en el año.

Entonces uno se pone a pensar en lo que hemos vivido nosotros en nuestras propias experiencias familiares o que hemos visto en amigos de que, como es de que esa influencia tan grande de la parte emocional con la parte corporal con nuestra salud.

Y por eso que cuando hablábamos antes y me propusiste el tema de las enfermedades psicosomáticas lo que es su especialidad, pensé ni dos veces.

Dije me parece excelente el tema porque justamente solo lo que estamos hablando el día de hoy para toda la audiencia nos que nos está escuchando, que nos está viendo, son esas enfermedades psicosomáticas que estoy seguro han escuchado que la gente le dice no, eso está tu cabeza.

No tiene nada que ver eso te lo estás imaginando. Y uno de los problemas más comunes. Es el cual, justamente tú hiciste la tesis de la fibromialgia que lo que presentaste tu tesis hace ya unos años.

Que tiene muchas conexiones a nivel inmunológico a nivel del sistema, no solamente de defensas del sistema autonómico neurológico emocional. Tiene que ver con muchas otros sistemas que es parte de lo que hablamos siempre en la medicina funcional.

No se dice, no se sabe cuál es la causa. Claro, no se sabe cuál es una causa específica, pero hay muchos factores que determinan que esta enfermedad vaya más o menos controlada o que el deterioro del paciente sea muy rápido.

Entonces, hablando de enfermedades psicosomática para ir poniendo, digamos, una introducción a todo eso que son las enfermedades psicosomáticas, es algo que está todo en mi cabeza que de que se trata de esto Rodrigo.

ENFERMEDADES PSICOSOMATICAS: CONEXIÓN MENTE-CUERPO

Dr. Rodrigo González: Bueno, las enfermedades psicosomáticas lo podríamos, traducir muy formalmente ahora como son enfermedades, físicas derivadas de procesos de estrés emocional.

Si pudiéramos ponerlo así, muy sencillo, no cuando yo tengo alguna emoción que me cuesta gestionar si he vivido una situación traumática. Me quedo como en esta situación de angustia de defensa. Y luego muchas situaciones traumáticas como pueden ser el abuso sexual, etcétera, que además es frecuente la familia, desgraciadamente, muchos abusadores están al interior de la familia, no? Entonces las personas callan.

Esto y se queda esta como situación emocional no elaborada o no o no hablaba de tal manera que y la persona va a estar en una situación de estrés constante tratándose de cuidar no o por ejemplo, cuando, por ejemplo, los duelos es frecuente, no que a veces ves a abuelita para que hablábamos un poco de este ejemplo, no?

Pero cuando fallece un familiar muy cercano, ahí está tendencia como no, no, no, que no le pase nada. Dele algo, no dele una benzodiazepina para que se tranquilice porque está llorando.

Entonces no le dejamos vivir realmente como el duelo cuando lo tendríamos que hacer es ayudarle, pues, a que llore y acompañarla y a papá charla y que llore todo lo que tenga que llorar.

Entonces las personas de repente viven una situación muy difícil, muy dolorosa. lo que tratan de hacer es sobreponerse siguen su vida. Y hay una especie como de contradicción que ahorita empezamos ya a entender desde un punto de vista, digamos más neuro fisiológico.

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Tú sientes algo, tus emociones en el centro del cerebro, digamos en el sistema límbico, pero luego por el tema cultural, etcétera, la parte de arriba.

Tu corteza va a intentar convencerte que no es cierto que estás sintiendo eso que estás sintiendo. Te pasa cuando, por ejemplo, alguien te maltrate del trabajo, no? Y entonces solo empieza a decir no este jefe no, no, no lo voy a hacer caso ni para que me molesto.

Esto no tiene ningún caso que le tome importancia. Sin embargo, te ha sentido maltratado y no hablas de esto, no, y rumiar intentando quitarse esa emoción.

Cuando esa emoción no se gestiona adecuadamente. Si lo ponemos en palabras sencillas, la única forma que tiene de salir, digamos este exceso de actividad por una situación vivida fuerte que puede ser una emoción de vergüenza, de miedo de frustración de tristeza, hace que estemos en tensión que se activen los sistemas de estrés.

¿No, el sistema de estrés tiene dos palancas no? Bueno, el sistema autónomo tiene dos palancas, una que es el simpático que nos activa y nos pone como en alerta, como en defensa y el paras simpático que nos relajaría.

Entonces se va a quedar más activada, la rama simpática, que es esta que nos pone como en tensión y todos lo hemos visto de una forma natural, cuando estamos en la etapa de muchísimo trabajo que nos sentimos un poco saturados, uno empieza a tener sensaciones.

No solamente es la sensación mental de estar como preocupado por esa situación, estarle dando vueltas, sino empieza a tener sensaciones físicas mayor sudoración, tensión muscular porque también se activa el sistema a somático.

Tenemos esta taquicardia, puede ser que se suba a tu presión arterial. Si tienes esta tendencia problemas gastrointestinales, no empezamos and andar de repente un poco estreñidos y luego como suelto del estómago, es eso es porque tu sistema de estrés está activado.

El problema va a ser que si esas emociones no se gestionan, el este sistema de estrés se va a quedar activado de forma crónica.

Y si que se queda activado de forma crónica, empieza, empezamos, digamos ya tener ya no solo es algo, digamos, no solo es el puro síntoma o un tema funcional, sino eventualmente se va a volver, va a generar ya un daño al alguno de estos tejidos, no que está por este exceso de actividad al sistema de estrés.

Porque otras cosas que otra cosa bien importante que se activa cuando estamos estresados es la inflamación. Si yo me siento en un daño emocional, se echan a andar todos estos mecanismos hormonales y del sistema nervioso, pero también mi cerebro, pero todo en mi sistema inmune se pone en defensa porque me estoy sintiendo amenazado.

Y entonces echa andar toda una serie de sustancias que las más conocidas se llaman citocinas pro inflamatorias. Y entramos en un estado que se llama estado de inflamación crónica de bajo grado que, bueno, tú eres experto en estos temas, pero ahí que es la base de muchas en de muchas patologías crónicas.

Digo vernos un poco como un resumen, pero por ahí, por ahí a el tema de de la enfermedades psicosomática.

Dr. Oscar Cornelio: Qué interesante. Okey, es más o menos lo que me imagino. Muchas personas ya tenían una idea no como algunos problemas que aparentemente está en mi mente que realmente no es que están en tu mente, sino que son cosas que lo afectan a uno emocionalmente.

El hecho de que uno no lo sepa gestionar de la manera adecuada se manifiestan en problemas físicos en dolores, muchos dolores de cabeza, dolor de espalda, gente que siempre, estoy muy común.

Personas que me dicen me duele la cabeza y yo sé que yo estoy llegando a la oficina o mi lugar de trabajo y comienzo a tensionarme el cuello y me siento más tranquilo yo o tranquila, cuando yo estoy regresando en la casa, sea, es tan evidente de que esos problemas físicos están relacionados con esta emoción y no se sabe lo que está viviendo en el trabajo o inclusive en la misma casa o en la relación con otras personas.

En el sentido de que tú eres un médico clínico, pero también tienes esta formación en psiconeuroinmunología.

No esto de a nivel celular a nivel biológico. Has mencionado que se activa nuestro sistema de defensas y recordemos que el sistema de defensas no solamente está preparado para defendernos de infecciones.

Uno piensa, ah, mis defensas se van a activar cuando tenga la gripa o cuando tenga una infección, nuestro sistema de defensa se activa justamente porque está en conexión con el sistema neurológico.

Todos trabajan juntos. Y cuando hay alguna emoción, algo que nos está incomodando, nuestras defensas van a comenzar a reaccionar. Y esta reacción que tu les explicado muy bien, causa esta inflamación de bajo grado.

Ahí es cuando uno siempre habla del concepto de inflamación interna o inflamación crónica de bajo grado.

Ahora hay que ser claros también. Y, corrígeme si, si no estoy en lo adecuado en lo cierto, pero hay que diferenciar, hay situaciones que son estresantes por hacer situaciones familiares muy complicadas o en el trabajo, pero que son temporales.

Estamos hablando de cosas que pasan en unos días o unas semanas poco tiempo que uno lo podría gestionar. Pero me parece que estamos hablando en este caso de cosas que pasan de manera ya crónica. No es y ahí podemos hablar un poquito. Si nos cuentas hablando de los sistemas de estrés de lo que es la carga, alostatica.

EL ESTRÉS Y SU IMPACTO EN LA SALUD

Dr. Rodrigo González: bueno, a ver, yo creo que hay que diferenciar entre un estrés agudo y un estrés crónico. No? Esto que tú comenta, claro, la vida requiere retos. Hay momentos en el trabajo en que estás, por ejemplo, los contadores no estás en un cierre de mes o en un cierre de año

Dr. Oscar Cornelio: va.

Dr. Rodrigo González: o tienes una situación de enfermedad con alguno de tus familiares.

Bueno, pues hay que estar atento y será noches un poco en vela y hay que ir al hospital. Por supuesto, va generarte cierta angustia, pero los sistemas de estrés para eso funciona precisamente no para ponerte como en alerta, para que en ese momento tu puedas sacar todos tus recursos mentales.

Y también, digamos este físicos para poder contender esa situación. Y una vez que pasa y se resuelve la situación, lo natural sería que nuestro sistema de estres apagan, es decir, el cortisol vuelva a bajar. El sistema simpático se apague y vuelve a equilibrar con el parasimpático.

Y esta situación de que el sistema inmunológico se ha puesto como en de en guardia, baje, no , o cuando tienes una infección, una gripa, algo así, bueno, se activan también estos sistemas porque es muy interesante.

Se activan estos mismos tres sistemas cuando tenemos un estrés emocional, pero también cuando tenemos un estrés de tipo físico, una infección, un golpe, no alguna. Este, por ejemplo, si tenemos permeabilidad intestinal que tú eres un experto en estos temas, cualquier lugar que genere da se genere daño en el cuerpo y se genere inflamación también al revés.

El cerebro se entera y echa and dar los sistemas, los sistemas de estrés. Pero una vez que el daño pasa, pues el cuerpo regresaría al equilibrio, no? El sistema inmunológico.

De hecho, cuando hay un estrés agudo, se pone en guardia y se echa, se echa andar y mejora su actividad. que nos preocupa es el estrés crónico.

Si tengo una situación estresante pero que la callo no la resuelvo, no le enfrento y empieza a pasar el tiempo, el sistema inmunológico ya no está va a empezar, va a seguir produciendo sustancias de inflamación. Se llaman citocinas. Son los glóbulos blancos llaman a otros glóbulos blancos para montar respuestas de defensa como una forma de ellos organizarse y platicar entre ellos.

Pero el sistema inmunológico cuando hay demasiado cortisol por mucho tiempo, digamos que se at tonta, entonces, no sé si tú coincides es una paradoja el sistema inmune no se orquesta de una forma adecuada.

No nos puede defender también por este exceso de cortisol, pero está produciendo muchas sustancias inflamatorias, como tratando de un poco como forzar el tema, pero no se articula de forma adecuada.

Entonces el sistema ya no nomás se activó y regresó al equilibrio que sería homeostasis si no le llamamos alostasis. Es decir, está en una situación forzada y tiene que echar andar todos estos mecanismos para poder mantener el equilibrio.

Pero digamos en tensión, eso le llamamos, digamos carga alostatica o alostasis a ese proceso de tratar de estar como, como aguantando de manera forzada, no? Entonces, si no gestionamos las situaciones de carga emocional, pero también física que coincidas, la verdad es que la mayoría tenemos un montón de cargas en conjunto.

Tengo una situación difícil de gestionar o traumática o tengo una pérdida, por ejemplo, me acabo de divorciar. Sin embargo, tengo que seguirme levantando la mañana, porque pues no tengo suficiente dinero como para vivir de las rentas y tirarme a la tristeza. que ir a trabajar y tengo que cumplir objetivos.

Y entonces salgo corriendo por la mañana y consumo. ¿Me tomo un café con un cuernito y este con un croissant no? Y después este no, no como mis horas, etcétera.

Entonces dejo hacer ejercicio y, por supuesto, por la propia tristeza, no duermo. Entonces, la mayoría de los procesos de estrés emocional afectan al cuerpo, pero también nos llevan a modificar los hábitos de vida del cuerpo que nos podrían ayudar al descanso y casi siempre, todas estas situaciones estresantes, caen por todos lados, no lo emocional en lo físico y en lo digamos en lo social también por lo mismo, no sé si tú coincidas, pero habría que abordar desde estas tres áreas.

Dr. Oscar Cornelio: Definitivamente la parte social es una de las partes. Considero más importantes la parte física, la parte emocional, Pero muchas veces el hecho de estar solo y hablamos de esto antes, te acuerdas que conversábamos sobre la gran epidemia de la soledad que se ha declarado en estados unidos cuando es el único país que hay muchos lugares que viven aislados, se complicó más a raíz de la pandemia de la COVID 19 hace unos años.

Pero el hecho de las relaciones sociales estables de buenas relaciones sociales te ayuda a pasar justamente estos momentos de ansiedad de distrés emocional físico e inclusive el estudio de Harvard, el famoso estudio de la felicidad de Harvard.

Ya tiene tres generaciones de personas allá en Massachusetts que por muchos años demuestra de que o van hasta ahora los hallazgos de que el mayor indicador de una vida feliz son las relaciones con otros.

Entonces, eso es importantísimo cuando mencionas las relaciones, la felicidad y como eso afecta nuestra salud física, nuestra salud emocional y yo estoy completamente de acuerdo contigo. Yo considero que cuando hablamos de la carga alostatica, estás mencionando justamente que el cuerpo está forzándose un poco un poco más.

Está como con un estrés porque el estrés no vine de diferentes de diferentes situaciones. Tenemos situaciones familiares. Laborales personales y uno como que va forzando, lo cual es bueno porque hasta cierto punto, es bueno.

Es como un atleta que se está preparando para una competencia muy complicada y que tiene en algunos entrenamientos, darle un poco más de lo que es su capacidad máxima.

Pero eso tiene un límite porque no podemos estar así todo el tiempo. Nuestro cuerpo nos pide descanso, nuestro cuerpo nos pide un equilibrio. Entonces, eso, yo creo que es importante y abre paso a mi segunda pregunta, o o tema de conversación que hablaríamos de cómo comenzar a gestionar estas situaciones emocionales, psicológicas, familiares, personales.

Hablábamos un poco antes en lo que es, por ejemplo, situaciones de enfermedad, personas que tienen un problema, cualquiera que sea un problema médico. Y que muchas veces están peleando con esta enfermedad, O con esta situación emocional. Y hablamos un poco de la reconciliación con mi enfermedad de ese concepto de reconciliarse con nuestra enfermedad o con uno mismo, eh?

Y eso creo que es un aspecto que es importante básico, como la ha mencionado tú, muchas veces uno, estando solamente peleando con lo que nos sucede. Uno está soportando la carga o aguantando, lo cual no nos hace bien, no? Entonces hablemos un poquito. Rodrigo, ¿qué te parece de este concepto de reconciliándome con mi enfermedad?

RECONCILIANDOME CON MI ENFERMEDAD

Dr. Rodrigo González: Mira a ver. Yo, yo estoy súper de acuerdo que hay que ir haciendo como un trabajo de reconciliarnos, pero a veces lo primerito que hay que hacer es podernos enojar a gusto o nuestra enfermedad.

Dr. Oscar Cornelio: Ajá.

Dr. Rodrigo González: los pacientes, por ejemplo, cuando alguien tiene una enfermedad crónica, por ejemplo, con un paciente tiene me acaban de dan diagnóstico de cáncer.

Pues se es una situación traumática. La persona se angustia al principio se queda chocadas. Básicamente va a pasar las mismas etapas de cualquier duelo. Y lo primero es como que no lo cree. No lo puede gestionar. Está muy angustiado.

Tiene mucho miedo. Y normalmente, ¿qué le dice la familia?

Dr. Oscar Cornelio: No te preocupes, todo va a estar bien. Tranquilo, tranquila.

Dr. Rodrigo González: acá: échale ganas. También

Dr. Oscar Cornelio: Échale ganas. Correcto. Échale ganas.

Dr. Rodrigo González: tienes que confiar en Dios. Las

Dr. Oscar Cornelio: es

Dr. Rodrigo González: pasan por algo h.

Dr. Oscar Cornelio: las corre,

Dr. Rodrigo González: Entonces es, es fuerte porque a veces

Dr. Oscar Cornelio: correcto.

Dr. Rodrigo González: cuando es diagnóstico de enfermedad crónica, la familia claro lo hace con su mejor intención y de fondo. Hay, hay un, hay un gran cariño no de tratar de ayudar a que el otro no se ste.

No, no pierda la esperanza. Pero en ese memento, lo que tal vez la persona necesites más bien hablar libremente. Entonces, lo que va a pasar es dijo mejor me callo, porque si les cuento que tengo muchísimo miedo a morirme, que estoy muy asustado, que me angustia. Híjole, pues es mi esposa va a pensar que este se va a angustiar todavía más. Mis

Dr. Oscar Cornelio: Así es.

Dr. Rodrigo González: van a asustar. Entonces, mejor me lo voy a me lo voy a guardar y voy a y me lo voy a aguantar y entrarle al tratamiento.

Al lo a la familia le pasa igual. Híjole, mi papá está enfermo le acaban de, diagnosticar cáncer, híjole, qué miedo. Y si le pases, si se muere lo hemos visto muchas veces también.

No le no le digas esto a papá o a mamá porque está

Dr. Oscar Cornelio: Mm,

Dr. Rodrigo González: Y si se lo dices, no, no queremos que tenga una crisis. Cosas como esta no.

Dr. Oscar Cornelio: así es claro.

Dr. Rodrigo González: a ese proceso que la familia, cuando hay una enfermedad, cuando se acaba dar un diagnóstico, una enfermedad grave pasa. Le llamamos conspiración del silencio por amor.

El enfermo no quiere hablar sobre lo que siente para no preocupar la familia. Y por amor, la familia no quiere hablar de lo que le angustia y le preocupa que siente para para no preocupar al familiar. y eso Y eso nos puede poner a veces muy solos y pueden pasar a veces mucho tiempo. Luego el familiar dice es que yo no entiendo.

Me quieren sacar a cada rato, me llevarme al cine, a la plaza, pero nadie me pregunta cómo estoy, no? Y es porque hay como este miedo a que a que el paciente se caiga.

hand, aged, care

Entonces, cuando un paciente viene acá a apoyar en la parte psicológica, acompañamiento psicológico al paciente médico. Pues lo primero que habría que preguntar es, oye, pues, ¿cómo estás?

Me imagino que con el diagnóstico te contaron a ver, cuéntame de tu diagnóstico. Me imagino que con este diagnóstico, pues es natural que puedas sentirte asustado, no con miedo que te genere incertidumbre, no?

Pues sí, doctor. Oye, pues yo también estaría asustado, no? Ay. Pues sí, ¿verdad? Entonces empezamos a hablar de todo eso. El miedo, por supuesto, lloran, hablan de su, de su, de su miedo, etcétera. Y conforme empezamos a hablar eso y nos damos permiso y luego trabajamos a veces con la familia de que la familia pueda hablar eso que le preocupa.

Entonces nos damos cuenta que, bueno, pues, que es natural que estamos frente a una enfermedad complicada que es un como si fuera un miembro nuevo de la familia que se integra y el que hay que atender.

Pero que necesitamos también hablar de lo que sentimos él y después que bajan esas emociones, que a veces son varias sesiones. Ahora sí, creo que no nos queda otra que empezarle a encontrar sentido y tiene hasta, te diría una lógica fisiológica Esa es sobre activación del sistema límbico.

Si no dejamos que esto se exprese abiertamente, aunque no sea lógico, porque lo que se siente se siente y no es lógico, sin embargo, tratamos de meterle lógica, no la corteza.

Intenta convencer al sistema limbico, pero no es cierto que debiera sentir eso que siente? Pues, si nos damos chanza de hablar todo esto baja, baja la angustia y baja la atención siempre que estén en ansiedad.

Una sugerencia podría ser Si me siento ansioso, sería? A ver, voy a revisar si hay alguna emoción que me está costando identificar y y sentir. Tengo miedo, tengo enojo, tengo frustración. Tengo tristeza. Porque normalmente son emociones que socialmente nos enseñaron a sobreponernos y a tratar de como transitarlas sin sentirlas como si estuviera, porque además nos hace sentir vulnerables.

Allí, una vez que podemos gestionar esto, se empieza a abrir la puerta.

Pero solita

Dr. Oscar Cornelio: Así es.

Dr. Rodrigo González: ya está esto ya está aquí. Ay, ya lo he llorado. Ya me siento más tranquilo. ¿Qué puedo hacer? ¿O sea, a dónde puedo ir? ¿Realmente tiene sentido? Si estoy enfrentando esto, pues le voy a entrar a mi quimio a mi radio, pero yo quiero sentirme tranquilo con mi familia.

Qué cosas no he hecho que tengo pendientes es qué cosas no he dicho que probablemente estén allí, que no la has expresado Y cuando la enfermedad va caminando, bueno, pues también va a ser complejo, no porque los pacientes y esto avanza y es una enfermedad crónica que se va volviendo ya terminal.

Pues, pues las personas necesitan irse tranquilos, no tanto los familiares como los pacientes. Pero sí, creo permite primero gestionar estas emociones y hablarlas de una forma mucho más libre y decir bueno, pues es natural no sentir miedo y tristeza.

Luego es fácil empezarle a encontrar el sentido. Y también cuando hablamos esto, lo que suele pasar es que las personas se sienten mucho más unidas y más conectadas con sus propios familiares y empiezan a estar más sensibles a cosas que probablemente en otro memento no estaban.

Y a veces las personas solitas me dicen cosas como, fíjate de qué fuerte ahora con el cáncer jamás me imaginé pero yo siempre trabajaba todo el día.

Nunca estaba en casa y todo. Y pues, mira con todo esto que ha pasado ahora, paso más tiempo en casa, hablo más con mis hijos. La verdad es que a, pues, a Juanito. Ni lo conocí allá, esta grande no.

Y hemos tenido unas conversaciones muy padres, tu me da estoy muy orgulloso del hijo que tengo, entonces empiezan a pasar también hay cosas entonces.

Si lo instrumentamos bien toda enfermedad, aunque incluso lleguemos a la fase terminal y nos vayamos, creo que es una oportunidad para para hacernos preguntas y encontrar sentido y para sanar cosas también al no sé

Dr. Oscar Cornelio: Qué interesante.

Dr. Rodrigo González: pi.

Dr. Oscar Cornelio: Qué interesante. Rodrigo, no estoy, eh, muchas gracias. Estoy completamente de acuerdo contigo. Y como decimos, poniéndole contexto a todo eso no es el hecho de uno reprimir lo que uno siente o no conversarlo lo que se manifiesta en problemas, físicos.

Y una de las cosas que culturalmente, yo pienso culturalmente, no solamente en el mundo hispano latinoamericano.

Y pienso a nivel global en general, tenemos la tendencia a tratar de resolverle todas las personas que están sufriendo cuando y yo también lo he hecho inicialmente en mi carrera, lo hacía muy seguido. Lo hacía. No te preocupes, todo va a estar bien. Y otra cosa que yo me acuerdo que mencionaba antes que después dije no, no, creo que no es lo más adecuado.

Era de, por ejemplo, decirle a alguien. Yo también estaba en tu lugar. Yo sé cómo se siente. Y después dije no, yo realmente no sé cómo se siente. Y de ahí cambié mi comunicación con las personas y decía la verdad que no me imagino lo que es estar en tu lugar.

Pero me imagino que debe ser muy, muy complicado, ¿De de qué quisieras hablar? Entonces, yo pienso que es eso lo que tú has mencionado, que es importantísimo cuando hablamos del hecho de bajar esta carga emocional. Estas enfermedades. Así tengamos una enfermedad real, lamentablemente, como un cáncer o puede ser una diabetes obesidad, lo que tengamos.

Pero hablemos del caso del cáncer porque es una situación que es muy crítica. Definitivamente causa, mucha tensión y mucho miedo. Y el hecho de validarle a esta persona lo que siente es importantísimo estoy de acuerdo contigo. Cuando dices las preguntas solamente es el hecho de abrir la conversación.

¿Cómo estás? ¿Cómo te sientes nada más? Cómo te sientes y acompañar, y a veces es mejor no decir nada. A veces es mejor solamente estar al lado y saber de que mira, acá estoy, si me necesitas, si quieres salar ahora hablemos un poco cómo te sientes.

Y otra cosa importante, otro concepto importante es que sabes tú de lo que te está pasando, porque eso es el otro aspecto de que las personas me han dicho o he visto, he revisado en Google y sale todo esto.

Cada uno vive su proceso de enfermedad de manera completamente diferente. Y cada enfermedad es completamente diferente en una persona que en otra. Entonces es importante entender no a la enfermedad, sino a quien tiene el problema, no al enfermo o a la enferma a quien lo está pasando padeciendo en ese me momento.

Y el hecho de conversar, que es lo que sabes tú de esto que te está pasando. ¿Y de qué quisieras conversar? O la otra pregunta que muchas veces me ayuda y definitivamente guardando las grandes distancias, tú eres el experto en este caso.

Definitivamente el hecho de decir, de ser sincero con la persona que estamos hablando, el paciente, la paciente decirle mira, no conozco mucho de este tema.

La verdad que no sé. Déjame revisar un poco, déjame preguntar alguien, pero estoy, estoy acá acompañándote en este proceso y solamente quiero que sepas que no vas a estar solo sola acá estaremos acá. Estaremos en este proceso juntos. No el hecho de no solamente de validar, pero de ser honesto y de decir no tengo todas las respuestas, pero déjame preguntar, y yo creo que eso también ayuda.

Al menos me ha ayudado personalmente no por muchos años.

Dr. Rodrigo González: estoy totalmente de acuerdo, eh, con esto que tú dices, hay muchas cosas que yo puedo no tener claras. No, y no. Y yo creo que tú coincides que a veces las personas nos buscan porque ha abierto como una confianza.

Ahorita ha hablábamos del abordaje pero pasaría también en la parte, digamos psicológica. Muchas personas me buscan porque los tonos por estrés, pues lo frecuente es ansiedad depresión, fatiga, insomnio. esto de como que siento cosas, pero aparentemente no me han hallado nada en el laboratorio. No, etcétera.

Y entonces hay que empezar a indagar como cuáles son esas emociones, estas cosas que pudieran estar atrás, que no he hablado de esto?

 . Pero a veces es cierto que uno no tiene como, como toda la claridad, y creo que ahí es. Mira, para ver, probablemente no lo tengo. Claro. Pero déjame preguntar o a ver con lo que yo te escucho. Pues fulanito. Oscar es más experto. ¿Por qué no le preguntamos qué te parece que lo que lo vaya a saber?

Dr. Rodrigo González: Le voy a llamar para contarle yo estaría aquí el pendiente. Me quedo como y a veces se vuelve uno más como una especie de de este un poco coach de los propios pacientes de

Dr. Oscar Cornelio: Un coach.

Dr. Rodrigo González: a

Dr. Oscar Cornelio: Así es.

Dr. Rodrigo González: y te quedas como a respaldarles que ellos se encuentren en salida. Por ejemplo, yo no, yo no tengo tantas herramientas, por ejemplo, como tú, la medicina funcional.

A veces veo que pacientes que, por supuesto, terminan en ansiedad, depresión, fatiga, insomnio, pues por estos mismos procesos también traen temas. Este físicos no traen un higado graso. Traen colesterol trigliceridos altos este temas, pues temas metabólicos que también hay que tratar no? ahí pues, siempre es importante hacer equipo con otros colegas.

Dr. Oscar Cornelio: Si, es importantísimo eso y entender como mencionabas antes, Rodrigo del hecho de que todo está ligado, no es la parte física. La parte bioquímica es la parte emocional, Yo he visto muchas personas eh, tengo este problema de estrés, dolor de cabeza o migrañas, o generalmente es relacionado a un estrés crónico.

Y luego uno le hace todos los análisis de laboratorio y todo está relativamente estable. Entonces, el hecho de que uno le dice mira, todo está bien, y uno ya se reprime, ya no hace ese comentario de, yo. Creo que todo está en tu mente, porque es importante escuchar a las personas que vienen en busca de ayuda.

Pero uno, una pregunta que me ayudo mucho es el hecho cuando uno dice que tienes miedo. ¿O qué cosa crees tú que es lo que está pasando? Muchas veces el paciente de la paciente tiene de todas las respuestas. Entonces yo creo que en la gran mayoría de los casos es así.

Y me he dado cuenta, a través de los años de que hay siempre un factor que es en el ambiente social, es en el ambiente de casa.

Por ejemplo, ¿Bueno, con quién vives? ¿Cómo está la relación en casa? ¿Cómo está la relación fuera con los amigos en el trabajo y otra cosa que es aún más importante, cómo está la relación contigo? ¿Cómo te sientes tú te sientes satisfecho con tu vida, con lo que estás haciendo ahora? Y ahí es donde uno se encuentra una caja de Pandora y uno abre un cofre en donde salen tantas respuestas.

Y uno empieza a trabajar en ese sentido. Y el cortisol. Los parámetros, eh, más de laboratorio comienzan a mejorar porque solamente el hecho le abriste esa ventana que esta persona sea escuchada. Entonces, como hablamos, no, yo creo que hay una, una situaciones muy complejas que pasan en lo que son las en psicosomática, en lo que es no solamente est está en tu cabeza en lo que es entender esta conexión de la psicología de la inmunología de la neurología, que es fascinante.

LA RUEDA DE LA VIDA: BALANCEANDO PRIORIDADES PERSONALES

Dr. Rodrigo González: Sí, fíjate, hay, hay, por ejemplo, un ejercicio que a mí me parece muy útil, que lo suele utilizar las primeras sesiones. Y digo, los comparto porque creo que eso lo podemos hacer cierto tiempo Hacemos le llaman la rueda de la vida.

Muchos psicólogos hacemos un pequeño circulo y ponemos hacemos una lista de todas las áreas de nuestra vida, no, aunque pueden estar tan presentes, pero donde se me ocurre pueden ser trabajo.

pareja, familia, amigos, sueño, descanso, alimentación, ejercicio, ocio, que es todo aquello que no es negocio. Dice un amigo, este espiritualidad, no todo, todo lo que tú quieras. Y luego hacemos una gráfica de pastel. Qué porcentaje ocupa cada experiencia ahorita en mi vida? Es

Dr. Oscar Cornelio: Así es.

Dr. Rodrigo González: a veces vengan pacientes que vienen, por pues, por situaciones de burnout por el trabajo con muchos estrés que ya están entrando, en un estado de ansiedad y con síntomas depresivos. Y cuando hacemos ese círculo. cómo no me vas a traer problemas de tu trabajo? ¿Si no más hay trabajo? No.

Entonces vemos que es pura chamba y luego un pedacito, así como de con la familia. Pero la familia es salir con los con los hijos y la esposa un rato a la plaza el fin de semana, comer algo, pero no está diferenciado el espacio de la pareja y el espacio también como con los hijos.

Entonces ya no hay pareja. Es como llego en la casa un ratito, platicar con ellos y rendir y a dormir. Y vemos esto, no, no hay actividad física ya. Por ejemplo, muchos hombres de nuestra edad. Así. Yo creo que entre 40 y 60, que es la edad, así de mucha chamba en Pues

Dr. Oscar Cornelio: Mm-hmm.

Dr. Rodrigo González: a ver es que están muy so y si son hombres así, digamos fieles cariñosos como comprometidos, pues vane el trabajo a casa, pero ya no hablan con otros hombres. Las mujeres tienen más capacidad de socializar y eso en sus grupos y se acompañan y tienen este sentido como más de clan, los hombres, trabajadores y responsables la mayoría están muy solos.

No tienen con quién rebotar lo que les pasa. Y cuando conversamos con otros hombres, pues es para como un poco para competir, empezamos, yo a veces les dejo esa tarea que supongo que es por donde tú vas o ya a ver y viendo todo esto.

¿Pues, qué cositas quisieras empezar? Como a retomar que son importantes en tu vida. Ay. Pues sí, es cierto. Pues sí, voy a organizarme para una vez a la semana a salir a cenar con mi esposa y cuando menos este, voy a tomar un ratito cada 15 días para ver a mis amigos hora. Le vamos a meterlo en un horario y empezar a trabajar. Pues, por retomar la vida, no por volverla balancear poco a poco.

Dr. Oscar Cornelio: Es interesante ese ejercicio que me dices del país de la de la vida, eh, quiero hecho antes y es interesante porque me lo hicieron a mí también y muchas veces no refleja lo que uno pone.

Que es para lo que nos están escuchando nada más. Imagínese que tienen un círculo y le dicen que lo divida a uno en pedazos como un, como un pay, un pastel, y que le asigna a cada pedazo que mientras más grande es más importante, no entonces, para hacer la cosa más gráfica para los audioescuchas o quienes nos leen, y he visto de que muchas personas dicen no, mi familia es lo más importante.

Definitivamente mi fe lo más importante, pero luego hay un pedazo tan grande que es el trabajo es que nos dedicamos mucho a trabajar y perdemos a veces. El rumbo, perdemos el sentido.

Y que es lo más importante. Entonces, yo creo que eso es, es básico, es básico de entender y y darle como un contexto para poder tratar de gestionar mejor las emociones de lo que dices también de los hombres trabajadores.

Lógicamente, no pasa esta etapa o en la cual entras en una monotonía entre los 40 50 60 y dice bueno, ya estoy acá, estás literalmente quemado emocionalmente o estás reininventándote estás tratando de buscar otras cosas y entras como en esta segunda etapa o muchos empiezan una segunda carrera.

Entonces, es interesante ver cómo uno se va organizando y que y cómo todo esto nuevamente, Rodrigo como todo esto. Nos afecta no solamente emocional, sino también físicamente, no.

Ahora déjame preguntarte esto dentro de las enfermedades, digamos psicosomática en muchas personas se que han escuchado y lo relacionan muchas veces psicosomáticos con problemas de de ansiedad o de depresión, porque si están probablemente muy, muy ligadas, como tu experto, no vas a ayudar en esto.

Pero persona dice estoy ansioso, pero yo sé que estoy ansioso por eso que me está pasando. No, pero realmente eso no es real, eh? Y van al doctor, el dice no, usted tiene que tomar una pastilla para la ansiedad.

Y pro viene todo este complejo de que las consultas médicas 10, 15 minutos, generalmente y luego no hay tiempo para que el paciente realmente converse o lo mismo pasa con problemas de depresión.

Entonces que podrían ser muy fácilmente manifestaciones de un estrés crónico, no de una mala gestión de nuestra salud emocional.

Dr. Rodrigo González: Sí, totalmente a ver si uno se mantiene en guardia en este en este estrés, el sistema nervioso simpático ya decíamos, está en en alerta Entonces uno empieza a sentir cosas, esta sensación de no encontrar tu lugar, de estar siempre como acelerado, etcétera.

Y si eso se establece suficientemente, pues ya podríamos hablar de un trastorno de ansiedad, ya no me puedo apagar.

Y siempre estoy angustiado. Y si pasa el tiempo y eso sigue, empiezo a como agotarme a claudicar y empieza uno a tener estos síntomas depresivos que ya no le encuentras más en sentido a las cosas.

Ya no quieres salir, prefiere salir del trabajo y aislarte y no socializar mucho, etcétera, etcétera. Entonces yo lo vería más como como un poco en continuo, pero a esto viene, pero viene de la mano una serie de pensamientos y una serie de emociones junto con esto que si necesitamos tener gestionarlas, sentarnos y comenzar a revisar.

Siempre digo también tú coincidirás importante ver qué, qué tanto la ansiedad tiene que ver con estas emociones que nos estamos gestionando y que se quedara como el sistema, eh, simpático prendido y estos sistemas de estrés.

Pero, por ejemplo, también es importante que revisemos hábitos de vida. O sea, si nosotros dormimos muy poco, no le damos chance al cerebro que haga un proceso de limpieza de los tóxicos, un proceso antinflamatorio, si nos quedamos con pantallas hasta altas horas de la noche, pues vamos a estar también este sobre excitados y vamos, ir agotando nuestra producción también de dopamina invirtiendo el ciclo circadiano este muchos por el propio proceso de estrés.

Pues perdemos un montón de vitaminas, minerales también que son imp que digamos. Se pierden más en este proceso de tres, como por ejemplo, magnesio que, pues tú lo sabes, que perdemos como cinco veces más magnesio, que es súper importante para la producción de muchísimas reacciones a nuestro cuerpo, incluyendo la generar neurotransmisores y bajo estrés.

Pues perdemos, decíamos como cinco veces más. Entonces, el paciente también que está con una situación de esta yo soy de la idea que tenemos que gestionar estas emociones.

Hay que revisar si ya está demasiado. es muy fuerte o ya los síntomas depresivos son muy des esperanzadores. Yo veo positivo dejarle un empujoncito de medicamento, pero es solamente como una muletita, y es importante que no subamos demasiado las dosis para que no se aplane porque sino los pacientes ya no tienen comezón de trabajar sus temas en terapia. Con la intención es que le

Dr. Oscar Cornelio: Así es.

Dr. Rodrigo González: no estar tan angustiado para que pueda trabajar mejor sus temas en la terapia o que no vea tan negro para que pueda como más fácil encontrar salida y ayuda también a hacer suplementación, no todo el tema de la micro nutrición de acompañarles de algunos suplementos no magnesio o mega omega tres dejar.

Por ejemplo, triptofano tirosina, etcétera, para ayudarles a que puedan volver a restablecer la producción ahí también de neurotransmisores revisar la alimentación porque eh, particular latinoamericanas.

Pues tú sabes que tenemos nuestros problemas ahí ya de base genética y con la regulación de la glucosa. Entonces consumimos muchos carbohidratos. Te sientes bien en un memento.

Es como una energía de corto plazo. Bien, un shot de insulina que la llave de todos saben, para para ingresar esa glucosa dentro de las células. después de que comiste puros azúcares como a la hora inmediata, tienes una hipoglucemia. cuando haces un bajón de azúcar, tu cuerpo se estresa porque que te está diciendo, o sea, al bajar la glucosa, le dice al cerebro, hey, este no tiene dónde jalar energía.

Prende las alarmas para que saquemos de las reservas que es la la propia respuesta de estrés.

También echa andar la producción de energía o este o liberar las reservas. Entonces, muchas personas tienen estados de ansiedad entre comidas secundarios a una alimentación con excesivos carbohidratos y temas como estos.

Entonces también hay que contemplar esa otra parte, no, no solamente. O sea, si vamos a hacer un trabajo psicosomático, pues no puede ser puramente psíquico ni puramente somático, sino no hay que tratar de abordar por los distintos lados.

Dr. Oscar Cornelio: Excelente, de acuerdo, y que bueno que ha mencionado esto, para ser un pequeño a paréntesis a cuando alguien está, por ejemplo, con un problema de ansiedad muy serio o de depresión, que es una depresión moderada o severa, y a veces las personas confunden el sentido cuando uno habla de medicina funcional, medicina integrativa.

No estamos hablando de que estamos en contra de la medicina convencional que aprendimos en la escuela de medicina para nada absolutamente en contrario, o trabajamos siempre en conjunto viendo lo mejor para el paciente, pero hay situaciones a lo cuales no tiene que regular un poco.

El desequilibro que está sucediendo mientras va trabajando en las diferentes áreas de los cambios de estilo de vida, el manejo mejor del estrés en una alimentación adecuada en un descanso adecuado.

Eso no va a suceder en una o dos semanas. Es un tema que toma tiempo. Entonces, mientras uno va conversando con las personas que es adecuado, que uno puede utilizar medicamentos, entonces muy bajas, por supuesto que es adecuado, siempre bajó a la supervisión de un profesional de un médico, un especialista, alguien que conozca su caso en detalle.

Eh, a veces las personas me dicen, yo quiero que me des solamente, eh, suplementos, porque no quiero tomar esas pastillas.

Bueno, a veces los suplementos no hacen el trabajo que uno quisiera que haga, porque saben, para suplementar, hay que hacer unos cambios del estilo de vida. Y en algunos casos, hay que utilizar algunas dosis de medicamentos.

Lógicamente, mientras el tiempo menor es mientras el tiempo sea menor, es mejor. Mientras la dosis sea más baja, es mejor. Y todo depende de cada caso que algunas personas se va a tener que mantener más tiempo en otras se corta antes.

Cada uno es siempre una historia diferente. Así que es importante mencionarlo eso Rodrigo yo era que nos estás hablando de los cambios de estilo de vida de la micro nutrición.

Qué te parece? Entramos a esta etapa, Como de poner un marco de abordaje, eh? Yo sé que ustedes en plexus en la parte de neurociencia, hacen muchísimo trabajo en lo que ya el abordaje de estos problemas. Enfermedades psicosomática. ¿Qué te parece si hablamos un poquito sobre como manejar las enfermedades psicosomáticas?

Ustedes hacen a lo que es muy interesante que sea el mapeo cerebral. Si nos puedes hablar un poquito de cómo abordar este problema.

MEDICINA FUNCIONAL Y ABORDAJE PSICOSOMATICO

Dr. Rodrigo González: por supuesto, ver, acá en la clínica hemos este mapeo cerebral. Es un tipo de Le llamamos electroencefalograma cuantitativo. También se le puede decir neurometria es un tipo de electroencefalograma muy especializado en comparación a un electroencefalograma normal en el electroencefalograma normal.

Pues obtenemos entre 1000-3000 señales por allí. Y este es un aparato que nos permite captar alrededor de 100,000 señales en 40 minutos. Eh, a ver, es muy frecuente que quienes trabajamos en salud mental nos guiemos único y exclusivamente por los síntomas psicológicos.

Entonces, si viene el paciente y cuenta yo, yo escucho que hace como pato, se mueve como pato y tiene plumas y dice QA, entonces uno dice cumple todos los criterios Sin embargo, es salud mental. Es complejo porque es muy subjetivo. Entonces, hay

Dr. Oscar Cornelio: Así es

MAPEO CEREBRAL

Dr. Rodrigo González: pato que no son patos y son ganso. Entonces, por ejemplo, depresiones, otros tonos de ansiedad y todo. Luego con el mapeo cerebral, podemos ya clarificar que sea la parte maravillosa. tenemos ya marcador bio marcadores o neuro marcadores muy específicos de tal manera que con esto, pasa por varios filtros, analiza por varios neuro fisiólogos.

Se hace análisis mate temático de todas estas señales también. con esto nosotros tenemos ya, eh, muy clarito. Qué tipo de actividad cerebral, en qué zona las específicas del cerebro coincide con qué tipo de problemas de salud mental. Entonces, si nos permite ya aproximarnos mucho más que en otros momentos con otro tipo de electroencefalogramas. Hacer una, digamos, un diagnóstico mucho más finito.

Y ahí es donde nos damos cuenta que a veces cosas que parecen depresión pudiera ser un trastorno por de déficit de atención en una variante particular que parece depresión y ser exactamente depresión o, por ejemplo, los trastornos bipolares tipo dos fue este que podría cumplir todos los criterios.

Luego algunos son tes o al revés. Entonces, por ejemplo, persona que tiene trastornó por difícil de atención, pues en general le va a costar el tema de enfocarse, darle seguimiento a las, digamos, como a sus proyectos, la visión a largo plazo, este la organización, etcétera.

Pierden cosas fácilmente, se ponen a estudiar y se dispersan todo el tiempo, o de repente están en una conversación y se salen y dejan de escuchar otras cosas como éstas.

No, eso es una parte del TDA en general. Pero hay TDAs donde hay mucha hiper actividad y están ansiosos y no se pueden dejar de mover todo el tiempo. Hay TDAs que pueden tener muchos problemas como de autoestima y ver las cosas más obscuritas hay te TDAs que donde la persona puede ser como más retadora y tiene como una situación más problemática con temas de la autoridad. por ejemplo, en endo fenotipo siete, que está muy relacionado con disautonomia que también lo podemos clarificar.

Si el paciente tiene dis autonomía por este tipo de estudios, entonces es interesante porque nos ha permitido, pues al final diagnóstico en situaciones complejas y también poder ofrecer más apoyo.

Por ejemplo, clarificar si una persona ya empezó con cierto deterioro cognitivo que está joven todavía y que se le están empezando a olvidar cosas. Y todo ha habido muchos problemas después del COVID también de este tema. Entonces yo, a veces lo que veía es que, como médico y como terapeuta, pues nos encontrábamos un poco limitados.

Porque te va a llegar probablemente una persona de años que está muy joven todavía y que está, empiezo ya con un pro, se le empezaron a olvidar cosas y entonces, pues viven nomás por la esposa y la esposa está todo el tiempo reteniéndole que recordar.

Y empieza entrar un estado de estrés y a lo que podíamos aspirar, pues era ve con un neurólogo que tenía un poco de medicamento, ver si tal vez si estás empezando con una cierta demencia y acompañar a la familia, pues a que se adaptara y a que no te claudique la cuidadora primaria, el tema no, pero no podíamos, digamos de algún modo mejorar el curso.

Con esto, pues en base mapeo cerebral, podemos diseñar un protocolo casi de estimulación eléctrica o magnética a la medida para poder mejorar la actividad en esas áreas cerebrales que o están muy desconectadas o tienen un exceso de actividad o están muy bajitas. entonces se puede mejorar.

Y siempre viene en conjunto con un cambio en el estilo de vida con psicoterapia con este tratar también la parte biológica, que es bien importante, no en salud mental, todavía muchos se les pasa de noche.

Pues pedir cosas tan básicas como vitamina D un perfil tiroideo que a veces, pues nos explica mucho porque hay síntomas de ansiedad de depresión.

Entonces, ver esta parte y además, pues si el paciente es candidato, va a ser la pues además, podemos agregar ser estimulación eléctrico magnética, pero siempre con el terapeuta.

Pues en la estimulación que ayuda a acercar las neuronas, no a mejorar la conectividad un poquito a que, digamos como a potenciar esta plasticidad del cerebro.

Pero tienes que hacer el trabajo psicológico no de para que esto se digamos, se vuelva estable. bueno, pues es una herramienta más que podemos este tener para para hacer este tratamiento. Pues mucho más integrativo. Entonces volvemos a lo mismo.

No está peleado la suplementación y los cambios en el estilo de vida y las cosas naturales que van contener tecnología y con también utilizar de una forma racional los psico fármacos, no?

Y bien lo decías tú, pues en un trastorno de ansiedad, probablemente usamos un poquito de antidepresivo, conforme la persona empieza, empiezan que de herramientas y del brinco. Pues lo vamos a ir bajando, suavecito, no para para que ya no sea, digamos, no dependa del únicamente de los fármacos.

Ya no.

Dr. Oscar Cornelio: No excelente. Lo has puesto. Lo que le llamamos justamente a la medicina de precisión, no antes hablamos de una medicina que era preventiva.

Está bien, tenemos que prevenir, hacer ejercicios, descansar bien, una medicina preventiva y muchas veces es interesante porque la medicina preventiva se entiende solamente como que hace tu chequeo cada cierto tiempo, pero realmente no queda ahí.

La medicina preventiva no puede hacer muchísimo más que eso. No es, ok, espero.

Y luego vamos a ver cuando me tenga que salir, lo que me salga. Ya pues ya me tocará, no como muchas personas piensan, pero no es así, estamos pasando una medicina ya de precisión, que es lo que acabas de mencionar el mapeo cerebral y como ciertas áreas del cerebro están más activas que otras, como saber de esta era el cerebro está relacionado con lo que me está pasando física o emocionalmente.

Y luego vamos a una medicina más que todo predictiva que es lo que llevamos prediciendo. Cómo va a ir esta persona con el tratamiento que uno le le va a hacer y algo que es importante y que me alegra mucho que estén haciendo ustedes ahí. El trabajo en Guadalajara es el hecho de que están uniendo todo esto, que es parte de la medicina funcional.

Estamos hablando de lo que es, eh, los análisis de precisión, estamos hablando de lo que es la micro nutrición, ver si alguna deficiencia de vitaminas, vitamina D, vitamina B, que muchas veces explica casos de ansiedad o depresión. Lo he visto muchísimas veces.

Es solamente a veces tan sencillo como suplementar con algo y y no es que se resuelve, pero se mejora completamente o mucho la situación de las personas, pero en otros casos es mucho más complejo que eso.

Hay que tener una visión mucho más amplia que es basada en evidencia científica también, pero de entender que es personalizada, cada uno es diferente y ustedes utilizan la micro nutrición, utilizan los exámenes del mapeo cerebral.

Y has mencionado también las áreas del estilo de vida que eso nunca lo dejamos de mencionar, que es el hecho del descansar adecuadamente.

Lo mencioné en un episodio sobre sobre el sueño, uno de los primeros episodios del podcast que el sistema glinfático glin con con “g” no el linfático.

Muchos dicen Dr, creo que esta equivocado, creo que es linfático. No es el sistema glinfático que está en el cerebro que tiene una función muy similar al sistema linfático linfático.

Es el sistema que se encarga de limpiar las impurezas que hay en el cuerpo, por llamarlo así. Bueno, el sistema linfático, porque está en el cerebro.

Tiene una función exactamente que desintoxicar el cerebro de todos los desechos que se va acumulando durante el día y en qué momento está más activo el sistema glinfático en la noche, mientras uno descansa, mientras uno duerma está más activo.

Por eso las personas que dicen, no se preocupe, Oscar, yo solamente dos, tres horitas necesito para descansar. Bien, no puedo descansar más. Cuatro, ya está bien. Y yo tengo que seguir trabajando. Bueno, hay que pensarlo dos veces el sueño. Es importante darle importancia al descanso adecuado, la calidad, el sueño.

Y ahí en el episodio, pueden ver, en uno de los primeros episodios del podcast sobre los tipos de las etapas del sueño, el no rem, el rem, y porque es importante cada eta en fin, y eso es muy, muy importante, es, es un concepto que se básico, que es gratuito.

Literalmente uno puede descansar mejor. A veces no es tan sencillo, pero es comenzar a cambiar los hábitos y los estilos de vida que es parte justamente de toda esta conversación que estamos teniendo, que estamos teniendo Rodrigo que la verdad que, siempre como yo menciono, aprendo, disfruto con cada invitado invitada y me gustaría preguntarte ya como para poner un marco de de resumen.

Como que otros conceptos que otras recomendaciones en general darías a las personas para tratar de gestionar mejor o tener un mejor balance en lo que es la salud emocional, la salud mental y para tratar de reducir si es posible, este problema de las enfermedades psicosomática, ¿de qué manera podemos nosotros gestionar mejor en este sentido?

Consejos prácticos como como a ti te encanta dar.

CONSEJOS PRACTICOS PARA LA SALUD EMOCIONAL

Dr. Rodrigo González: Con gusto. Sí, claro. Con gusto hay. Hay un detalle que me gustaría mencionar, ha venido como en los últimos años, que me parece muy, muy interesante. personas estamos mucho más sensibles a nuestra salud mental ahí ha sido también muy es algo que tendríamos que agradecerle a la pandemia.

No que muchas personas por el encierro, la ansiedad y la se animaron a pedir ayuda. Entonces se ha democratizado la salud mental. No decir ya no lo vemos como algo tan raro. Ya no lo vemos como algo de bueno es que las personas que van con un psicólogo con un psiquiatra porque están locos, no o tienen algún problema.

No todos necesitamos ayuda para gestionar mejor nuestros tres, nuestra para encontrar, herramientas para vivir mejor. Entonces esa parte me ha parecido interesante también.

Las personas están más sensibles a contemplar la parte emocional en sus situaciones físicas. sí me preocupa un poquito porque a veces las personas dicen me estoy sintiendo mal y tengo este dolor de cabeza que no se me quita. en vez de acudir con el médico, dice no debe ser algún problema porque este dolor de cabeza tiene que ver con algo que seguramente yo no quiero pensar o no quiero o no quiero tocar o mi dolor de garganta es por algo que yo no quiero decir.

Entonces tengo que ir a terapia a revisar cuál es esa situación traumática que no he gestionado adecuadamente, si logro trabajar esto, pues ya se me va a quitar así mágicamente, entonces me parece que es una visión un poco simplificada de la psicosomática que hay que tener cuidado porque a veces, es decir, el hecho de que las situaciones traumáticas dolorosas resueltas de la vida a través de los procesos de estrés tengan un impacto en el cuerpo. No significa que no hay que tratar también al cuerpo.

Y entonces hay que ser cuidadosos porque a veces yo he visto personas en su mejor intención por no querer como. Y se entiende, no porque no quererte medicar con fármacos sintéticos por no estar buscando trabajar o resolver problemas.

Este, por ejemplo, una situación de cáncer trabajando solamente la parte emocional, por supuesto, ver los fármacos hoy en día para, digo, la quimioterapia, estos son agresivas, no cada vez menos, pero no es cualquier cosa, pero al menos desde mi perspectiva, okey, si hay una situación de cáncer, por ejemplo, un cáncer de mama, que primero hay que ver porque me gusta.

También hay como recetas de cocina, a veces en este tipo de enfoques, no como si todo cáncer de mama tiene que ver con algún tema no resuelto. Pues vamos a ver porque

Dr. Oscar Cornelio: Hmm.

Dr. Rodrigo González: simboliza muy distinto. Y ahí lo importante es lo que a ti te haga sentido.

Entonces está muy bien. Vamos a trabajar todo el tema emocional, ver con en qué puede estar conectado simbólicamente, si, si el cáncer nos quiere decir cosas de lo de situaciones que no tenemos resuelta así.

Vamos a cambiar el estilo de vida y vamos a ir con el oncólogo y vamos a hacer equipo con él y este y si estamos puestos, pues entrarle a los a los fármacos mientras suplantamos y mientras trabajamos lo emocional, se ha tendido a ver ahora como irnos un poco al otro extremo donde como si todo lo físico se resuelve trabajando puramente en la parte mental.

También tenemos un organismo, no, y estamos expuestos a tóxicos ambientales y estamos expuestos a un montón de alimentos procesados y metales pesados.

Entonces también hay un cuerpo que hay que hay que tratar. Entonces siempre como buscar ese ese balance en la pues conceptos prácticos. Yo creo que volver a cosas muy básicas trabajar de día, despertarte temprano, probablemente un pañito con agua fría para que activemos un poquito tus sistemas de estrés.

Y los alineemos un poco. Hacer una buena programación de tu día para no estar en tanta incertidumbre, hacer muy buen desayuno sin productos procesados. Eh, con primordialmente más de tipo. Pues más antiinflamatorios no con con verduras, tu huevito este una buen a porte también de proteína.

No, gracias. Como como la acecha de oliva, este nueces, almendras, el tema de aguacate, etc, Una buena comida también. Probablemente cenas más ligeras. Permitimos de darle chance a nuestro cuerpo que descanse a partir de adelante. Siete ocho de la noche que baje guardia en ese sentido. El cuerpo fun tiene horario de oficina, no?

Lo por ejemplo, sirven suplementos de triptófano hoy hay quien 5-HTP ahí. Tú serás un poquito. El experto me gusta también es el triptofano. Aunque particularidades, que hay que pero probablemente dejar algo de suplementar.

Decirle, eh, ya vamos bajando el cortisol, hacer descanso, bajar tus luces para que no haya esta luz blanca. No que sobre estimula hacer alguna lectura. Alguna estrategia de relajación.

Siempre cuidar esto, que hablábamos, comer a nuestras horas, dormir suficiente y que realmente sea un descanso de calidad, dar espacios para una pequeña vacación.

Así cada cierto tiempo. Pues despejar, nutrir tu red social. Y un colega, le tengo mucho precio. Doctor Raúl Merina, dirige un Instituto en Guadalajara,  de Terapias de familia. Y él habrá, pues, de la como de la familia de elección.

A veces queremos como gestionar que la relación con la familia de origen o los más cercanos y pues al de nuestra familia nuclear sea muy buena y a veces no va a poder ser tan buena.

Y no es porque no te quieras, es porque va cambiando la vida, pero no

Dr. Oscar Cornelio: Así es.

Dr. Rodrigo González: pero hay grandes amigos que también son hermanos hay tías que pueden ser que a veces son más madres que los o padres que los padres no. Entonces uno puede ir haciendo su propia familia también de lección de la cual se nutre se acompaña.

Se este se escucha también, por ejemplo, las personas que trabajamos con personas. Yo creo que tenemos que ser muy cuidadosos de encontrar también personas que nos nutran los médicos, los psicólogos, enfermeras, abogados, no terapeutas de distintos temas.

Pues normalmente estamos en función del cuidado de otros. Y si revisamos nuestra historia, a veces esto empezó muy pequeño, no mediando problemas en casa o cuidando los hermanos, menores cosas cómo estás.

También es importante que al terminar nuestro trabajo, encontremos espacios donde también otros nos escuche. Nos acompañé, nos lo tengamos una relación así.

Muy eh, como muy equitativa de amistad, no saber de esto la verdad, no nuestros espacios para precisamente poder hacer un trabajo cariñoso con nuestros consultantes no.

Dr. Oscar Cornelio: Completamente de acuerdo. Si no, Rodrigo exactamente. Pienso, pienso tú, como el experto en la parte de salud sistémica psicosomática. Estoy completamente de acuerdo por lo que he visto con otros, por lo que he pasado yo también con lo hemos pasado en nuestras familias.

Entonces es, es algo que uno lo ve, lo ve muy, muy a muy frecuente y siempre, bueno, como dices, como para resumir este concepto, creo que es básico no pensar que todo está en tu mente o que todo solamente está en el cuerpo.

Siempre es un balance. No, no, no perder, no irnos al otro extremo que todo es psicosomático y que si tengo un malestar, ah, de repente solamente mi imaginación y yo sé que no, no, no tratar de buscar siempre ayuda profesional primero y tener. Eh prioridad o darle prioridad a aspectos básicos en la vida, lo has mencionado.

Alimentarse bien, el descansar bien, el manejar bien el estrés, el escoger a tu, a tu familia, que es tu familia de elección o tus grandes amigos que nunca tienen que faltar y no llamarlo solamente cuando necesitas algo. Eso trato de hacer generalmente que a veces la verdad.

Honestamente, uno se olvida, pero es que es tan bonito cuando llamas o le mandas un mensaje.

Le me un mensaje a en whatsapp a un amigo a que o amiga que no se hablaba hace mucho, mucho tiempo, eh, solamente quería saludarte, pero este bien nada más.

Y es, es algo muy, muy padre, como dicen en México, o muy chévere, como si en el Perú, pero que bonito que nos recuerdes esto y solamente para agregar algo que también trato de practicar en las mañanas, que ayuda mucho con el ritmo circadiano, no es estar expuesto a la luz solar, no el hecho de exponerse a la luz solar.

Te te dice el cuerpo a cada célula de nosotros o que y es memento levantarse. Estamos en memento de ya actividad y uno va eh, acabando el día y uno va preparándose para descansar, que es el ritmo circadiano importantísimo.

Y hay que respetarlo siempre para cuidarnos mejor. Bueno, Rodrigo de verdad que yo sé que podríamos pasar horas hablando acá es, es un lujo, un lujo, un placer tenerte en el podcast, una conversación interesantísima de enfermedad psicosomáticas.

Y yo creo que vamos a tener oportunidad para tenerte nuevamente, hablar sobre otros temas que la audiencia nos pida la verdad que la audiencia nos pide lo que quieran escuchar.

Pero creo siempre problemas de salud emocional, salud mental. Y como esto se liga a la parte física, son importantes de hablarlo de divulgarlos. Se hay un mensaje final para toda la audiencia antes de que nos comentes en donde te pueda encontrar la gente en las redes sociales, etcétera.

¿Cuál sería tu mensaje final que nos quisieras compartir?

MENSAJE FINAL

Dr. Rodrigo González: A ver, yo les yo les compartiría bueno, el placer es mutuo. Ha sido deliciosa la conversación y estoy de acuerdo, lo que le podemos seguir. Bueno, a ver, yo les, yo les diría, sean cariñosos cuando ustedes mismos.

El contexto actual nos genera demasiada exigencia. veces en ese proceso, no nos damos cuenta que también nos pasamos por encima. Entonces, yo creo que yo, yo les, eh, les invitaría pe, déjense acompañar de otros.

Pidan ayuda, Me parece que se empieza a entender también ahora en un poco más en el ámbito empresarial, no, pero el tema de permitirnos escuchar por otros es un tema importante porque uno puede ser muy trabajado.

Ahora puede ser muy enfocado, pero luego empieza a tener puntos ciegos porque uno mira como, mira, como aprendió, no tiene su propia forma de mirar. Entonces siempre dejarnos interpelar por otro que nos permita escuchar una parte o que nos sirva como un espejo para darnos cuenta de otras cosas que probablemente sus puntos ciegos que tenemos.

Que los podamos atender es lo que nos hace nutrirnos y crecer.

Tenemos que desarrollar herramientas para gestionar esto y ponerlo en su lugar. Somos nosotros. Entonces yo los invitaría a eso como a como atenderse a cuidarse.

Dr. Oscar Cornelio: Excelente. Excelente Dr. Rodrigo González.

Rodrigo ¿Dónde te puedo ubicar las personas que estás activo en las redes sociales?

Dr. Rodrigo González: estamos en eh en clínica plexus nos pueden encontrar mi teléfono es más 52, 33, 10 veinti uno me pueden mandar un whatsapp con con gusto directamente en redes. Esta es mi pagina en Instagram , y también en Facebook,  y esta es mi pagina en LinkedIn .

Dr. Oscar Cornelio: Excelente. En LinkedIn también. Claro. Entonces, para quienes nos siguen escuchando en las diferentes plataformas de podcast, muchísimas gracias siempre por la atención por darnos ese tiempo tan valioso. Dedicarnos parte de su día de verdad que es muy halagador. Como siempre, les pido una valoración hasta cinco estrellas.

Nos ayuda a crecer más en el podcast quienes nos ven el canal de YouTube, muchísimas gracias por este tiempo por compartir con nosotros por seguir aprendiendo. Compartan el canal con alguien a quienes ustedes crean que esto le puede hacer ayuda de me gusta, suscriban y nada. Rodrigo de verdad que es un gran placer.

Un gusto verte tenido aquí hasta una siguiente oportunidad. Un gran abrazo hasta Guadalajara, Jalisco. Un gran abrazo. Nuevamente a toda la audiencia de México se les aprecia. Se les aprecia muchísimo y nada. Hasta pronto

Dr. Rodrigo González: un fuerte abrazo. Gracias. Un placer. abraza

Dr. Oscar Cornelio: hemos.

Dr. Rodrigo González: todos.

Espero, como siempre, que esto te sea de ayuda. Lo escribo con mis mejores deseos para que tengas una salud y felicidad plena.

Dr. Oscar

Flatlay of Assorted Nutritious Food

Resistencia a la Insulina y Trastornos de Conducta Alimentaria (TCA) con Nutricionista Romina Uribe y Dr. Oscar Cornelio

Nut. Romina Uribe: me gustaría que las personas no vean al nutricionista como un juez, que somos facilitadores, digamos, somos facilitadores de la alimentación.

Flatlay of Assorted Nutritious Food

SOBRE NUTRICIONSTA ROMINA URIBE

Dr. Oscar Cornelio: Hola, ¿qué tal? ¿Cómo están? Bienvenidos nuevamente al podcast el día de hoy tenemos una súper invitada nuevamente, esta vez desde Lima, Perú, Romina Uribe López.

Romina es nutricionista graduada de la Universidad Le Cordon Bleu; interesante lo que ha estudiado porque no solamente estudió nutrición, sino también técnicas alimentarias.

Es espectacular cuando una persona estudia el campo de la nutrición como preparar las comidas, las técnicas alimentaria es interesantísimo, lo que lo que ella hace y aparte es emprendedora, tiene su socia y han creado esta empresa que se llama Nutrinside.

Romina tenía varios años de experiencia en el campo de la nutrición y algo que me atrajo y llamo la atención, y por el motivo que la invité al podcast, es porque ella aporta muchísimo valor lo hace de una manera muy práctica, muy entretenida en las redes sociales.

Trabaja mucho, sobre todo en Instagram, y es espectacular lo que hace. Son tips prácticos.

Algo, digamos que se ha demonizado el problema de las dietas o el concepto de las dietas. El problema de los hábitos alimenticios. Y un problema que existe a nivel no solamente Perú, México, EEUU,  mundial, es el problema de la resistencia, la insulina.

Hemos hablado en el podcast antes sobre la resistencia, la insulina, pero no le hemos dado el enfoque cómo la resistencia a la insulina está relacionado a los trastornos de conducta alimentaria, los hábitos alimenticios y la resistencia a la insulina.

Ese es el tema del día de hoy. Así que Romina, ¿qué te puedo decir? Es un placer tenerte en el podcast, me encanta el contenido que haces. Aprendo mucho también de lo que tú posteas. Bienvenida al podcast. ¿Cómo estás?

Nut. Romina Uribe: Gracias, Oscar. Gracias por la presentación. Me encanta, me encanta más bien que me hayas podido invitar, eh, poder hablar un poquito de nutrición, de hábitos, romper un poco estigmas en esta plataforma que considero que es importante y bueno, eso básicamente estoy emocionada.

Dr. Oscar Cornelio: Excelente, yo también. Muy, muy contento de tenerte. Cuéntame sobre Nutrinside. Ahora hay muchísimo contenido en las redes y como lo hemos hablado, lo que se publica a veces no tiene no solamente base científica, buena evidencia, sino también la practicidad de hacerlo en el día a día.

Y se crean unos patrones que a las finales, en vez de ayudar a las personas, confunden más. Me ha pasado muchas veces las personas vienen Dr. Oscar, que puedo hacer para esto, he escuchado que la avena es bueno para esto, pero también me dicen que es malo para lo otro. Estoy en la dieta hipocalórica, que estoy en esta otra dieta y a las finales terminan super confundidos.

Así que fue a raíz de esto que ustedes crearon el concepto de Nutrinside, cuéntame un poquito sobre lo que ustedes han hecho como Nutrinside, el emprendimiento, y luego entramos de lleno al tema.

LA HISTORIA DE NUTRINSIDE

Nut. Romina Uribe: Bueno, Nutrinside es nuestro bebé, nuestro digamos que nuestra criatura no que día a día nos enseña bastante, con Dewy Márquez, que es mi socia, amiga, hermana que le mando un besote.

Es una consultora nutricional donde sobre todo trabajamos temas más psicológicos. No abordamos mucho lo la problemática de los TCAs, eh, con muchos pacientes además de otro tipo de patologías también que ingresan pero inició siendo una consultora donde queríamos laborar.

Digamos a nivel ocupacional en empresas, no que vimos que también era un nicho que acá en Perú, aún no se no se desarrolla mucho lo que es la salud dentro de los trabajos, no con los trabajadores. Pero después nos fuimos dando cuenta que también no hemos dejado de digamos del lado eso, pero nos fuimos dando cuenta que había un poco ese tema de los TCAs.

Y como tú también lo dices que había algunos colegas nutricionistas que tenían información un poco más repetitiva, quizás no de, qué proteína tomar, qué ejercicios hacer que ojo no está mal.

Osea ahí, digamos que público para todos. Pero había mucha gente que tenía este concepto de nutrición un poco más antiguo, no un poco miedo a ir al nutricionista un poco de que sentía que los nutris somos los jueces de la comida de que vamos a juzgar lo que comen, de qué vamos a llamarles la atención.

Y dentro de Nutrinside, como que buscamos eso, no caer en el paternalismo nutricional de que nosotros somos la que juzgamos, sino de que puedan abrirse un poco en el ámbito alimentario, pero también un poco en el ámbito psicológico que hablemos un poco de su estilo de vida.

Y a partir de ahí, nosotras ya podemos sacar un poco más conclusiones sobre está pasando a nivel nutricional, pero sobre todo alimentario en los pacientes

Dr. Oscar Cornelio: Excelente. Lo felicito. ¿Cuánto tiempo? ¿Cuántos años ya con Nutrinside?

Nut. Romina Uribe: justo en ahora. En agosto inicios, hemos cumplido un año nuestro primer año de consultora.

Dr. Oscar Cornelio: Felicitaciones. Felicidades. Estamos eh, por si acaso grabando el episodio en agosto del año 2024 quienes no ven esto o nos escuchan probablemente en otro momento? Es este año y ustedes empezaron el 2023 felicitaciones.

Felicitaciones, orgulloso del trabajo que hacen y de este emprendimiento de esta necesidad, sobre todo de divulgar buen contenido, que es justamente una de las razones por la cual es este podcast también fue creado para divulgar buen contenido seguir aprendiendo no nunca para de aprender.

Así que yo estoy segurísimo de que en esta conversación también voy a aprender mucho contigo, al igual que todos los oyentes.

Y para los que no están, digamos, en el ámbito de la salud de las nomenclaturas médicas, cuando hablamos de TCA, son los trastornos de conducta alimentaria

Las personas comienzan a tener problemas con la alimentación que son problemas que les afecta de manera emocional. Estoy segurísimo que muchísimas personas que nos escuchan, que nos ven en estos momentos han pasado algún memento por algún problema de trastorno de conducta alimentaria, o han tenido un familiar cercano con el problema.

Y los trastornos de conducta alimentaria son complicados, están relacionados justamente no solamente al aspecto emocional mental de las personas, sino también al aspecto biológico, metabólico.

Por eso es que estamos hablando sobre estos trastornos de alimentación y la resistencia a la insulina que aparentemente uno puede preguntarse y no tiene nada que ver, pero tiene muchísimo que ver.

Nut. Romina Uribe: Tiene mucho que ver.

Dr. Oscar Cornelio: poniendo esta introducción, Romina, Una, una pregunta que quisiera hacerte: las dietas. Conversamos antes de manera muy breve, hay muchísima confusión sobre sobre dietas que dieta seguir.

Hablamos de resistencia a la insulina, el problema de resistencia a la insulina a lo hemos cubierto en otros podcast justamente hace poco estuve conversando con una nutrióloga nutricionista Alexa Shipley, saludos para Alexa en México.

Y hablamos mucho sobre que la resistencia la insulina a nivel celular suplementación, pero el enfoque de resistencia, la insulina y trastornos de conducta alimentaria TCA. Cuéntame un poquito sobre esa relación que existe para empezar antes de hablar sobre lo que son dietas en sí:

¿qué relación existe entre trastornos de conducta alimentaria y la resistencia de la insulina?

RELACION ENTRE TRASTORNSO DE CONDUCTA ALIMENTARIA Y RESISTENCIA A LA INSULINA

Nut. Romina Uribe: es una relación que, de hecho me ha dado cuenta que no está tan estudiada, , pero en consultorio me he podido dar cuenta. Me di cuenta mucho, porque hace unos meses a mi me diagnosticaron resistencia a la insulina y si hay información o a veces es mal llamada prediabetes.

Así como a veces mal llaman pre infarto. Y así,

Dr. Oscar Cornelio: Correcto.

Nut. Romina Uribe: ¿qué sucede para no irnos tanto por el lado bioquímico de que es la resistencia? Uno de los signos más claros que tiene la resistencia a la insulina es aumento de grasa corporal, pero, sobre todo, es un aumento de grasa en la zona abdominal baja. Es algo muy característico, además de la acantosis, somnolencia después de comer e irritabilidad.

Muchas veces, eh, ganas de dulce en la tarde. Pero lo que más se ve físicamente es este aumento de grasa corporal. Y también que se hace muy difícil perder si no se lleva un tratamiento como, por ejemplo, metformina, que es el más común que brindan los endocrinólogos. Si no hay un tratamiento, es muy difícil que se pierda grasa corporal.

Muchos pacientes vienen y cuando no han sido un diagnosticados, me dicen sí Romina, estoy comiendo saludable, estoy haciendo actividad física. Y he perdido solamente en tres meses 1% de grasa corporal. Entonces, para mí, eso me brinda alerta y cómo está relacionado con los trastornos de la conducta alimentaria.

Sobre todo, hay una edad que es la más vulnerable que es la adolescencia y a muchas mujeres porque en su mayoría afecta también a las mujeres tienen y a veces no lo han diagnosticado bien, tienen este aumento de grasa corporal.

No pueden bajar y quieran o no están en una etapa como, como mencioné más de como que de vanidad, de que se preocupan bastante y están muy vulnerables ante los comentarios de otros compañeros, de familia, de personas y no pueden no pueden bajar.

Esto genera también tipos de dismorfia corporal, que es una alteración de la visión que tenemos de nuestro cuerpo que nos vemos en el espejo y podemos estar bien. Pero una no se siente o uno no se siente bien, entonces no es diagnosticada la resistencia.

La insulina genera también una alteración, una dismorfia de que no puedo bajar de peso. Genera frustración. Esa es la palabra clave, frustración por no poder bajar este porcentaje de grasa. Y empiezan también los atracones que los atracones también alimentarios muchas veces están ligados a la resistencia.

Y por qué cuando tenemos esa, ese memento de hipoglucemia en las tardes, sobre todo después de comer el almuerzo, que es la comida más contundente,

Sobre todo acá en Perú, que la comida más contundente es el almuerzo. Nuestra gastronomía es bien cargada en carbohidratos, sobre todo comemos y a la hora hora y media viene plum, la hipoglucemia, la baja de glucosa.

Que ahí empieza la somnolencia y el cuerpo para subir la glucosa de por si el cuerpo es muy sabio y nos pide tenemos que subirla a la glucosa. No nos va a pedir fruta. No nos va a pedir verdura ni cosas con fibra. Nos va a pedir azúcar refinada o harina refinada.

El cuerpo ya sabe que estos son alimentos que nos suben eso es algo que coincide en todos mis pacientes de que es como unas ganas de dulces muy primitivas es, necesito, necesito y van y se dan quizás un atracón de algún dulce.

No porque tengan el antojo ni tenga nombre, sino el cuerpo lo pide. Se dan ese atracón. Después entra la culpabilidad de que dicen no tenía hambre, no tenía antojo porque mi cuerpo me pidió y entre ese círculo vicioso de la culpabilidad y actitudes compensatorias de que dicen ya me diste atracón en la tarde.

Ya no sé, no. Hoy ya no desayuno para compensar esa actitud que quizás lo más probable fue causada por la resistencia de la insulina que le dio ganas de ese dulce. Y así es como un círculo vicioso. Y así, más o menos que he podido encontrar cuál es la relación que tienen, que es muy común en mis pacientes jóvenes, sobre todo,

Dr. Oscar Cornelio: qué interesante. Y nunca me había puesto a pensar, eh, la resistencia la insulina desde ese punto de vista, porque justamente cuando tú lo mencionas, cuando hay hipoglucemia el azúcar baja en la sangre. Ahí el cuerpo necesita es glucosa, y lo primero a que el cuerpo busca es, es, es estos antojos de dulces, de alimentos ultra procesados de comidas azucaradas.

Entonces es como un carrusel, como una montaña rusa, la insulina sube, la insulina está bajando la insulina, su estos picos. Porque como sabemos, no, la insulina es, es hormona que se produce en el páncreas que hace que el azúcar se vaya regulando, que reduce la azúcar en la sangre de niveles normales.

Pero hay momentos en los cuales la insulina ya no puede seguir trabajando, se produce la resistencia, la insulina por ponerlo de una manera muy simple. Es mucho más complejo que eso, pero ya la insulina ya no funciona de la misma manera.

Entonces esto está ligado a estos problemas de conductas alimentarias, de hábitos alimenticios.

Y si a eso tú la agregas la confusión que con las dietas, bueno, olvídate. Entonces, lo que ves tú en tus pacientes es esto. Cómo ves esa relación que existe entre estos trastornos de conducta alimentaria o cuáles son los más comunes que tú ves los atracones que la gente se llena de comida o que la gente no quiere comer o que la gente de repente practica la ayuno dice oye, he escuchado que la es bueno.

Hemos tenido un episodio sobre ayuno hace poco también con la Dra. Paulina Vega, desde Chile, muy bueno, pero todo necesita siempre una evaluación. Primero hay que decir lo que cada caso es individualizado, es completamente personalizado.

No es lo mismo una persona “A” que la persona “B”. Entonces, es que tú, tienes el enfoque para empezar como empiezas a trabajar con estas personas que ya tienen la resistencia a la insulina necesitan trabajar en este problema metabólico para la resistencia en la insulina está ligado muchos problemas de salud.

Y cómo empiezas a trabajar en la parte eh, del trastorno de conducta alimentaria, ¿Cómo es ese abordaje que tienes?

ABORDAJE NUTRICIONAL Y HABITOS ALIMENTICIOS

Nut. Romina Uribe: el abordaje es súper amplio porque ya no solamente se aborda la resistencia, se aborda el trastorno y de ahí viene mucho este concepto de no dietas, ¿no?

Y por qué decimos que la dieta no las dietas para mí funcionan cuando tenemos un episodio determinado de una enfermedad, por ejemplo, quizás nos van a operar si hace dieta líquida, cierto tiempo, estamos mal del estómago, una infección, dieta blanda, cierto tiempo.

Pero esas dietas, digamos que no duran, siempre duran un determinado tiempo. Entonces, número uno, cuando siento el paciente que tiene resistencia y tiene un TCA a que es probable que lo tenga, trato de no mencionarle tampoco de acá.

No hay dietas porque en su cabecita, ellos vienen con la idea de hacer una dieta restrictiva y justo lo que preguntabas de que ¿cuál es el más común? Hay uno que se llama, que es la anorexia selectiva. Claro, nosotros relacionamos a la persona anoréxica que es muy delgada, un índice de masa muscular muy bajo y grasa corporal muy bajo.

Pero la anorexia selectiva es justo lo que te mencionaba, no que empieza con estas actitudes compensatorias y está muy ligada a los atracones como que dices ya me comí este postre. No desayuno, no almuerzo. Genero un ayuno que el ayuno ojo no es malo.

El ayuno de hecho se creó para muchas personas con diabetes, pero cuando utilizas el ayuno para compensar de que no ayer comí eso ya es como una anorexia selectiva.

Y después como tu cuerpo tiene hambre y te pide, sigue el atracón, sobre todo en personas que tienen resistencia de la insulina que la hipoglucemia les vino y blop se les bajó.

El abordaje que se utiliza y que por lo menos bueno, yo estoy utilizando, es número uno. Si el paciente sabe que tiene resistencia en la insulina, le explico, le explico detalladamente porque muchos se quedan en que, ah, tengo resistencia.

¿Pero qué es la resistencia? ¿Cómo funciona? ¿Qué metabolismo tiene? Claro que no les explico como le explicaría un colega, pero sí, trato de explicarles, mires esto, esto y esto causa en tu cuerpo.

Y algo que genera mucho, como que mucha complicidad entre paciente con profesional es decirle después de comer, sientes esto y me miran y me dicen sí, cuando ya se sienten relajados y dicen ya sé por qué sucede.

Es un buen abordaje hacerlo sentir que esto tienes por tal motivo. Y por tal motivo, y esto lo causa, se sienten tranquilos. Es como que en su cabecita, a esto tiene un motivo después en el abordaje ya nutricional.

No de frente, ya les digo como que sí, mira, vamos a abordarlo así y que vamos a generar hábitos y en su cabeza también es hábitos cómo, cómo así.

Pero yo he venido por una dieta y empiezo a darles ejemplos de comida, no? Ahí aplico un poco mi carrera de técnicas alimentarias. Qué comidas son buenas, creativas, ricas y qué comer para evitar de que flu se nos baje la glucosa rápidamente. Y así, aunque no crea sin necesidad de mencionarle que tienen un TCA, ya van generando esa confianza.

Y dentro del abordaje también está el seguimiento. El seguimiento nutricional es muy importante y a veces se nos olvida porque muchas cosas o porque no nos escriben o porque no contestan.

El seguimiento nutricional, no ser policías alimentarios. Pero si decirle como te va, que tal que has comido esta semana, que te gustó más del plan de recetas que a veces brindamos también algunas opciones y generar esa empatía con el paciente y que sienta haya no me va a juzgar, pero si me va a ayudar, eso creo que es el abordaje perfecto para un paciente, ya sea resistencia y con algún tipo de No mencionarle dieta tampoco, pero tampoco decirle acá.

Yo no creo en dietas porque le genera conflicto, es como que ha estado acostumbrado mucho tiempo a algo y que de frente se lo quites. Le genera también mucho conflicto y corremos el riesgo de que no regrese al consultorio. Y eso es justo lo que no queremos.

Dr. Oscar Cornelio: Excelente, no que bueno, qué bueno. El hecho de que evitas estos conflictos porque se ve todo el tiempo, sobre todo con nutriólogos, nutricionistas van a verlos a ustedes los pacientes y ya van con esa idea preconcebida o esa pre

Nut. Romina Uribe: Sí,

Dr. Oscar Cornelio: de que en que diete me ira a poner me va a quitar todo. Ah, yo se que

Nut. Romina Uribe: exacto.

Dr. Oscar Cornelio: importantísimo.

Y ese es, un comentario para todos los profesionales en el ámbito de la nutrición que el abordaje tiene que ser un abordaje con una mente abierta, un abordaje compartido. El paciente, la paciente

Nut. Romina Uribe: Sí,

Dr. Oscar Cornelio: está en el centro decidiendo, preguntando, conversación empatica porque ya esta persona que tiene resistencia a la insulina que probablemente tiene sobrepeso también. Está pasando o ha pasado emocionalmente por muchos problemas, eh? Entonces vine con esa mentalidad que todo el mundo lo juzgo o la juzga. profesional que lo primero que le dice es, mire, usted está con 20 libras o 10 kilos sobre peso. Tiene que bajar.

Nut. Romina Uribe: no.

Dr. Oscar Cornelio: Entonces, tratemos de cambiar la conversación y tratemos de mejorar la relación con la comida. Ayudemos a las personas a que la relación con la comida sea mejor.

Eso es algo que yo siempre lo digo cuando converso con personas de todo nivel, sean profesionales, personas que están en busca de ayuda o en conferencias, siempre es el hecho de mejorar nuestra relación con los alimentos.

Y eso es algo de que nos falta trabajar mucho por eso cuando. Cuando vi lo que estabas haciendo en redes sociales, me dije, tengo que conversar con Romina porque, eh, sé que ese mensaje que traes ayuda aporta mucho a las personas quienes nos ven, nos escuchan y están pasando por un problema similar.

Entiendan de que de que siempre solución para todo. Pero tenemos que empezar, como lo dijo también la Dra. Paulina Vega cuando hablamos del ayuno, dice antes de empezar a ayunar, aprende a comer.

No se trata de como lo llamas en atracón, comer demasiado y de pronto decir no ahora sí, no voy a comer mañana, eh?

No porque es que comer de manera saludable la mayor parte del tiempo posible, lo que se pueda, pero luego ir, ir trabajando las personas que tienen resistencia a la insulina que tienen problemas metabólicos. es muy probable que tengan otros problemas asociados, falta

Nut. Romina Uribe: Exacto.

Dr. Oscar Cornelio: física, que tengan problemas emocionales, que no sean los únicos en la familia que tienen el problema.

Es probable que el hijo la hija también estén yendo por el mismo camino. Entonces ese es el abordaje. Me encanta el hecho de no crear conflicto luego en el seguimiento o en tu evaluación.

Hablemos de la evaluación, que es algo que también quisiera que las personas de la audiencia, aprendan un poquito los que ya saben en buena hora, pero hay un tema o hay un concepto que es muy, muy antiguo, que es el índice de masa corporal que ya se viene enseñando por décadas y que muchas personas siempre se llevan solamente por el IMC o el BMI, como se le llama por las siglas en Ingles, el IMC el índice de masa corporal.

Lo primero que revisan a las personas cuando están en una consulta nutricional vamos a revisar tu peso, cómo está y tu índice más corporal? Estás en este nivel? Y entonces tienes que bajar o estás, eh, bajaron estas?

¿El índice más corporal lo utilizas?

USO DEL INDICE DE MASA CORPORAL (IMC)

Nut. Romina Uribe: el índice es masa corporal es útil cuando atiendes de forma masiva, por ejemplo, en una campaña nutricional en la época que yo trabajaba en nutrición comunitaria con población vulnerable y tenía que atender, digamos, a ver a 50 personas, pero seguido y no a todos, puedes medirles con el caliper.

Y todo es como que un buen indicador no en cantidad masiva de gente, okey, es más rápido que tampoco. Es determinante. Pero cuando yo estoy en consultorio, el índice de más a corporal es un indicador más, al igual que el peso.

Como yo, vienen acá a los pacientes y les explico y me quedan mirando como diciendo he descubierto la pólvora contigo cuando les explico qué es el peso, qué es el índice de masa muscular?

¿Qué es el porcentaje de grasa? Yo les digo tú puedes venir acá y has bajado 10 kilos de peso. Y según tu IMC, sale normal peso normal según tu talla y todo sale genial. Pero si yo te mido el porcentaje de grasa y te mido el índice masa muscular, si me sale que tienes un índice de masa muscular en 18 % y de grasa, quizás estás en 40 %, qué pensarías?

Y se me quedan viendo y me dice que está mal y le digo claro, o sea, lo ideal es que gracias este menos y músculos esté más. Podemos tener nosotros índice de masa muscular alto. Y eso hace que empecemos más. Pero el IMC nos va a decir que estamos quizás en clasificación obeso. Mm, por eso yo les digo, no hay que guiarnos.

Es difícil. Repito, es muy difícil que cambiar ese chip en las personas porque desde el colegio nos enseñan que es el IMC. Es lo que en nutrición enseña no que es el IMC. Y por eso yo les digo en consultorio, no me es muy útil el índice de masa corporal en poblaciones cuando tienes que atender de forma masiva.

Y tiene que ser un poco más práctico. Y es consejería, no consultoría, si puede ser útil, sobre todo claro, como yo digo, si viene un paciente que evidentemente tiene obesidad, no le voy a sacar el porcentaje de grasa ni tampoco le voy a sacar el IMC es evidente. Pero si yo veo que viene un paciente que tiene un buen porcentaje de músculo visiblemente ahí, yo digo, haya el IMC tampoco me sirve.

Hay pacientes que claro que un poco entran en ese rango de uno. No lo sé, pero también yo prefiero de una determinarlo con. Grasa corporal e índice muscular y también la grasa visceral es muy importante. Pero si en líneas generales IMC actualmente no en consultorio no es muy útil,

Dr. Oscar Cornelio: Perfecto. Perfecto. No, eso es importante de mencionarlo. Todo es relativo. Definitivamente en este caso, el índice más corporal tiene su utilidad, por supuesto, pero no es la única regla la regla de oro que existe para para guiar, porque eso genera mucha frustración o me han

Nut. Romina Uribe: exacto.

Dr. Oscar Cornelio: más corporal está elevado y digo, pero tú tienes buen muscular. Y eso, eso es lo más importante que mejore tu masa muscular. Entonces, esto es relativo. Hay otros indicadores que han mencionado medir la grasa abdominal. ,

Nut. Romina Uribe: La medida de cintura

Dr. Oscar Cornelio: la cintura y las caer y la relación que existe entre cintura. Cadera. Eso es eso. Personalmente lo considero uno de los mejores indicadores metabólicos

Nut. Romina Uribe: Sí.

Dr. Oscar Cornelio: no medirse con una cinta sin lo pueden hacer las personas y pueden empujar las tablas en el internet de manera muy sencilla o conversar con su nutricionista o profesional en medicina integrativa que un poco el tema.

Pero esos marcadores son los más importantes que son sencillísimo de hacer.

Nut. Romina Uribe: Super fácil.

Dr. Oscar Cornelio: Perfecto. Entonces, luego que ya has abordado a la persona que has conversado, no menciona sobre dietas. Cómo va en el sentido los hábitos es una de las, yo diría, de las cosas más complicadas que existe en la vida.

Lo bueno es que cuando uno cambia un hábito, este jala a otro hábito positivo y esto jalan a dos o tres más positivo, siempre cada hábito positivo, jala otros. Entonces es el poder de los de los hábitos, es muy difícil cambiar los hábitos en las personas, eh? Y sobretodo en personas que ya están confundidas, que están cansadas y que están con un problema que les está afectando a la calidad de vida.

La resistencia, la insulina nuevamente, ligada a la diabetes ligada a la obesidad, hiagado graso, ligado a muchísimos problemas de salud. ¿Cómo vas tú conversando con las personas en el sentido? Del siguiente abordaje, cómo vas hablando tú, okey, vamos a tratar de cambiar los hábitos de qué manera.

NUTRICION Y RESISTENCIA A LA INSULINA

Nut. Romina Uribe: Número uno esencial. Les pregunto qué comen durante el día. Y me van diciendo no desayuno. Tal esto y el otro no entro. Repito, no entro en como jueza. Si no les digo mira, está bien, siempre es bueno resaltar que están haciendo las cosas bien. Porque si tú, si tú le dices no está mal, ¿cómo estás comiendo ahí?

Les entre un poco de miedo. Les digo está bien, pero qué te parece siempre preguntando no, qué te parece si en el desayuno en lugar de esto así? Y ahí ya entra un poco más.

El tema de resistencia a la insulina es muy importante. Por ejemplo, el tema de los carbohidratos, resalto mucho la importancia de los tres Macron nutrientes, que es carbohidratos, grasas y proteínas, y que todos cumplen una labor fundamental dentro de la alimentación de que tiene, de que me vienen y me dicen no, no debo comer car hidrato, no, el carro hidrato es lo que nos da energía y es más, te viene hipoglucemia y te me vas a desmayar.

Les digo la importancia. El carbohidrato, por ejemplo, que tengas fibra, eh? Por ejemplo, la avena. La avena ha tenido la pobre avena. Ha sido muy satanizada, pero es porque hay dos tipos de avena, no la ave n no fue la entera que es la grande que es la que yo recomiendo. Y la avena después de las marcas comerciales que es de ojo, la partida es recocida que ya perdió un poco de tiempo.

Y les hago un poco la diferencia y les digo también de recetas. Y ahí como que van entrando un poco al tema de los hábitos y se van emocionando también.

Cuando les digo que la resistencia con la alimentación es reversible, es totalmente reversible y con la actividad física. Entonces, siguiendo con el tema de los alimentos, por ejemplo, el tema de la vena, el tema de la quinua, tenemos una variedad de cereales andinos en nuestro país y no los aprovechamos mucho el tema de la quinua.

Close-up of a Meal with Groats and Vegetables

El caso de las proteínas también que es muy importante el tema de las proteínas de que, repito, nuestra gastronomía a veces nos juega un poquito en contra de que es muy baja en proteína, no, por ejemplo, un arroz con pollo. Siempre le pongo esta and analogía, le digo cómo comen el arroz con pollo. Es una sábana de arroz, un octavo de pollo, y nuestra verdura es.

En una esquina que cebolla. Y les digo que te parece de que puedes comer arroz con pollo, pero comes la cantidad determinada, buena cantidad de proteína y la mitad de verduras. Y como que ellos me dicen que puedo comer arroz con pollo y les digo sí, pero todo también va a cambiar con las cantidades y eso.

Y ahí como que ya voy entrando un poquito y voy a ganando un poco más su confianza, Y les también les presento variedades de consumo de las verduras. Las verduras son muy deliciosas. Repito, en nuestro país hay variedad y tenemos, digamos, el beneficio que son ricas, pero se come muy poca verdura. Les digo, no, no se queden tampoco en que tiene que ser cocida y fresca.

No puede ser salteada al horno en pastel en tortilla en el fryer, que ahora está muy de moda. Hay que variar y no solamente quedarnos la lechuga. Toma tomate pepino, no ponle brocoli, ponle coliflor, ponle champiñones.

Y hay un poquito que ya voy entrando un poco más y ya voy viendo la carita del paciente y que te va preguntando, en el almuerzo, esto sí, es fundamental esto, yo lo aplico conmigo misma.

Y es parte de un hábito que creo que es el más difícil con los pacientes que es el orden de consumo de los alimentos. Yo les digo, es fundamental para que la curva de la glycemia no se no se leve tan rápido.

Inicia comiendo las verduras después la proteína y después el carbohidrato. Y claro, algunos me dicen no, pero Romina, pero a mí me gusta comer primero el guiso con el arroz.

Y le digo yo sea a mi también, pero eso nos va a ayudar muchísimo comiendo primero las verduras. Va a ser que la curva no sea así, así sea así más en diagonal y baje lento. Y eso va a ser que no te duermas en el trabajo y se empiezan claro a reír y empieza un poquito y a ver más esa confianza. Ese es el hábito más difícil.

El orden de consumo de alimentos, ese Oscar, no sabes lo difícil que es los pacientes que tengan ese hábito sobre todo acá que empezamos primero con el arroz siempre acá en Perú.

Somos arroceros, después también la media tarde. Le digo incluye también grasas. Voy tratando así paso por paso y la cena le digo, es muy importante también de que hay una cena antes de las ocho de la noche que no afecte nuestro sueño, el tema de la cena, el café.

Me mi iría de largo acá en esta conversación con todas las cosas que le recomiendo también porque el es muy común en resistencia de la insulina que haya muy mal sueño. Y ahí más o menos la idea del abordaje y degenerar el hábito es eso no?

Y sobre todo, algo que me ha ayudado mucho es ponerme de ejemplo a mí. Eso es algo que creo que genera más confianza entre el paciente de que me pongo de ejemplo a mi les digo, yo tengo esto, yo lo aplico yo esto. Y tengo una premisa también, y espero que varios colegas también hagan lo mismo en el tema de recomendar alimentos o marcas.

También les digo, yo nunca recomiendo algo que no lo haya probado antes. Eso es elemental. El ponerte en esa posición también de, mira un poco más amical no, mira, te recomiendo esto porque yo lo he probado allá. Es como que abren sus ojitos haya y van anotando. Y así, poco a poco van generando el hábito.

Pero la primera consulta es determinante. Cómo les explicas cómo debe ser el orden de consumo y más o menos lo que tienen que consumir también.

Dr. Oscar Cornelio: Qué interesante. Gracias por compartir tu Es, es muy interesante lo que estás haciendo porque estás formando como una alianza con tus pacientes.

O sea que los escuchas. yo sé que tenemos, eh, no solamente en el Perú en en muchos lugares en Colombia, en puerto rico, en la republica Dominicana, España, donde nos escuchan en diferentes lugares de estados Las comidas muy variadas. Y tenemos la tendencia y me incluyo, tenemos la tendencia de siempre los carbohidratos primero porque, bueno, hablemos de un plato de pollo con arroz. Uno quiere su arroz y el pollo y dejamos o la verduras para después. Y es excelente eso que acaba de compartir, creo que es un punto muy importante.

El orden de los alimentos dejar los carbohidratos al final porque como tú sabes, han demostrado muchos estudios lo mencionas, que la subida de la insulina no va a ser tan elevada, inclusive la subida del porque la glucosa no va a subir tanto ya le alimento ya has consumido primero la fibra,

Nut. Romina Uribe: Exacto.

Dr. Oscar Cornelio: has consumido tu proteína y luego has dejado el carbohidrato el hecho solamente de agregar fibra a tus alimentos. Hace que se reduzca lo que le llaman el índice glucémico.

Por ejemplo, en un desayuno, semillas, agregar la chia, la chia, y también que es importantísima. La chi es excelente, eh? Y para las personas que dicen no, no me gusta el sabor de uno, el otro, eh? La linaza es el otro que también es el

Nut. Romina Uribe: Es excelente,

Dr. Oscar Cornelio: Si lo puede comer, es excelente. Y hay carbohidratos y carbohidratos. Cuando hablamos de carbohidratos, hablamos de los carbohidratos, los buenos, los que son tan fáciles de digerir los carbohidratos complejos vegetales.

Carbohidratos, pero es un carbohidratos que el cuerpo lo va a comenzar a digerir, a absorber a metabolizar de manera mucho más lenta que una, un dulce, un postre que hace que el azúcar se dispare y eso es lo que nos hace daño. nuevamente, han tenido que el postre está mal. Lo puede dejar, pero para el final y en cantidad un

Nut. Romina Uribe: Pero si, claro, ser realistas, ser muy realistas con la alimentación. Yo siempre les digo no te digo que nunca más vas a comer un postre. Ni que no vas a comer arroz blanco. Pero hay que saber qué alimentos podemos priorizar por ahora. Y después ya poco a poco, vamos soltando el tema del arroz. Le digo, el arroz es un cereal.

Hemos satanizado mucho de que es malo. No es malo, sino que no tiene mucha fibra. Y hace que al toque ti te suba y te dé sueño después. No hay que dejarlo, pero ahorita priorizemos otros y generemos el hábito y le digo vamos probando otros carbohidratos, la papa con cascara, el camote, y nos vamos ahí priorizando otras cositas y como que son como unos hijitos míos.

Que ok, vamos a ahí probando un poco a poco. Primero gatean, después caminan y después corren.

Dr. Oscar Cornelio: Eso. Creo que es importante que nos hemos quedado siempre en que el desayuno tiene que ser, eh, pan con queso y tu café, tu almuerzo es tu

Nut. Romina Uribe: Exacto.

Dr. Oscar Cornelio: arroz y tu pollo y un poquito en salada

Nut. Romina Uribe: Mm-hmm.

Dr. Oscar Cornelio: Entonces, no ir cambiando poco a poco estos patrones de alimentación que son importantísimos, que por ejemplo, la quinua muchas personas. Bueno, yo crecí comiendo quinua había qui, no? Y había que comerla porque

Nut. Romina Uribe: Claro. El típico dice

Dr. Oscar Cornelio: mesa. Es qui.

Nut. Romina Uribe: el típico dice quia que todo más bien. Mmm, decía no me gusta

Dr. Oscar Cornelio: el

Nut. Romina Uribe: y tenemos ajá. Cómo es de importante cómo nos relacionamos de be bebés con la comida, porque viene un adulta de 40 y le digo quinua, no? Y mi casa siempre hicieron y no me gustó y le digo pero qué te parece si este plato como una arroz chaufa en lugar de arroz utilizamos quinua

Dr. Oscar Cornelio: Correcto.

Nut. Romina Uribe: le termina gustando y le digo no se trata del alimento, se trata como lo procesamos. Cómo lo preparamos también que es muy importante porque el qui dice quinua, creo a la mayoría nosotros, como que en casa, a veces nos obligaban a comer la quinua y no, y generamos el trauma.

Y generamos ya el hábito de no me gusta no como nunca más que también es importante.

Dr. Oscar Cornelio: la quinua se ha vuelto súper popular ahora fuera del Perú y de Bolivia, que son uno los principales productores de qui. Y se se ha vuelto muy popular y muy caro. Ha subido mucho el precio de aquí, no ahora

Nut. Romina Uribe: Es carísima

Dr. Oscar Cornelio: también complicado que la el consumo es quinua en el propio Perú. Pero la quinua. Por ejemplo, por ejemplo, muchas veces la preparamos como unas arepas. Acá estamos combinando culturas: venezolanas y peruanas.

Nut. Romina Uribe:

Dr. Oscar Cornelio: Hay una arepa de quinua es deliciosa, que puede reemplazar al pan sencillamente que son fáciles de usar, a mis hijas les encanta hacerlo y es muy rico.

La qui no también, por ejemplo, se puede poner como un cereal en la mañana, se mezcla con una leche almendra. Puedes poner unas nueces. Puedes poner tu linaza, eh? Unas cuantas, arándanos encima. Entonces tú

Nut. Romina Uribe: y rico.

Dr. Oscar Cornelio: combinaciones, tratar de ser creativo y tener una comida saludable. Pero eso nos falta por eso es importantísimo tema que estamos hablando ahora todo tiene relación con el metabolismo.

Todo tiene relación con lo que es la resistencia, la insulina, es un problema que está afectando, eh, a muchísimos lugares en especialmente en Latinoamérica. No se ve muchísimo en México, en el Perú también.

En un programa que tuvimos uno de los primeros episodios del podcast conversando con mi amigo el Dr. Javier Díaz Ferrer ahí del Hospital Rebagliati, Jefe del servicio de Hepatología, me contaba que me decía buscar antes veían a personas con hígado graso a partir de los 30 a 40 años, cirrosis a partir de los 50, 60 años.

Me dice ahora vemos a niños con resistencia la insulina. Estamos hablando de niños, dice hoja de ocho 10, 11 años. Y estamos viendo a personas muy jóvenes, ya que tienen que tienen ya cirrosis.

Entonces dice yo no sé lo que lo que va a pasar de cada unos años ha cambiado todo eso la labor de divulgación que las personas que nos escuchan, que nos ven. Que tengan, esto en cuenta, no ahora dentro de los de los consejos prácticos.

Entonces damos esos tips, esos tips que que tú eres muy, muy buena. Siempre compartiendo tus tips con la gente que nos escucha, que nos sigue. qué recomendarías? Tú? Tienes alguien que nos esté escuchando en este memento que le han dicho usted tiene resistencia a la insulina, eh? Entonces usted tiene hígado graso o usted tiene prediabetes o le acaban de diagnosticar de diabetes o ya tiene diabetes. Probablemente por un tiempo que todavía es aplicable. ¿Qué le aconsejarías?

CONSEJOS PRACTICOS PARA ABORDAR AL RESISTENCIA A LA INSULINA

Nut. Romina Uribe: Número uno y dentro de los hábitos y el más importante y que a veces se nos olvida es determinar un horario de comidas, sobre todo el almuerzo a la gente que trabaja, determina en un horario y siéntense a comer tranquilos y a masticar tranquilos es la comida número uno.

Les digo no, no coman en el escritorio apurado o parados, no después el consumo de fibra, ya sea desde los vegetales o los carbohidratos, es muy, muy, muy importante.

No recomiendo hacer, eh, lo que es la cetogénica, la paleo. No entremos a estas a estos tipos de tendencias de dietas que a lo largo los años hemos visto, se dijo mucho y vienen muchos pacientes que quieren hacer la cetogenica, que es una dieta alta en grasas. Y les digo mejor no, pero prior también el consumo de grasas, que es, es otra cosa que también recomiendo mucho.

No, a pacientes diabéticos, pacientes con resistencia, grasas, pero ácidos grasos saludables, aceite de oliva extra virgen. Como bien, mencionaste semillas, las semillas a veces nos volvemos. Si es muy sencillo, nuestro almuerzo, un poco de semillas de linaza, de calabaza de girasol y así o de chia, eh?

Aceituna frutos secos también, almendras. Priorizar mucho el consumo de estas también. Un buen consumo de grasas nos ayuda mucho a estimular la insulina de manera más sana. Eso es algo que la gente se lo dice que haga la dieta queto. Y yo digo, no es necesario hacer una dieta ceto solamente que progresemos el consumo de estas proteínas.

También les digo magras. Acá nos gusta mucho el y bueno, creo que en Latinoamérica se come mucho el chicharrón, no, que es la panceta de cerdo, es lo malo de la panceta que la grasa viene entre la fibra.

No es como el lomo de cerdo que te puedes quitar la grasa y que da pura la pulpa. También les explico qué proteínas.

Yo recomiendo hoy pollo, pavita pescado. Repito acá no es por ser hincha de mi país, pero tenemos una variedad de pescados infinita

Dr. Oscar Cornelio: Bien

Nut. Romina Uribe: que comer también. Claro el ceviche. Y me dice un poco comer ceviche. Y les digo, el ceviche es un plato muy saludable de hecho, es puro pescado limón, un poco de choclo, quizás y camote.

De hecho es balanceado, es muy saludable. Pero los consejos así, los tips prácticos y al margen de bueno, los macros que recomiendo, que dentro están las frutas, las verduras. Les digo tanto para hígado graso para resistencia que la alimentación es muy similar. De hecho, está muy ligada. Siempre les menciono no jugos.

No extractos es muy importante, porque él está muy de moda. El jugo verde del extracto de esto, el extracto de mañana, y les digo, no, no satanizemos a los jugos.

No, no los vamos a comparar o poner en el mismo nivel en la balanza que una gaseosa. Pero cuando ya licuas un alimento, pierde fibra, nos eleva también la glucosa rápidamente, pero hizo siempre ciertos alimentos en su versión, quizá más primitiva, por así llamarla y después un tip básico y que a mucha persona, muchas personas les cuesta la actividad física.

LA IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FISICA

La actividad física es sumamente importante y les digo, no importa si empezamos caminando, aunque sea un kilómetro, pero ya estamos haciendo un poco actividad física, el ejercicio de fuerza, las pesas, las pesas que son muy importantes y que hay muchos estudios que demuestran que el ejercicio de fuerza a comparación del cardio, que ojo el cardio no es malo, es necesario.

Pero el ejercicio de fuerza estimula mucho la pérdida de grasa corporal, además de que nos aumenta la musculatura, es importante que mucha gente lo deja de lado.

Muchas pacientes mujeres que tengo que sienten de que no, que van a hincharse mucho con haciendo pesas y es romper un poco ese ese estigma que hay en alrededor del ejercicio de fuerza o también o los que me dicen no me gusta un deporte que recomiendo bastante.

Es muy, muy relajante en la natación. La natación me parece uno de los deportes más completos, muy, muy, muy completos. Además, que te relaja, trabajas muchos músculos, generas una resistencia, pero que no tiene tanto impacto en las articulaciones que muchos pacientes que vienen con un sobrepeso o algunos ya con obesidad.

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Les ayuda mucho en la natación. Y son estos tips que me gusta dar en la en la consulta. Y repito que me incluyo yo un poco en los tips. Les digo, yo lo hago a mi me va muy bien, porque, claro, muchos nutricionistas o muchos colegas dicen sí, hazlo. Y el paciente dice no, no, no lo voy a hacer. Pero cuando una se incluye la bolsa y les dice sí, yo lo hago, te recomiendo yo consumo esto.

Ellos ya sienten como que una validación, por así decirlo, y como que ya se atreven a hacerlo. Y es muy reconfortante cuando al margen del consultorio ya te escriben o te mandan foto diciendo sí, mira, consumí eso, si me me atreví a hacer esto.

Y creo que es parte de lo bonito también de esta labor que tenemos, no en el área de salud, pero que sigue en tu consejo, pero que les gusta que les ha gustado realmente y que sienten que hemos generado un impacto positivo en su vida.

Dr. Oscar Cornelio: Esa es la idea. Romina es la idea, y sé que lo estás haciendo tú con Nutrinside, el trabajo excelente que están desarrollando de divulgación y de consulta, eh, consultoría también.

Y antes de hablar un poquito sobre el ejercicio que lo has mencionado, es un tema espectacular. Sabes que me fascina el ejercicio antes de hablar del ejercicio o de seguir conversando sobre el ejercicio.

Actividad física era lo que mencionaste de los tipos editas que hay. Yo también lo escucho todo el tiempo. Hay diferentes dietas, la cetogenica, que hay una posibilidad de hacerle en algunos casos porque las personas se mostraron que ayuda en ciertas condiciones médicas.

Definitivamente. Pero hay una. Que es, la flexible, la modificada, que es prácticamente lo que estabas conversando. Tú que podemos hacer eso, dar un poco más de importancia a las grasas. eh, sin irse, digamos al extremo, no, definitivamente los cuerpos cetónicos ayudan, pero nuevamente, y  yo también recomiendo en algunos casos, en ciertos tipos de alimentación o de eliminación.

Pero antes de empezar, todo eso es aprender a comer bien, es aprender a respetar los macros. Nutrientes, los principales, los cortos, los importantes, los buenos, las grasas, las saludables y las proteínas. Hay algo que nunca debe faltar en el plato de uno se ha desayuno, almuerzo, cena es la proteína.

Entonces es importante, es importante eso. Ahora el ejercicio es definitivamente. Una de las terapias más grandes espectaculares que existe, Hincha del ejercicio de fuerza muscular en especial de fuerza muscular.

Produce las mioquinas. Estas hormonas que actúan a todo nivel en el cuerpo, y estas mioquinas se ha demostrado que también tienen mucho efecto en problemas metabólicos.

Entonces, el ejercicio de fuerza muscular y como tú lo mencionas, esta es una resistencia que también yo veo cuando a uno le dice una persona bueno tiene que hacer ejercicio de fuerza, no solamente pesas. primero que se imaginan es yo no hubiera un gimnasio estar ahí, levantando pesas y no, yo no soy. No es que no tiene que ir un gimnasio para empezar.

Si puede ir en buena hora, vaya utilícelo, si no puede hacer ese ejercicio en casa, puede ser ejercicio con su propio cuerpo, Hay muchísimos, eh, canales en YouTube, ayuda que se puede ver ejercicio de resistencia muscular.

Trate que su músculo trabaje, que puede ser combinando, no la parte de resistencia muscular y la parte aeróbica, por ejemplo. usted trabaja en el cuarto piso de un edificio, bueno, sub a las escaleras, evite el ascensor.

Nut. Romina Uribe: Exacto.

Dr. Oscar Cornelio: del ejercicio, hubo un estudio, me imagino que lo has revisado. También se publicó hace unos años sobre cómo hacer el ejercicio. Le llaman el post para día, o sea después de comer después del almuerzo, se hizo en los primeros 15 a 20 minutos después que uno come como el ejercicio físico.

El hecho es solamente de caminar, aunque sea por 10 minutos, 10 a 15 minutos, puede reducir el azúcar significante.

Entonces, diferentes técnicas que uno puede hacer. Si uno tiene la posibilidad, uno está en su refrigerio en el trabajo o está en casa, tiene su comida, su almuerzo o su cena. vaya a caminar.

Camine, digamos en los primeros 15 o 20 minutos, se puede cenar. Lo que uno hace generalmente después de comer es sentarse, seguir conversando. Entonces ahí uno está bien. Ya hay momento de compartir.

La importancia de las relaciones sociales es, es básica, es parte de ser saludable y feliz. Pero en su día a día, cuando usted está en el trabajo, cuando usted es enfocado otras labores, si ha comido algo bueno, haga ejercicio ahí camine.

Nut. Romina Uribe: Sí.

Dr. Oscar Cornelio: a ayudar mucho con la reducción de este pico de azúcar y por consiguiente, este pico de insulina la va a ayudar mucho con la resistencia a la insulina.

Así que es un consejo que es tan sencillo de hacer, pero que nos olvidamos que es

Nut. Romina Uribe: Sí,

Es súper práctico y claro, algunos piensan que tienen que, como dices empezar a levantar pesas. No les digo si, por ejemplo, comes fuera, estás en el trabajo, pero vas a un menú. Caminando al menú, regresas caminando y de das una vuelta a la manzana y vas estimulando mucho.

Y en algún memento me incluyo de que estás cansado, todo terminas de comer y te sientas o algunos te echan que muy al margen también de del tema de la glucosa, la digestión se vuelve mucho más pesada también. Y es evidente cuando estamos eh, vertical es más fácil cuando estamos en horizontal, es más difícil.

La digestión está muy ligada también temas de resistencia, la insulina con microbiota. Eso sería tema allá para otro podcast que es la microbiota es muy importante también cuidarla. Y la actividad física justo que mencionamos es elemental. Por qué trabajamos en base a, hormonas también.

La insulina hace que el cortisol es la hormona del estrés. Este súper arriba súper. Y la actividad física nos ayuda mucho a bajarla. Claro. A veces vemos la actividad física como una obligación, como que tengo que ir, tengo que hacer.

Pero cuando ya empezamos a generar hábitos y vemos también parte del hábito, la actividad física, y encontramos sobre todo algún deporte que nos gusta, ya lo vemos como parte de nuestra rutina diaria y decimos, ah, sí, quiero ir, no tengo sino quiero ir como, por ejemplo.

En mi caso, a mí no me gustan tanto los gimnasios acá están un poco abarrotados de personas, pero me encanta la natación, me encanta y trato de ir tres veces a la semana.

Y es algo que ya he incluido en mi rutina y ya es parte de mi calendario de que se que estos días quiero ir porque gusta, así como hay otras personas que han encontrado el running, que se ha puesto muy de moda y les encanta que, claro, se levantan cuatro o cinco de la mañana y van a correr, eh, otros que van teniendo el atletismo quizás y así o el fútbol inclusive volley.

La idea es estar activos, no tanto así por un tema de que sí, quiero bajar porcentaje de grasa, no sino por un tema de también de movilizarnos, de ayudar a las articulaciones, pero también bajar los niveles de cortisol, hacer una actividad también diaria de ocio que nos despeje un poco del trabajo que es importante también

Dr. Oscar Cornelio: es así. Es importantísimo a mencionado la natación, la natación es un deporte. Lo más completo que existe,

Nut. Romina Uribe: súper

Dr. Oscar Cornelio: te relajas. Es un deporte de mucha coordinación. Trabaja mucho los

Nut. Romina Uribe: la coordinación

Dr. Oscar Cornelio: Entonces es un deporte muy, muy bueno

Nut. Romina Uribe: y es súper complejo. Yo te digo, bueno, acá un poco saliendo del tema, yo sé nadar. Mi padre es ex marino y bueno, sé nadar todo. Y me metí a natación y dije bueno, yo sé nadar. Pero ahí me han corregido tantas técnicas y la coordinación y por dónde respirar, que el simple hecho de tu coordinar ya generas la resistencia, como mover la cadera y cuanto mover el brazo y la pierna, y hay nados que no usas no pataleas.

Hay otros que no usas los brazos y que, claro, a veces no se evidencia tanto porque estás en el agua y no se ve el sudor ni nada.

Pero si estás cansado, terminas muy cansado y me ha aparecido un deporte súper completo que a las personas que estén viendo este episodio 100% recomendado es más a mis pacientes siempre que tienen un poco este tema de los gimnasios y a muchas le genera mucho conflicto también porque a veces es la cuna de mucha dismorfia corporal.

Le recomiendo la natación. Es muy bonito y los va a relajar.

Dr. Oscar Cornelio: Excelente y el ciclismo también. La bicicleta es otro de los deportes también de bajo impacto que ayuda muchísimo a personas, sobre todo que tienen sobrepeso. Obesidad. El ciclismo es muy, muy bueno, eh? Qué interesante. Lo es la actividad física. todo lo que estamos conversando, algo que mencionase también que yo lo considero de muchísimo valor y que no se le dé importancia.

Es el descanso, el descanso adecuado, dormir las horas adecuada de siete a ocho horas. El tener no solamente número de horas de sueño, sino también la calidad del sueño. El descanso es importante para reducir la resistencia a la insulina. ¿Correcto?

LA IMPORTANCIA DE UN DESCANSO DE CALIDAD

Nut. Romina Uribe: Exactamente. Eso es punto clave. Y hay dos, dos, estos dos conceptos que has dicho. Una cosa es el sueño. Y otra cosa es el descanso y algo muy común que le sucede a las personas con resistencia es duermen, pero no descansan amanecen más cansados a uno. Sienten que no han dormido bien, y también están los que tienen insomnio y no duermen nada.

Y yo siempre les mencione. Es muy importante para evitar esto. comer antes de las ocho de la noche, recomiendo bastante porque la digestión de por sí de noche es un poquito más lenta. Somos un reloj biológico y tenemos un ciclo comer antes de las ocho, pero sobre todo, ver mucho el consumo de cafeína que estamos teniendo.

Y mucha gente que me dice no, yo tomo mi café bien cargado a las siete de la noche y duermo bien. Y les digo duermes, pero no descansas el café no es malo, es un estimulante. La cafeína es un estimulante y como todo estimulante, tiene cierta duración en nuestro organismo y no si estimulando y nos mantiene despiertos.

Woman Sleeping

Algunos me dicen no me da sueño. Y les digo no es que te dé sueño, sino que hay ese subido y ese bajón también de energía. Y les menciono, cuiden mucho el consumo de cafeína. Recomiendo después de las tres, cuatro de la tarde, no consumir café. Y si les gusta mucho el sabor del café, tomen uno que esté descafeinado, que no es lo mismo.

Pero aunque sea ahí, podemos suplir un poquito igual con el tema de las gaseosas con el tema de las estas bebidas energizantes también que son un shot directo de estimulante y que nos tienen despiertos y también tienen bastante azúcar ciertas ciertos tips que les doy y le digo, esto nos va a ayudar a tener una mejor calidad de sueño.

Puede que quizás iniciemos que duermas de una de la mañana a seis de la mañana, pero han sido horas de descanso absoluto porque hay mucha gente que se acuesta a nueve en la noche y se despierta a siete, pero ha tenido una calidad mala de sueño. Y eso pasa mucho con la resistencia. Y cuando no, tenemos un buen descanso.

Repito, los niveles de cortisol se nos elevan mucho. Se elevan a niveles bien considerables. Y eso también es un factor que inhabilita la pérdida de grasa corporal que muchas veces las personas que vienen acá con resistencia buscan eso también es super válido.

Dr. Oscar Cornelio: Excelente, son consejos prácticos. El sueño es importantísimo. El descanso adecuado importante también para para reducir estudios. Se han mostrado de que personas que duran en menos de cinco horas. Su azúcar aumenta. No se vio estudios en la

Nut. Romina Uribe: Exacto.

Dr. Oscar Cornelio: a aún no se aumenta también. Entonces, es importante, eh, tener eso en cuenta, un tema final que quisiera no cerrar esa entrevista, esta conversación, eh, Romina, estoy disfrutando mucho aparte, perdiendo mucho contigo.

Y creo que es un tema que personas prefieren no tocarlo, no hablarlo ni mencionarlo, pero yo considero que es importante que es el tema del apoyo psicológico.

El tema de la ayuda emocional mental psicológica en personas que tienen justamente estos problemas de alimentación de trastornos de conductas alimentarias porque genera ansiedad, genera frustración.

Muchas personas terminan con un problema psicológico o psiquiátrico y tienen encima el problema de la resistencia, la insulina en cómo, cómo abordan ustedes este tema trabaja en conjunto con otros.

APOYO PSICOLOGICO EN NUTRICION

Nut. Romina Uribe: Sí, de hecho, eh, siempre les mencionamos que es muy importante que nosotras abordamos el tema nutricional desde un aspecto psicológico. Sí, pero al fin y al cabo, no somos psicólogas y es muy importante el trabajo articulado entre nutrición y psicología.

Tenemos la suerte quizás que a lo largo de este año, que tiene de fundado Nutrinside, han habido distintas psicólogas que han visto nuestro contenido y les ha gustado y nos han derivado pacientes y al derivarlo eso nos ayuda a en tener un trabajo conjunto, no que, por ejemplo, primero en la cita sea nutricional, después psicológica. Y así, entre las dos profesionales, podemos hablar, qué pasó.

Porque a veces los pacientes tienden a cambiar un poco sus versiones. Y es muy importante comparar el trabajo, eh, articulado, eh? Y sí, siempre le paramos repitiendo. Y quizás es, es un estigma que poco a poco se está rompiendo acá en nuestro país. Y creo que a lo en la mayoría de países en Latinoamérica, eh, es un estigma que poco a poco se está rompiendo.

Ya hay más importancia hacia la salud mental y tengas o no tengas, eh, un tema de TCA igual. Sí. Considero que es muy importante que todas las personas puedan acudir al psicólogo que puedan ver un poco chequear cómo va esa salud mental.

Si es muy importante y siempre como profesionales, estamos ahí insistiendo, vayan y si por ahí también dicen, no sé a cual ir, tenemos ahí nosotras las que recomendamos también que en su mayoría estas estas profesionales también tienen sus páginas de Instagram y también están empezando a dar a conocer su trabajo de manera muy creativo que eso también.

Repito, jala mucho a la gente que pueda acercarse al plano psicológico también.

Dr. Oscar Cornelio: Muy importante si importantísimo la ayuda psicológica, porque nuevamente, consideramos personas. Que tienen este problema metabólico, problema de resistencia en la in a la insulina tan ligado a los alimentos y que están frustrados, frustradas con tanta información que hay en el internet y ya las finales no saben qué hacer.

Y muchas veces lo que he visto es que terminan peor de donde empezaron y y también hay que reconocer que nosotros, los profesionales de la salud, me refiero a nosotros los médicos, no tenemos una formación adecuada, con muy buena base en nutrición en la escuela de medicina, ahora las cosas están cambiando y se le está dando un enfoque diferente al ámbito nutricional y al aspecto médico, pero aún nos falta mucho.

Yo he venido aprendiendo todos estos años a raíz de otras conferencias de los mismos pacientes de lecturas. Y es algo fascinante. La nutrición no es solamente comida. Siempre lo digo. La nutrición. Es información. La comida es información, la comida puede transformarnos, no puede lo hace realmente. Y nos altera como los genes que tenemos se expresan dentro de nuestro cuerpo.

Es impresionante lo que es la comida, respetando

Nut. Romina Uribe: impresionante.

Dr. Oscar Cornelio: de todos los países. No los diferentes lugares de estados unidos, México, quienes nos ven, nos escuchan. Les agradezco muchísimo siempre que siguen el contenido. Tengo muchos amigos por ahí en México y vamos a and tener más invitados en México. Por supuesto que si la comida deliciosa que tienen ellos también allá en España, en España, muchísimas gracias.

Siempre es aprovechando el momento para agradecer a la audiencia de los países que más nos escuchan en España, diferentes lugares de España, la comida también mediterránea espectacular y

Nut. Romina Uribe: rica.

Dr. Oscar Cornelio: país Perú definitivamente nuestra gastronomía es muy, muy conocida, en Chile. También nos están siguiendo mucho en Colombia. En Argentina, muchísimas gracias por siempre seguir el contenido.

Esperamos que esto sea de valor, eh? Romina es un lujo. Un placer haberte tenido en el episodio al día de hoy. La verdad, como siempre, le pregunto a los invitados, si hay algún mensaje que quisieras que quede, ¿Cuál sería?

MENSAJE FINAL

Nut. Romina Uribe: Yo quería que varios, eh, mensajes número uno de que me gustaría que las personas no vean al nutricionista como un juez que somos facilitadores, digamos, somos facilitadores de la alimentación.

Que bien, es cierto. Justo como lo acabas de mencionar desde la alimentación, desde cada cultura alimentaria de cada país, se ve muchas cosas igual con las personas desde la alimentación.

Se puede ver mucho, mucho, mucho el estilo de vida, eh, temas psicológicos también. Y de que espero también de mis colegas lo que les puedo decir de que abran un poco más su mente de que no nos quedemos solamente en las investigaciones, no como justo hace un rato. Lo mencionaste. Cada persona es un mundo.

Y hay gente que es ajena la regla, hay que ver mucho la práctica combinada con la investigación, pero hay que abrir un, hay que abrirnos un poco a las distintas posibilidades y también tendencias, eh, que van relacionándose en nosotros también. Y eso espero que próximamente la nutrición, la alimentación se pueda ver desde un aspecto más amplo no solamente para bajar de peso.

Dr. Oscar Cornelio: Excelente. Muchísimas gracias, Romina. Si alguien quisiera saber más del trabajo que están haciendo ustedes, por favor, comparte tus redes sociales.

Están muy activas en Instagram, eh? Bueno, dónde dedicarte. ¿Cuáles son los nombres que utilizan?

Nut. Romina Uribe: el que más usamos es Instagram y Tik tok .

Claro, es una plataforma más de vídeos, pero en ti, en Instagram, estamos como nutrinside_peru, y en Tik tok. Igual es un logito en Tik tok. Es un logito así verde y bueno, el le Instagram es un logo que salimos Dewy y yo en la foto, pero ahí es donde subimos contenido también videos reels para que puedan reírse un poco también alrededor de la alimentación.

Dr. Oscar Cornelio: Claro que sí. Un gran saludo para para toda la las personas que trabajan en Nutrinside, tu compañera y cofundadora y para todas las personas que ustedes están ayudando ya desde Lima te agradezco mucho para los que nos están escuchando en las plataformas de podcast. Muchísimas gracias por darse este tiempo.

Como siempre, les menciono una valoración hasta cinco estrellas para seguir creciendo y que este podcast llegue a mal lugares y ayuda a más personas que sea la idea.

Para quienes leen este blog, gracias por compartirlo.

Y para quienes nos ven el canal de YouTube, les agradezco por darle un me gusta, por suscribirse y compartir el contenido con alguien que les guste. Muchísimas gracias, Romina. Nos vemos hasta

Nut. Romina Uribe: Gracias.

Dr. Oscar Cornelio: Cuídate mucho.

Nut. Romina Uribe: Igual. Gracias, cha chao.

Dr. Oscar Cornelio: chao, chao.

Espero, como siempre, que esto te sea de ayuda. Lo escribo con mis mejores deseos para que tengas una salud y felicidad plena.

Dr. Oscar

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Salud emocional y Estrés Crónico con Dra. Rosario Pino y Dr. Oscar Cornelio

Dra. Rosario Pino: uno puede brillar con luz propia, pero es aún mejor que en nuestra luz ilumine otras vidas, otros caminos. Así que en la medida que se pueda compartir, este tipo de contenido, creo que también puedes ayudar a iluminar, las vidas de otras personas.

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SOBRE LA DRA. ROSARIO PINO

Dr. Oscar Cornelio: Hola en el programa de hoy, tengo una invitada, nuevamente, súper especial, por varios motivos. Ella es la Dra. Rosario Pino. Rosario es una paisana, es una colega médico del Perú, y que ahora está en Barcelona, España, porque va a empezar su residencia en Medicina Familiar. Uno de los sueños más grandes que ella ha tenido.

Rosario, invitada al programa de hoy para hablar sobre un tema que es muy, muy común, que es el esté crónico y la salud emocional, y como el esté crónico, nos afecta.

Un poco cerca de Rosario, egresada en Lima con médico cirujano ha hecho un posgrado en lo que es enfermedades infecciosas y tropicales.

Además, tiene muchos estudios en lo que es el liderazgo en salud. Ha estado en varias direcciones médicas, ha manejado personal, eh, planeamiento estratégico. Y ahora se está enfocando también en lo que es el liderazgo, estudios en la universidad de Murcia en España, en lo que es resolución de problemas, cuidados de atención primaria.

Una experiencia muy amplia en lo que en la parte clínica, pero lo que es también el liderazgo y lo que si no quiero dejar de mencionar dentro de esta presentación, es de que Rosario ha estado o sigue hasta ahora en una mentoría con el Dr. Mario Alonso Puig, tan querido en España en todo el mundo que ya nos va a contar un poquito como ha ido, como sigue esta mentoría y también con Ana Romero y la Tribu power en el Perú y en todo el mundo.

Rosario es un placer. Es un gusto tenerte en el programa. Muchísimas gracias por este tiempo. Se que estás empezando con todos estos planes en España y nada. Te agradezco por estar en el podcast.

¿Cómo estás?

Dra. Rosario Pino: Hola, Oscar primero que todo, muchas gracias por la invitación. Para mí, es un honor, está compartiendo este tiempo contigo.

Solo una pequeña precisión, el programa con el Dr. Mario Alonso terminó el año pasado, pero seguimos un grupo de ex alumnos en un en contacto a través de un grupo de lo más denominado el Fellowship y bueno, y seguimos en contacto cuando él se presente en algún lugar.

Pues vamos ahí, En la ciudad en la que él se eh se presente y con Ana, sí, efectivamente la mentoría si continúa. Así que son dos, eh, personas con las que yo he podido formarme también, no de manera para paralela a todo lo que tiene que ver cómo como contigo en el caso de la parte de medicina, es. Eh y todo lo relacionado. a la salud, ha sido una parte de la formación. Y otra parte de la formación ha sido en estos programas de liderazgo.

EMPEZANDO UN NUEVO CAPITULO EN ESPAÑA

Dr. Oscar Cornelio: Excelente, no que bueno. Y ahora, ¿cómo te sientes estar en España en Barcelona empezando este nuevo proyecto?

Dra. Rosario Pino: feliz con mucha ilusión, eh? Sé que es un desafío hablando de estrés crónico, eh? Como toda situación de que conlleva a pequeños disparos de cortisol.

Si tú lo puedes manejar o gestionar de la mejor manera, Los desafíos los puedes este puedes utilizar esa energía que te da al cortón la puedes utilizar de eh de manera estratégica. Por ejemplo, dejar a la familia dejar tus raíces, dejar tu casa puede conllevar a una reacción de estrés.

Sin embargo, si utilizas herramientas como en la ilusión, puedes hacer de este desafío algo más emocionante lo puedes llevar con llevar de otra manera. Entonces, eh, de memento, este cambio tan importante está siendo lleno de mucha ilusión.

Dr. Oscar Cornelio: Te felicito de verdad. Te felicito. Y como te lo mencionaba antes, una reunión que tuvimos es excelente. Uno siempre va con la ilusión y dejar muchas cosas atrás, ¿no? Pero uno tiene que dejar soltar y empezar este nuevo camino. Pero tienes una experiencia muy grande.

Estuviste involucrada también cuando el problema de la pandemia, el Ministerio de Salud en el Perú y muchas posiciones que me imagino. Has visto tú muy de cerca. Eh los problemas que trae el estrés crónico, el estrés crónico en general. Hablemos un poquito que te parece. Y empezamos hablando del estrés.

¿Cómo es la respuesta del cuerpo al estrés? Aquí llamamos estrés crónico, eh? Hay mucha confusión. A veces las personas dice yo nunca tengo estrés. Bueno, lo cual yo digo, no, usted tiene tres, es bueno, pero hay que diferenciarlo los tipos. Cuéntame un poquito sobre eso.

ENTENDIENDO AL ESTRÉS CRONICO

Dra. Rosario Pino: Sí. Bueno, en realidad, hay determinados eventos que nos pueden generar una reacción, Prácticamente, existe una comunicación entre el sistema nervioso, nuestro sistema glandular, y por qué no también el hormonal. No en nosotros a nivel, del cerebro. Tenemos una región, una zona que se denomina hipotálamo.

Y esta se comunica con una eh, pequeña g glándula que la podemos llamar como una glándula maestra que es quien se comunica con otras órganos y otras glándulas de nuestro cuerpo, eh?

En particular, si vamos a hablar de estrés, Se comunica entre esta glandulita del hipotálamo con una glándula que es dos glándulas que están sobre los riñones que son las glándula supla renales. Activan un mecanismo, donde se produce, el cortisol, el famoso cortisol que ya muchos profesionales están hablando de esta de esta sustancia.

Entonces, el cortisol, si nosotros lo podemos, gestionar lo podemos utilizar de manera. No sé si decir la palabra adecuada, pero si lo podemos utilizarlo en nuestro favor. Podemos estar en un estado de euestrés, no que es un estado básicamente de niveles normales de este cortisol.

brain, hand, grey

Cuando son ya estados, eh, ¿anormales? Estamos hablando de distrés entonces un ejemplo, son situaciones como la que me está tocando mi dejar un país, dejar mi país, dejar mis raíces, mis costumbres, mi casa, no puede generar determinado de eh activa, determinado evento.

Y mi cuerpo responde entonces, en un nivel eh, normal, voy a tomarlo como un desafío. Lo voy a tomar con mucha ilusión, O incluso una persona en el día a día.

Uno necesita estar en estado de vigilia para poder manejar ir a trabajo, Para concentrarte y estudiar para presentarte y trabajar donde empieza esto a perderse un poco cuando son niveles ya, desbordantes.

Entonces mi estado de vigilia ya es permanente. incluso mi conducta cambia. Me pongo un poco más ansiosa, puede existir, cierto temor natural al llegar a un nuevo trabajo al llegar a una nueva ciudad, a entrar a una nueva cultura, pero lo puedes contrarrestar.

Es lo que quiero decir, no, definitivamente todo cambio con lleva, eh, me pongo de ejemplo porque creo que es un poco más didáctico explicarlo así, Porque porque si es es lo que, por ejemplo, yo vivo ahora y quizá podría ayudar también a otras personas, si es que están viviendo algún tipo de cambio.

Ya sea en su salud, ya sea a nivel laboral, porque te puede ocurrir si te quedas desempleado, te puede ocurrir. Si no sé, estás terminando una relación o si estás empezando un nuevo trabajo, entonces en niveles excesivos de cortisol, Hacen que tú vivas en un estrés permanente en una eh, esto se cronifica.

No se hace a largo plazo, no un evento agudo sería un traumatismo, una cirugía, eh? Un evento repentino y ocurre, se gestiona y pasa cuando no se gestiona, permanece. Si permanece, se cronifica si se cronifica, si empieza a ocasionar los daño a nivel, eh, físico a nivel del sistema neurológico.

Porque empecé hablando de que esto empieza a nivel, eh, de regiones del cerebro, Afecta a nivel del sistema endocrino porque manejas muchas hormonas y también afecta a nivel del sistema inmunitario. Entonces esto nos conlleva a pensar, o a deducir mejor dicho que también se transmiten enfermedades. Sí, entonces, eso es lo que te podría mencionar un poco sobre esta denominación, este concepto de estrés crónico.

NUESTRO CUERPO Y SU RESPUESTA AL ESTRES

Dr. Oscar Cornelio:  es importantísimo porque, como lo ha mencionado, hay cambios que pasan a nivel hormonal a nivel interno, a nivel endocrino y sobre todo, a nivel del sistema inmune.

Ahora sabemos de que hay muchísimas enfermedades auto inmunes desde no la enfermedad de Hashimoto, el Hipotiroidismo de Hashimoto diferente solamente por poner un ejemplo.

También las enfermedades neuro degenerativas, que también se está relacionando con una alteración del sistema inmune Alzheimer’s, Parkinson esclerosis múltiple.

Y también hablamos de problemas tan serios como el cáncer. Entonces estamos hablando de diferentes situaciones hormonales internas, problemas que pasan dentro de nuestro cuerpo que cambian cuando el estrés se vuelve crónico.

Eso es lo importante que muchas personas tienen que entender. Y nosotros, como profesionales de la salud, conversar un poco más abierto sobre este tema, Y hay una cultura y yo siento que hay una cultura, eh, no sé que tanto ha cambiado, pero en la formación del profesional sanitario en la formación del médico también.

Las largas horas de trabajo, las guardias y el estrés que siente uno y se ve ahora no los el profesional quemado. Tuvimos un episodio justamente el profesional quemado hace unos meses aquí en el podcast y es lamentable, pero si nos vamos al público en general, uno vive situaciones de estrés en el trabajo por cuidar a un familiar enfermo.

Son muchísimas situaciones que nos causan el estrés crónico, ahora como tú, la mencionado Rosario, excelente, porque el estrés en si no es el problema, el estrés agudo es necesario y el cuerpo es bueno que se someta un estrés.

El hacer ejercicio intenso también es un estrés para el cuerpo, pero es un estrés que algunos lo conocen como la hormesis, no que es este cambio que uno lo pone al cuerpo en un estrés temporal corto.

Para que se adapte mejor a otras situaciones que luego van a ser más complicadas. El problema vine cuando uno está con estrés por meses, inclusive por años, y tú lo has visto en las organizaciones que has estado dirigiendo con los grupos con lo que trabajas y el estrés imaginando que tú lo has visto a nivel no solo del paciente, sino también a nivel de de las direcciones a nivel de las personas que están liderando grupos.

Y eso afecta a todos, no.

Dra. Rosario Pino: Sí, Voy a partir del del ejemplo, eh, más cercano que soy yo misma, El tipo de estrés, eh, al que ella es estado sometida, ha sido bueno porque es desafiante. Sin embargo, como cualquier profesional también, ocurre cuando uno no ha sabido gestionar o no se ha preparado adecuadamente porque eso no nos enseñan necesariamente en una facultad.

Nos enseñan sobre enfermedades, nos enseñan sobre tratamientos. Nos enseñan, incluso muy poquito sobre gestión, pero aún menos sobre, eh, gestionar emociones, liberarse, liderar y em, y también liderar emociones.

Entonces, cuando ingresas a un nuevo mundo de liderar profesionales de liderar equipos, eh, desde una coordinación hasta una alta dirección, no necesariamente estás, preparado, puedes estar preparado intelectualmente. o tener un backup de posgrados, pero la inteligencia emocional, la También se le denomina inteligencia auxiliar, no necesariamente la tienes bien desarrollada, no.

Entonces sí, por supuesto, eh, me ha sucedido a mí me ha sucedido con colegas y, y también lo hemos visto, obviamente en paciente, no gente que de repente va, eh, acude a una consulta por un determinado dolor físico, pero vas ahondando más en historia clínica y te das cuenta de que si le preguntas y usted cómo está tiene problemas en casa y esta persona definitivamente se puede echar a llorar o te puede empezar a contar que hay un trasfondo.

Que no se no se malinterprete de que solamente por una coyuntura familiar, te vas a enfermar. Pero sí que es un factor que puede contribuir a que tu estado de salud se deteriore un poco más y en el caso laboral entre nosotros mismos.

Por supuesto, la presión que tenemos es, eh, bastante intensa porque la gente acude a nosotros para resolver sus problemas de salud. Y también bueno, entre los compañeros, entre los colegas, eh? La presión es, es, es fuerte.

Entonces sí, eh, hay muchas, este, colegas que sufre en este síndrome del profesional quemado, a medida que incrementa tus responsabilidades, este de acuerdo al puesto que tengas. Y es como que va es directamente proporcional, no tu nivel de responsabilidad, ¿de acuerdo? Un puesto con el nivel de estrés que te lleva. Entonces, si no cuentas con herramientas, paralelas para manejarlo, definitivamente terminas quemado.

Dr. Oscar Cornelio: es difícil. Es complicado, Porque muchas veces nosotros no nos damos cuenta. Uno profesional de la salud, no se da cuenta. Uno dice, bueno, esto es parte del trabajo. Y lamentablemente, si uno no vive el cambio, sino uno, experimenta esto, es difícil que uno lo lo transmita a las personas que uno quiere ayudar.

Ahora el estrés definitivamente de los factores de riesgo o de las condiciones que hacen que uno tenga un problema, una enfermedad es. número uno o el número dos, pero está siempre arriba, o sea, el estrés se relaciona con tantas causas de muerte en las personas.

El estrés se relaciona prácticamente con todo con todo, problemas del corazón, como hemos mencionado, problemas inmunes, problemas de cáncer. En fin, entonces, cuéntame un poco más. nos estas hablando sobre los cambios internos del cortisol, pero también hay un problema de sistema inmune. Correcto. Cuando está pasando estos cambios internos hormonales con el estrés crónico, el estrés crónico, los estrés que dura por mucho tiempo.

¿Qué más? ¿Qué más sucede dentro de nosotros?

¿COMO EL ESTRÉS AFECTA NUESTRA SALUD?

Dra. Rosario Pino: Bueno, o sea, sin este, poner a al cortisol como nuestro enemigo, interno, el cortisol es muy útil, Y tiene diferentes funciones importantes dentro del cuerpo. Una de sus funciones importante es. ayudarnos en procesos anti inflamatorios, o sea, tienes efecto dentro de nosotros.

Por ejemplo, nos ayuda a producir una sustancia que se llama interleucina-1 en cuando tienes picos de fiebre. Esta nos ayuda a controlar la temperatura, también nos  ayuda a la producción del linfocitos, eh? A inhibir, perdón, esta producción de linfocitos o células natural killer por qué? Porque lo es como que funcionara como un medicamento anti inflamatorio, pero solo que es de manera endógena. Sí, nosotros, nosotros mismo lo

Dr. Oscar Cornelio: así es correcto.

Dra. Rosario Pino: Pero qué sucede cuando este cortisol, eh, nuevamente, eh, está en niveles demasiado elevados y pe y permanentes estamos como eliminando nuestras defensas. Sí. Eh otra vez los linfocitos, eh? Baja las natural killer también. Y los linfocitos B específicamente que son los encargados de producir anticuerpos. Anticuerpos no hace que no tengamos nuestras defensas de manera equilibrada.

Entonces es así como se empieza a mostrar o evidenciar que se pueden desarrollar enfermedades autoinmunes incluso hoy en día, También se está hablando de enfermedades cancerígenas. No? Entonces, eh,

está pareciendo mucha más prevalencia de enfermedades en la piel.

Rosácea, eh psoriasis e incluso muchas personas que de repente, eh, nos escuchen, te van. Podrían decirte si cada vez que estoy en un periodo estrés se exacerba mi rosácea, se exacerba mi psoriasis.

Evidentemente tengo más dolores articulares. te y claro, uno al han hace muchos años atrás, uno decía bueno, esta persona está somatizando no, pero va más allá de solo somatizar. Entonces sí, o sea, el cortisol es muy bueno en determinados, eh, niveles, pero cuando ya se están fuera de un nivel normal, si nos juega en contra, no?

Dr. Oscar Cornelio: Sí, eso es importante, Nuevamente, me alegra que lo menciones porque, eh, las personas a veces no, no se dan cuenta. No nos damos cuenta en general de los cambios que pasan cuando el cortisol sigue aumentando, se pone de manera crónica y aumento que las glándulas. Que has mencionado suprarrenales.

Las que están encima de los riñones ya no responden, ya no funcionan. Entonces hay un cansancio y todo se alteró. Es que el cuerpo funcione solo, El cortisol también afecta el trabajo, el funcionamiento de otras hormonas, hormonas, el estrógeno, la testosterona, problemas, de la menopausia a alrededor de la menopausia.

Problemas también, en la parte de impotencia sexual todos muchas veces tienen que ver con cómo va el estrés crónico en la vida de uno. No todo se relaciona, pero algo que es importante, eh recalcar es el tema del sistema inmune. El sistema inmune como que se confunde no está trabajando bien. Las células del sistema de defensa ya no trabajan.

Como lo mencionas, tienen los problemas de la piel, se le vuelven peores, como la rosácea, problemas como las psoriasis. Si se re agudiza cuando está uno estresado problemas también gastrointestinales problemas del corazón. O sea, todo se relaciona.

No es que, como dices que uno esté traumatizando, no el estrés realmente es un, es un problema. Es un problema grande. Ahora, como empezar a hablar de ese tema del estrés crónico, como la pregunta es muy general, pero como abordarlo esto desde tu experiencia de la experiencia que has tenido con los pacientes.

 Porque puede llegar a ser un tema a veces muy sensible para muchas personas, no el estrés, no, este estrés para mí cuando realmente uno no se da cuenta de lo que está sucediendo. Entonces, ¿cómo empezar a abordar ese tema? El estrés crónico.

GESTIONANDO EL ESTRÉS CRONICO

Dra. Rosario Pino: Bueno, partamos de que cada persona es un universo diferente, lo que de repente para mí es un mundo y un caos para ti.

De repente no lo es. No pueden haber personas que, por ejemplo, eh, me pueden haber mencionado. Oye, ¿cómo vas a irte? y dejar todo lo que ya has hecho en tu país y ahora llegar a un lugar nuevo a determinada edad, no, eh, y de repente, para mí no es, es, es diferente. O no sé, eh, para un para una persona pilotear en un avión, o sea, cada ser humano es un universo diferente.

Cuando me dices que es un tema muy delicado y cómo lo manejaría cada persona, eh, ahí también, yo, trabajaría o mencionaría de manera transversal como uno puede em al memento de liderar un humano. ¿Cómo puedes ayudarlos? Orientarlos o gestionarlos un poco.

Con respecto a los picos de estrés que pueda presentar. Estoy hablando de grupos humanos que estén a cargo de uno o paciente. Un paciente no es cierto. Nunca sub estimar el hecho de que a una persona le parezca algo, eh, que magnifique algo, no lo puede subestimar, eh, ese es un principio de acertividad, un principio de, de ser compasivo, no sentir lástima, sino de ser compasivo con el otro de ponerte en su lugar, no?

Tratar de entender, explicarle por qué de repente no es algo tan eh grande lo que está viendo y eh, más bien, orientarlo a que a a darle herramientas que de repente uno ya conoce y darle herramientas para que eh pueda conllevar mejor su estrés o el evento que esté viviendo en ese memento.

Dr. Oscar Cornelio: y hay muchas personas hablan sobre ok, hablemos de del estrés, estrategias para gestionar mejor el estrés y que la podemos mencionar también. Ahora en este episodio, lo cual es hacer el ejercicio, descansar bien, la meditación son herramientas muy, muy importantes. Sin embargo, como tú lo mencionas, cada uno es un mundo aparte.

Cada persona vi un mundo diferente, eh? Lo que para ti puede ser interesante para mí, no, entonces es, es diferente, pero hay algo que has mencionado. Que quisiera abonar un poco más en eso.

EL PODER DE LOS SUEÑOS Y EXPECTATIVAS

Es un tema muy interesante que es la importancia de los sueños.

Uno de los libros que leía hace muchísimos años ahí saliendo de la universidad, y lo leía siempre: “El Alquimista”, de Paulo Coelho, de Brasil, muy querido en España.

Bueno, el Alquimista es un libro de sueños. Es un libro de reencontrarse con uno mismo. Es un libro de perseguir tus sueños. Y yo también lo he vivido en el sentido de la situación, es que uno pasa estresante en el día a día.

Puede ser en el trabajo, puede ser en tu vida personal profesional, en lo que sea de que cuando estás enfocado en algo, cuando tienes un sueño que es más grande que el problema que estas pasando es probablemente que las cosas van estar bien.

Entonces, cuéntame la importancia de soñar. La importancia de los sueños cuando uno está pasando por una situación de estrés cronico porque nuevamente, el estrés es como lo percibimos, es una externa, aparentemente no para los ojos.

Las personas es un estrés externo. Esto me está afectando, es la percepción que tiene uno de lo que está sucediendo fuera. Y como uno lo internaliza, como uno lo interpreta, ese evento correcto.

Entonces, de la misma manera y mucha de esas cosas, uno no tiene control, pero uno, si tiene control como uno piensa, uno tiene control como uno puede.

Todavía imaginar soñar, soñar en grande. Y me gustaría que me cuentes un poco de eso porque lo mencionaste y yo para mí, yo creo. Y estoy convencido de eso, de que es una de las estrategias principales es el seguir soñando en la vida, independientemente la edad que tienes.

Dra. Rosario Pino: Sí. Bueno, eh? Quizá de aquí en adelante lo que te mencione, me baso mucho en lo en lo que ha aprendido de digamos, de grandes maestros de Mario Alonso Puig de es un cirujano digestivo, eh? Y de dos psiquiatras, el Dr.Enrique Rojas y de la Dra. María Rojas Estape.

Entonces, quizá lo que mencione, eh, de aquí en adelante resuene muchos, con lo que ellos nos han enseñado, no, a través de sus libros a través de programas, Los sueños son importantes, Pero incluso para vivir sueños, eh, que pueden ser decepcionantes este es importante también gestionar las expectativas. Sí, no es lo mismo tener un sueño, eh?

O quizá si tener un sueño extraordinario. Pero eso también va de la mano a veces como una expectativa, E extraordinaria. No romantizar mucho. Un sueño tampoco es tan bueno.

Siempre tiene que existir un equilibrio. Entonces, para llegar ese equilibrio, es importante gestionar nuestras emociones. Y si lo todavía loamos un poco más estas emociones, si no se manejan bien, nos va conllevar a lo que hemos empezado a hablar desde el inicio de la de esta reunión de esta entrevista, que es que otra vez se incrementan sustancias.

Empieza la ansiedad y todo esto al final va alterar nuestra salud. Entonces, eh, dentro de la estabilidad emocional, es un poco gestionar factores externos internos de eventos que nos puedan, eh, ocurrir los externos. Es esto el día a día, mi sueño es llegar a tal lugar y tener este trabajo.

ENFRENTANDO SITUACIONES FRUSTRANTES

Te pongo un ejemplo gráfico. Ah, sí, mi sueño era venir a Barcelona y empezar la residencia. Sí, pero te falta un papel. No te puedes colegiar y hasta que no te colegies, no puedes trabajar.

Entonces, ese es un evento externo como lo manejo. Y ahí vienen los eventos internos. Los internos son que piensas como te hablas, Y la tolerancia, la frustración, porque los sueños, si tienes sueños grandes con expectativas grandes, tu nivel de frustración también puede ser grande.

Entonces, vamos equilibrando no tener eh, para para poder llegar ese equilibrio no es de la noche en la mañana. Uno tiene eh que tiene puede be hoy existen tantas herramientas que nos ayudan a poder gestionar eh, la frustración a poder Utilizar la incertidumbre como una amiga. Yo lo llamo un poco así. No? Eh, estos grandes mentores que he mencionado el inicio, estos grandes maestros que he mencionado el inicio. nos hablan de abrazar la incertidumbre? No?

Entonces yo le digo un poquito más allá. Y digo, bueno, que se haga mi amiga, y así poder lidiar con eventos de que sí quiere este gran sueño, pero no le pongo tanta expectativa.

Va bajarle un poquito a la expectativa. Y eh, más bien, estoy preparada para que este sueño que viene con sus pro y contras yo pueda estar, eh? Enfrentarlo de la mejor manera si existe un evento frustrante.

Mira tu papel no está entonces hasta que tu papel no esté. No puedes empezar. ¿Qué vas a hacer con eso? Bueno, miré ah, me metería a clases de catalán, eh? Me pondré a hacer más actividad física. Con eso no quiero decirte la vida es color de rosa y que todo es maravilloso y que yo nunca estoy de mal humor y que nunca, eh, nada me da pena.

Claro que va a existir. ¿Pero puedes utilizar herramientas a tu favor? Entonces sí, claro. Los sueños son maravillosos. La ilusión es extraordinaria, pero hay que ser realistas, tener un cable a tierra, y ser realista para que el equilibrio emocional. El equilibrio de nuestra salud física se mantenga.

Dr. Oscar Cornelio: No que bonito es a partir de tu experiencia. Gracias por mí. Abrirte y contarnos un poquito lo que tú estás viviendo ahorita en este momento de tu vida, no en esta etapa que yo creo que es la mejor que lo mencionamos antes, Y lo conversamos siempre.

La etapa que uno vive es la mejor que le puede tocar a uno en estos momentos. Y te lo dije, está haciendo una etapa que es diferente, que no es mejor ni peor. Y eso es una cosa que siempre los seres humanos.

Tratamos de poner una etiqueta a las emociones, lo cual no ayuda en el mindfulness. Hablamos del mindfulness con el Dr. Marcelo Demarzo y tienes en España muchas personas, maestros grandes, Dr. Javier García Campayo por dar un ejemplo, muchos referentes y una de las características justamente a la práctica de la atención plena del mindfulness para el control del estrés crónicos que estamos hablando de estrés crónicos y como gestionar y nuestra salud emocional.

Es el hecho de no juzgar la experiencia, no decir, oh, esto que me está pasando es muy mal o es muy bueno. Simplemente me está pasando y abrazarlo. Abrazarlo. Ahora hemos hablado de lo que es el soñar te puede ayudar siempre cuando tengas tus expectativas también. realistas hasta cierto punto, no?

Un segundo punto para otra estrategia para gestionar mejor el este crónico que ya estamos hablando un poquito de cómo manejar mejor, que es lo que le interesa a la gente, la audiencia que nos están escuchando, nos están viendo nuevamente.

Muchísimas gracias siempre por seguir el contenido, okey, pero que voy aprender ahora.

Y eso es lo que queremos compartir, no como poder manejar ese tres crónico. Mencionaste un tema que me gustaría profundizar un poquito más. ahondar un poquito más. Es el tema de ser compasivos con uno mismos de ser pacientes con uno mismo y viene el otro gran tema, que es la autocompasión, eh, me ha pasado también.

AUTOCOMPASION Y CRECIMEINTO PERSONAL

A veces uno es muy duro con uno mismo. Las expectativas que uno tiene de lo que uno está haciendo en la vida es no. O sea, es todo lo que estoy haciendo, está bien, pero yo tengo que llegar mucho más alto. ¿O tengo o me fue mal en esto y digo, pero por qué me fue mal?

Y uno se castiga cuando la misma situación le pasa a una persona, a un amigo, a una amiga uno, lo que hace que cosa es uno le dice hey, no te preocupes, todo está bien.

No te eso va a pasar todo bien, pero no lo hacemos con nosotros mismos. Entonces viene ese tema de la auto compasión de ser compasivos. es una práctica que la conocía hace muchos años y que infinitamente ayuda, sobre todo en los momentos en todo momento, en los momentos que uno está pasando por la vida en las subidas, en las bajadas, el quererse uno más el abrazarse uno y el saber que vamos a estar bien.

Cuéntame de la autocompasión que lo has mencionado. Es un tema que me fascina.

Dra. Rosario Pino: mira, eh, es, Si me, si me pongo de ejemplo, eh, lo hago desde el lugar de exponer vulnerabilidad humana. No? Eh,

Esa es la idea de ponerme de ejemplo. Porque, no podría hablar del vecino. No, no, no, eh, ni tocar de repente la la identidad de otras personas, Pero igual este lo hago desde ese lugar y seguro, algunas personas podrían identificarse con eso.

A ver, una de las cosas que ha aprendido, em y conmigo, pero para el resto con entorno con mi familia, con mis amigos y con mis compañeros de trabajo, y luego también con los pacientes, es que uno tiene que tratar, eh, en la medio de lo posible de conocerse a sí mismo. Cuando uno se conoce, empieza a ver cuáles son sus fortalezas, sus debilidades, como como un FODA no sus fortalezas y sus debilidades.

Pero luego de eso, okey, ya, eh, trato de ser consciente de qué características tengo sin juzgarme. Por ende, si yo no me jugo, trataré de no juzgar al que tengo al frente. Sea a alguien a quien le tenga afecto o a un paciente luego de que ya yo puedo, eh, tratar de conocerme a mí misma es comprenderme, no comprender que tengo determinadas, eh, determinadas virtudes, determinados, eh, defectos.

Y cuando me empiezo a comprender ahí se empieza a activar un poco este sentido compasivo que no es lo mismo que sentir pena. No ser compasivo es. tú puedes ser compasivo con una persona que es violenta y dices bueno, yo entiendo. Esta persona tiene determinadas heridas, tiene determinados, ha tenido terminados problemas en su infancia.

Pero ser compasivo no quiere decir que yo permita que me traje que tras agrega no que me que me agrega a mí. Pongo mis límites, lo mismo con uno mismo. Okey, soy compasivo conmigo.

Tengo determinadas heridas. Tengo determinadas experiencias, okey, esto es lo que soy, luego viene otro nivel que es superar esos esas pequeñas, eh debilidades o esos pequeños, eh, defectos que forman parte de mi esencia.

Y una vez que yo in como lo supero, utilizando estas herramientas, gestionando mejor mis emociones. Gestionando mejores este las circunstancias a abriendo un poco mi mente a poder tratar de vivir estos eventos que de repente me puedan desequilibrar un poco.

Cuando me ocurre una segunda vez y ya sé qué hacer. Entonces es un poco es el ser compasivo conlleva todo un proceso desde conocerte, comprenderte, aceptarte, superarte y luego trascender y eso lo aplicas contigo.

Lo puedes aplicar con tu entorno más cercano. Lo puedes aplicar con tus compañeros y lo puedes aplicar con los pacientes en el caso de los que atienden en el sector salud.

Dr. Oscar Cornelio: Qué interesante si. Lógico, desde el hecho de conocerse un poco más, y mencionaste el fo que alguna persona dice FODA que es FODA que son la fortalezas, oportunidades, debilidades y amenazas. No es el análisis que es, hace un planteamiento estratégico y mira que muchas veces no nos conocemos las personas.

A veces no nos tomamos el tiempo de conocernos un poquito más. Y de ahí que es importantísimo lo que lo que tú has llevado con el Dr. Profesor con Mario Alonso, con Ana Romero, esos cursos de liderazgo, esos cursos de desarrollo personal de desarrollo emocional que uno viene ya con la experiencia clínica.

Pero luego dices ¿cómo transformo todo esto? Que es la idea también del podcast. Una de las ideas del podcast como te lo mencionaba antes, era de de llegar a a muchas personas. Pero lo hoy, yo me siento feliz. Como siempre, le digo a los entrevistados entrevistadas que llegue a una persona que uno o una eh cambie ese chip, la mentalidad y pueda dar valor y aportar eso trae felicidad.

Entonces, es importante siempre conocernos, ser compasivos con uno y dar tiempo pasando a otro punto de al abordaje nuevamente, no del estrés crónico y la salud emocional. Eh, has estado? Estás leyendo un libro que me parece súper interesante.

Cuéntame de ese libro que estás leyendo ahora, Que nos cuenta sobre las experiencias que uno vive y como saber, soltar porque uno carga muchas cosas de niño, familiares personales.

Y a veces eso nos cree tres, nos afecta la vida emocionalmente fisicamente. Entonces, yo momento alguno dice, bueno, como puedo soltar esta carga y y seguir mi camino, no seguir el sueño que tengo con las expectativas que me he puesto.

DEJANDO IR EXPERIENCIAS PASADAS

Dra. Rosario Pino: Sí. Sí, es cierto. Bueno, el libro que mencionas es “Este dolor no es mío”.

En realidad, ya lo ya lo terminé. Pero este libro habla mucho sobre nuestro pasado y sobre el pasado de nuestros familiares. Y digamos que he tratado de aprender un poco, eh, que se entienda que es como un híbrido.

Lo que lo que quiero explicar es conocimiento híbrido. Parte de medida de medicina de salud científica te va a hablar de epigenética que de repente algunas personas no le suenan la palabra como tal y ahorita le explico.

Y la parte más holistica, la parte más romántica te va a hablar de, transgeneracionalidad te va a hablar de estas cuestiones como que hereditarias, de dolores hereditarios de la familia.

Hablando de la parte de científica, la que genética es una ciencia, por así decirlo, que habla sobre todos los factores en nuestro entorno que pueden influenciar en nuestra formación y en nuestro desarrollo desde la concepción. Sí.

La primera vez que escuché, eh, esta definición fue en el cuando un médico italiano hacía una presentación en un congreso de bioética en en Madrid y de verdad que retumbó conmigo porque me parecía tan impresionante escuchar a un médico, hablar acerca de epigenética.

Yo honestamente ignoraba mucho sobre ese tema pero resonó. Resonó con conmigo y en un congreso donde íbamos puros, eh, médicos y personal de salud era como, guau, mira, mira lo que están hablando. cuando llega este libro en mis manos, eh, empiezo a a asociarlo, no?

Y también hablan un poco de la epigenética en este libro, y habla sobre cómo las nuestras cargas familiares de alguna manera, las podemos heredar, o pueden influenciar en nosotros desde no sé la separación de los abuelos o cómo se llevaban ellos, y esto cómo pueden impactar en los hijos y luego de los hijos en los nietos.

No todo el eh, no sé, las mujeres son mandona o los celos son este una forma de demostrar afecto. Entonces, estos patrones de conducta también sean no si tú creces en un ambiente donde eh, beber alcohol todos los días. Si desde niño lo ves, tú crees que eso es normal.

Si creces en un ambiente violento, normalizas la violencia y así diferentes patrones. Entonces, este libro habla acerca de eso, pero también habla acerca de que tú no eres responsable de estas vivencias. Eh? Que que tuvieron tus ancestros, tus familiares, que te antecedían no. O te precedía.

Y este y, eh, tú puedes cambiar tu destino. Yo vengo una cultura diferente donde las mujeres un poco que crecían con idea de casarse tener hijos. Eh? Recuerdo mucho que cuando quise cuando dije que quería estudiar medicina, el primer consejo que me dieron fue de una persona. Eh de familia, eh, fue bueno. Pero si no estudio medicina, no te vas a casar ni vas a tener hijos. Y yo tenía 16 años. Entonces, eh? Yo dije bueno, sí, en serio fue lo primero que me.

Lo primero que me dijeron no fue, mira, puede ser una gran científica. Y puedes este hacer lo que no hizo tu abuela o no hizo tu tía. No fue, no te vas a casar y no vas a tener hijos. O sea que va a que va a ser de tu vida. Entonces, eh, uno puede cre su su destino, eh? Y y tener sueños, tener situaciones desafiantes.

Pero de nuevo, tienes que tener tus expectativas realistas para que las frustraciones que puedas vivir las puedas, gestionar, manejar de la mejor manera para que no afecte en tu estado emocional y por ende, en tu estado físico.

Dr. Oscar Cornelio: qué interesante y sobre todo lo que mencionas, no como saber. No como saber la probablemente la mejor expresión es como aprender a soltar estas experiencias, a dejarla ir o como reconstruir algo. Porque nuevamente, hay tradiciones culturales muy marcadas de donde vengamos y generan estrés. Generan estrés crónico, afecta a nuestra salud y es muy complicado.

A veces es muy difícil hacer eso, no? Pero aprender a soltar experiencias que nos estancan y que no nos permiten seguir si permitiendo alcanzar los sueños, no lo que lo queremos, lo que queremos en la vida, lo que afecta nuestra salud emocional, eso es lo más complicado.

Cómo saber reconocer igual como como uno, no, como saber, un poco más de uno mismo, cómo conocerse mejor, cómo ser más tolerante, cómo ser más paciente, igual, cómo saber, reconocer estos patrones familiares, culturales y saber de que nos están afectando, no como se manifiestan en un cambio, como lo hemos mencionado inicialmente en esta conversación, el cortisol y todo cambia.

Eso es lo que lo que me encantaría que siempre quede claro con las personas que nos se escuchan, que nos ven es de que lo que viene por nuestra mente, como percibimos las situaciones, lo que vivimos en el día a día nos afecta internamente, nos cambia a nivel hormonal, metabólico, etcétera.

Entonces, que bueno, qué, qué interesante. ¿Qué otro consejo darías tu Rosario en tu experiencia profesional personal para tener una mejor salud emocional para lidiar con este estrés crónico?

LA IMPORTANCIA DE AL SALUD EMOCIIONAL Y FISICA

Dra. Rosario Pino: Mira, Hablando de libros, el que estoy leyendo, eh, actualmente que ya están ellos por terminar, es, eh, conoce, comprende tus emociones de Enrique rojas. Es un psiquiatra. Eh español y explica de manera muy eh, didáctica para para personas que se dedican al rubro de la sanidad o de la salud y para personas que no, eh, por ejemplos muy gráficos, eh?

Hace un memento cuando ha hablamos de, ser compasivo con uno mismo, ser compasivo con los demás. Eso implica conocerte, eh? Pues este libro hace que tú comprendas tus emociones. Quizá para mí ahora es fácil. Después de 12, 13 años tratando de comprender mis emociones y comprender algunos patrones, eh, de conducta o algunos, aprendizajes heredados.

Pero en estos 12 o 13 años tratando de descubrir, y de descubrirme y de entenderme. Ha permitido también que yo pueda cambiar mi destino, cambiar mis patrones, cambiar la conducta.

Entonces este este libro, eh? Es un consejo que doy es este o el que quieran que hable acerca de que lo que tú estás sintiendo lo pueden sentir muchas personas. Entonces, por ejemplo, eh, tuve un caso muy cercano de una persona que sufría de crisis de ansiedad, no, ahora se le llama trastorna de ansiedad generalizada también, eh?

La Asociación Americana de Psiquiatría, lo llaman un trastorno de adaptación ansioso, así como existe el depresivo, existe el ansioso. Estás solo de adaptabilidad. Entonces, em, esta persona no comprendía lo que le sucedía. No, no sabía, eh? Incluso pueden sentir que están perdiendo la cordura, Entonces, eh, qué mejor que un profesional de la salud de la sanidad te diga oye, a ver esto le puede suceder a cualquiera lo que te está sucediendo.

Le pasan, eh, a muchas personas y tiene estas características. Bueno, vamos a sentarnos a ver cómo lo trabajamos, cómo lo desarrollamos, y más que un consejo, quizá lo que podría decir es busque, busquemos herramientas. Siempre hay salida para, para lo que estemos, atravesando no.

Algo que también, eh, he aprendido, eh, con este médico psiquiatras hablar sobre la inteligencia auxiliar, la inteligencia auxiliar. Nos da, eh, determinadas herramientas como el orden, la constancia, La voluntad, la motivación. Entonces, pero de todas estas herramientas, la más importante es la voluntad con la voluntad de querer San arte, de querer estar mejor con la voluntad de hacer ejercicio. que ya hoy está de más decirlo.

Sabemos que es uno de los pilares más importantes para tener una buena salud emocional y física. Disminuir el estrés crónico, eh? Aumenta el BDNF que es un factor, eh, a nivel neurológico que promueve el desarrollo, o el grosor de nuestra corteza prefrontal, que es la zona que nos ayuda a mantener la concentración.

Justamente la que nos ayuda a manejar nuestras emociones es la que nos dice la corteza prefrontal es la que nos dice oye, nos es tan impulsivo o no. Y sabemos que el ejercicio es sobre todo el ejercicio aeróbico es el que más, eh, nos ayuda a desarrollar el BDNF. Pero bueno, regresando al

tema de las de la voluntad es que es eh, parte de estas herramientas de inteligencia auxiliar y sin voluntad, no podemos cumplir proyectos.

No podemos cumplir tus sueños, eh? Pero si vamos en situaciones más pequeñas en paso a paso, es o ya no me puedo levantar de mi cama porque me siento súper triste.

O cada vez que me despierto, se me acelera el corazón y tengo un hueco en el pecho de tanta ansiedad o no puedo dormir. Pues la voluntad es la herramienta que nos ayuda a decir okey, yo quiero cambiar esto pero a pasos pequeños, así como no es bueno tener expectativas tan altas, tampoco es bueno ponernos retos tan grandes cuando estamos atravesando una situación de crisis, sino si no

Dr. Oscar Cornelio: Así es.

Dra. Rosario Pino: pasos pequeños, pasos pequeños y llegas lejos.

Dr. Oscar Cornelio: Así es, eso es importantísimo, Cuando estamos sobre todo, pasar un momento difícil en la vida es y en cada memento es, mira el el día a día lo que está pasando hoy. Voy a fo localizarme a pensar en lo que va a pasar hoy, lo que va a pasar mañana. No lo sé. Entonces siempre tener esa, mente de principiante que se le llama lo que es la atención ple mindfulness, no, el hecho de cada día es un aprendizaje y tomarlo un día a la vez, eh?

Mencionaste el ejercicio como otras de las técnicas. Tenemos varios episodios de ejercicio y y definitivamente que mencionarlos siempre. El ejercicio ayuda muchísimo como una herramienta espectacular para las estes crónico. El ejercicio es una medicina en sí, el aeróbico, el de fuerza y ayuda muchísimo, muchísimo y y algo que también nos ayuda mucho.

Es el descanso, el descanso, el sueño para manejarle tres crónicos que también muchas veces no le damos la importancia debida. Nosotros, personal sanitario, a veces no le prestamos la importancia. Empezamos nosotros mal, no descansando bien, eh? Porque nuevamente, muchas veces es parte del trabajo y uno hace guardias, pero definitivamente es importantísimo que uno sea consciente de lo importante que es el descansar.

Bien, no solamente las horas adecuadas, no la calidad. Hicimos un episodio del sueño justamente hace ya unos meses. Y yo creo que, eh, estarás de acuerdo que el descanso, eh físico, el descanso mental, el desconectarse ayuda muchísimo para el estrés crónico también.

Dra. Rosario Pino: totalmente. De acuerdo, eh? El descanso, para para los que tenemos, trabajo de de noche porque a veces implica a hacer guardias, somos quizá aparte de no sé de otras profesiones, eh, que cuidan ciudades policías que si yo, eh, militares también tienen este tipo de trabajos de horarios nocturnos. Pero se puede conllevar con otras actividades.

Siempre busquemos la salida, no? Eh? Sí. Pues nosotros a veces no podemos dormir en no. Uno no va a dormir una guardia, pero al día siguiente, puedes tomarte un descanso pleno. Eh, puedes, eh, in incrementar de repente tus actividades de relajación como meditar, como hacer mindfulness.

La alimentación básica es importante también la alimentación y su algunos suplementos vitamínicos que también nos ayudan a poder, eh, equilibrar esa falta que a veces podamos tener nosotros en determinados horarios, de trabajo o sea, al final es tomar todas las herramientas que puedas para tener una vida eh, saludable. Ni siquiera te digo medianamente saludable.

Dr. Oscar Cornelio: en lo que se puede es la salud. emocional es básico es importantísimo y yo creo que después de la pandemia de la COVID, ya muchos se le están dando más importancia, dando mayor atención. Lo que es la salud emocional, salud mental es en el día a día, eh? Rosario pasaríamos horas conversando acá de todo este tema que están tan necesario.

La audiencia siempre, eh, me comenta, me piden estrés, estres crónico y aparte de las estrategias. Que ya hemos hablado mucho en otros episodios. El ejercicio, el descanso. Creo que estás estrategias que estamos conversando ahora. El hecho de la autocompasión, el hecho del soñar herramientas más emocionales.

Estoy seguro que van a ayudar a muchos. Como siempre, pregunto en los episodios a los invitados, si hay algo que quisieras enviar, como un mensaje, un mensaje final, como cerrando la entrevista, eh, algo que quisieras que quede con quienes nos ven quienes nos escuchan este tema del estrés crónico y la salud emocional.

MENSAJE FINAL

Dra. Rosario Pino: con respecto al estrés crónico y la salud emocional es, tratemos de buscar todo lo que está en nuestro alcance, para ayudarnos para, eh, equilibrarnos.

Imaginemos que lo estamos haciendo por alguien más porque estoy segura que muchas personas intentan as lo pueden hacer por sus hijos. Lo pueden hacer por sus parejas, Incluso por sus pacientes. Pero nos nosotros nos re nos nos dejamos a veces del lado.

Entonces, con la misma intensidad que lo hacemos por alguien a quien amamos de manera externa. Pues hagámoslo de manera interna. Siempre hay salida siempre, Hay ahora.

Hay mucha información al alcance de la mano. Tus podcasts, Muchos, eh? Libros. Mucha información, eh? Libre. En internet que nos pueda dar Este tipo de información que a veces suena podría sonar repetitiva, pero que realmente sí con 100 la concientiza y la aplicamos con mucha voluntad, eh? Nos va a traer muchos beneficios,

Dr. Oscar Cornelio: No. Claro que sí. Excelente, completamente. De acuerdo. Y ahora, eh, ¿dónde te encontramos? ¿Las personas que quieren conocer un poco más de ti? Eh? ¿Qué redes sociales utilizas más? ¿Cómo ubicarte Rosario?

Dra. Rosario Pino: Bueno, esta es mi página profesional de LinkedIn,  y esta es mi cuenta personal de Instagram, es personal, pero bueno, igual me pueden encontrar en cualquiera de las dos redes.

Dr. Oscar Cornelio: Excelente e excelente. La verdad que un placer. Un gusto. Un gusto tenerte en el podcast en este episodio, , quiero mencionar nuevamente un gran saludo para Ana Romero, que está haciendo un excelente trabajo también con todo este aspecto de motivación, eh, de liderazgo, eh? Si quieres mencionar alguien más, por favor, antes de despedirnos.

Dra. Rosario Pino: Eh, suscribo una frase de quien considero uno de mis de mis maestros, que es que uno puede brillar con luz propia, pero es aún mejor que en nuestra luz ilumine otras vidas, otros caminos. Así que en la medida que se pueda compartir, este tipo de contenido, creo que también puedes ayudar a iluminar, las vidas de otras personas.

Dr. Oscar Cornelio: Qué lindo. Excelente. Muchísimas gracias, Rosario para que nos están escuchando en las plataformas de podcast. Muchas gracias por seguir con nosotros hasta este punto. Siempre una valoración de cinco. estrellas para seguir creciendo que nos ven en el canal de YouTube. Les agradezco por el tiempo, suscriban y compartan el contenido con alguien a quien ustedes creen que esto le puede hacer de ayuda.

Rosario un gusto de verte hasta otro episodio en el podcast que te vayas s. Bien por Barcelona, España en este nuevo proyecto en esta nueva etapa y tu vida. Cuídate mucho y estamos en comunicación.

Dra. Rosario Pino: Oscar. Muchas gracias por esta reunión por esta entrevista. Es, ha sido un placer y es un honor, conversar contigo.

Dr. Oscar Cornelio: El honor es mío. Cuídate mucho. Estamos en comunicación,

Dra. Rosario Pino: Hasta luego.

Dr. Oscar Cornelio: Hasta luego.

Espero, como siempre, que esto te sea de ayuda. Lo escribo con mis mejores deseos para que tengas una salud y felicidad plena.

Dr. Oscar

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Deporte y Crecimiento Personal con Adrián López Polo y Dr. Oscar Cornelio

Adrián López Polo: no podemos tener sobre protegidos a los adolescentes, Y darles todo hecho o no, ayudarles a descubrir que en la vida van a existir momentos y emociones que no van a poder controlar como a lo mejor ellos quisieran y que van a tener que superar y que la frustración forma parte de nuestro día a día.

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SOBRE ADRIAN LOPEZ POLO

Dr. Oscar Cornelio: Hola, ¿cómo están? Bienvenidos a otro episodio. tengo un invitado de lujo. El día de hoy tenemos en el programa a Adrián López Polo.

Adrián, Madrileño, es director de los centros de educación deportiva TAFAD Madrid. Aparte es miembro del cuerpo técnico de la selección madrileña de taekwondo.

Adrián tiene una trayectoria muy interesante en lo que es educación deportiva. Ciencias del deporte tiene una formación en ciencias del deporte. Tiene una maestría también en lo que es docencia y la verdad, digo, es un invitado de lujo Adrián, porque siempre hablamos del deporte ligado a problemas de salud.

Hablamos en este podcast como ustedes lo saben, lo escuchan y lo ven. Hablamos deporte y problemas cardiovasculares, deporte, obesidad, deporte y diabetes que es importantísimo. Pero muchas veces dejamos de lado a uno de los grandes beneficios que trae el deporte. Y es el crecimiento y desarrollo personal.

Y es una de las características que lo hacen al deporte una necesidad para muchas personas. Yo considero el deporte, como siempre lo menciono del deporte y la alimentación saludable, el descanso, el control del estrés, los aliados más grandes para una tener una buena salud y el deporte realmente viéndolos desde el punto de vista de cómo el deporte te ayuda a ser una mejor persona. Probablemente no mucho lo piensan de esa manera.

Pero es, es muy cierto. Adrián es un placer. Es un lujo tenerte el podcast esta semana. conectamos. Estás en Madrid. Bienvenido al podcast. ¿Cómo estás?

Adrián López Polo: Muy buenas Oscar. Pues muchísimas gracias por la invitación por invitarme a compartir este este espacio de tiempo contigo y que podamos charlar sobre la importancia que tiene el deporte, eh, a nivel formativo y a nivel educativo en el crecimiento y en el desarrollo de las personas. Para mí es un auténtico placer poder compartir contigo este espacio de tiempo que podamos hablar de un tema tan interesante.

Y que yo creo que, como tú, bien, acabas de decir, nos aporta tantos beneficios tanto a nivel físico o a nivel exterior como a nivel interior, que es, eh, muchas veces lo que no somos capaces de ver otras personas desde fuera de las personas que tenemos enfrente y bueno,  hablar un poquito sobre todo lo que el deporte puede aportar en diferentes momentos de la vida a todos aquellos practicantes, ya sea en modalidad amateur, en modalidad de competición o un hobby o en un pequeño espacio de tiempo en su día a día.

Dr. Oscar Cornelio: Excelente, excelente. Y antes de continuar, bueno, estamos recién empezando este episodio que estoy muy, muy emocionado, muy contento de conversar contigo la verdad, tú tienes una relación muy estrecha con el taekwondo en no solamente en Madrid en toda España y has tenido un acercamiento con mucho de los deportistas que han representado a España en las últimas olimpiadas.

Cuéntame un poco sobre eso, porque tú también has practicado el Tae kwon do de manera competitiva y ahora te dedicas más que todo el entrenamiento de la formación de personas en el deporte en general. Pero cuéntame que esa relación que tiene cuál el Taekwondo y con los deportistas que compiten a alto nivel en España y en Europa.

LA HISTORIA DE ADRIAN Y EL TAEKWONDO

Adrián López Polo: Bueno, yo creo que aquí nace un poquito el origen de mi interés y mi motivación porque por conocer un poquito más, eh, la temática del crecimiento y del desarrollo pe personal. Yo llevo practicando este arte marcial desde que tengo cuatro años. Actualmente tengo 36, Y yo en mis inicios. Pues, eh, he vivido este este arte marcial, eh?

O este deporte, Digamos con su esencia tradicional. Con esa esencia de la disciplina del respeto del auto conocimiento de cómo cada cinturón, eh, simboliza una cosa en en el paso del tiempo de todos los practicantes. Y bueno, pues he sido competidor durante muchos años.

Luego di el salto a la a la parte de entrenador, que es una parte que me apasiona, eh, si cabe todavía más que la parte de la propia competición como competidor propio y bueno, pues entonces estos años, yo creo que como toda actividad que hacemos de forma desinteresada y con una motivación intrínseca muy alta al final, los resultados, eh?

Pues han sido muy buenos tanto en cuanto yo he podido aprender y desarrollar a nivel personal como, eh, he podido ayudar a otras personas durante todos estos años a alcanzar sus objetivos y sus metas.

Es verdad que bueno, pues eh, en este camino. desde el entrenador del club de toda la vida en el que en el que me he criado, que es el club de taekwondo Jesús Tortosa, eh, que es una referencia a nivel a nivel nacional y a nivel mundial.

Actualmente el equipo se encuentra allí en Corea entrenando, eh, haciendo una pretemporada, he ido avanzando y evolucionando. Y actualmente, bueno, hasta la hasta esta última temporada, sigo formando parte del cuerpo técnico de la de la selección madrileña. Y bueno, pues para mí es, es un honor compartir días de entrenamiento con deportistas.

Pues que han estado en las olimpiadas. De hecho, eh, los cuatro representantes, eh que han ido a las olimpiadas de París, bueno, son deportistas, eh madrileños tanto Adriana como Cecilia, como Javier, como Adrián, eh, son deportistas que, bueno, pues con alguno de ellos he llegado a coincidir en el en el tapiz.

De hecho, pues bueno, uno de mis últimos combates fue con fue con Javier, en la final del campeonato de Madrid de hace ya muchos años. Y bueno, he salió vencedor, A la a la vista alta que me ganó un grande.

También les he visto, eh, crecer y madurar. Como he visto otros deportistas a Jesús Tortosa que es un deportista de nuestra propia escuela que también estuvo en las olimpiadas de Río.

Men Practicing Taekwondo

Y bueno, pues esto, eh, a mí, a nivel personal, me da un una imagen y una y una visión de lo importante que es, el crecimiento y el desarrollo personal, Ya seamos amateurs, seamos profesionales, eh? Seamos deportistas, eh, ocasionales o personaje practican únicamente el deporte cualquiera de ellos como hobby diario.

Dr. Oscar Cornelio: Qué linda historia. Qué linda historia, porque yo creo que a través de nuestras historias. Tú como deportista, como entrenador uno va cambiando, uno va madurando, uno va creciendo. Y eso es justamente el tema de hoy y para la quienes nos escuchan, estamos, nos ven, hablando de las olimpiadas de París, Francia, al año 2024, en caso escuchan este podcast en otro en otro tiempo, eh, las olimpiadas que acaban de terminar y que interesante todo esto justamente.

Hablemos ahora un poco del crecimiento personal, eh? Poniendo un poco de referencia a nuestra conversación el día de hoy l deporte se le ve como medio para un fin, correcto.

Uno quiere o bajar de peso, uno quiere sacar más muscular o uno quiere mejorar su salud cardiovascular. Son razones completamente válidas. y yo me he dado cuenta de eso personalmente me considero un amateur. Me gusta practicar varios deportes, pero.

Yo me dado cuenta de que cuando uno practica un deporte con una cierta intención con un objetivo x, cualquiera que sea el deporte te transforma internamente, te va cambiando y tú vas cambiando como ser humano, te vas disciplinando, vas, adoptando diferentes rutinas y te va ayudando tener otros hábitos los cuales son también buenos, como que un hábito al otro.

Pero es interesante cuando conversamos la vez pasada y estábamos hablando. De de este tema en nuestra conversación previa. Y hablamos de que justamente que interesante ver y poner un enfoque del deporte en las diferentes etapas de la vida.

En los niños, tiene un rol fundamental cuando uno va creciendo adolescente el adulto.

Así que vamos, vamos recorriendo nuestra historia. Vamos recorriendo la historia de ser humano. Vamos viendo como el deporte y lo que tú has visto como entrenador, lo que sigues viendo tú desde las canteras menores, desde las divisiones menores, los niños que van de repente por jugar nada más hasta que lo van tomando esto en serio.

Cuéntame en las diferentes etapas de la vida. Empecemos por lo más pequeños. ¿Cómo el deporte nos va transformando? ¿Cómo es este crecimiento personal?

 LA IMPORTANCIA DE DEPORTE EN LA NIÑEZ

Adrián López Polo: bueno, yo creo que ya sea a nivel de crecimiento personal que hace un poco más referencia al crecimiento interior que nosotros tenemos, de cómo vamos evolucionando. O el desarrollo personal que al final son términos muy similares, pero con un de tonante diferente que es un poco cómo lo exteriorizamos?

Somos capaces de exteriorizarlo, Yo creo que el deporte es, es un, es un arma super poderosa para hacer felices a las personas. Entonces, yo creo que aquí, digamos, radica el origen o el epicentro de la de la fuerza que tiene el deporte.

 El deporte, ya sea en las primeras edades o en edades intermedias o en edades avanzadas, eh, tiene la tiene el potencial y tiene la capacidad de hacernos disfrutar de las cuatro hormonas de la felicidad o de o de sacar a relucir todos esos beneficios que, pues tiene la endorfina, la oxitocina, la dopamina, la serotonina.

Y aquí es un poco donde radica todo, es decir, dónde está el origen de del crecimiento del desarrollo personal. Pues, bueno, yo creo que está en la felicidad y las personas, bueno, tú eres practicante de deporte.

Creo que todos los días cuando dedicamos un pequeño espacio de espacio de tiempo a practicar deporte, eh, podemos colocarlo en el en el podium del uno al tres de cosas que hacemos en el día a día y nos hacen felices. Entonces ahí, es un poco donde empezamos a crecer y a desarrollarnos tanto a a nivel interior como a nivel exterior y de forma eh, intrínseca y de forma extrínseca.

Tú eres practicante y, y bueno, creo que. Que tú también puedes compartir con nosotros. Pues, bueno, eso que te produce el practicar deporte de forma diaria. Entonces, bueno, lo podemos tratar un poquito, pues, por diferentes edades, como has dicho, y ver realmente la importancia que tienes.

Dr. Oscar Cornelio: es, es Inherente al deporte son de estos cambios que pasan a nivel celular. Lo has mencionado: las hormonas de la felicidad que son importantísimas y uno quiere a veces cuanto se siente un poco triste mal por alguna situación personal familiar, médica. Lo que sea, lo primero que uno piense es que pastilla me toma no. Y nos olvidamos de que el deporte es una píldora mágica.

Y estamos hablando de nivel muy general. No estamos hablando de que cuando algo se siente un poco triste, bueno, vaya a entrenar para una mea maratón. De eso no se trata. Puedes ir a caminar, pues ir a manejar bicicleta el deporte hace un aliado y sigue siendo un aleo mío en todo momento en melodías más difíciles.

Ahí me iba a las montañas a correr. se despeja el contacto con la naturaleza, el practicar la actividad física a pesar de que al inicio uno siente esta pereza, uno dice ah, no, que pereza que cansancio no día, no tengo tiempo, pero es importante priorizar en la vida. lo menciono esto con los amigos, con las personas que conozco y la familia en especial: en la vida hay cosas urgentes y cosas importantes.

Lamentablemente, dejamos que todo lo urgente que nos llega nos ocupe todo el día y nos olvidamos de lo más importante, la importancia de estar de salud, de la importancia de la familia, la importancia del descanso y el deporte justamente está ahí. Es algo muy, muy importante que no se puede, desplazar por las cosas urgentes que nos llegan el día a día.

Hay cosas que pueden esperar, el deporte personalmente, como te decían. produce una transformación interna y externa también. Tú te sientes mucho mejor. empecemos, eh, con los pequeños, muchas veces uno de a los padres de familia poniéndolos a los hijos, a las hijas en practicar una actividad deportiva con ciertas expectativas.

Pues le dice bueno, quiero que te voy a poner en el club de taekwondo para hablar del tema que esto especialidad. Y ya los ven yendo a las olimpiadas, no? Entonces dices, bueno, tiene que practicar y se ponen muy estrictos con eso.

Y el niño o la niña una de dos no o ama realmente el deporte o realmente se siente muy mal. Se siente frustrada y lo que debería ser un encuentro, un acercamiento con una actividad física deportiva de una manera natural, una manera muy buena entretenida, como que se pierde esa oportunidad. cómo contarías tú lo que es el deporte y el acercamiento con las edades menores.

Adrián López Polo: Bueno, yo me acuerdo cuando empecé a impartir clases a dar clases con 18 años. Empecé pues, muy jovencito, Ahí a mí hay imágenes que no se me que no se me borran de la retina: los niños entrando corriendo a la sala de entrenamiento con una sonrisa de oreja a oreja.

Y sin querer llegar tarde, porque es el memento en el que ellos se sienten libres, se sienten felices y van a practicar un poco, eh, la actividad que a ellos, les aporta un extra en su día a día para, eh, pues, para ser mejores, para ser más felices, para quemar energía o para cualquier cosa.

Entonces, hablando de lo que es el crecimiento y el y el desarrollo personal, yo a día de hoy, todavía tengo la suerte de tener competidores o de tener alumnos en la escuela que empezaron conmigo cuando yo tenía 18 años. Y ellos, eh, apenas empezaron con cuatro o cinco años ahora mismo, eh? Es una de las cosas de las que yo me siento más orgulloso o más satisfecho el haber desarrollado un camino de 18 años con niños que empezaron conmigo en el gimnasio y que a día de hoy están a punto de acabar sus estudios universitarios.

Y siguen. Y si, y siguen digamos en el club de toda la vida, con los entrenadores del gimnasio, de toda la vida y compartiendo un poco todo esto. Entonces, ¿qué aporta a un niño? La práctica, la práctica deportiva diaria. Bueno, pues yo creo que en las primeras edades, es fundamental que los chicos practiquen una actividad deportiva, ya sea de carácter individual o de carácter colectivo, que sea de enfrentamiento directo o que no sea de enfrentamiento directo contra un oponente da igual en esas edades.

Pues, bueno, yo creo que, el comienzo del desarrollo de las habilidades sociales, el comienzo, a la exteriorización de sentimientos de felicidad de tristeza.

Quizás la frustración llega un poco más tarde cuando ya estamos pensando un poco a lo mejor en algunos objetivos en algunas o en algunas metas. Y, y creo que en estas primeras edades, es fundamental que todos los niños practiquen diferentes deportes porque muchas veces los papás, eh, como tú bien dices, eh, los apuntan a cualquier deporte y ya los quieren ver como campeones olímpicos o como jugadores de la selección nacional o como medallista en los campeonatos.

Creo que a muchos papás se les olvida que bueno, que no hay dos niños iguales, Y que cada uno, eh, tiene su potencial desarrollo en un área o en una disciplina. Entonces, yo siempre invito a todos los papás y yo como entrenadores, algo que a mí también me ha caracterizado, eh? Invito a los papás a que los alumnos eh, a que los chicos prueben diferentes deportes.

Hay muchos entrenadores que los apunta a su equipo de fútbol o a su escuela de ayudo o a su escuela de karate o de taekwondo, eh? Y no quieren que haga otros deportes.

No, no, si está haciendo este deporte que solo haga este deporte, yo creo que hay un error, eh? Hay un error porque al final, No le damos al niño la capacidad de encontrar ese ámbito en el que él va a poder crecer y desarrollarse de forma exponencial, porque, todos crecemos, todos nos desarrollamos.

Pero eh, no es lo mismo un crecimiento, un desarrollo lineal que un crecimiento o un desarrollo exponencial. Y esto se produce cuando estamos haciendo eso que nos hace realmente felices. Entonces, en estas primeras edades, eh, les ayuda a conocer sus emociones.

Les ayuda a comenzar a desarrollar sus habilidades sociales, Y les ayuda también, sobre todo, en aspectos fundamentales para su vida adulta, eh? Lo que es la disciplina, el respeto, el aprendizaje continuo, eh? No llegamos a los 25 años y dejamos de aprender no, ni mucho menos, eh? Las artes marciales se caracterizan por eso.

Por eso, eh, hay gente que tiene primer dan. Segundo, dan en tercer, dan cuarto, dan qui. Dan tod. Dan, eh? Es un camino con un aprendizaje, eh? Digamos que casi no tiene fin. Y creo que en particular, las artes marciales sí que aportan esto, al igual que otros deportes, pues pueden aportar otras muchas cosas y que creo que todos los entrenadores de base debemos de ser capaces de transmitir a a todos esos niños que se apuntan a una escuela con nosotros a disfrutar.

Dr. Oscar Cornelio: Eso. Eso importante es el disfrute y la disciplina que crea justamente yo lo veía, con mi propia familia, con las niñas, creciendo practicando un deporte, en la escuela le hacía mejor ahí esta creencia, digamos de que no, no hay tiempo para nada.

Tienes que ir a la escuela. Y yo sé que hay muchas escuelas, muchos colegios, dependiendo donde usted nos lee, cómo le llamen escuelas, colegios que tienen una un horario muy. Yo sé que es muy, muy apretado, muy ocupado.

Los tienen a los niños estudiando muchísimo y a veces les queda muy poco tiempo para hacer otras actividades. Pero personalmente, pienso que se le dedica, aunque sea una hora o media hora, algo alguna actividad deportiva es vital porque eso les va a ayudar mentalmente. Intelectualmente a rendir mejor en la escuela. El deporte te va a sacar de ese ambiente en el que estás pensando en presentar esta tarea, tantas cosas que hacer en el colegio.

La verdad que y sobre todo en los pequeños que les va a ayudar a controlar esas emociones, no? Y eso es algo que lo hemos tratado de hacer nosotros.

Yo lo he visto muchas veces y a las finales, la persona dice, los papás, los amigos que tengo me decía sí, ahora el está mejor en la escuela. Yo, sé, le hemos hecho un tiempo para el deporte. La está yendo a practicar fútbol. si está más contenta, está más contento y está bien en la escuela. Y ese es un mito, digamos una mi concepción, un mito que existe de que no hay tiempo para eso. Como hablamos inicialmente, no lo importante, hay que darle siempre tiempo. Y eso me imagino que tú la has visto mucho también con con los padres que historias habrán contado de sus hijos. ¿Cómo les ha cambiado la vida en en la parte académica?

BUSCANDO UN BALANCE ENTRES ESTUDIOS Y DEPORTE

Adrián López Polo: esto es una situación que se da de forma diaria cuando entrenamos adolescentes, cuando entrenamos a niños que ya empiezan a tener, digamos, una, una carga mayor en los colegios, en las escuelas, en la universidad.

Cuando te dicen hoy no puede ir a entrenar porque tiene que estudiar o tiene que hacer muchos deberes.

Yo tengo un claro ejemplo, de un de un alumno que, bueno, para mí es un compañero hoy es, es casi un amigo, es uno de estos alumnos que empezó conmigo cuando yo tenía 18 años y él tenía cuatro o cinco años.

De hecho, su hermana pequeña también entrena. Entrena con nosotros en el gimnasio. Él estaba actualmente terminando la carrera de ingeniería aeroespacial, lo que era la antigua aeronáutica que bueno aquí en España, es una de las carreras más complicadas.

A nivel de plan de estudios demostrado estadísticamente en el tiempo que se tarda en aprobar las asignaturas, la formación, etcétera. Bueno, pues yo podría decirte esta persona en estos 18 años que lleva conmigo en el en el gimnasio, a lo mejor ha faltado a cuatro o cinco entrenamientos. No ha faltado a más.

Y te diré que han sido. En estos últimos años en los que está ya acabando sus estudios de ingeniería a aeroespacial. Y obviamente, pues, eh, ha requerido de algo más de tiempo para poder superar sus estudios en los cuales no ha repetido ninguna asignatura ni ningún año. Entonces yo siempre, como he hecho a principio, transmito que no hay dos personas iguales.

No hay dos niños iguales. No hay dos niñas iguales. Al igual que los papás, todos son diferentes. Pero creo que el uno de los mayores errores que se que se producen, eh, con los hijos cuando están en las edades más tempranas, es el castigo alejándolo del deporte o es el privarle del tiempo haciendo deporte porque tiene que estudiar más.

Yo creo que hay otros espacios de tiempo que podemos recortar, como el espacio de ver la televisión en 30 minutos, por ejemplo, o dedicarle a las consolas 40, 45 minutos.

Creo que son actividades que. se pueden dejar más de lado que una actividad como es el deporte que te permite liberar la mente porque al final, todo esto tiene algo que va de la mano que es, eh, el bienestar a nivel de salud mental, el y el deporte está demostrado tiene la capacidad de, eh, mejorar nuestro bienestar a nivel de salud mental.

Y esto nos ayuda a funcionar mejor en todos los campos. Entonces, a todos esos oyentes o a todas esas personas que de dedican un tiempo a escuchar nuestro podcast, yo sí que les transmitiría que en esas edades tempranas, el deporte tiene que ser algo fundamental en el día a día de los niños, eh, para que ellos sigan, eh, digamos su camino más normal o más o más natural en su desarrollo diario.

Dr. Oscar Cornelio: Excelente. Esa es la pregunta justamente que te iba a hacer dándose un mensaje a las personas que nos están escuchando los oyentes, a quienes no ven especial a los padres, no los niños, realmente ellos van y hacen lo que le dicen los papás. Entonces, mensaje para los padres, por favor, no alejen a sus hijos de las actividades deportivas.

No los castiguen diciéndole ya no vas a ir a tu práctica de fútbol no vas a ir a tu práctica con todo lo que dicen. No, no, no. Al contrario, castigue es como tú lo mencionas.

Si le van a poner un castigo, le van a quitar tiempo de alguna otra actividad que sea bueno, ya no ve tanta a televisión. retiras un poco las consolas, los electrónicos, pero el deporte, verdad que es algo que no se puede retirar es, es, es un alimento para el cuerpo y para el alma, lo mejora. Y muchas veces nos damos cuenta ahora después de lo que ha pasado en la pandemia.

Ya estamos ya cuatro años, eh? Después de lo que sucedió, los efectos de la pandemia a nivel mental, a nivel emocional recién se están viendo. Hay estudios que nos dicen justamente de que en los niños en los adolescentes todavía se van a ver de acá a a varios años.

Entonces, pero ya se ve que la pandemia no solamente afecto adultos, no se acuerda de la pandemia. No se acuerda de tantas muertes lamentables, pero nos olvidamos del aspecto social, mental emocional. Y eso los más afectados fueron justamente los niños y de los adolescentes. Y justamente lo que vamos a hablar ahora, vayamos aumentando en las edades.

Vayamos, creciendo con este con esta conversación con este episodio, el podcast. Y ahora pasemos a la siguiente edad que son los adolescentes. Tú me dijiste una frase el otro día, Adrián que se me quedado prendida

Me dijiste en la adolescencia el deporte salva vida. Bueno, cuéntame, cuéntame eso.

EL CRITICO ROL DEL DEPORTE EN LA ADOLESCENCIA

Adrián López Polo: bueno, yo creo que. Que soy un fiel creyente de esta frase que te que te dije el otro día porque, bueno, eh, lo he visto en mi parte de entrenador y lo veo también en mi parte de profesor cuando he estado trabajando como docente y lo veo también en la parte bueno, pues que ahora me toca desempeñar que es la de director de centros educativos.

Creo que lo podemos unir de forma de forma directa. El no separen a sus hijos o o no. Separemos a nuestros hijos de la práctica deportiva porque fíjate que qué situación más, Circunstancial, cuando llega la pandemia, cuando llega el momento del del COVID, la primera ventana que se le abra a todo el mundo, por lo menos aquí en España, para, puede salir del confinamiento.

Y de una serie de restricciones que teníamos era la ventana que se abre la de sal a hacer deporte. Es decir, no podemos, eh, no podemos no aprender del pasado. Es algo que a mí también me gusta mucho decir yo creo que no hay nadie más más necio. Que aquel que no aprende del pasado o que no se deja enseñar por lo que te va enseñando la vida, que al final es tanto más importante que lo que te puede enseñar los libros o lo que te puede enseñar tus profesores.

Entonces, bueno, eh, aquí la pandemia se vivió de forma muy circunstancial. Entiendo como en cualquier lugar del mundo compartía contigo en una de estas conversaciones que hemos tenido, que, bueno, yo tuve la suerte de moverme tanto en cuanto yo organizaba entrenamiento online con deportistas de Ucrania con deportistas de Latinoamérica, con deportistas de España.

Nos conectábamos online por una por plataformas digitales y realizábamos entrenamientos de forma diaria porque realmente yo creo que ahí, cobró y cabe todavía más importancia ese beneficio a nivel psicológico que nos aporta el deporte.

Entonces, Por seguir avanzando e ir con esa frase del deporte salvavidas en la adolescencia o te ayuda a salir de momentos complicados. es verdad que la sociedad cada vez avanza más rápido. Y es verdad que cada vez tenemos de forma mucho más fácil al alcance, casi todo lo que queremos.

Mm, digamos que el trabajo muchas veces ha pasado a un a un segundo plano, el tengo que hacer esto para conseguir esto o tengo que esperar tanto tiempo para poder conseguir esto nuevamente, encender una computadora cuánto tiempo se tardaba en encender un ordenador hace 20 años, y ¿cuántos segundos tardan en encenderse una computadora hoy en día?

Entonces, en la adolescencia es un memento. Llegamos fundamental en el que el deporte ayuda a los adolescentes a superar emociones tan complicadas como puede ser la frustración. Como, puede ser, eh, ese memento o esa desmotivado intrínseca que se puede generar por no conseguir de forma inmediata lo que nos lo que nos proponemos o lo que pretendemos.

Y también, pues, bueno, a nivel de estudios, yo tengo la suerte de verlo, como te dije, pues bueno, el centro en el que yo trabajo tiene una muestra de unos alumnos que estudian solo formación deportiva o de o vinculada con el deporte, como puede ser la nutrición. Y es algo que realmente ayuda a mucha gente a encontrar su camino.

Porque ya hablando un poco de lo que es el deporte a nivel de práctica deportiva o de competición, el deporte nos proporciona muchas eh, posibilidades de desarrollarnos en el mundo laboral en un futuro, el deporte, digamos, es un mercado laboral en constante crecimiento o en continuo crecimiento, y que ayuda a los más jóvenes de forma directa a darse cuenta que ellos pueden enseñar a niños más pequeños a no cometer errores que a lo mejor ellos cometieron o de forma que no sea hacia abajo y que se hacia arriba.

Poder ayudar a gente de más edad a que vean cómo a través de unos estudios en formación deportiva, pues ellos mejoran sus hábitos diarios.

Ellos mejor mejoran sus rutinas de sueño. Ellos em, mejoran sus ritmos o sus ciclos circadianos. Bueno, creo que creo que es algo fundamental en estas edades, el que el deporte en esta edad de adolescencia nos ayude a entender a todos que es fundamental aprender a superar, sobre todo la frustración, que es una sensación, una emoción que cada vez está más presente en la sociedad y que termina ocasionando problemas a nivel psicológico bastante graves.

Dr. Oscar Cornelio: No, completamente de acuerdo, Adrián. Y no sé si tú consigues también con esto, pero la adolescencia, yo pienso que es un momento que le podríamos llamar como un punto de quiebre cada etapa. La vida es muy importante. Cada etapa, la vida tiene sus momentos difíciles y su momentos de aprendizaje de crecimiento.

Pero la adolescencia primero por los cambios internos hormonales metabólicos, más por la influencia del medio ambiente más por la presión. Sobre todo en los colegios, en las escuelas, por la presión de la sociedad, por los cambios que pasan en los adolescentes, en las adolescentes y los padres, muchos padres que estarán escuchando o viendo esto estarán diciendo, sí, sí, claro que sí.

Estoy de acuerdo porque es una etapa que es complicada, que genera como tú lo dices. Una de las principales características que se ve en esta época de la adolescencia es la poca tolerancia a la frustración, la falta de paciencia para que las cosas se den en el tiempo. Correcto. Lógicamente, tienes un adolescente.

Yo he pasado por ahí, hemos pasado por ahí y uno quiere que las cosas pasen rapidísimo. Y ahora, como lo mencionas tú, más aún que todo es tan rápido, computadora se prende en segundos.

Un vídeo se baje en segundos antes nos tomaba horas literalmente, uno tenía que tener solamente paciencia. Pero ahora. Esa falta de paciencia, esa frustración, intolerancia, la frustración y esa presión externa, eh, yo lo menciono.

Ahora esto, Hablando un poco de un tema que lo hemos hablado en otro podcast de manera muy superficial, que es el vapeo, vapear o el vaping, como, como lo llamen donde estén, es un tema que empieza en la adolescencia y que está causando mucho daño.

Las persona dicen no, no, no es nicotina y es un producto. Hay estudios que están mostrando ya un daño pulmonar. Y eso se va a ver en el futuro. Pero ese es una etapa crítica.

La adolescencia es cuando mencionabas salva vidas. Yo dije completamente de acuerdo, yo he conocido amigos. Eh en lima personas es espectaculares, que eran muy buenas en el deporte, vino la época de la adolescencia y probablemente influencias de otras personas las juntas que no son las mejores, eh, lo llevó a tomar acciones que lo alejaron del deporte la verdad que no solamente lo alejaron del deporte, sino terminaron probablemente destruyendo los sueños que tenía esta persona muy buen deportista futbolista.

Y uno dice, cómo es posible esta persona que es tan habilidosa con el balón el deporte, que sea que termine de esta manera? Y justamente te pones a pensar y tu dices. Pero eso probablemente pasó alrededor de la adolescencia porque es esa etapa, es esa etapa crítica y tú también lo ves tu a persona en todo el espectro de la vida. Y es por eso la importancia.

Cuando dijiste el deporte en la adolescencia, salva vida. Estamos hablando probablemente a los 14, 15 años, dieciseis hasta los 20 que se etapa muy, muy importante. Es, es crítica, no es Me imagino. Has visto muchos de esos ejemplos también.

Adrián López Polo: Al final. Yo creo que es un memento de la vida en el que se concentran. de forma de forma continuada o de forma diaria llamadas de atención, eh? De diferentes estímulos a través de diferentes canales.

Existe una presión social mucho más alta porque, bueno, al final, los adolescentes o esta época de la pubertad, todo el mundo tiene esa necesidad de ser aceptado o de ser incluido dentro de un grupo con un cierto rol o con un o con una cierta, posición dentro del grupo.

Y es verdad que muchas veces todos estos factores, eh, convergen en un punto que no es el que todos eh o no es para todos el mismo porque, bueno, podría ser para todos el mismo. Pero entonces seríamos todos iguales.

Seríamos, pero sí que es verdad que al final, los círculos en los que nos movemos y esto también está demostrado en diferentes estudios, Somos de lo que nos rodeamos cada día o somos un poquito de lo que nos rodea cada día. Si al final, nuestro círculo de influencia o nuestro círculo de tiempo diario está lleno de malos hábitos, por desgracia nos vamos a adquirir o los vamos a terminar añadiendo nuestras rutinas, incluso de forma inconsciente.

Si nuestro círculo de actividades diarias está lleno de cosas positivas o de o de factores, eh que nos hagan mejorar, también los vamos a incorporar de forma directa a nuestra a nuestra forma de ser o a nuestra forma de comunicarnos o a nuestra forma de ver la vida que al final también creo que es algo bastante importante y que llegará en el punto que hablemos de la edad de la edad más adulta en eh, cómo vemos la vida y cómo nos ayuda al deporte a ver la vida.

Entonces, creo que es un momento determinante en ese nexo de unión de deporte y crecimiento o deporte y desarrollo o desarrollo, deporte y crecimiento. En el que no podemos desvincular a los jóvenes de su actividad deportiva. De hecho, bueno, yo siempre lo digo, yo no soy papá, eh? Pero sí que es verdad que he trabajado con muchos con muchos adolescentes.

He trabajado con muchos niños, obviamente todo el mundo me dice lo mismo no es lo mismo, eh, el niño de otra persona que cuando tú tengas tus hijos, y eso obviamente es una ciencia cierta y empírica.

Yo creo que eso no, no tiene que demostrarlo nadie, pero cuando llegamos a ser adolescente, yo me he encontrado muchas situaciones de que lo primero que piden grandes deportistas, como tú has dicho, es desvincularse del deporte para pasar más tiempo libre con sus amigos en la calle sin hacer nada o para, estar, eh, haciendo algo que los papás no saben ni muy bien lo qué están haciendo eso niños, si ya no están en esas dos horas de entrenamiento deportivo, entonces hilando un poco también con lo que hemos dicho anteriormente.

Y siendo, eh, también creyente de que el castigo como tal no vale para nada, sino al final, creo que hay que hacer a la gente consecuente con sus actos y hay que hacer a los adolescentes conscientes de las consecuencias que tienen sus actos diarios.

A un niño sacarle de una hora de entrenamiento no le va a provocar nada. Bueno, a lo mejor, lo que hacer a ese niño es levantarle una hora antes el día siguiente para que haga lo que no ha podido hacer durante esa tarde que ha ido a entrenar y aprenda a gestionar mejor el tiempo.

Entonces, si eso lo llevamos a esta edad tan complicada, creo que el el mensaje que tiene que tener, claro, todo el mundo es que es una edad determinante en la que se va a marcar de forma muy significativa la dirección que va a llevar la vida de las personas y que lo que no podemos hacer es.

Liberar a un adolescente de 15, 16, 17, 18 años de una hora y media de entrenamiento de cualquier disciplina o de cualquier modalidad deportiva para tener a nuestro hijo en un sitio que no sabemos muy no sabemos muy bien cuál es o haciendo una actividad que no sabemos muy bien. Qué es o eh que pueda generar una circunstancia que sea insalvable.

Dr. Oscar Cornelio:  claro, importante ser consecuente con lo que me acabas de mencionar y no retirar a los a adolescentes, en especial de la práctica deportiva, ya que, eh, es justamente en esa edad donde se si mientan muy grandes las bases de lo que va a ser el resto de su vida.

Bueno, todo empieza en la niñez. Todo viene de niño, se va formando la base, pero es la adolescencia donde ya la persona se está volviendo un adulto adulta joven y ya se da cuenta. Bueno, esto sí me va a ayudar para el resto de la vida y se van formando las bases, independientemente que siga o no practicando el deporte.

Correcto, puede hacer que, bueno, practicarse taekwondo, jugaste fútbol de manera muy competitiva, pero ya ahora tienes que ir a la universidad. Pero ya estás formado con cierta práctica deportiva que así no lo sigas practicando después ya te ha formado una cierta rutina. Una cierta disciplina ya la tolerancia.

Nuevamente, lo que hablábamos, no, esa tolerancia es mejor. Esa impaciencia ya se va. Se va mejorando poco a poco, que es un crecimiento. Ya viene la etapa de la adultez joven. que ahorita vamos a conversar. Pero yo pienso que nuevamente, no para los padres que nos escuchan, que nos ven, traten de conversar siempre con sus hijos.

Es importantísimo la práctica de la actividad deportiva. Y otra cosa que yo creo que es importante también es el hecho de los padres, no solamente de decirles ok, vayan a su práctica, sino estén ahí, estar presentes, estar presentes. Lógicamente, no, no con los celulares ahí el hijo está jugando. Tú estás viendo otras cosas que me ha pasado a mi sinceramente.

Yo también lo he hecho. A veces uno está tan ocupado que está revisando, pero luego te pierdes lo principal y alguien te entiende que recordar. “Hey, mira, vamos a ver ahora”. Sí, prestar atención, estar presentes. Hemos a hablado lo que es la atención plena, el mindfulness y eso justamente se trata, eh, tu hija, tu hijo, tengo una competición de natación de lo que sea.

Está corriendo. Y tú estar ahí estar presente, viendo, disfrutando ese memento. Porque esto es algo, el niño la a la niña cuando sabe que lo estás viendo, te lo va a decir siempre los pequeños te lo van a decir: Oh, papi, mami, gracias por verme. La platicada te dé un abrazo. Muy, está bien.

El adolescente generalmente no te lo va a decir, pero lo va a sentir, y ese recuerdo queda para toda la vida.

Y en algún momento te lo va mencionar cuando ya van creciendo, te lo mencionan, te dicen, sabes que me ayudó mucho que estuviera que me estuvieras viendo en esa competencia que estuvo muy difícil.

Te vi en la tribuna y eso me tranquilizó. Entonces estamos hablando de esa de esas cercanías también familiar. ¿Cómo te mejora a nivel del grupo del núcleo familiar?? No los padres que. Que acompañen a sus hijos hijas a hacer deporte estén presentes ahí, estén presentes, aunque sea por esa media hora, una hora viéndolos, viéndolas, participen activamente estén alentando ahí, gritando los nombres.

Vamos, vamos ahí. Tú sabes eso. Eso ayuda. Y a la adolescente nuevamente, no, la respuesta queda siempre ahí y es algo que lo he visto. Y tú imagino también tú, conversando con los que conversaciones has tenido con los padres que te habrán dicho esto la cambió la vida. Mi adolescente no me dijo ya mayor.

EL PAPEL DE LOS PADRES EN EL DEPORTE

Adrián López Polo: al final, yo creo que. Yo, por suerte también lo digo, he tratado con muchos papás y creo que mi forma de congeniar con ellos por mi forma de ser, eh, siempre ha sido, siempre ha sido muy buena.

Y una conversación que yo siempre he tenido con ellos es que hay que diferenciar mucho lo que es apoyar a nuestros hijos y lo que es sobre proteger a nuestros hijos o lo que es, eh, criticar también en exceso a nuestros hijos o reforzar, eh, menos de lo que se merecen a a nuestros hijos.

Entonces, con todos estos papás con los que yo he ido hablando durante todos estos años y sigo hablando y con todas las personas, con las que entabla una conversación deportiva, lo que a mí, ellos también más me han reforzado en mi figura.

Yo siempre intento ser un apoyo para cualquier adolescente que me que está cerca de mí, pero no podemos confundir lo que es el apoyo que puede ser un apoyo paternal, un apoyo maternal, un apoyo de entrenador, un apoyo de profesor.

No podemos confundir lo que es el apoyo con la sobreprotección, que también creo que es una de las problemáticas y circunstancias más complejas y que hay atajar no podemos tener sobre protegidos a los adolescentes, Y darles todo hecho o no, ayudarles a descubrir que la vida van a existir.

Momentos y emociones que no van a poder controlar como a lo mejor ellos quisieran y que van a tener que superar y que la frustración forma parte de nuestro día a día. La derrota también y la victoria es algo menos, menos recurrente, aunque sea mucho más gratificante. Creo que cambia a mí algo de lo que más conclusiones puedo sacar es.

La importancia que tienen apoyar a los adolescentes en sus diferentes momentos y circunstancias, y también el dejarlos tomar decisiones porque obviamente los adolescentes se tienen que equivocar y hay que dejarles tomar decisiones y tenemos que estar ahí para apoyarles tanto se aciertan como si se equivoca al final.

No podemos ser un apoyo solo cuando la gente acierta al final, cuando las cosas van bien, eh, es, es muy fácil que la rueda que la rueda ande cuando las cosas no van también. Y hemos dejado tomar una decisión, hemos tomado nosotros una decisión y la rueda va más despacio o el resultado no es el esperado.

También hay que apoyar al final la crítica excesiva o la crítica que no es constructiva, no tiene, no tiene un buen resultado.

A todos esos, a todos esos papás, eh, como tú has dicho que es super importante estar ahí en la grada habiéndoles, animándoles y que obviamente, pues en la sociedad y en el mundo en el que nos encontramos, tenemos muchas distracciones que es un poco lo que yo he dicho antes también de llamar de atención constante y continuas desde diferentes canales que muchas veces nos impiden controlar nuestra atención o centro, el foco como me gusta mí decir.

Transmitirles que lo más importante es que sean un apoyo, un apoyo para para sus hijos y también un apoyo para las personas que ellos han decidido que pasen tiempo con sus hijos al final, eh, de forma directa o indirecta.

Pero si nosotros apuntamos a nuestros hijos a una escuela de artes marciales a un a un club de atletismo a un club de tenis, yo creo que es fundamental que un papá vea quién es el entrenador de nuestros hijos. Y una vez que sabemos quién es el entrenador de nuestros hijos. Y hemos visto su conducta.

Hemos visto cómo intenta enseñarlos. Hemos visto cómo intenta educarlos, eh, los profesores en la escuela también, por supuesto, aunque bueno, es una educación cada vez más compleja también porque, bueno, pues la educación también va evolucionando y distancia mucho la situación de hace 30 años con la actual, el papá tiene que ser un apoyo, ante cualquier decisión o ante cualquier medida que pueda tomar ese entrenador, ese profesor o esa forma de educar a su hijo.

Y si tiene que decirle algo que, por supuesto, yo soy el primero y me ha pasado muchas veces también porque yo soy exigente.

No, no puedo decir que no sea alguien exigente porque no estaría diciendo la verdad a mí hay papás que muchas veces me han venido y me han hablado sobre el nivel de exigencia que a mí me gusta tener con los con los jóvenes y a mí me han hecho aprender también en estos años que no se puede tratar a dos niños de la misma manera a dos adolescentes o a dos adultos, eh, de ya de 20, 22 años a la hora de tratar la misma circunstancia y la misma y la misma situación.

Entonces, a todos los papás, eh, transmitirles que es fundamental que si ellos ya saben dónde está su hijo practicando deporte o dónde está su hijo estudiando, hay que ser un apoyo de las personas que están intentando hacer a nuestros hijos mejores cada día.

Y si tenemos que decirles algo que no nos haya gustado o que nos falta información, porque muchas veces nos falta información de lo que vemos entre nuestro hijo y otra persona que se trate de forma individualizada. Pues oye, eh, Adrián, podemos hablar cinco minutos. Es, es que hoy mi hijo Juan ha salido del entrenamiento con una situación rara.

A young man in red and white soccer uniform kicking a soccer ball

Me ha dicho que le has comentado una cosa o que le has corregido un público y no le gusta mucho que le corrijan en público. Entonces, que tratemos esas cosas en lo que es el profesor, el entrenador, el coach con los papás, y apoyemos siempre, eh, lo que están haciendo con nuestros hijos, porque es una labor super valiosa.

Dr. Oscar Cornelio: Eso me parece que es un punto excelente lo que has mencionado. Me vienen muchas historias a la mente que es ya para cerrar esa parte de la adolescencia antes de pasar a la adultez que veces los padres son un poco intensos o intensos en algunas prácticas y en las competiciones también.

Y yo me pongo en el papel de ustedes, los entrenadores es complicado porque padres quieren como van las prácticas, quieren dirigir las posiciones, las rutinas, y no es así.

Tampoco tiene que haber un respeto, una separación y más que todo, es el el apoyar al hijo a la hija que está haciendo el deporte, cualquiera que sea, porque el hijo a la hija se afecta también emocionalmente cuando ve que el papá que la mamá está ahí con el entrenador y dice bueno, yo, yo que hago acá, entonces tiene que haber evitar esa sobreprotección.

Y eso, oye, yo quiero que ponga mi hijo para para esta competencia y por no lo puso. Entonces, no, yo tengo, yo se por qué lo hago. Yo sé porque no lo hago. Entonces siempre tiene que haber eso también. a propósito de lo que acaba de mencionar, me parece muy acertado. Adrián. Ahora pasemos a la edad adulta.

Ya estamos creciendo, estamos avanzando. Estamos creciendo en unos minutos. Nada más. En este episodio hemos sido de niños. Pasamos por adolescentes, ahora somos adultos.

Hablemos de la edad adulta, digamos ya los 30, 40, probablemente incluido los 50 también el deporte ya toma otro sentido. pasamos esa edad en la cual dijiste, voy a competir seriamente en natación o en taekwondo, o va a ser un futbolista en tal club y lo lograste o no.

Ya. Pasaste a la universidad o los estudios o lo que estés haciendo en la vida o trabajando en donde estés desempeñando y empezaste una familia, o estas sola solo, no interesa, pero ya eres un adulta y el deporte toma otro sentido y nos sigue ayudando a crecer. Entonces, en esta etapa del de la adultez, vienen otros factores, otros beneficios del deporte aparte los beneficios cardiovasculares, endocrinos, metabólicos, etcétera.

No estamos hablando justamente en este episodio de crecimiento y desarrollo personal. ¿Cómo es tu enfoque en lo que es deporte y adultez?

EL DEPORTE EN LA VIDA ADULTA

Adrián López Polo: Bueno, por fuerte también, en mis primeros años como entrenador tuve la suerte de entrenar un grupo de personas adultas.

De hecho, fue un poco una iniciativa mía el por qué no intentamos sacar adelante un grupo de personas adultas que no hayan practicado nunca este arte marcial en el que podamos combinar también defensa personal y otro tipo de otro tipo de actividades.

La verdad es que funcionó de forma espectacular porque aunque sí, es cierto que pues ya partir de los 35, 40 años y esto es importante también, sobre todo para los personajes que nos escuchen, estamos hablando de diferentes etapas y edades, obviamente, a nivel de desarrollo personal y crecimiento personal.

Esas edades y esas etapas son muy individualizadas, son muy circunstanciales porque, bueno, al final, si hablamos de desarrollo madurativo, pues hay unas etapas marcadas en la vida o de desarrollo motriz, hay unas etapas marcadas en la vida o de desarrollo a nivel eh, fisiológico o de nivel biológico.

Hay unas edades en la vida. esto para los oyentes que nos escuchan? Lo hemos dividido de esta forma porque, bueno, realmente llegamos, son los tres grandes bloques o los tres, eh? Puntos eh? Más significativos o tres me momentos más significativos.

Entonces, en esta edad adulta, más allá de que todo tiene un porcentaje muy alto y gira en torno a la salud, un 60-70%, 65%, gira en torno a encontrarnos mejor físicamente, tener menos dolencias, encontrarnos mucho más vivos, tener un ritmo diario mucho más alto de actividades.

Y al final, el cuerpo se apaga más rápido. Si nosotros nos obligamos en apagarlo al final, si a nosotros el cuerpo le damos movimiento y le damos vida, cuerpo va a rezar toda esa fase de envejecimiento de pérdida de masa muscular, etcétera.

Al final, creo que hay algo también fundamental y que y que es salud, pero es salud mental, es salud a nivel psicológico.

Ya es el momento de la vida en el que creo que las personas dan un valor muy alto a las pequeñas victorias del día a día, a los pequeños logros a bajar tres segundos en una carrera de cinco kilómetros a mejorar en nuestra puntería con el tiro con arco en cinco milímetros, algo que a lo mejor a los adolescentes les frustra mucho por no evolucionar de forma tan rápida.

Pues creo que en esta edad adulta, el mayor beneficio que tiene que tiene la la actividad, la actividad deportiva aparte de revitalizarnos de forma continuada es el hacernos a nivel psicológico mantener, eh, digamos ese crecimiento que pensamos que hemos podido perder ya el decir, hemos llega a cierto me momento de la vida.

¿Ahora qué hacemos? Ya hemos estudiado. Hemos formado de una familia, Tenemos nuestro hogar, tenemos nuestro trabajo. Mucha gente se pregunta: ¿ahora que ahora qué? ¿Ahora que ahora qué tengo que hacer ahora? ¿Cómo? ¿Cómo consigo esa motivación intrínseca? ¿Cómo qué metas me propongo?

Pues, creo que ahí es el momento en el que a nivel de crecimiento personal, puede haber un crecimiento todavía mucho más exponencial porque somos capaces de dar valor a las pequeñas victorias diarias que conseguimos con nuestro esfuerzo y nuestra dedicación de forma totalmente altruista.

Dr. Oscar Cornelio: Eso es, eso es, eh? Y he estado ahí, estoy acá. Estamos nosotros en esta en esta edad, dia en la cual. Uno ya no piensa tener un tiempo como lo tiene una adolescente, no. Cuando uno tenía 20 años, uno solamente hice, bueno, al menos ya me siento mejor. Al menos estoy moviéndome. Es el ejercicio, es el movimiento.

Y esto sé que me va a olvidar para la salud. Estoy mejor mentalmente emocionalmente. Son esas pequeñas victorias que uno espera y hay algo que lo comento todo el tiempo. Las personas vienen y buscan ayuda. Dicen, doctor Oscar, estoy con dolor: deme esta pastilla.

Bueno, tengo 38, 39. Todavía digo los 40, pero ya yo sé que a partido de los 40 todos se ve para abajo. ¿Así que qué más puedo tomar? Entonces yo ahí, eh? Me todo mi tiempo. Lo miro y le digo, bueno, primero : ¿qué estás buscando? ¿Por qué lo quieres hacer?

Entonces vienen. las respuestas profundas, las respuestas que vienen del interior, eh, me dicen, es que la verdad, yo quiero jugar más tiempo con mis hijos y ya me duele cuerpo ya no, ya no puedo.

Así que y comenzamos una transformación, llegamos al punto justamente ver cómo el deporte se convierte en a esta edad en una herramienta para las personas para cambiar el rumbo, para cambiar la dirección y es, es una cosa muy común decir ya de después de los 40, ya todo se viene, se comienza a un dinero abajo.

Bueno, es cierto que anatómicamente, metabólicamente, lógico uno comienza a perder más a muscular a partir de los 35, 40 años. Entonces, cierto porcentaje por año. Pero si tú haces deportes y mantienes una actividad física estructurada o no, al menos si te mueves, haces algún tipo de trabajo de resistencia muscular, vas a mantenerte bien.

Pero la creencia y esto es importantísimo, mencionarlo Adrián. por eso, cuando vi lo que estabas haciendo, en TAFAD y la formación que tienes y el enfoque que le das al deporte, yo dije tengo que conversar con Adrián y tengo tener al podcast para hablar sobre ese tema porque, eh, pasa, pasa que las personas dicen ya los 40.

Ya no. Oh, los 50 peor yo los 50 para mí ya no, no, ya se que voy a comenzar. Y luego y bien, esta mentalidad que está cambiando está cambiando mucho. Ahora las personas no solamente viven más.

Pero también quieren vivir mejor. No se trata de una vida larga. Si no se trata de una vida saludable, feliz ese nombre, el podcast nos Salud y felicidad plena que justamente es la idea con ese podcast divulgativo de cómo la ayudamos personas en las diferentes etapas de la vida, a que disfruten no solamente de una vida saludable pero plena feliz.

Entonces hay estas creencias 50 años ya no 60 años ya no. Ya estamos hablando un poquito de la edad ya adulta. Mayor un envejecimiento saludable como el deporte y yo la has mencionado, tú te transforma a nivel genético.

Es parte de estos cambios. Epi genéticos, no. Entonces pasa a nivel celular. El deporte hace que tu envejecimiento no solamente sea más lento, sino que tengas una vejez mucho más saludable, que es algo que es importantísimo y en la edad del adulto mayor es la independencia, que es la independencia: física y la salud mental emocional.

LA IMPORTANCIA DEL DEPORTE EN AL VIDA DEL ADULTO MAYOR

Adrián López Polo: Total al final también el deporte en estas edades, creo que es una herramienta también super potente. Para unir generaciones, porque yo creo que y además es muy, es muy fácil de ver, las grandes maratones como puede ser, no sé, la de estados unidos, o cualquier otra maratón como puede ser la de valencia aquí en España, en la que convergen, gente con 10, 18 años y gente de 55 de 60 años.

Esto en una muestra muy grande. Pero si nos vamos a algo más cotidiano o como has dicho al final, eh, en este podcast de carácter mucho más divulgativo cómo nos puede llegar a acercar, eh, tener esta vida sana cuando tengamos 50 60 años con nuestros hijos, cuando tengan 25 o 20, 30 años para poder hacer actividades con ellos en el día a día, salir a correr, ir a jugar un partido de padre, que ahora está muy de moda o lo que vemos en los gimnasios y que y que también salta a la vista como en un box de crossfit.

Pueden convivir en la misma hora de entrenamiento, una persona de 65 años y un joven de 20 años al final es lo que hablábamos antes también del círculo en el que nos movemos y del que vamos aprendiendo y adquiriendo cosas en nuestro día a día.

Elderly Man Lifting Dumbbells

Si al final, ese círculo de personas en el que nos movemos a partir de los 40, 45 años es un círculo en el que terminamos nuestra jornada laboral y por poner un ejemplo, nos vamos salvar a tomar durante dos horas tres o cuatro cervezas.

Pues al final eso no nos va a producir, eh, nada positivo y nada que nos vaya a mejorar a largo plazo. Y que es verdad que, bueno, pues un día puede ser, puede ser una situación que se dé en la que vayamos a pasar un buen tiempo con nuestros, con nuestros amigos, a hacer una actividad al campo, a tomar unas pepsis, unas coca colas, unas empanadas o cualquier cosa.

Pero si en este momento de la vida, porque no a mí no me gusta decir edades, me gusta decir momentos de vida. Si en este memento de vida, nosotros decidimos que nuestro círculo va a ser, eh, un círculo sano saludable de deporte también de algo que no hemos mencionado y que va muy de la mano, que es una buena alimentación.

No nos podemos olvidar de que somos lo que comemos. Ah, también somos lo que hacemos en nuestro día a día. Pero nuestro cuerpo es lo que come de los nutrientes que adquieren su en su día a día, en su semana, semana, si nosotros decidimos en este memento de vida introducirnos, aunque sea complicado, porque pues puede ser un me momento complicado.

Y al principio nos cueste mucho entrenamiento, nos dé mucha pereza, ir tres días seguidos o pensemos que hay otras cosas más urgentes que hacer y no le damos realmente prior su importante.

Creo que esas personas que son valientes porque también son valientes. Hay personas que no han practicado deporte nunca y de repente.

En este memento de la vida con 40 años dicen yo me tengo que mover, tengo que hacer actividad deportiva. Estoy viendo que mi hermano con la misma edad está mucho mejor que yo. O estoy viendo que mi compañero de trabajo, eh, tiene mu una vitalidad mucho mayor que la mía y su humor en el día a día es totalmente diferente al mío, porque también afectan el humor y y en la forma que tenemos de comunicarnos.

Pues creo que esas personas que son auténticos, valientes y que se atreven a enfrentarse a sí mismos y a apretarse a sí mismos. creo que alargarán mucho y si no lo alargan, disfrutarán mucho de todo ese tiempo que que les quede por disfrutar de vida gracias a lo que es la actividad deportiva.

Dr. Oscar Cornelio: Completamente acuerdo, que bueno que pones todo esto en perspectiva, Adrián y lo mencionas de las maratones que son multi generacionales y hay inclusive competencias que lo hace el abuelo. El hijo, la hija, el nieto, la nieta, la esposa, todos están ahí, todos están juntos. Y es lo que quiero hacer algún día también ahí con los hijos.

Y hablando de eso, algo que y nuevamente, para los oyentes que nos están viendo, esto es para ustedes. Esto es para que en algún momento, esta información le sea de ayuda y se hace con mucho, cariño, esto, eh, y un mensaje que que les quiero dejar personal.

Nuevamente, hablando de ese tema del acercamiento, es de que para mí, uno de los momentos en los cuales he tenido más acercamiento en los cuales hemos conversado temas muchas veces con mis hijas ha sido haciendo deporte. la familia y corriendo con ellas por las montañas, descansando, caminando después del entrenamiento. Ha sido muchas veces donde han surgido estos momentos de comunicación, pero muy profundos en los cuales uno dice bueno, hemos ha venido a entrenar.

Ya estamos bien, vamos regresando. Pero es este compartir te hace abrir unos puentes espectaculares.

Es una comunicación que yo digo bueno, bueno, mientras estamos en plena entrenamiento, a veces es difícil hablar. Estamos ahí un poco con la música y sigamos corriendo. Toma dejando bicicleta o lo que sea, pero es esa compañía lo que lo hace tan especial.

Nuevamente, traten de pasar ese memento con sus hijos, sus hijas, con sus esposos, esposas, traten de hacerlo en familia, a veces con los esposos.

Esposas, es un poco complicado por diferentes labores. Uno está trabajando en diferentes horarios. Pero si al menos los hijos o el hijo de la hija está un poco disponible, acordémonos al horario y tratemos de salir a hacer actividad deportiva juntos. Ese es otro de los beneficios grandes del deporte.

Eran que mencionas que une generaciones y en, en el caso personal, eh, también nos acerque de una manera muy especial, muy especial de deportes. Es un significado muy, muy grande para mí, eh? La alimentación que lo has mencionado es importantísima la alimentación.

Tenemos un video del podcast donde hablamos sobre nutrición, alimentación saludable y eso otro de los temas que siempre divulgamos sobre alimentación.

Los micro nutrientes olvidarse de la importancia en las proteínas. Lógicamente, los carbohidratos, las grasas saludables, las proteínas, las proteínas importantísimas, sobre todo hablando los adultos ya adultos adultos mayores. La ingesta. La cantidad de proteínas debe ser inclusive un poco mayor que cuando uno es más joven y mantener el músculo, no la sarcopenia o la pérdida.

El músculo, la mejor manera de contrarrestarlo es alimentándose bien y siendo ejercicio. Pero el músculo crece generalmente cuando uno lo estimula, pero también tiene que darle el sustrato. Tiene que darle tiene que darle el alimento adecuado. Por eso es la nutrición va de la mano.

Completamente de acuerdo, eran la verdad que bueno, puedo pasar horas hablando sobre el deporte y la influencia que tienen las diferentes etapas de la vida.

Hemos pasó por muchas etapas de la vida. hablado de los niños niñas adolescentes, creo. Nos hemos expandido buen unos buenos minutos en la adolescencia porque es importante la adultez, la adultez mayor. Y antes de determinar este episodio Adrián, quisiera que nos cuente esta experiencia, que me hables un poquito de algo que conversamos también la vez pasada.

Y lo has mencionado el inicio de este episodio, que es deporte y felicidad. El deporte es una manera crecer personalmente. Te ayuden en el desarrollo personal, pero va de la mano con un concepto que es muy importante, que es de la felicidad, el deporte, ese feliz ayuda mental emocionalmente.

¿ QUE RELACION HAY ENTRE DEPORTE Y FELICIDAD?

Adrián López Polo: creo que la felicidad es un concepto tan amplio o una palabra con un significado tan importante que es, es muy complejo definir lo que es la felicidad para cada, para cada persona.

Pero pues sí que es verdad que, como he dicho al principio, y está demostrado en esa en esa a nivel de producción de hormonas, eh, el deporte cuando se practica de forma rutinaria o de forma diaria o se practica con cierta estructura y no siempre el mismo deporte, sino diferentes, diferentes tipologías del deporte nos hace felices por el mero hecho de que nos permite socializar.

Nos permite superarnos. Nos permite generar vínculos nos permite, eh, auto analizarnos. Al final, creo que el auto conocimiento es algo de lo que podríamos pasar hablando pues un montón de horas, eh?

Realmente las personas se conocen a ellos mismos. Es decir, hoy, hoy en día, hay una pregunta que se le hace a mucha gente y que es muy difícil de contestar.

Y es y yo te la puedo preguntar a ti, Oscar, y que me resumas en una frase a ti que te hace feliz,

Dr. Oscar Cornelio: Para mí es, es familia, es salud. Y es aprovechar el día a día el día a día con todo lo que yo tengo con todo lo que puedo ofrecer, y nunca dejar de prender.

Adrián López Polo: claro, o sea, al final esa felicidad va muchas veces ligada a que tengamos una un alto auto conocimiento, al realmente que conozcamos, qué es lo que a nosotros nos hace mejores personas, mejores hermanos, mejores papás, mejores mamás, mejores profesores, mejores entrenadores y esa fe, esa felicidad vienen muchas veces de la mano de tener un estado de vida saludable.

Muchas veces, si no somos capaces de mantener un estilo de vida saludable y tener un estado saludable de vida que no es lo mismo que puede parecer igual, pero es algo muy diferente, no vamos a ser capaces de encontrar, eh, de encontrar nuestra felicidad o ese memento que nos haga feliz.

Para mí, por ejemplo, en mi día a día, es verdad que hay días que puedo dedicarle 45 minutos al entrenamiento otros días, una hora, otros días, dos horas o a lo mejor un día me hecho un partido de padre con mi mujer.

Y luego hago una hora de carrera, eh? Me voy yo solo a correr. A mí el deporte mi día a día me permite reflexionar. Me permite mirar con perspectiva las situaciones que han pasado en el día a día. Me permite analizar las cosas en las que puedo mejorar en una situación futura que tengo unas características similares y esos es auto conocimiento.

Eso es, eh, utilizar el deporte que puede ser una herramienta puede ser un medio, eh? Puede ser lo que nosotros queramos para eh, llevarnos a a a nuestro estado de felicidad y que obviamente siempre va a ir ligado a las emociones.

Porque como tú me has dicho al final, todo lo que tú me has dicho va muy ligado a emociones muy fuertes, como es la familia, como es tu bienestar propio. Y esto es fundamental que la que la gente, lo que la gente lo entienda, lo comprenda y sobre todo intente ponerlo, intente ponerlo en práctica. parece algo muy insignificante. Meditar cinco minutos al día. Y parece muy insignificante hacer 30 minutos de actividad deportiva al día.

Pero si hacemos la cuenta de lo que supone eso al año, es, eh, una barbaridad de tiempo muy bien invertida en nosotros y en nuestra salud mental que creo que es en torno a lo que gira todo a nivel familiar, a nivel laboral, a nivel deportivo a nivel profesional, el tener una buena salud mental para poder, eh, ser nuestra mejor versión.

Dr. Oscar Cornelio: Excelente. No puedo estar más de acuerdo contigo.

He disfrutado mucho esta conversación, he aprendido de ti. La verdad que es un es un lujo tenerte en el programa, tenerte no solamente en mi red de contactos, sino con una persona, eh, de la cual sé que van a venir otros episodios en el futuro y vamos a estar en comunicación.

Si hay algún mensaje, yo sé que hemos tratado de cubrir un aspecto que es, es un poco, no lo diría que casi no se hable en el deporte. Es el lado del deporte que es el lado de crecimiento, desarrollo que es importantísimo. Pero si hay algún mensaje, todo lo que hemos conversado que tú nos quisieras dar para la audiencia que nos ve que nos escuchan. ¿Cuál sería?

MENSAJE FINAL

Adrián López Polo: Bueno, pues creo que por unir el deporte, el deporte y vida. Igual que una victoria nos produce una enorme felicidad en el memento de conseguirla.

Y una derrota nos produce de producir una tristeza o una frustración muy grande en el memento en el que somos derrotados en nuestro día a día. Es fundamental, eh, disfrutar de esas pequeñas victorias diarias y saber que al día siguiente habrá otra oportunidad.

Habrá otra oportunidad de competir a nivel deportivo o habrá otra oportunidad de conseguir algo mejor.

Entonces, creo que es fundamental que todos en los tiempos que corren a la velocidad que circula el mundo, eh, con lo rápido que van las cosas, es fundamental que en deporte, en educación y en vida, eh, aprendamos a disfrutar del memento y a vivir en el presente porque el futuro es algo incierto y que y que realmente no sabemos lo que nos va, lo que nos va a deparar y lo que hay que dar es valor a todos nuestros triunfos diarios.

Y compartirlos con las personas que tenemos cerca

Dr. Oscar Cornelio: Muchísimas gracias por compartir ese ese mensaje. Solamente me queda agradecerte nuevamente, Adrián, felicitarte en nombre de todo el equipo de TAFAD Madrid por la oportunidad que le dan a tantas personas a tantos jóvenes, no solamente en nivel local a nivel internacional. Sé que tienen cursos también online cursos presenciales, eh, le dan una oportunidad para que conozcan y practiquen el área del deporte y en la nutrición.

También es algo que es muy bueno. Si las personas quisieran saber un poco más de ti tafa donde encontrarte de que estás en LinkedIn, Instagram, si nos puedes compartir donde en donde te pueden ubicar las personas.

Adrian Lopez Polo: Bueno en estos momentos. Pues, eh, nos podéis encontrar en LinkedIn. Nos podéis encontrar en Instagram, en YouTube también todos los canales, eh, son TAFAD Madrid.

También estamos llevando a cabo como, como hemos hablado, un canal en Spotify de charlas con carácter divulgativo y también con carácter científico de los beneficios que tiene el deporte en bueno, pues en diferentes personas en diferentes circunstancias y momentos de vida.

Bueno, pueden encontrarnos también, obviamente, a través de nuestra de nuestra página web TAFAD Madrid es y estaremos encantados de poder ayudarles, pues ya sea con esas formaciones a nivel presencial, a nivel online y que puedan utilizar el deporte para todos esas personas que son apasionadas del deporte como un método también para para desarrollarse a nivel profesional y a nivel laboral, con vistas a su futuro.

Dr. Oscar Cornelio: Excelente. Yo lo voy a dejar todo en la descripción de este episodio. A quienes nos ven, escuchan, o leen, muchísimas gracias por darse ese tiempo, en especial a los padres que hemos hablando bastante de los padres de familia.

No se olviden de la importancia del deporte en la vida de sus hijas, de sus hijos, les agradezco, como siempre una valoración de estas cinco tareas para seguir creciendo en los diferentes podcasts y para quienes nos vengan el canal de YouTube, los invito a suscribirse. Les agradezco por ver el contenido y por compartirlo Adrián hasta una nueva oportunidad.

Muchísimas gracias por tu tiempo. Saludos hasta Madrid.

Adrian Lopez Polo: muchísimas gracias de Oscar y un abrazo muy fuerte.

Dr. Oscar Cornelio: Gracias, igualmente.

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Espero, como siempre, que esto te sea de ayuda. Lo escribo con mis mejores deseos para que tengas una salud y felicidad plena.

Dr. Oscar

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Estrés y Felicidad Laboral con Lidia Moma y Dr. Oscar Cornelio

Lidia Moma: Y llegaron a la conclusión, las personas le decían más del 90% decía: yo sé que mi problema de salud, que mi ataqué al corazón viene de mi estrés en el trabajo.

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SOBRE LIDIA MOMA

 

Dr. Oscar Cornelio: Hola en el episodio de hoy, tenemos a otra invitada desde Murcia, España: Lidia Moma.

Es muy, muy interesante lo que Lidia ha estado haciendo por tantos años súper especial este episodio, porque vamos a hablar de un tema del que aparentemente no tiene que ver mucho con salud, pero tiene que ver muchísimo que es el tema del estrés laboral.

Todos de una u otra manera, trabajamos para, eh, cierta empresa o trabajamos para nosotros mismos, incluso pequeñas empresas o grandes empresas.

Dr. Oscar Cornelio: Y Lidia inicialmente ha estudiado ciencias empresariales en la universidad de Murcia por muchos años. Estuvo casi 15 años, 14 años para ser exacto en el ambiente de la banca, adquisiciones, todo lo que es la parte financiera bancaria, eh, vivió muchos cambios dentro de ese ambiente. Y luego se fue, no diría desviando.

Yo diría, se fue enfocando en algo que le llamó mucho ahí la atención dentro del ambiente de la banca que es el ambiente. Del burnout de la prevención del estrés crónico.

Y es así como que ella se ha hecho estrés coach, como como le llamamos ahora el estrés coach, una coach del estrés.

Lidia es un placer tenerte en el programa, muchas cosas que hablar sobre Lidia, una de las principales y la cual me llamó mucho la atención, es de que ha sido elegida top voice de LinkedIn en lo que es el bienestar en la empresa, bienestar laboral que eso no le pasa a cualquiera.

Realmente ha estado haciendo muchas buenas publicaciones. Tiene una influencia muy grande en lo que es el bienestar laboral, como prevenir el burnout del estrés crónico en el trabajo y una de las cosas que Lidia siempre ponen en su perfil, que hay que humanizar el trabajo y saber que es la felicidad es rentable, rentable para las empresas rentable para los empleados.

Bueno, Lidia desde Murcia, España es un placer de tenerte en el podcast. ¿Cómo estás?

Lidia Moma: Hola Oscar, hola a toda la audiencia. Muchísimas que hacer lo primero por invitarme. Estoy super contenta de estar aquí esta tarde de verano desde España.

Sé que allí en Perú son las 10 de la mañana que son las cuatro de la tarde y muchísimas gracias por esa presentación tan super bonita.

Pero sí que la verdad que a veces cuando me presentan, digo qué bien poder trabajar en aquello que me gusta, no y poder divulgar de alguna manera, divulgar todas esas cosas que sin darme cuenta, me llevaron a mí misma, a ese burnout y a ese estrés laboral.

Y ahora darle una cara más amable, una profundidad diferente y, por ejemplo, estar aquí contigo para que personas nos oigan y puedan compartir con nosotros también que opinan sobre este tema. No, muchas gracias Oscar por esta divulgación que hace y por haber contactado conmigo.

Dr. Oscar Cornelio: No, claro, no, el placer siempre es mío. Como siempre. Yo digo, aprendo de cada invitado y ya estoy aprendiendo de ti mucho en las publicaciones que haces.

Si me llamas mucho la atención, El podcast, como sabes, está enfocado en el bienestar en lo que es medicina integrativa funcional, el estilo de vida.

Siempre hablamos sobre eso. Y hay un aspecto que yo le doy mucho, mucha importancia aparte.

El ejercicio de la nutrición es el tema del estrés. Es como prevenir el estrés y no nos damos cuenta. Estamos en un trabajo por diferentes razones. Muchos trabajamos en hospitales, en centros de salud.

Trabajamos en organizaciones de repente universitarias, pero siempre el ambiente laboral es probablemente donde pasamos gran parte del día. Muchas veces más tiempo con los compañeros de trabajo que con nuestras propias familias.

Parece increíble, pero es así y lamentablemente se han visto muchísimos cambios en lo que es el nivel del estrés, sobre todo el estrés crónico a nivel laboral, porque nuevamente no.

¿Cómo se relaciona ese tema con nuestra salud? Mucho. El estrés que tenemos en el trabajo afecta nuestra.

Nuestro performance afecta nuestra salud, es el estrés que nos va a estar relacionado con las enfermedades crónicas no transmisibles.

Y siempre hablamos de la obesidad. El problema de las enfermedades autoinmunes es el problema del cáncer.

Y todas tienen algo en común que es el estrés crónico en mucho de los casos. Entonces, desde tu perspectiva, primero hablemos un poquito para empezar esta conversación. Hablemos un poquito.

 ¿Cómo están los indicadores de satisfacción laboral de felicidad en el trabajo en tú, que eres una experta en ese tema y que constantemente estás dando conferencias dentro y fuera de España?

¿Como ves, la situación actual de la felicidad laboral se puede ser feliz en el trabajo para empezar?

¿PUEDO SER FELIZ EN MI TRABAJO?

 

Lidia Moma: En primer lugar, yo creo que sí, que si se puede ser feliz en el trabajo. Y además, es lo que puse, no un poco en mi web y en todo y ese minimizar el estrés es posible.

Y disfrutar del trabajo también. No, porque si de verdad minimizamos esa parte, podemos llegar a disfrutar.

Es decir, primero hablamos de esa parte negativa, como se dice mucho, no para construir tenemos que demoler muchas veces no, si tenemos una casa vieja y queremos hacer una nuevo y moderna, muchas veces tengo que quitar esos cimientos y hacer unos nuevos no.

Dr. Oscar Cornelio: Así es.

Lidia Moma: Y de eso se trata de ver lo que no está funcionando en nosotros para poder de verdad disfrutar del trabajo. Porque yo pensaba también hace unos meses, eh, pensaba mucho en cómo hemos llegado a tener esta comodidad física.

Yo ahora mismo estoy en Murcia hace muchísimo calor. Y yo tengo la suerte de tener aire acondicionado de estar aquí sentada de tener un foco delante para que me veáis mejor.

Entonces tenemos una comodidad física que hemos llegado a tener. Tenemos unos recursos en cuanto a dinero para poder comprar cualquier cosa en general sin hablar de medioambiente.

No puedo comprar cualquier cosa muy barata. ¿Pero dónde está la seguridad psicológica en el trabajo? ¿Dónde está ese disfrute o esa comodidad?

Entonces yo decía eso, si hemos llegado tener esta como comodidad física, creo que era el paso enorme que tenemos que dar, tener una comodidad en el trabajo y estar como si en el trabajo no quiere decir que sea rutinario.

Que hagamos lo mismo. Que no trabajemos bien.

Todo lo contrario, creo que es el momento de trabajar por propósito. Y para eso también hay que trabajar porque me daba cuenta también cuando hablamos el otro día y dije voy a preparar un poquito y pensando en los últimos encargos que tengo empresas, organizaciones que voy a empezar a hablar en septiembre otra vez.

Mis clientes suelen ser personas que le gusta su trabajo y aun así están totalmente estresada y ya al burnout. Por ejemplo, con los médicos pasa también o con algunas, eh, hablamos no de profesiones de vocación.

Decía ahora el próximo paso es que si yo, elijo, trabajar en un sitio que me gusta, habrá que ver por qué me sigo estresado.

No habrá que ver qué valores tenemos. Habrá que ver cómo, cómo es la empresa con a la que yo dedico mi tiempo. Como estás diciendo, dedicamos muchísimas horas diarias.

Dicen que más del 80% del tiempo despiertos al trabajo. A estar con esas personas en el trabajo, clientes, steakholders, managers compañeros, hacer eso que tengo que hacer esas tareas a relacionarme con todo eso también con mi identidad como Lidia, como Oscar, no como, como yo estando tanto tiempo.

Woman in Blue Suit Jacket

No puedo separar 100 % mi cuerpo y mi mente de mi vida laboral y mi vida profesional, si quiero tener una salud plena, no que también se trata mucho de este podcast de

Dr. Oscar Cornelio: Así es.

Lidia Moma: una salud y una felicidad prea porque hay personas que dicen bueno, yo estoy, este trabajo dan un dinero. No tengo un buen sueldo, pero yo llego al trabajo, me olvido de todo, me voy del trabajo, me olvido de todo.

Y para mí, ese es un poquito difícil para de verdad estar pleno porque como hacemos para tener esas barreas tan grandes, no para no sentir para.

No poder decir lo que uno opina dentro de la lógica de las tareas de la responsabilidad de los roles del fin último del equipo o de o de la empresa. Eso tiene que estar claro.

Pero una vez que esté claro porque no podemos ser humanos, si. Un día tener que hablar de una conversación incómoda se habla o un día, hay un problema en casa, hay un problema y no puedo comunicarlo para ver si puedo hacer algo, no con mi trabajo ese día.

Por eso habló también de humanizar la empresa, porque ahora hablaremos un poco más del estrés más de felicidad más de todo, como llevarlo no a cabo que de lo que se trata de ver cómo lo probamos en cada uno de nosotros.

Pero sí que es verdad que hay que tener en cuenta eso, no? ¿Cómo soy en mi trabajo y cómo humanizamos cómo damos el próximo paso sobre todo después de la pandemia? No que estamos viendo los índices de problemas de salud emocionada, salud mental de estrés que estamos teniendo, no.

INDICADORES DE FELICIDAD LABORAL

 

Dr. Oscar Cornelio: No. Sí, justamente lo conversamos con lo que es el tema del burnout en salud con la Dra. Stella Méndez, Iglesias, Dra. de Uruguay, pero ya vive en España ya muchos años en un podcast que lo publicamos hace más, menos como unas seis semanas.

Y hablamos de este tema en salud en salud, se habla mucho sobre se está hablando más ahora sobre el burnout del estrés crónico.

Y los números son muy claros. No ha aumentado muchísimo, inclusive. Los números eran altos ya antes de la pandemia después de la pandemia se han disparado casi el 70%.

Algunas estadísticas indican un poquito más de los médicos, sufre el burnout y lamentablemente se enfoca como una estrategia, como que es culpa del profesional sanitario.

Bueno, la vamos a poner en este curso para que mejores o vamos a reducir un poquito a las horas. Pero realmente es un problema del sistema que se ve dentro y fuera de salud en educación. También se ve muchísimo.

Y como lo mencionas tú, son personas que disfrutan su profesión. Son personas que son muy buenas haciendo lo que hacen.

Pero lamentablemente, durante el trabajo sufren este esté estrés crónico que es muy difícil muchas veces de Lidiar. No? Eso es lo que yo estaba pensando también cuando conversamos el otro día.

Y lo que me hablas ahora es importante para una salud plena. Mantener un buen balance. Pero ese balance no significa negar lo que te pasa en un sitio y bloquear todos tus sentimientos porque estás interactuando con personas.

Es como que estás en un sitio en un tu trabajo de nueve a cinco o las horas que trabajes y dices bueno, acá no me interesa lo que haga, pero yo sé que saliendo de acá, ya estoy tranquilo.

Y muchas personas tratan de utilizar esa técnica. Estoy en el trabajo. Tengo que Lidiar con esto. Yo sé que esto es insoportable ambiente, pero yo tengo que producir.

Ya salgo el trabajo, cierro la puerta. Ahora sí, estoy tranquilo. Lo cual, digamos, es una estrategia que a corto tiempo te puede funcionar porque dices ya ahora sí salía el trabajo. Llego a mi casa y me olvidé al trabajo, pero donde es tan fácil de hacer para empezar. Y tampoco la idea es evadir huir. La idea es.

Dentro del ambiente laboral que se puede hacer que se puede hacer para que el día a día sea más llevadero para en el en medicina, le llamas para que le encuentres ese propósito nuevamente, ese amor que tenías a la medicina cuando decidiste ir a la escuela en medicina para empezar oír a la escuela de nutrición o de psicología o de educación, lo que sea, esa magia se pierde.

Se ve muchísimos, muchísimos casos de que se pierde lamentablemente, en los primeros años cuando estás trabajando porque el ambiente laboral, no quiero utilizar una palabra que bueno, se utiliza muchísimo últimamente, que so ambiente tóxico.

Pero yo pienso de que va mucho más allá que eso, y eso es la labor, por ejemplo, la que estás haciendo ahora, tú como una coach del estrés que hay que interesante.

Las estadísticas cada vez son más claras y te comento que. Justamente en estados unidos el año pasado se ha declarado la epidemia de la soledad, como un problema de salud pública.

Entonces son muchas cosas que están pasando que, lamentablemente, están afectando. Y a la larga, esto afecta también, eh, la productividad, eh, la rentabilidad de la empresa, pero sobre todo, la satisfacción del trabajador no.

Lidia Moma: Claro yo, una de las formaciones es que tenía mucha gana de hacer y que dice que esa es la formación de chief happinness officer.

Ahí lo que hacemos es, es hacer este bienestar en la empresa y poner muchos números para ver que de verdad, como eso que digo, yo, no que la felicidad es la empresa rentable, así como en las personas.

Porque tú sabes perfectamente las personas también. Cuanto más estres tengo más enfermedades tengo más. Tengo que destinar recursos económicos tanto públicos como privados a esa salud .

Y entonces, lo que necesitamos es ver cómo llegamos ese balance, porque es un win-win para todos. Primero has dicho una cosa importante del sistema y es que ese burnout, ese burnout está demostrado que, es una responsabilidad compartida.

Lo primero tiene también que ver con nuestra forma de ser con nuestra forma de relacionarnos, de organizarnos de esa autoestima profesional.

Tiene que ver con la persona tipo a algunas personas que vamos siempre con mucha prisa que nos medimos por el logro que tenemos una competencia más allá en el trabajo, no ya no es que sea yo simplemente, sino que estoy compitiendo contigo.

Y hay muchas cosas por parte de uno que podemos trabajar, pero también es esa parte del sistema. Y por eso la OMS ya es del año. 2022, puso al burnout como una enfermedad laboral.

Lo que han hecho es decir sí y en empresa en pero en entró en vigor. Si reconocemos que ese burnout es una enfermedad laboral que puede llevar a tener problemas que ya está estudiando y me gusta y ya lo en mi especialidad de mapa de la estrella, propuse casos, pueden llegar a tener las empresas juicios por ese problema de burnout.

Yo tengo en caso de una en fue 2016 de una persona que demostró que ella iba al trabajo y empezaba a encontrarse mal: estrés crónicos depresión, cuadros de diferentes tipos de cognitivos, etcétera.

Llegaba ese burnout se iba de baja laboral, ella hacia terapia con un psicólogo psicóloga. Ella iba a mindfulness, iba yoga, etcétera. Eso lo demostraba. Volvía a trabajar, encontrarse mejor y volvía a pasarle lo mismo.

Y entonces cuando llegó al juicio. Al final, la jueza decidió que le daba una incapacidad total que se dice en España, es que no puedes trabajar y que esa pensión se la pagaba el 55% la empresa de los 42 años que tenía hasta los 65 imagínate cuanto tu dinero estamos hablando, pero sin entrar en el sistema en concreto que tengo muchísimo para contar.

Quería traerte también alguna estadística Oscar aquí para que pongamos números como personas de números que siempre he sido. Pero ojo, los números necesitan relatos, siempre, siempre necesitan relatos.

Y como sabemos que no estamos no están escuchando desde varias partes. Habla hispana. No he querido dar datos, España.

No quiero dar datos América. Y a mí me gusta, por ejemplo, los estudios del trabajo en el mundo que va en 17 países y tiene una muestra más representativa y sobre todo que la contestan 33,000 personas.

Ojo cuando daremos datos, a veces hay encuestas que yo miro que llevan doscientas personas, doscientas personas en 6,000 millones es poco representativo.

Y sí que me llamaba la atención de que, claro está que hemos subió. Las personas decían que del 62-67% que pasaban estrés en el trabajo todas las semanas, es decir, 62% justo antes de pandemia 67% el 2022 pero por ejemplo, también me llamaba la atención lo que te estaba diciendo, esas mismas personas sentían una satisfacción en el trabajo.

Estaban en camino, decían eh, a mí me gusta mi trabajo, pero me siento estresado.

Luego Gallup que también ese yo siempre sus números siempre todos los años.

Hay varios estudios representativos de todo lo que es el trabajo en el mundo también 44% de las personas en Que el día anterior sint mucho estrés en el trabajo ahí. Ahí estamos hablando de estrés crónicos que sabemos perfectamente.

Pero pues, si acaso decimos rápidamente, la diferencia de estrés crónicos de estrés agudos es, es que yo puedo estar estresada en este momento por algo muy puntual que voy a adaptarme o voy a resolverse en poco tiempo.

Pero cuando llevo más de seis meses años con esos mismos tres que bien vienen y se van y vienen y no me da tiempo a recuperarme que viene, es algo que nunca me ha adaptado, que es como de ese sistema aún en torno del trabajo, que no puedo adaptarme por muchas cosas o valores o porque no concilio en casa ese conflicto de vida, trabajo o porque es un trabajo en el que no siento autoestima, no me siento capaz.

Eso ya se convierte en un estrés crónico o sobre todo también muchas cargas de trabajo que en España, por ejemplo, es muy común tener mucha carga de trabajo o incluso esa misma carga no está bien repartida esa misma carga de tarea.

Entonces ahí cuando estamos x tiempo un año, años, tres años, muchos años con ese estrés crónico es cuando ya empezamos a tener un verdadero problema de salud de salud mental y podemos llegar a ese agotamiento o a ese burnout.

Lidia Moma: Y de estos datos, eh, te sacaba las, yo ya tenía y siempre viviendo que son las profesiones de vocación las que más, tienen estos problemas. Y por ejemplo, yo en banca, yo también lo sufrí.

Y lo vi porque yo estuve en unos proyectos de fusión bancaria yendo por oficinas. Estaba con directores con equipos, estaba todos los días con ellos y veía cómo estaban como como enfermedades so y recuerdo mucho un director que me enseñó los brazos.

Lo digo mucho, pero es que fue muy impactante, no como yo veía que no podía entrar en aportarle. Y de repente me dijo es que, mira, es que, cómo estoy. Entonces ya bajamos esa emocionalidad y pudimos hacer lo que dependía de nosotros en ese trabajo, no?

Entonces, después de ver a todas esas personas en banca, eh, estudiar mucho este tema, me di cuenta de esas profesiones que eran las que más no las que más pasaban por este burnout, no.

Y justo esta mañana, volví a ver, voy a buscar algún estudio que diga a ver cómo estamos ahora mismo. No, Y exactamente, eh, está primero el sector en es sanitario más del 84% de esas personas dicen estás estresadas en el trabajo. Luego tenemos finanza y seguros.

Luego tenemos educación. Esos profesores, yo tengo directos con profesores ahora de hacer en septiembre uno. Con también con el tema del estrés en los profesores.

Y hay muchísimo estrés por esa doble triple expresión de alumnos. Padres manager, ¿cómo estoy haciendo mi trabajo y digitalización? Burocracia, no, etcétera. Entonces hemos dicho sanidad, finanzas y seguros, educación, marketing, servicios sociales, ocio, host, hotelería, hostelería también funcionarios, etcétera.

No. Pero sobre todo, si te das cuenta, estamos ahí con esa, eh profesional de vocación. Y a mí también, no sé si es algo por lo que sea, por lo que yo atraigo por mis mensajes.

Ahí me viene muchas personas del mundo, la tecnología del IT y del Tech que son personas que están muy en trabajo remoto, que están muy a la tarea a administrativa o a la tarea de la creación o mucho con los ordenadores y necesitan también un orden no de tareas.

Y necesitan mucho orden y necesitan relacionarse más para poder sentirse mejor en el trabajo y no sentir tanto ese estrés porque suelen ser personas como desde decía que se encuentran en un trabajo de vocación que les

Dr. Oscar Cornelio: Qué interesante. Qué interesante. Y mira, mencionas esto y se me viene a la mente esta pregunta o este comentario en los números que nos has compartido han aumentado para el sector sanitario de lo que yo veía hasta hace un tiempo.

Y muchos de ellos tienen trabajos remotos como lo mencionas, y ahora se ha vuelto muy, muy de modo al trabajar de reman manera remota. Sin embargo, hay estudios. Algunos han mostrado de que también el trabajar de manera remota afecta la salud mental porque las personas no se están relacionando con otros.

Entonces tenemos como un escenario muy interesante.

Por un lado, tenemos el sector o el ambiente de trabajo tradicional en el cual uno va al trabajo. Uno se relaciona con diferentes personas. Están todos, digamos en el en el mismo edificio o oficina. Y hay mucho estrés.

Y por otro lado, tenemos en la mente que las personas están aisladas ya trabajando de su casa donde les falta esa conexión con los otros.

Y hay mucha discusión sobre este tema. Yo no sé si es un, es un tema, una situación de personalidades como es cada persona y algunos trabajan mucho mejor solos o solas que en equipo y otros necesitan realmente tener personas alrededor. Entonces, no sé si imagino que tú has conversado sobre este tema con las organizaciones y con las personas, ¿cómo, cómo lo enfocas esto?

LA IMPORTANCIA DE LA FELICIDAD LABORAL

 

Lidia Moma: Mira aquí lo principal, y creo que no hemos dado cuenta mucho en la pandemia, es que este tema no es café para todos. Tanto la felicidad como el estrés no es algo que se pueda poner en un. En una etiqueta y decir esta persona tiene estres, esta personas feliz, esta persona, ahí está el que de la cuestión.

Estamos muy acostumbrado al mundo científico que yo también soy la primera partidaria de todo lo que lo que se puede medir, comprobar, comprobarlo, medirlo.

Y es lo que hago yo también en mi intento medir siempre mis intervenciones en las organizaciones o con una persona individual con tes con muchas herramientas, pero también hay que darnos cuenta de que hemos llegado a un pequeño tope en cuanto a lo que eh, eh se refiere para, oye, como es la mejor manera de trabajar, como es la mejor manera de estar en pareja, como yo me encuentro más feliz como yo disfruto más de algo no.

Entonces, en primer lugar, sería definir todos estos términos que parecen que son tan obvios. Y a veces creo que no nos paramos por lo menos nuestra generación en la infancia, a ver, oye que ese éxito profesional para mí, que es la felicidad para mí. Como como yo quiero trabajar, no como yo quiero estar. Y ahora que sale todo, este trabajo remoto ha venido a la pandemia.

Yo, por ejemplo, fui la primera que estando en pandemia, tuve, tenía mucha carga de trabajo. Eso sí, voy estar en dirección de negocio en llevando todos los los préstamos que venían unas ayudas que se hacían prestamos de COVID. Pero cuando tocó volver que no volvíamos unos, estábamos no y etcétera.

Porque al estar en sitios centrales, yo podía trabajar en remoto o querían que trabajar en remoto.

Yo me encontré, me empecé a encontrar bastante mal porque uno de mis moduladores y de muchas personas sociales del estrés que los moduladores son demostrados por mapa del estrés y estudios científicos son aquellas cosas que mejoran no empeoran ese estrés que ya tenemos en los sociales, el apoyo social.

Entonces, cuando estaba en el edificio en la oficina y tenía mucha carga de trabajo y estaba tu, tu, tu, tu, tu. Yo. Luego me reía con mi compañero o nos estábamos un almuerzo y yo bajaba esos niveles. Pero cuando estuve en casa y nos sabía a parar y no sabía cómo hacer a mí, por ejemplo, el trabajo remoto me costaba mucho.

Entonces no se trata de decir todos a remotos todos a casa, todos a la oficina. Se trata de ir viviendo como podemos hacer según el sector, según las posibilidades de la empresa, según el equipo, ¿cómo podemos hacer para hacer híbridos o incluso, pues no?

Pues sí, lo que lo que te ha sentido, y ya cada uno irá encontrando en su lugar, porque lo que estoy viendo también mira a justamente estos dos o tres días, me viene la cabeza publicaciones de personas que conozco que han cambiado de trabajos por el hecho de conciliar y están viendo cosas tan diferentes.

Me estaba acordando una persona que esté aquí o no sé si en Madrid o aquí en Murcia que está trabajando en un en un sitio, pero ha puesto en LinkedIn un anuncio que está buscando trabajo. Eso. Yo creo que antes no era algo muy normal. ¿No?

Es decir, yo estoy en “x” empresa, pero me pongo, hola, me encantaría que me recomendáis para trabajar porque por mi nueva situación familiar, estoy buscando un trabajo que me ayuda a conciliar y todavía está en esa misma empresa trabajando cuando esa empresa puede decir, oh, no, es decir, están viendo muchísimas cosas nuevas generación z en las que no estamos dando cuenta que las personas han dicho oye, yo quiero elegir algunas condiciones de trabajo.

Y creo que ahí están esas, estas rotaciones. Hay estos problemas de salud mental y me escribe muchas personas de verdad. Ayer mismo me escribió una chica, me está escribiendo muchas personas que trabajan sobre todo multinacionales, que tienen problemas que no se encuentran bien en el trabajo, que no se encuentran, que no son ellos mismos.

Dicen que las personas no se van de las empresas, sino que se van de los jefes. También está dísticas al respeto al respecto. Pero. Ahí ver qué está pasando estas personas. Muchas lo que hacen, decirse de esas empresas. Y yo digo no, lo que hay que hacer primero es parar. Lo que hay que hacer primero es saber qué quieres.

Lo que hay que hacer primero es hablar con tus compañeros, tus superiores. Tienes que ver cómo podemos llegar a un acuerdo porque a veces, sino vamos y hasta el problema va a llegar igual, tanto tú que te estás sido otra empresa esperando diferentes cosas que no saben manifestar o estás pidiendo realmente comunicando tanto como esa empresa anterior que a lo mejor no era algo tan grave que te podía dar, podría hacer algún ajuste, pero tampoco hicimos eso, no?

Entonces creo que en momento de crear espacios compartidos en los que comentar que necesitamos para estar mejor, porque ya no se trata de capricho. Se trata de verdad de estar mal de son muchas horas al día y por lo que sea, ya no encontrarnos bien y llegar problemas de salud grave vez.

Por ejemplo, yo tenía unos problemas de salud graves por tantísimos años de tres crónicos vale, por no parar, no saber y no buscar ese esa salud, esa felicidad plena no haciéndote una referencia al nombre del podcast.

Dr. Oscar Cornelio: No, no, muchas gracias. Gracias por compartir. Lidia es importante a partir de nuestras experiencias de lo que uno he vivido y yo también, eh? Definitivamente una de las cosas que se ve en el aspecto sanitario que me imagino que es muy familiar también en el aspecto de finanzas o educativo, es la falta de autonomía.

Los estudios muestran de que muchos de los médicos, estamos frustrados o los que trabajan sobre todo en empresas o gubernamentales o en organizaciones muy, muy grandes. Que no tienen esa autonomía de poder distribuir mejor su tiempo o sus prioridades, porque todas son impuestas de una a otra manera por, por decirlo de manera directa.

Entonces, eh, esa frustración es la que muchas veces lleva al estrés crónico y saber que hay muchísimos. Otros factores no están las aseguradoras están primero, los intereses de la compañía de seguro están los intereses de la organización, por lo cual estás trabajando. Están muchos intereses económicos.

Pero a la final, lo más importante es, es el interés del paciente. Eso es lo que nos hemos olvidado. Y no, no es porque uno lo quiera así, sino es porque el sistema no nos ayuda a tener, digamos esa autonomía o esa disponibilidad o esa flexibilidad.

Y eso frustra mucho. No es el único, definitivamente hay muchísimos otros factores, las horas de trabajo, las guardias en las emergencias que altera mucho el ritmo circadiano hablo de ambiente sanitario en particular y genera mucho estrés crónico.

Pero si lo digamos tras poblamos, trasladamos al ambiente financiero, al ambiente educativo también, como tú lo mencionas, esa falta de autonomía es por eso que las personas ahora las nuevas generaciones están buscando un trabajo más independiente. Es la independencia. Es esa flexibilidad que uno quiere tener.

Y yo pienso que es importantísimo. A mí me causa, muchísima felicidad. Me alegra mucho de saber que ahora las personas realmente disfrutan lo que hacen. Yo disfruto siendo este podcast.

No te imaginas cuánto, porque sé que aunque sea que una persona escuche el mensaje y que podamos de una a otra manera, ayudar a cambiar la perspectiva o saber de que alguien que nos esté escuchando, que nos está viendo, diga, yo también he pasado por eso.

Yo te entiendo. Mira, sabes que nosotros, amigos, ha pasado por eso y no es nada sencillo. Es muy complicado porque uno está en este ambiente laboral. Nuevamente, no volviendo.

Uno está con las manos atadas muchas veces, y uno realmente ama lo que hace, pero son muchos otros factores. Por eso es que me interesa que nos comentes ahora un poquito de lo que es el mapa del estrés como es que tú abordas una empresa, una compañía que te contrata, que te llama Lidia.

Queremos que nos hables sobre cómo es su approach, cómo esto abordaje te enfoque conversos un poquito del mapa del estrés y como tú enfocas todo esto.

ABORDAJE DEL PROBLEMA DE BURNOUT LABORAL

 

Lidia Moma: Pues, mira, yo primero decirte la autonomía de del trabajo es para mí uno de los factores más importantes. Y yo, sobre todo lo que si mi mayor propósito es llevar a las multinacionales, esa esa forma mejor de trabajar, no porque ahí creo que por lo menos las personas que me escriben y yo también lo que he vivido yo, mi última empresa, éramos 58,000 empleados.

Lo que vivió es eso que las empresas cuanto más grandes es el sistema, más grande, menos autonomía tienen las personas. Y yo recuerdo cuando yo me fui de baja por burnout dos meses y lo pasé muy mal.

Y ahí tengo muchos aprendizajes de ese síndrome de abstinencia que tuve al trabajo de ese querer trabajar y no poder y de eso todo que aprendí de ahí que ahora acompaño a personas individual o sobre todo colectivamente a nivel equipos, me di cuenta de eso no.

Y ese día fue me acuerdo el día que ya me venía diciendo el médico Lidia debería descansar, aunque sea una semana, porque estaba totalmente cognitiva. Estaba bastante mal emocionalmente abrumada, que es el burnout ya tienes las emociones totalmente embotadas ya te salen a veces como a borbotones.

Si no las entiendes, me acuerdo que sería de tu un con una historia de banca, préstamos de mucho miedo de euros de una cosa como que estaba en la oficina. Yo no estaba en oficina, estaba en se centrales y era una pequeña, pequeña, pequeña cosa administrativa que había que hacer una pequeña un ti de quitar de un préstamo una cosa para poder quitarlo y vender esa empresa y pasar el préstamo a otra.

Y no te puedes imaginar cómo yo me sentía abrumada de entender. Llamaba a directores de área, yo hablaba con todo el mundo. Yo llegaba. A todos los niveles de la organización.

Y no encontrábamos que me ay, quien que iniciaba eso me decían sí, visto bueno para, pero porque estaba externalizado y fue difícil y no, no teníamos su autonomía que todos sabíamos que estaba correcto y no podíamos hacerlo.

Cuando vemos a algún camarero o alguna persona que disfruta mucho de su trabajo en una película o si recordáis a alguien, no siempre puede de alguna manera ese guiño de como de verdad estamos honra honrando esos valores o yo sé que de verdad eso es real.

teamwork, cooperation, brainstorming

Puedo hacer esto por este cliente, pero que es algo con lo que todos ganamos. No es que la empresa no gane con eso. No es un win-win y esa auto autonomía es super importante en el último estudio del 2022 también decían que querían flexibilidad horaria, disfrutar exactamente del trabajo.

Esa la frase 33% flexibilidad horaria 32% disfrutar del trabajo y 23% si iban de las empresas porque querían mayor crecimiento profesional y de desarrollo, personal.

Y te cuento un poquito, Oscar buscar lo que hago yo ahora en las organizaciones que estoy muy feliz de poder llevar sobre todo lo que hago, son charlas prácticas de prevención de burnout en las que nos metemos en un montón de cosas.

Hago mucha práctica para poder de verdad entender para poder de verdad, comprender e integrar esos conocimientos para cuando lo necesitemos, porque sabemos que tenemos la información a la mano, pero es muy difícil que cuando de verdad necesitamos ese recurso, tengamos exactamente el mismo, no que necesitamos, no.

Entonces, lo que hago es muy ramificado, muy práctico. Cuando hago esa charla de prevención del burnout, hablamos mucho de autoestima profesional, organización de tareas, relaciones con los compañeros, productividad digital, bienestar digital.

EL MAPA DEL ESTRES

 

Hablamos de un montón de cosas y le hacemos ejercicio. Y cuando ya tengo un poquito más de tiempo, como por ejemplo, ahora tengo en septiembre un de mapa del estrés, también hacemos grupal en equipo o individualmente, usamos el mapa del estrés.

El mapa del estrés usó una herramienta creada en 1978 con Simon, hicieron un estudio de estrés en el trabajo con personas que habían tenido un ataque de miocardio. Simon iba por las habitaciones, haciendo ese estudio con esas preguntas con esas medidas, con esas varias cosas.

Y llegaron a la conclusión, las personas le decían más del 90% decía Simon, yo sé que mi problema de salud de que me ataqué al corazón viene de mi estrés en el trabajo no

Dr. Oscar Cornelio: número muy alto. Bueno, sabes

Lidia Moma: es un número muy

Dr. Oscar Cornelio: un infarto al corazón, o sea que habían tenido un ataque al corazón, infarto al miocardio, decían en su gran me mayoría que sabían que eso les vino porque tuvieron estrés en el trabajo.

Lidia Moma: Exactamente, exactamente. Sabemos cuándo por lo menos yo, cuando tenía problemas de salud, y veces que tenemos algunas señales del cuerpo y no les hacemos mucho caso, no, ella se me pasará como médico sabe más que yo de este tema, no, y yo soy de lo mío y lo que me cuentan, pero sí que a veces necesitamos que el cuerpo no lo grite un poquito más.

Pues entonces ese estudio que él estuvo haciendo y que él estuvo viendo y él desde siempre quiso trabajar. Ese tema. Pues vio cómo trabajar a través del coaching por valores. S

Él tiene esa frase del estrés crónico, es vivir en incongruencia con tu sistema de valores y los valores. No es más que lo que es importante para nosotros tanto en el trabajo, humo en la vida personal.

Y lo que es importante para nosotros, si va a definir un valor, tiene que tener una acción. Y cuando yo estoy haciendo en contra a lo que yo quiero, es importante para mí.

Hay ese estrés frustrante, ese, ese, ese crónico, ese, esas cosas que, sin darnos cuentas, nos están afectando, no? Y entonces con el mapa, el estrés que totalmente científico, pero a veces gamificado, hacemos coaching, creamos un espacio en el que todos compartir en esos equipos.

Dirás, diría, ¿cómo hablamos en un equipo de estrés que incómodo no? Y como los managers, van a dejar que hablen de estrés que incómodo no para que salga algo que te da culpa al manager o que te da culpa de la empresa. No?

Pues no aquí de lo que se trata, primero que yo no me meto esto en cómo funciona la empresa.

Yo lo único que hago sobre todo es crear un espacio en el que dar esa información y gamificar y dar prácticas para que las personas vayan entendiendo todas estas fases.

Las vayan a poniendo en de alguna manera, se vayan identificando, viendo cómo pueden llevar a su trabajo diario y luego hacer un plan de acción tanto diario como in común, tanto individual como en común, y crear un espacio en el que poder hablarle de estos temas.

Mira, hace no mucho junio tuve un otro otra charla de burnout en Barcelona. Y cuando terminé dos feedback de los tres feedback que me dieron, dos fueron: Lidia, gracias por crear ese espacio para hablar de estos temas con mis compañeros.

No es que yo venga aquí y sea la que sabe, no, para nada es que de lo que te digo que ya no es de que creemos esos espacios para que cada uno diga que necesita cómo está que puede que no se pueda hacer y pongamos en inteligencia compartida. Y entonces, lo que hacemos con este mapa del estrés se trata de primero, identificando síntoma sí y síntomas del estrés crónico.

Sabemos que todos que son muy comunes sobre todo síntomas de la piel, con cambios de comportamiento irritabilidad, montón de incluso infecciones virales repetitivas.

Todo lo que los estudios de estrés de estos últimos 40 años han ido definiendo que voy a

Dr. Oscar Cornelio: de cabeza

Lidia Moma: dolores de cabeza a mi me dice mucho

Dr. Oscar Cornelio: malestar en los músculos, eh? Me duele algo, pero no sé qué es. Y uno está constantemente.

Lidia Moma: Exactamente, incluso, eh, una cosa curiosa, Oscar, todo esos signos y síntoma que son los azules. Por ejemplo, este es más uno un poco más complicado que es, eh, que es señal de burnout del justamente emocional, esos signos y síntomas. Hay un comodín y ese comodín da pie a que personas digan a mí me suele pasar esto desde zumbidos en los oídos. cosas que las personas dicen a mi me pasa cuando yo tengo estrés, yo ya a lo sé, yo me conozco.

Yo voy a cumplir 40, 50, 30. Me conozco, no? Entonces es muy interesante, no? Primero sacar qué nos pasa que vamos a identificar si estamos en estrés crónicos o no. Luego lo que hacemos es entre medias, pues hacemos alguna dinámica de equipo.

Ellos entre hablan sobre los temas. Esto no se trata de que la gente se abra aquí y no. No, no, porque también cada uno tenemos nuestros límites, pero es que se trata de hablar de ello. Podemos opinar. Podemos decir que le pasa a un amigo, pero se trata de hablar de este tema, no identificar si no se si más de estrés para poder verlo en ti, en tus compañeros.

Nunca sabes cuando una conversación con un compañero puede ayudar a que una persona prevenga ese burnout

Dr. Oscar Cornelio: una, una cosa disculpa que te interrumpa para la que nos están solamente escuchando en el podcast, eh, que nos están viendo.

Si están, están viendo lo que estás haciendo, pero quienes nos escuchan solamente, eh, explico, nos estás mostrando unas cartas. Es eh, donde está el mapa del estrés y son unas tarjetitas, unas cartas donde hay diferentes, eh, dibujos y colores, no?

Lidia Moma: Sí. Sí, claro. No se he dicho que para poder gamificar este juego, lo que se hacen es, hay un tablero completo y luego hay unas cartas de cada una de un color. Y esos colores definen, eh, signos síntomas, fuentes del estrés. Claro. Diré y ahí hay siempre un dibujito no que define un poco. También da un poquito de paso a la imaginación por si no identificas bien eso.

Ver cómo si podría ver no, en este caso, la agotamiento emocional.

Dr. Oscar Cornelio: agotamiento,

Lidia Moma: vamos viendo esas fuentes que son aquellas cosas que nos causan des estrés, esa raíz, esa, esas causas que serían estos que son este color asi marroncita, por ejemplo, en este caso sería la sobrecarga de trabajo, pero hay muchos más.

Hay muchísimos van jugando entre ellos. Lo que hago

Dr. Oscar Cornelio: juego y ellos van reconociendo a mí. Me pasa eso. Yo tengo el otro. Y ahí se abriendo la conversación. Digamos antes es una terapia grupal, es algo como que te sientas alrededor todos y comienza a contar sus experiencias.

Es completamente diferente. Es una situación más dinámica en donde es como un juego y la gente se va abriendo poco a poco.

Lidia Moma: Sí y se puede dar en la empresa de verdad que no hace falta abrirse de verdad, como si fuera una terapia, se ponen por equipo cinco personas, cuatro personas. Y ahí ellos van haciendo su propio mapa y van compartiendo lo que quieren luego con el resto del grupo, porque lo que hacemos es de siempre es de menos a más.

Siempre hacemos de menos de uno integrarlo individual. Y lo tengo, no lo tengo hacer mi propio trabajo escrito. Luego en el grupo. Oye que ha salido, que no ha salido, que como estamos nosotros cuatro o cinco, como que opinas de esto. Oye esto que creo que es que no sé si esto lo tengo, no lo tengo. Y luego, eh, hacemos un poquito más, todo el junto.

Oye, que quiera compartir o ponemos poniendo en la pared los más comunes para que de esa sala que tengamos de 30 de 20 de 10 personas. Podamos sacar conclusiones y tengamos simplemente cosas para hablar y para poder accionar y llegar y decir, vamos a hacer esto concreto. Vamos a poner un plan de acción.

Incluso pongo va de coach, y por ejemplo, Oscar va a tener un compromiso con esta persona para que en un mes se vea si ha hecho esa acción, si la ha podido hacer, si estaba bien formulado, no estaba bien formulado que puede hacer para volver a para cumplirla, etcétera. Pero se trata de poner un ambiente muy seguro y muy de juego, porque sabemos que gamificando, podemos integrar.

Y aunque ahora mismo no estemos en ese momento tan crítico, muy difícil, coger un equipo natural que esté todos en el en un momento. Exacto. Sí que van a tener esos recursos y esa formación y esa experiencia para poder recordarlo si de verdad lo necesitan más para adelante, ¿no?

Entonces, de ahí tenemos esos síntomas, Fuentes ca que son causas luego tenemos meta fuentes. Que son aquellas fuentes que son súper grandes, que son el conflicto vía laboral y vida familiar, o por ejemplo, lo que hemos dicho de mm, vivir en ambigüedad con tus valores o no conocerlos o la confianza.

Y sé que no tengo tanto, pero hay algunas fuentes que son muy potentes y directamente hacen que tengan más estrés y no hayan esos moduladores que esos moduladores sería. Le dan las amarillas. Y es como hemos dicho, por ejemplo, para mi modulador social es muy importante el apoyo de mis compañeros de mi familia.

Mira casualidad, por ejemplo, eh, a los que no los vean de una cartita que pone apoyo de los amigos, es un modulador. Los moduladores de tres, todo. Estos científicos son estudios de muchos años, todos mezclados aquí que se hay modular en la pandemia. Dijo como lo hago, porque en pandemia se hicieron muchas cosas constructivas.

Estas, eh, por ejemplo, también para negativo, eh? Demasiado competitivo,

Dr. Oscar Cornelio: competitivo, que es que son los comentarios y eso me estás enseñando esto, me estás compartiendo esto y se me vienen a la mente muchas cosas, sobre todo el

Lidia Moma: en una. Imagínate en un

Dr. Oscar Cornelio: de que si

Lidia Moma: workshop o un team building

Dr. Oscar Cornelio: y cuánto tiempo digamos te demora hacer esa intervención. Digamos que hay una empresa que te quiere contratar.

Lidia Moma: depende de lo que ellos me digan si quieren una hora, dos horas, cuatro horas, el mapa del estrés son cuatro horas, pero depende de lo que ellos necesiten. Puedo hacer algo más, algo menos,

Dr. Oscar Cornelio: ¿y es una sola vez o varias?

Lidia Moma: pues lo bueno sería tener un seguimiento. Por ejemplo, último que tengo que no es más bien un seguimiento. Por ejemplo, un chief happiness officer, lo que hace externos se puede tener dentro de la empresa afuera o chef well-being officer o como sea, una persona que esté atenta a las personas de verdad a nivel bienestar.

Puede estar contratado, no sería, eh, por ejemplo, yo podía hacer un chef cap. Bueno, soy cuando mismo, por ejemplo, con esta empresa que estoy hacer un seguimiento de alguna forma medir, eh, siempre se puede medir con hay una herramienta que uso para medir luego también se puede medir, eh, directamente con algún cuestionario para ir midiendo ahí, haciendo seguimiento.

Y luego se hemos hecho este tipo de dinámicas también para saber si esas acciones que supusieron se están haciendo porque salen acciones, salen conclusiones, salen.

Dr. Oscar Cornelio: ¿Y cuál es el feedback?  ¿Qué te comentan? Bueno, los CEOs. Quién te contratan, los directivos o los empleados ¿Qué te comentan después?

Lidia Moma: Si, sobre todo esto que te he dicho, gracias por crear este espacio, no y de poder hablar de esto y de profundizar más en estos temas. Y yo creo. Y los y los CEOs se sorprenden porque creo que hay mucho miedo. Yo no, yo no es que crea que esté a todas horas con esto. Y muchas empresas que no se atreven a ello.

Y yo quiero dar que mandar un mensaje a esas a personas que gestionan personas que tienen responsabilidad para con las personas y que son personas que toman decisiones en las empresas.

Y es que se atrevan a trabajar de una manera u otro de una manera u otra. El bienestar en la empresa que ya no es directamente esa felicidad laboral que hay, tenemos que hablar, no, pero el bienestar es estar bien.

El bienestar es que mínimo, la empresa sí que tiene la responsabilidad de no crear un malestar de salud en los trabajadores. Otra cosa es que ya se quiera tener un mayor compromiso, tener un disfrute y se pongan una medida mejor o por o tener por ese propósito, esa vocación tener.

No sé si se había oído alguna vez de, no sé, pongo fruta o hago algo o pongo un futbol y en la empresa, pero luego lo que realmente está haciendo mal a los trabajadores no se cumplen.

Entonces, lo que tenemos que hacer mínimo es ese bienestar en la empresa a atrevemos a escuchar, a atrevernos a escuchar a los empleados one to one, eh, reuniones que podemos hacer que hable la gente y ya luego se toman decisiones y no pasa nada.

No sea una caja de Pandora. Y no van a decir, es que todo ocupa en la empresa. No vamos a ver ese win-win porque creo que esto es responsabilidad de todo. Entonces yo lo que digo es que se atrevan a trabajar este tipo de prácticas. Y que sea más allá que una formación de, oye, ten que hacer esto.

Me dijo una un directivo hace un año, así que hicieron una encuesta en su empresa y salía que tenía muchos estrés, muchos estrés, muchos estrés.

¿Qué hicieron? Poner un curso de mindfulness y fue peor, el feedback fue muy malo. No es porque no haya que hacer mindfulness. El mindfulness es una herramienta perfecta. Preciosa. El yoga es una herramienta preciosa, pero son herramientas que pueden hacer como esos moduladores que bajan, que me ayudan a mí como persona.

Pero si el problema es ese estrés, que hay mucha carga de trabajo o el problema de ese estrés que mi jefe es horrible, no me gusta la palabra tóxico, pero no tengo una buena relación con mi manager y no me encuentro bien el trabajo. Tengo mucha ansiedad por todo lo que hago o mal, etcétera. No me sirve de que me ponga en un curso de que hace un poco también alguien que me dijo si les pusieron.

Un webinar de 15 minutos, dos, una grabación en la intranet de un tema concreto porque me preguntaron si así le quitaban la multa. Entonces, no se trata de esas cosas.

Pues mira, desde el año 50, nos han, no se han visto muchas más cosas. No? Es decir, es algo también a veces, eh, que tiene que ver conmigo y con el contexto, es decir, con el entorno conmigo y muchas más cosas, porque no olvidemos que somos ser complejos.

Vosotros que hacéis medicina integrativa también. No Oscar de saber el ser humano es un ser complejo porque tiene eh, sistémico, porque todo lo que tiene se puede hacer pequeñas partes sistémico, pero tanto el ser humano como la organización.

Y todos son interacciones que tienen que ver. Entonces tenemos que ver el contexto completo, que es lo que te estresa, que como es esto, como hacemos como es, son esas interacciones y de ahí hacer esos movimientos.

Y eso es lo que hacemos yo y mis compañeros, por ejemplo, no es que vaya y digo, venga, vamos aquí a jugar al mapa del estrés que se va a bajar estrés que salen las encuestas.

No vamos a crear un espacio de compartir y de ahí se van a sacar conclusiones. Y yo, por ejemplo, eh, también customizo por persona. Hizo mucho cuando tengo una reunión primero y veo, hay tantas diferencias entre las empresas, aquí el me.

Mi mensaje es ese llegar a compartir entre todos, ver las di diferentes perspectivas y que los líderes, o más bien los CEOs y los las personas que tienen responsabilidad con equipos que se atrevan a proponer. Cosas nuevas y espacios nuevos para saber cómo estamos todos.

Dr. Oscar Cornelio: Qué interesante. Es muy común ver que algunas empresas, organizaciones en diferentes partes del mundo se ve esto de que son conscientes de que hay estrés en el trabajo. Existe, no sería, digamos lo anormal o lo inusual de que todo sea armonía. No, la realidad es que hay mucho estrés dependiendo de que ambiente estés trabajando.

Pero lo que veo que hacen muchas organizaciones es, ok, vamos a tomar un día per ir de paseo o se van a un lugar a ver un juego o se van a jugar bolos o boches como le llamen algo que es una actividad recreativa en donde dicen bueno, por esta tarde, vamos a hacer esa actividad.

Y ya se piensa que con eso se solucionó situación que yo he visto, he vivido y probablemente he participado también en una de las de las propuestas para hacerlo.

Pero al final, te das cuenta de que no te resuelve nada ose. Lo que haces es invertir que es bueno definitivamente no estar fuera del ambiente laboral. Tener un buen momento de diversión tranquilo, como que la gente se relaja, pero el problema acá va mucho más.

Y yo siento que es como poner un curita, no un band, pones un curita el problema y no estás resolviendo nada, lo que tú me estás contando ahora.

Y es algo que me parece muy interesante. Por eso estoy disfrutando muchísimo lo que me estás comentando y la audiencia. Sé que también está escuchando probablemente cosas nuevas, pero que son muy, muy útiles que aportan de valor, que es el hecho de que tenemos que hacer la conversación el uno a uno.

Tenemos que enfrentar, no discutir. Tenemos que poner sobre la mesa de manera divertida como el juego, pero hacer que todos participen y abordar el problema de raíz, que es lo que hacemos en medicina integrativa, funcional es como tú lo mencionas todo está relacionado. Alguien viene y dice tengo un problema de tiroides por lo problema, no es la toroides solamente.

Y la solución no es darte tu hormona tiroidea, eso podría ayudar, pero la pregunta es, ¿por qué empezaste con el problema? Entonces, ahí se va a ver cómo está tu sueño. Se ve cómo está el estrés, que es un factor impresionante, el estrés crónico en muchas enfermedades auto inmune. Entonces, todo está relacionado.

Entonces, me imagino que tú eres muy familiar también con este tipo de soluciones rápidas que quieren hacer las empresas, no un día de juego, un día de campo con los empleados ayuda. ¿Lo recomiendas?

Lidia Moma: Vamos a que tiene sentido en cada momento y en cada situación. Vamos a ver el contexto. Puede ayudar si esa empresa está bien. Esas personas van voluntariamente. Si ahí se crean lazos entre los compañeros, está bien. Pero si hay un problema más grave, esas personas no tienen ganas.

No quieren ir, es un tiempo libre o no. Y saben que el problema es otro va a crear más bien una frustración, como está diciendo con este directivo que me dijo que hizo mindfulness y fue un efecto contrario al que debería haber sido no, por ejemplo, yo me acuerdo también que di unas charlas de una empresa de también una prevención de burnout.

Pero me acuerdo que estábamos y, y lo que te he dicho, yo no entro en yo no puedo entrar. Yo soy un simple vehículo. Yo, yo no puedo entrar en cómo funciona la empresa.

Podemos ver cómo ayudar. Pero yo no entro y en decir a los empleados que hay algo mal en su empresa, todo lo contrario, cuando definió muy bien, si es para colaboradores, eh, que no tienen equipos directamente, vamos a hacer una prevención de cómo funcionamos cada uno y ayudarles a ellos para que ellos, eh, tengan sus propios recursos.

No, no vamos a hablar de otras cosas, pero me acuerdo que decían y comentaban y más de uno empezaron a salir a salir. Un problema que fue decir, esta empresa estaba poniendo esta prevención de burnout porque ya estaba teniendo muchas bajas laborales, muchas que es lo que me viene.

No están teniendo muchos problemas de burnout, pues vamos a hacer algo que es que la idea, pues nos dé una charla y ya hemos dicho que, eh, ya estamos poniendo foco ahí.

Y por ejemplo, hay muchas personas que decían oye, cuando mi jefe me llama fuera del horario y venga a decir que habían varias personas que decían que le llamaban fuera del horario laboral. Yo no entro ahí, pero sí que les digo, tenés que llegar acuerdos.

Aquí se trata de llegar acuerdos. Puede ser que te da sentido que te fuera de un horario laboral. Voy a decir algo, una cosa que es como muy específica, pero recuerdo de una estando una oficina bancaria. Esa oficina estaba trabajando y de repente se estaba incendiando en la oficina.

Estaba yo sola, etcétera. Si alguien te llama f fuera, el horario laboral puede ser una urgencia. Pero si de continuo te están llamando fuera al horario, te creas estrés, no estás desconectando. todo eso? Tienes que ya un acuerdo. Tenéis que hablar, tienes que decirse a los tus superiores, pero ahí ya se ven como hay problemas de base que poco tienen que ver solo con una solución rápida.

No les disponemos poner medidas si queremos y queremos en esto,

Dr. Oscar Cornelio: Claro que

Lidia Moma: no es vamos un día de campo con las familias y ya hemos solucionado todo porque sí, hay problema que no. Pues

Dr. Oscar Cornelio: claro que claro. Y has mencionado algo de que sé que no, no, no me guste tampoco muy utilizar la palabra de tóxica, aunque es una palabra muy, muy popular ahorita, en todos los medios, pero hay personas que son muy complicadas, personas que son difíciles, por decirlo de una manera, eh, más amable de trabajar, eh, personas que y que son conocidas las personas ya saben, oh, tal persona es muy complicada y que hacen la vida muy complicada a otros también.

Y es una realidad se ve en muchísimos lugares cómo hacer con eso.

¿COMO LIDIAR CON PERSONAS “TOXICAS” EN EL TRABAJO?

 

Lidia Moma: Lo mismo que decíamos no se llegar a acuerdos. A mí no me gusta la palabra tóxico en personas porque no me gusta etiquetar a personas. No tenemos ni idea, no en general, nunca tenemos ni idea de lo que le puede estar pasando a una persona para comportarse así.

Dr. Oscar Cornelio: Así es.

Lidia Moma: quiere decir que yo me la tenga que tragar, pero sí que esa compasión de saber que esa persona está actuando en ese momento de alguna manera por algo puede ser una des personalización muy marcada, del burnout ya está.

Tan a tope tan agobiado, agobiada que no puede gestionar el contacto con las personas sujetos de su trabajo. Puede ser que sea mal educado por sí. Puede es que sea una persona muy introvertida puede ser muchas cosas. Puede ser que acaba de morir un familiar y no lo sabemos. Yo recuerdo de tener a persona, sentarse en persona.

Acaba de morir mi marido y sentarse en la oficina para hacer la testamentaría y compañeros que la habían tratado mal a esa persona, no que te la haga.

Mi compañera se acaba de morir y se sienta persona totalmente destrozada que acaba de morir de una persona, su marido de cáncer en menos de un mes. Recuerdo que me está viniendo esa persona y otros casos y a lo mejor por el camino, la empujado a alguien y ha servido bien.

Ha dicho, perdona. Y la persona ha dicho que mal educada que no me ha dicho. Perdona, no sabemos que está pasando nadie. Por eso me gusta decir lo de tóxico, pero sí que estar clarísimo a mí también me han tratado mal. Y he dicho, yo pongo mi límite como yo pueda ponerlo a lo mejor. A veces no me falta ni que verbalizarlo.

Pero cuando es en el trabajo, tenemos que estar con esas personas complicadas tantas horas. Hay que llegar de acuerdos. Hay que tener comunicación y sabemos que no y de verdad nos está afectando. Tenemos que pedir un cambio, pero es importante no porque es verdad que hay personas que nos afectan negativamente y en el trabajo pasado muchas horas juntos.

Entonces yo, en primer lugar, siempre abogo por la comunicación, sentarme a hablar con una persona directamente que tantas veces no lo hacemos y hablan directamente con un superior lo directamente de otra persona y a lo mejor una conversación que se puede evitar. Yo hablo contigo. Mira Oscar, me está pasando esto.

Comunicación no violenta. Yo siento esto. Lo siento, yo, eso lo siento. Yo no, nadie me puede cuestionar. Y ha pasado esto que creo que es objetivo. Mira el otro. Me dijiste esto o un cliente o me tira.

No sé lo que fuese algo objetivo. Y como yo me siento si vemos que podemos mejorar esa situación, muchas veces se puede. Se mejora, sino pues vamos tomando otras medidas. Pero veo mucha ahora en redes sociales que la persona parece todo blanco o negro.

Y yo creo que tenemos que poner todo de nuestras partes para hacer las empresas, hacer el trabajo y este mundo lugar mejor, porque hablamos también no de esos de esos niveles de aislamiento que, por ejemplo, ya saqué con Javier  una métrica de estados unidos de cómo estaban las personas cada vez más horas solas, cuatro y cinco horas solas cuando trabajaban con 40 años, como pasaban un poco tiempo con su pareja y con sus amigos y cada vez menos con otras personas, no cada vez un círculo más cerrado y luego más solitaria.

Y eso si no lo rompemos. Juega muy, muy, muy, muy poco nuestro favor en cuanto al estrés crónicos. Entonces vamos a esas personas que creemos que son personas tóxicas para nosotros que no son toxica en general, siempre que tienen un problema con alguien o consigo mismo a su lo que sea.

Vamos a ver si tiene sentido para nosotros. Tiene una conversación y si no tiene sentido, alejarnos, no para y desearles todo el bien que les pueda llegar.

Dr. Oscar Cornelio: pienso, y esta es una opinión muy particular, muy personal que la verdadera compasión es demostrarla cuando alguien te ha querido hacer algún daño o te lo ha intentado hacerlo.

Porque a las finales depende cómo tú lo recibas o no, pero yo pienso que en esos casos es tener compasión. Ahí es cuando realmente tú creces como ser humano, crece como persona y nunca me había puesto a pensar en ese sentido de este tipo de personas que son complicadas o tóxicas, eh?

Sin seguir etiquetando. Porque uno nunca sabe lo que le está pasando. El otro uno nunca, nunca sabe, no tiene idea.

Lidia Moma: Mira, yo tengo una anécdota aquí que mando un besito a Leici. Si me escucha una, una chica que siempre ha ayudado en casa a mis padres a limpiar muchos años y tal que un día le contaba a mi madre una anécdota, y es que ya iba aquí. Los funcionarios tienen a veces esa fama de tratar mal al a las personas, a los ciudadanos.

Y ella es muy amable ya, eh, de Brasil. Y dice que le estaban tratando mal, muy mal. Una señora no detrás del papel. No sé cuánto coge cita que ni la miró a los ojos. Y ella lo que hizo y la conozco, me la veo, fue, lo miró y le dijo perdona, eh, ¿está usted bien? ¿Ha desayunado? ¿Quiere que le traiga un café? y rompió totalmente el esquema a esa señora a esa persona, a esa chica.

Y se dio cuenta de cómo estaba actuando. Dijo ay, no, perdona tal. Y le rompió ese esquema, no? Entonces ahí me gusta mucho pensar de eso de esas personas, como también cuando dice no recuerdo quién decía esto, que creo que lo conocemos todos. No, esto de que cuando te dan un regalo de si ese regalo de quien es te lo da del que lo da o del que lo recibe.

Si yo no lo cojo, no tanto si es negativo como si es positivo. Si yo no cojo eso, no lo no, No lo trato así. No, no lo trato personal. No como y cuando dicen me gritas, me aguanto y le quitamos ese mes. Tú estás gritando le le quitamos esa parte de cómo yo reacciono cuando alguien me hace daño y se desvanece bastante, cambia muchísima la situación.

Dr. Oscar Cornelio: Eso aquí importante es tomarnos ese tiempo y no ser reactivos. Hay otra de las características que vemos mucho en la sociedad actual. Es la velocidad, Como conversamos en algún momento que en esos tiempos le estamos dando culto a la velocidad y definitivamente uno quiere aportar, quiere publicar videos o quiere llegar a tal reunión o quiere ser más con la familia, con los amigos, etcétera.

Pero uno vive demasiado acelerado y ya hemos hablado. Esto genera estrés crónico el cortisol de manera crónica te afecta a todo nivel. No? Entonces vi que estás leyendo. Estás leyendo tú un libro que se llama el elogio de la lentitud. No el elogio a la lentitud. Qué interesante que interesante que es el hecho que también elogio de la lentitud.

El doctor Javier García Campayo, gran amigo que también ha escrito su último libro. El hecho de parar para, para estar mejor, no el hecho de bajar la velocidad que hay que te parece el libro hasta ahora.

LA IMPORTANCIA DE PAUSAR Y REDUCIR NUESTRO RITMO ACELERADO DE VIDA

 

Lidia Moma: Me encanta, porque al final es eso que yo trabajando muchos años, no desde hace seis años. Empecé en este tema concreto, eh? Me acuerdo también un día que estaba con un directo con Laura Moncho y me y está hablando de esto igual que contigo.

Oscar, entonces me dijo dime una acción, dime lo primero lo una persona que está pasando por esto, que estamos hablando, ¿qué es lo que tiene que hacer? Y entonces dije lo que tiene que hacer, no hacer nada es no es el momento, no de parar, porque eso también es una acción en sí. Si paramos, podemos ver con otros ojos, todo lo que está pasando.

Si paramos, podemos analizar mejor. Podemos llegar a tener esa visión más global para poder tomar esas decisiones, que es un mensaje importantísimo cuando una persona está muy estresada un burnout, por favor, no tomos decisiones.

No cambiemos de empresa, no cambiamos no tomos decisiones. Paremos a ver que nos está pasando. Y estos libros, por ejemplo, este libro, hablan mucho del del movimiento mundial de del culto, la velocidad, no de cómo nos somos metidos desde que se empecé a medir el tiempo, sobre todo en la segunda revolución industrial.

Cómo nos equiparamos un poquito las máquinas, no el hacer el hacer, ¿cuánto podemos hacer ahora que tenemos máquinas para que hagan? Parece que nosotros también tenemos que seguir ese ritmo. Y luego otro casualmente que tengo aquí también que se llama 4,000 semanas de gestión de tiempo para mortales aquí. Me gusta mucho.

También es muy parecido. Y hablamos de semanas, son las 4,000 semanas que tenemos de media. Un ser humano de vida.

Dr. Oscar Cornelio: de vida -m.

Lidia Moma: es eso, es decir, primero a mí me vienen muchas cosas sobre todo estos temas. siempre, ¿dónde está nuestra valía? La estamos poniendo en el hacer o la estamos poniendo en el ser porque cuando estamos en el hacer, es como, decíamos esa también, ese tipo a esa prisa.

Ese logró ese número, es que yo tengo más seguidores, es que tú yo que llegar hasta objetivo. Yo soy mejor. Si ahora, eh, tengo 1000 artículos publicados, sino tanto, no es como nos medimos también por algo externo a nosotros que es al final el hacer el logro, etcétera, etcétera. Porque si nos medimos por eso, ¿quiénes somos cuando no somos?

No estamos haciendo no. Yo decía, por ejemplo, muchas veces pongo la analogía de un bebé, un bebé, ¿qué valioso es? No está haciendo nada. Además, un bebé cuando nace es el único, eh? Mamífero que es que es super dependiente, pero es valiosísimo por todo ese potencial que tiene por ser un ser humano, etcétera.

Pues nosotros igual cuando cambia de trabajo, cuando tenemos un burnout una baja laboral, tenemos un problema y vivir también una historia de una médica que tuvo una especie de workaholic, burnout y murió su hermana y tuvo que parar. Y se y hablaba como se daba cuenta de esa identidad. ¿Cuál era en ese momento que no estaba haciendo nada?

Estaba recuperándose, no? Entonces, primero es esa valía en el ser en el hacer en el tiempo. Como estamos gestionando el tiempo. Si ahora mismo siempre estoy en el mañana en el que necesito en el cuántas cosas tengo que hacer hoy y no agendo descanso, no agendo tiempo con la familia.

No agendo, dentro de mis días, algo que es importante para mí, me voy a perder en ese tiempo y en ese culto, la velocidad y va a tener poco sentido.

No, ahí, no, no, ahí me está la felicidad plena.

Dr. Oscar Cornelio: Así es, no, y la vida se va y de eso se trata justamente una de las ideas principales de divulgar con este podcast es tratar de despertar un poco las personas. No solamente se trata de que tome tus patillas o no, solamente se trata la verdad de que hagas este tipo de dieta o que hace ese da rutina de ejercicio o lo que sea.

Se trata de que realmente tengas una vida plena, una vida plena y feliz que disfrutes cada día que te manejes de recordar tus valores que trates de disfrutar, porque esto se va y esto es pasajero y el momento que vives es el mejor. Y haz algo que a veces con los amigos con mi familia me preguntan Oscar qué tal, ¿qué tal estás pasando?

¿Cómo te está yendo ahora? Y mi respuesta siempre ha sido la misma. Y digo: “es el mejor momento de mi vida”. Es el mejor momento de vida perfecta, pero como que el mejor momento de tu vida. Pero eh, si está pasando por esto por el otro, digo no es que es el mejor momento. Es la verdad, cada momento que vives es el mejor.

Y, pero la idea no, no es fingirlo o ponerte esta máscara de que no todo está bien una sonrisa. No hay momentos que son durísimos, pero justamente en esos momentos duros es donde uno aprende más.

Es, ese estrés agudo, por llamarlo de una de otra manera que te hace replantear muchas cosas, ¿no? Y a raíz del cual también nació la idea de este podcast y ahora hablando contigo con muchas otras personas profesionales, es impresionante lo que podemos contribuir para quienes nos escuchan, nos ven y como para ya finalizar este episodio, podríamos quedar hablándonos horas aquí Lidia la verdad que es un lujo tenerte en el programa un lujo.

Aprendo muchísimo de cada invitado invitada. Estoy aprendiendo contigo mucho también el día de hoy. Sé que nuestra audiencia también está disfrutando esto.

Quisiera preguntarte algo, eh que la pregunta final que siempre se hace un mensaje, si tuviera la oportunidad de. De conversar de mandar un mensaje a la audiencia en especial, yo diría a las personas que están a cargo de otros a los CE, a los CEOs, Y en general, a todas las personas, no quienes tienen un trabajo sea independiente, o sea, en organizaciones, ¿qué sería ese ese mensaje que que quisieras enviar o con el que nos podemos quedar?

MENSAJE FINAL

 

Lidia Moma: Oscar, el que te estaba diciendo mi mensaje sería para todas las personas que tienen responsabilidad con equipos y con personas que somos casi todos, que se atrevan, que se atrevan a profundizar más en todo, en estos tipos de temas, en la gestión emocional, en revaluar el trabajo en re evaluar cómo estamos viviendo, cómo estamos trabajando, que va a ser un beneficio para todos y que se atrevan también a ser vulnerables.

Porque poco hemos hablado también de que esos líderes también tienen se tienen estrés. Esos líderes también tienen problemas. Son líderes, también son humanos. Y a veces cuanto menos vulnerables son y menos vulnerables, eh, se quieren mostrar a los equipos. Va a ser peor porque necesitamos esa humanización, ese humanizar el trabajo viene también de ahí de esos valores humanos.

Y de ahí entre todos con los roles que tenemos cada uno y los agüeros que lleguemos y los valores con todo, todo eso. Bien ordenado. Eh que cada uno aportemos lo que lo que podemos aportar, y lleguemos a esa responsabilidad compartida, pero que se atrevan a profundizar tanto con llevar formaciones a los equipos.

Escuchen de equipos, eh? Psicólogos coach individual, planes de bienestar como ellos mismos se atrevan a decir si en algún momento tienen que decir Oscar, mira, yo también pase por esto que como estás que necesitas o algún día en concreto una reunión decir mira, tengo este problema personal darme un momento, ahora vengo o etcétera.

No atreverse a ser vulnerables y atrevernos a que los demás también podamos hacerlo. Y profundizamos más en esto, no en revaluar el trabajo, las organizaciones y cómo podemos todos estar mucho más felices

Dr. Oscar Cornelio: Y la felicidad es rentable. No, la felicidad es rentable, como tú siempre lo lo mencionas,

Lidia Moma: imaginados un empre, un empresario que tenga un cliente súper feliz que at atienda a un cliente que sea fiel y sea rentable y no tenga que pagar, bajar laborales, etcétera, etcétera. Yo creo que la felicidad rentable para todos. Además, 1,000,000,000 de euros que no se me olvide, 1,000,000,000 de euros cuestan las bajas laborales al año en el mundo y seguramente puede ser más, así que es rentable.

Sí.

Dr. Oscar Cornelio: Absolutamente. Claro que sí. Si las personas quisieran saber un poquito más de ti, Lidia, Comparten tu red o sociales. Alguien que está escuchando, que nos está viendo y que quisiera contar con tus servicios. ¿Dónde te encontramos?

Lidia Moma: Mira, me puse este, este nombre, este branding con mis apellidos que es Lidia Moma y me puede encontrar fácilmente como Lidia Martínez Montoro en LinkedIn que sobre, sobre todo público un poquito más. Pero me podeis encontrar en esas redes sociales : este es mi Instagram, mi website aqui donde puedes mandarme un mensaje.

Me podéis mandar un whatsapp, tengo el teléfono, tengo el email y cualquier cosa que me queréis contar o compartirlo, simplemente preguntar por mi servicio estoy a vuestra disposición

Dr. Oscar Cornelio: Haces formaciones a distancia también. Si alguien digamos en México, eh, Sudamérica en diferentes países de Latinoamérica, también quisieran contar contigo, te pueden contactar por esos por esos

Lidia Moma: Por supuesto, por supuesto, ya he hecho algún alguna charla activa de práctica con por teams por algún webinar, y me encantaría también si tengo que cruzar el charco y es posible también. Yo estoy dispuesta ahí a moverme lo que haga falta.

Dr. Oscar Cornelio: Excelente. Excelente que interesante. Hemos conversado sobre felicidad laboral, estrés crónico y que importante, muchísimas gracias por tu tiempo. Nuevamente, te agradezco un privilegio tenerte el Lidia en el podcast para que no nos están escuchando en las diferentes plataformas. Muchísimas gracias.

Siempre una valoración de hasta cinco estrellas para seguir creciendo quienes nos ven en el canal de YouTube. Gracias. Suscriban y compartan este contenido con alguien a quien ustedes creen que le pueda hacer de ayuda.

No despedimos. Muchísimas gracias.

Lidia Moma: Gracias a Dios, Oscar, gracias a todos los que nos escuchan y esas palabras finales, eso que nos atrevamos a vivir la vida que queremos vivir. Muchas gracias, Oscar

Dr. Oscar Cornelio: gracias. Cuídate mucho. Nos vemos, chao.

Espero, como siempre, que esto te sea de ayuda. Lo escribo con mis mejores deseos para que tengas una salud y felicidad plena.

Dr. Oscar

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Revierte la Resistencia a la Insulina con Nut. Alexa Shipley y Dr. Oscar Cornelio

Nut. Alexa Shipley: no es lo que dejas de comer, es lo que empieces a comer para darle a tu cuerpo la nutrición que necesita. Eso es un consejo que le da a todos mis pacientes comer más de lo bueno para comer menos de lo malo.

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SOBRE NUTRIOLOGA ALEXA SHIPLEY

 

Dr. Oscar cornelio: Hola, bienvenidos nuevamente al podcast. En esta oportunidad, tengo una invitada muy especial, es la primera invitada de México, del hermoso país de México: Alexa Shipley.

Yo la he estado siguiendo ya hace unos años, desde prácticamente inicio de la pandemia. Un poco después, cuando empecé a escuchar muchos podcasts las diferentes plataformas, estuve escuchando mucho sobre nutrición, nutrición funcional, medicina integrativa, funcional, mente-cuerpo, etcétera.

Y uno de los podcasts que más me llamó la atención fue el de Alexa. Me gusta mucho la información que das porque es un enfoque diferente. Es el enfoque de la nutrióloga o de la nutricionista que no solamente se basa en lo que son las calorías o lo que son el índice de masa corporal.

Pero como que ya la medicina ha evolucionado muchísimo, estamos hablando de una medicina más a nivel celular de una medicina que reduce la inflamación y la nutrición es parte vital.

Alexa estudió nutrición en Puebla, hizo su Maestría también en ciencias de la nutrición. Además, tiene estudios de medicina funcional, Ha creado o es autora de tres libros.

El último libro se llama vivo, es un recetario familiar, y lo publicó hace un año, si mal no recuerdo.

Es muy activa en las redes sociales y aún tiene un podcast. Tiene su práctica privada, donde ve pacientes en vivo y también en línea. Y la verdad que es un trabajo espectacular en nutrición funcional, que es lo que vamos a hablar el día de hoy.

Vamos a hablar como la nutrición puede jugar un papel tan importante en lo que es las enfermedades del metabolismo, en especial la resistencia a la insulina con estas tasas que estamos viendo de diabetes obesidad que cada vez están más altas. Alexa, bienvenida al podcast. ¿Cómo estás?

Nut. Alexa Shipley: Muchas gracias. Muy bien, muy bien, muy motivada para empezar hablar sobre uno. Los temas más relevantes, sobre todo en México, no que resistencia la insulina cada vez hay más pacientes con esta condición. Y yo creo que. Cuando hay un tratamiento adecuado para el paciente, se puede revertir.

Dr. Oscar Cornelio: así es. y como hablamos siempre en medicina funcional hoy, nutrición funcional. Siempre se va uno a la raíz a la causa de los problemas. ¿Por qué está sucediendo esto? No estamos acostumbrados en especial los médicos y en solamente tratar ya a el efecto del problema, eh, en nos focaliza solamente en el azúcar, el azúcar alta que podemos hacer para reducir al azúcar las medicinas para el azúcar.

Utilizamos la insulina, olvidamos de que todo viene: de lo que comemos. Entonces, empecemos primero con eso primero, digamos que una pregunta que que te hago es una conversación como, como tú lo sabes, este podcast.

Mi primera pregunta sería ¿qué tan frecuente tú ves ahora en tu en tu práctica, Clínica? Como Nutrióloga el problema, no solamente el sobrepeso, el problema del de la diabetes de la prediabetes problemas metabólicos. ¿Cómo ha cambiado en los últimos años?

EL GRAVE PROBLEMA DE LAS ENFERMEDADES METABOLICAS

 

Nut. Alexa Shipley: Claro. Mira, yo te puedo decir que yo me dedico a la consulta privada. Yo soy en Nutrióloga clínica. Me dedico a haber pacientes clínicos y uno de las mayores condiciones que he visto es resistencia de la insulina, sobre todo en mujeres.

Y todo va de la mano porque todo su hormonal, pero es muy común que yo encuentre una mujer que tiene síndrome de ovario poliquístico que tiene hipotiroidismo y que tiene resistencia a la insulina.

Entonces todo parte de la hormona de la insulina. Y cuando me llegan estos pacientes, sobre todo mujeres cuando yo les hago la historia clínica, y me voy a la parte de suplementación y medicamentos, cinco medicamentos es poco porque van con el doctor con el médico, con el ginecólogo y lo primero que les dice ah, bueno, te vas a tomar este medicamento, este medicamento, este suplemento.

Y no parten desde la raíz. Yo, cuando tengo un paciente que tiene resistencia a la insulina, yo siempre empiezo at atacar a la insulina, que es la principal hor reguladora del metabolismo.

Si yo no ataco la insulina, no voy a atacar nada. Y la insulina se ataca con una buena suplementación con una buena alimentación con un buen ejercicio, una estructura de ejercicio físico aquí quiero hacer un paréntesis muy grande porque hay estudios recientes que han demostrado que.

Mujeres que realizan ejercicio de fuerza que tienen masa muscular puede disminuir de manera significativa la resistencia a la insulina. Y eso es como parte de un tratamiento integral, hacer ejercicio de fuerza. No tienes que irte un gimnasio y meterte una hora todos los días con que tú lo hagas en tu casa y que hagas un peso que te rete.

Aumentar más a muscular es una herramienta muy importante para tratar la resistencia de la insulina y se complementa con una buena alimentación con una buena suplementación un buen sueño, un buen descanso y una buena hidratación.

Dr. Oscar Cornelio: Excelente y bueno, y quien más para hablar de deporte que tú, tú eres maratonista y en tu en tu práctica, no solamente de ejercicio aeróbico de resistencia porque corres larga distancias.

Nut. Alexa Shipley: Mm-hmm.

Dr. Oscar Cornelio: correr también y manejar bicicleta.

Nut. Alexa Shipley: Sí.

Dr. Oscar Cornelio: me gusta un poquito más que correr, pero disfruto de ambos. Pero el ejercicio de fuerza nos olvidamos. no solamente para personas que hacen ejercicio, de fondo o aeróbico. Principalmente nos olvidamos de la parte del ejercicio muscular.

Y creo que es un buen punto para empezar, cuando tienes un paciente o una paciente mencionas que muchas mujeres tienen estos problemas tan asociados a por situaciones hormonales. Pero enfoque en lo que es el ejercicio y el ejercicio de fuerza muscular. Bueno, la recomendación es de dos a tres veces por semana.

¿Recomiendas tú algún tipo de ejercicio en especial? Porque las personas piensan para hacer ejercicio de fuerza muscular. Tengo qui un gimnasio a levantar pesas, y ahí es cuando, eh, muchas personas, las mujeres en especial dicen yo no voy a hacer eso.

Nut. Alexa Shipley: claro.

Dr. Oscar cornelio: de los hombres.

LA IMPORTANCIA DEL EJERCICIO EN LA SALUD METABOLICA

 

Nut. Alexa Shipley: Mira, es una muy buena pregunta porque para llevar una estructura de ejercicio anaeróbico, sobre todo que es un ejercicio de fuerza, ocupas una rutina.

Sí, yo soy nutrióloga y yo te voy que estar muy sincera cuando mis oye, qué rutina puedo llevar a cabo. Yo siempre las asesoro con una experta yo tengo aquí en México.

Tengo varias conocidas que tienen programas en línea que tienen programas presenciales dependiendo de donde viven y yo mando a mis pacientes con ellas. Porque yo les digo, tienes que tener una rutina estructurada porque si yo nada más, te digo haz bíceps, haz tríceps, haz pierna, mi paciente se va a quedar aja.

¿Pero cómo qué voy a hacer? ¿Cómo voy a empezar que tipo de músculo voy a utilizar? Yo siempre le digo a ver, yo te recomiendo que hagas cuatro veces a la semana. Mi recomendación siempre es, por ejemplo, puedes hacer. lunes, martes, miércoles, descansar el jueves, hacer viernes, sábado y descansar el domingo.

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Entre más ejercicio haga, siempre va a ser mejor. Para mí, siempre va a ser cinco días a la semana con dos días de descanso porque luego me dicen ay, con tres veces a la semana, es suficiente. No sé constante. La constancia siempre va a ser lo más importante, pero yo sí los mando con un especial y bueno con un entrenador que sepa dar una rutina estructurada.

Y me y me enfoco mucho en mujeres que lo hacen en corto tiempo. Por ejemplo, yo conozco muchas, entrenadoras, que en 35 40 minutos te sacan una buena rutina para aumentar tu masa muscular. Y ya yo entro como nutrióloga donde entro con alimentación con la suplementación. Pero sí, es recomendable que sí.

Recomiendes plataformas o personas que sepan del tema, porque yo soy nutrióloga, pero una rutina como tal de bíceps, de tríceps, de espalda de pecho de hombro. Yo no te la puedo manejar porque yo no soy entrenadora física, pero sí, como parte de mi tratamiento, va de la mano que el ejercicio de fuerza se realiza a cabo.

Y como te acabo de comentar, no tienes que ir un gimnasio con que te compras unas mancuernas. Pero si les digo un peso que te rete, porque a mí no me sirve de nada que agarres una mancuerna de cinco libras de seis libras y que hagas hasta 30 repeticiones por 30 series.

Eso no sirve de nada. Yo prefiero que agarres una mancuerna de 10 libras y que te rete que te queme.

Aunque me saques ocho repeticiones, no importa, pero eso que te quema eso, que eso que te reta es lo que te vas era aumentar la masa muscular. Claro, complementado con una buena alimentación, porque también si haces mucho ejercicio, pero comes mal la mayor parte del tiempo, los resultados no son los más favorables.

Dr. Oscar Cornelio: Excelente. Qué bueno, qué bueno que mencionas esto porque nuevamente, hay mucha confusión. Me lo has puesto muy claro.

Nut. Alexa Shipley: Claro

Dr. Oscar Cornelio: por lo menos cuatro o cinco veces por semana. Y no tienen que ser secciones muy largas. Puedes hacer secciones inclusive en 15 o 20 minutos. Y lo del peso es muy importante porque muchas personas utilizan las mancuerdas o las pesas muy pequeñas.

Bueno, se puede empezar. Hay que ver también en qué nivel está la persona

Y de ahí. Pero yo creo que la clave es retar a tu cuerpo, ver hasta que punto puedes resistir. Ahora, si no tienes mancuerdas o si estás aumentando en el peso, puedes utilizar tu propio peso.

Y son los ejercicios de resistencia con tu propio peso que ya son un poquito más avanzados o de calistenia, los parques públicos, hay muchas barras y la gente puede hacer ahí los pullups hacer inclusives los mismos push ups, eh?

Cualquier su tipo de ejercicio con tu propio peso ayuda muchísimo. La cosa es de que clave, como mencionamos, es el de fuerza muscular. El músculo es el órgano metabólico más grande que conocemos.

Entonces, eso ayuda a la resistencia a la insulina. Ahora, para aclarar un poquito.

Nuevamente, muchas de las personas que nos escuchan. Algunos ya saben lo que la resistencia, la insulina, pero hay muchísimas que aún no lo he hablado. Yo en otro par de episodios, pero muchas veces la resistencia la insulina, como que no se entiende completamente de que manera lo podemos explicar, eh?

De qué manera se explicas tú a tus pacientes cuando vine, una persona y te dice una señora te dice mire, me han dicho que tengo resistencia a la insulina. No, no entiendo.

¿QUE ES LA RESISTENCIA A LA INSULINA?

 

Nut. Alexa Shipley: Mira, yo siempre les digo a mis pacientes la re resistencia de la insulina es una condición donde tus células del hígado del músculo de tu cuerpo no responden a la insulina.

Entonces, al no responder a la insulina, la glucosa no se aprovecha, no se absorbe y se va acumulando, va aumentando. Y esto tiene como consecuencias muchas alteraciones metabólicas, hormonales, biológicas, enzimáticas y una de los mayores síntomas de la resistencia de la insulina, y yo lo he visto, es la ansiedad.

Muchos pacientes que tiene resistencia a la insulina sufren de ansiedad. Ansiedad, sobre todo por comer, por comer azúcar y al comer azúcar se genera un círculo vicioso, comer más y más y más y más.

Y ahí es cuando se puede desencadenar un síndrome metabólico, no una dislipidemia, como como una hipertrigliceridemia, una hipercolesterolemia, una obesidad, porque el índice de masa por cada vez más en aumento y después de esto ya una diabetes, no.

Entonces prácticamente es, es eso tu cuerpo no responde a la insulina y ¿que pasa? La glucosa no se absorbe como debe de ser.

Dr. Oscar Cornelio: Correcto y el exceso de glucosa que no se utiliza porque muchas veces no se hace el ejercicio o no se camina lo que no lo utilizas. Tu cuerpo que hace lo tiene que guardar en algún lugar,

Nut. Alexa Shipley: Claro.

Dr. Oscar Cornelio: se almacena como como grasa en el tejido adiposo, alrededor de los de los tejidos, eh, viscerales, que es la grasa visceral que es la más complicada y en la que más está relacionada.

Problemas crónicos de salud no.

Nut. Alexa Shipley: Fíjate que ahorita que estás comentando eso, muchas mujeres que tienen resistencia a la insulina, siempre la grasa abdominal está arriba de 7%.

Yo siempre busco que mis pacientes, mujeres, hablo mucho de mujeres porque siempre las mujeres somos las que más acumulamos grasa. Somos las que más tejido adiposo tenemos entonces lo ideal.

Yo siempre voy a buscar que mi paciente tenga un porcentaje de grasa vis entre un 3% un cinco o un seis tope. Y yo mucho lo veo con mis pacientes que tiene resistencia a la insulina. Están con una grasa visceral hasta de un 9 o 10 %

Dr. Oscar Cornelio: bien elevado.

Nut. Alexa Shipley: Está muy, muy, muy elevada. Y digo también, y si nos vamos a la antropometría también un porcentaje de grasa arriba de 35, cuando lo ideal es que esté abajo de 26, yo siempre voy a yo siempre voy a irme a la media de las cosas.

Como como aquí en México. Yo las tablas nos dicen bueno, el porcentaje de grasa en hombre va de 10-20%.

Yo no voy a buscar un 20%. Yo voy a buscar un 15% en hombres o si se puede menos en las mujeres un 20-28% yo no voy a buscar un 28. Yo voy a buscar un 25 un 26 más por la media. No me no me gusta gustarme a límite. No.

Y aquí quiero enfocarme un poquito con el estudio de laboratorio. No, yo. trato siempre de buscar laboratorios, laboratorios, laboratorios, siempre buscó insulina, hemoglobina gluc osilada glucosa, triglicéridos, colesterol como puntos importantes de referencia.

Y me pasa mucho que llegan conmigo y me dicen es que me acaban de comentar que probablemente tengo resistencia a la insulina, pero vamos a checar tu insulina. Ah es que el rango de laboratorio me dice que está en 22.

Yo tengo 18, no tengo resistencia a la insulina. Yo siempre voy a buscar como nutrióloga clínica que mi paciente tenga una insulina por abajo de seis.

Cuando mi paciente tiene una insulina por arriba de siete, yo ya busco otros parámetros. Vamos a buscar la hemoglobina glucosilada. Ah, la hemoglobina glucosilada está en 5.8% es otro indicador.

Yo tengo que buscar que la hemoglobina glucosilada esté abajo de 5.4-5.2 vamos a ver la glucosa del paciente. Ah, está en y. Y. Y esto me llama mucho la atención porque creo que la glucosa es el parámetro más importante que no sabemos medir sobre todos los médicos y algunos especialistas: la glucosa siempre. Ah, 110 la tienes perfecta. Ah, está en 100, la tienes perfecta.

Pero yo siempre voy a buscar una prevención que a la glucosa está abajo de 85 pacientes que tienen glucosa arriba de 90 ojo porque ya puede ser una resistencia a la insulina. Y aquí nos metemos al perfil tiroideo.

¿Cómo están las hormonas tiroideas? Cómo está la TSH, la T3, la T4, la T3 reversa. Entonces ahí podemos ver que posiblemente hay un hipotiroidismo ya resistencia la insulina. Los triglicéridos están elevados el colesterol también. Y ahí te das cuenta que ya hay una resistencia a la insulina y es cuando tenemos que ver al paciente común un todo y empezar a ver cómo vamos a tratar esta condición.

Dr. Oscar Cornelio: Excelente. Y mira aquí, esta es una de las preguntas que te iba a hacer. Es la siguiente pregunta que te iba a hacer es qué tipo de perfil le pides a los pacientes que van en consulta contigo y excelente que es realmente un abordaje más completo, más holístico por llamarlo así,  que va a la raíz porque recordando para quienes nuevamente, el término de resistencia de la insulina es un poco nuevo.

Este problema de la resistencia de la insulina no aparece de la noche en la mañana, Demora 10, 15 o 20 años. Pero hay maneras de poder ver en el examen de sangre cuando unos cambios ya están pasando internamente y de qué manera se puede prevenir que esto vaya avanzando a una prediabetes o una diabetes y algo que has mencionado que es importantísimo y definitivamente lo reconozco, mucho de los colegas.

Muchas veces dicen no estás con el azúcar en 108 o 110. Oh, está ligeramente elevada, pero estamos bien. ¿Oh, todavía estás en 100 veintitrés en ayunas no? Eh? Es más de 124, 125 es que tienes que preocuparte.

Entonces, estamos esperando de que cuando pase al nivel ya de que se presentó la enfermedad completamente ahí dice bueno, ahora sí, vamos a ver qué podemos hacer y lo cual es una falla con la cual hemos sido probablemente formados, porque hemos siempre pensado en que aparezca la enfermedad para luego dar una solución.

Y la solución generalmente es una pastilla, a tratar ese nuevo enfoque funcional, ir a la raíz del problema de no esperar no solamente ya de prevenir.

Estamos prediciendo es una medicina más predictiva y de precisión. Entonces, yo creo que los análisis que nos cuentas son muy importantes. Y justamente por eso es una, la razón es que esté invitado al podcast, porque es el enfoque que tienes de nutrióloga. Por decirlo tradicional, que nuevamente en la primera consulta, conversa con los pacientes.

Y mucha gente ya sabe, yo compro eso con muchos pacientes y se me dicen, ah, no quiero ir a la nutricionista a la nutrióloga porque me a poner en una dieta. Digo, no es que le va a hacer un enfoque diferente. No, ya se van a poner en dieta que los azúcares.

Yo ya sé lo que tengo que hacer. Tengo que dejar las sodas y yo sé que tengo que bajar los azúcares y lo voy a intentar por mi cuenta. Me imagino que mucha gente te ha llegado de esa manera, ¿no? Y ¿Cómo es tu conversación en este sentido?

NUTRICION Y RESISTENCIA A LA INSULINA

 

Nut. Alexa Shipley: Fíjate que el otro día platicando con una, no era, no era compañera, era una amiga mía. Me dice. Seguramente te llegan siempre a la consulta con quiero bajar de peso. Quiero que me pongas a dieta. Tengo una boda y quiero bajar tres kilos para entrar al vestido. No, la realidad es que no a mí no me gusta ver ese tipo de pacientes de solo te voy a bajar de peso.

A mí me encanta ver pacientes clínicos porque me gusta nutrir al paciente. Yo siempre le digo a mis pacientes, no es una dieta. A mí no me interesa cuánto pesas a mí no me interesa poner darte un plan de alimentación con una dieta y y ahí síguela. No, a mí me interesa mucho ver a mi paciente desde cero hasta preguntarle cómo duerme.

¿Cómo se hidrata si va al súper dónde come? ¿Quién prepara los alimentos? ¿Con quién vive en casa? ¿Cómo se lleva con las personas que vive en casa? Porque también eso es importante,

Dr. Oscar Cornelio: Mm-hmm,

Nut. Alexa Shipley: Si tomas y fumas, si hace ejercicio, si tiene alguna alergia con un alimento. Si algún alimento no le gusta, ¿Cuál es el peso que quiere tener él?

¿Cómo se siente con su peso? Porque también tenemos que tener una empatía con el paciente.

Dr. Oscar Cornelio: correcto.

Nut. Alexa Shipley: ¿donde come? ¿A qué hora come? ¿Qué alimentos no le gustan? Si hace colaciones, como ver al paciente como como como un todo, y cuando entro la parte patológica, siempre encuentro algo siempre a ver que antecedentes patológicos heredo familiares ahí.

Cuál antecedente tuyo siempre. Algo sale ¿No? Entonces me gusta mucho atender a mis pacientes clínicos donde hay un hipotiroidismo porque yo ya sé cómo voy a entrar. No, dieta con selenio.

Quitar las soyas, suplementar con zinc. Cuidar mucho la alimentación, paciente con gastritis no. Bueno ver ahí. En este caso, yo pido un estudio de homocisteína para ver cómo está metilando el paciente para ver si tenemos que darle vitamina B12, Vitamina B9, eh, vitamina B6, buscar una forma metilada para suplementar.

Un paciente con resistencia a la insulina, ver cómo está la insulina, ¿cómo está la hemoglobina glucosilada, eh, cómo está la glucosa? Ver si hay que hacer un perfil también para ver, eh, un perfil más completo y ya después de eso, ver la alimentación entonces.

Algo que yo tengo mucho con mis pacientes es, es tratar de empatizar con ellos que ellos sepan que me interesa realmente cómo están ellos.

Y yo siempre les digo te, pero te voy a preguntar muchas cosas porque realmente me interesa conocerte a ti como paciente en la primera consulta, no me enfocó tanto en hablar de calorías ni de grupos de alimentos ni de macro nutrimentos me importa la primera consulta, conocer a mi paciente sacarle toda la información que pueda.

Para que yo, teniendo toda esa información, yo ya pueda hacer un plan de alimentación para mi paciente con recomendaciones importantes con su formato antropométrico con la descripción de los análisis que yo ya vi y ya después de explicarle poquito a poquito cómo va a llevar su seguimiento y su tratamiento.

Dr. Oscar Cornelio: Excelente. Y eso es justamente el primer paso es conocer a la persona que viene a buscar la ayuda. No porque no es un problema de enfermedad. A veces es el problema de quien tiene la enfermedad. Como muy comúnmente se sabe, no la actitud.

¿Cuál es el principal obstáculo o barrera que enfrentas tú cuando tienes una persona? que no. Conoce mucho el tema que es probablemente la mayoría de personas quienes nos están escuchando en algún momento probablemente nunca he escuchado de esto o están con las ideas muy de que solamente todo es calorías y que solo es dieta que realmente no es así como lo vamos a conversar.

Y en unos minutos antes de pasar a la parte nutricional en sí, que lo vamos a abordar un poquito para después. ¿Pero cuál es la principal barrera que te dicen las personas? Esto me cuesta mucho porque problemas del metabolismo, prediabetes, resistencia, la insulina, diabetes, obesidad. algo en común, todos?

No. Entonces, eh, hay un factor mental muy grande en las personas. Por eso me gusta cuando dices de que conoces primero a la persona y hablas poco del alimento, que es lo que tú buscas ahí.

Nut. Alexa Shipley: Cuando quiero conocer a mi paciente o cuál o o refiriéndome, ¿cuál es el principal obstáculo? Porque cuando me preguntas el principal obstáculo, yo te puedo decir que es la constancia que no mi paciente me es constante. Ese es mi principal problema que no son que no, que no son constantes, que no hay disciplina porque yo siempre les digo no porque vengas conmigo ya.

La constancia es bien importante. Y yo lo veo ahorita que son vacaciones, no ya ahorita. Los gimnasios están vacíos, ya las personas están comiendo más. Entonces la constancia y la disciplina y la perseverancia son bien importantes.

Y yo creo que puedo batallar mucho con eso, que el paciente no es constante con su alimentación, que en la primera oportunidad que tienen un evento social, un compromiso y dicen bueno, ya dejé el plan de alimentación.

Ya no me importa, ya lo retoman un mes o en enero o cuando pueda. Pero yo creo que se puede ser el mayor problema que no son constantes, que no tienen disciplina.

Dr. Oscar Cornelio: La constancia. Excelente. Si eso también lo veo mucho. Vamos a un punto que está relacionado, digamos, dentro de esta parte introductoria de lo que es la resistencia en la insulina, pero creo que es básico.

Es importantísimo hablar de que debajo de todo este problema de resistencia, la insulina, como hemos mencionado, problemas metabólicos en general, hay un factor que es inflamación.

El factor inflamatorio de que muchas veces las personas se confunden y siempre que hablo de inflamación, nos viene a la mente que cuando uno está jugando fútbol y se cae, se le inflama la rodilla o el tobillo. Y tiene que ver algo, eh, grande rojo, que queme un hinchazón que estamos acostumbrados a ver.

Pero lamentablemente, eh, la inflamación que nos pasa en este tipo de problema es una inflamación interna.

Hay muchos factores o muchos mediadores a nivel celular, como lo sabemos. De que crean esta inflamación. Y todo tiene que ver con alimento o gran parte. Tiene que ver con el alimento, por no decirlo todo.

No gran parte tiene que ver con lo que comemos, porque realmente es las cosas que comemos, las cosas que pensamos y lo que respiramos es muchas de las cosas que están en nuestro medio ambiente. Pero, cuéntame un poquito de este factor inflamatorio que pasa que es común a todas estas enfermedades.

LA INFLAMACION Y ENFERMEDADES METABOLICAS

 

Nut. Alexa Shipley:  Okay, mira cuando cuando nos referimos, cuando a mí me dice la palabra inflamación, para mí es un sinónimo del sistema inmunológico. Si tiene que haber mucho el sistema inmunológico, ahí te das cuenta que todo está conectado. Porque cuando el sistema inmunológico está comprometido, está bajo. Tiene una relación con la microbiota intestinal.

Cuando la microbiota intestinal no está íntegra, no la tenemos funcionando de manera adecuada. No tenemos un correcto funcionamiento al sistema nervioso central

Dr. Oscar cornelio: Así es.

Nut. Alexa Shipley: y cuando hay inflamación, bueno, aumento una cascada inflamatoria, aumentan todo lo que son, las interleucinas y hay alteraciones también, eh, con el cerebro con el sueño hay ansiedad.

Eh es cuando aumenta la producción de grasa baja. La hormona de crecimiento aumenta el cortisol. Hay estrés. El paciente se estresa, Hay colitis, hay gastritis, hay más inflamación y todo va de la mano. Pero para mí, la palabra inflamación es sinónimo de sistema inmunológico. Tenemos que saber, atacar. Bueno, atacar esta inflamación.

Volviendo al tema de los laboratorios, por eso aquí también es importante la para ver cómo está la serie blanca, cómo está la serie roja para ver cómo están los eosinófilos los basófilos, los monocitos. Y generalmente un paciente que está inflamado tiene todo elevado porque hay inflamación, hay, hay una respuesta inmunológica.

Bueno, el sistema y el sistema inmunológico está muy comprometido. Entonces, muchas veces cuando un paciente está inflamado, no puede distinguir señales de hambre y saciedad. Entonces tiene una alimentación de mala calidad y una persona que come de mala calidad automáticamente tiene una microbiota intestinal alterada.

Y cuando está alterada, uno se siente cansado, está de mal humor, tiene más estrés y tiene más ansiedad.

Dr. Oscar Cornelio: Excelente. Así es. Y recordando no que el 60 a 70% en algunos de sus estudios lo muestran de las células del sistema inmune. Está en el intestino en la parte gastrointestinal,

Nut. Alexa Shipley: Claro.

Dr. Oscar Cornelio: Entonces está súper relacionado lo que ingresa a nuestra comida, ¿no?

Nut. Alexa Shipley: Si de hecho se cree que el 70% de la serotonina que producimos es el intestino. Y cuando hablamos de alimentación. Tenemos que ver qué es lo que está comiendo el paciente en la mayor parte del tiempo. Y fíjate que aquí en México, uno de los mayores problemas que tenemos, esa es el aceite vegetal hidrogenado aquí en México.

Todo lo si tú sales a comer a la calle tacos, enchiladas, tostadas, todo lo preparan con este aceite que ponen en una botella de plástico que se pone negro, que lo reutilice ni lo recalientan hasta. 20-30 veces.

Y alguna vez le hay un artículo que decía que en México, el gran problema que tenemos y el gran problema de obesidad adulta y e infantil es por un exceso de aceites vegetales hidro generados y luego dicen, ay, es que es un taquito, nada más ahí es una enchilada, nada más.

Pero todos los días, todos los días, se va generando una alta cascada inflamatoria.

Dr. Oscar Cornelio: E excelentes son los aceites hidrogenerados, son modificados que resisten temperaturas muy altas, Cuando hay otras opciones que son un poco más saludables, no el aceite de avocado, eh? Tenemos inclusive el aceite de coco también, o una ensalada con aceite oliva.

Nut. Alexa Shipley: Claro, mira, yo, como le digo, le digo a mis seguidores, a mis pacientes, aléjate de todos los aceites que promocionan en la televisión.

Sí, es muy claro que tu veas que promocionan un aceite de oliva o un aceite de aguacate. Generalmente promocionan el oleico, el de canola, el de cártamo, el de girasol, el de u, el de cacahuate, que son muy altos en omega seis y generan mucha inflamación y más cuando se calientan.

Digo yo, yo conozco familias que el aceite lo calientan y lo guardan, lo calientan y lo guardan. Y eso es un grave error para para las células. Es.

Dr. Oscar Cornelio: es costumbre, culturalmente en el Perú también.Veo muchas familias que en el momento, probablemente lo hemos hecho en casa hace mucho, muchos años también uno, utilice el aceite y lo va guardando y dice no, no lo botes y lo vuelvo a utilizar.

Entonces este aceite recalentado es el que está asociado a la a la inflamación, no a lo que es sustancias pro inflamatorias ahora. Has hablado de un par de tópicos que son súper importantes.

Bueno, el primero una situación más conceptual de lo que es medicina funcional, que es de que todo está relacionado cuando tú tienes una persona que tiene un problema del sistema inmune, tiene un problema metabólico. Tiene también un problema auto inmune, generalmente tiroides o tiene una intolerancia, un alimento, todo se relaciona una cosa con la otra.

MICROBIOTA Y RESISTENCIA A LA INSULINA

 

Y eso es un paradigma que justamente una de las ideas de crear este podcast es divulgar este enfoque diferente a la medicina, este enfoque más más funcional, buscar la raíz y como todo se relaciona una cosa con la otra y una y el otro aspecto que mencionaste, que hicimos ya un par de podcast sobre lo que es la microbiota información, la información genética, el microbio hicimos con la Dra. Cristina Moros de España.

La influencia de la microbiota y la fertilidad y aparte que es la microbiota, pero hay muchísimos estudios de la microbiota y como estas bacterias millones de bacterias son los virus que habitan con nosotros, que cohabitan con nosotros. Juega un papel tan importante en lo que es el metabolismo y en lo que es la resistencia a la insulina y la diabetes.

La obesidad, eh, la mantener una microbiota saludable. Se ve que en personas que tienen obesidad, los estudios lo muestran personas que tienen obesidad, diabetes, tienen la diversidad de la microbiota, está reducida entonces y está alterada.

Lamentablemente, yo creo en los suplementos. Los utilizo, por supuesto, pero muchas veces se piensa de que entonces, si ese es el problema, me toma un probiótico y se soluciona todo, lo cual tampoco es la idea. Así que hay mucho en lo que es microbiota y resistencia en la insulina. Correcto.

USO DE PROBIOTICOS Y RESISTENCIA A LA INSULINA

 

Nut. Alexa Shipley: Hay mucha información mucha y fíjate que a mí se me hace muy. Le digo con mucho respeto, pero se me hace muy irresponsable cuando un nutriólogo o incluso un médico recomiendan a sus pacientes probióticos sin antes cambiar su alimentación.

No puedes tomar un probiótico si el paciente no cambia su dieta. Esto yo lo he comprobado cuando mi paciente llega con un probiótico y me dice que sigue comiendo en la calle que está comiendo granolas, las galletas chocolates alimentos con mucha fructosa se sienten inflamados la mayor parte del tiempo porque el probiótico es como si no, no valiera la pena porque al final te cuenta la alimentación.

Es como un prebiótico es muy diferente. Un probiótico a un prebiótico: el probiótico es la bacteria viva, el prebiótico es el sustrato que va a alimentar a la bacteria viva.

Dr. Oscar Cornelio: Así es.

Nut. Alexa Shipley: tú no le das a la bacteria, viva un buen sustrato, esta bacteria va a estar muy mal alimentada. Va a tener una mala calidad de vida y va a tener como consecuencia que el paciente se sienta mal.

En cambio. Si yo cambio la alimentación del paciente, le doy prebióticos. Le doy alimentos con fibra que tienen inulina como aguacates, moras azules, brócoli y espinaca, chícharos, garbanzos.

Este paciente le está dando un buen sustrato a sus bacterias. Entonces, primero es no te tomes el probiótico vamos a cambiar tu alimentación.

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Yo me voy hasta tres meses. No, no, me gusta irme. 15 días, un mes, yo voy a cambiar tu alimentación. Y yo necesito mínimo tres meses para que tu microbiota se mantenga íntegra para re para restructurar la microbiota después de tanto tiempo haber comido mal. Y ya después de tres meses, ya podemos valorar cómo te sientes, ¿cómo estás digiriendo tus alimentos?

¿Con qué frecuencia vas al baño? Si, si no tienes este estreñimiento. Si estás absorbiendo bien, los nutrimentos mandamos a hacer un perfil de con una homocisteína para ver cómo está metilando el paciente

Dr. Oscar Cornelio: Mm-hmm.

Nut. Alexa Shipley: tenga eh, en rangos la b que tengan rangos, la B12, la B9, la B6, ya después yo puedo valorar si le voy a dar a mi paciente un probiótico ahora tenemos que ver qué tipo de probiótico.

Le vamos a dar. Sí, eh? Es importante que el probiótico llegue íntegro a la microbiota porque muchas veces, cuando pasa por él por el sistema digestivo, como hay un medio muy ácido, se puede, se puede perder todo lo que está en el probiótico y ya no llega nada a la microbiota.

Entonces, otra recomendación que yo le doy ya a mis pacientes, el probiótico guárdalo en un lugar casi casi refrigéralo en tu refrigerador.

De hecho, tú vas a tiendas en estados unidos y todos los probióticos están refrigerados. No ves ningún probiótico fuera de porque son bacterias vivas. Entonces yo luego le digo a mis pacientes llevar tú tu hielerita mete tu probiótico, llega a tu casa y ponlo en el refrigerador.

No se debe de dejar en la ventana ni al lado del aceite ni al lado de la estufa, Porque realmente ahí estás perdiendo la integridad del suplemento no del probiótico. Y yo creo que se hay una mala microbiota intestinal.

Hay un mal correcto funcionamiento del sistema inmunológico. Y también hay alteraciones hormonales que aquí entra la insulina, el cortisol, la leptina, la grelina y la hormona de crecimiento.

Dr. Oscar Cornelio: Perfecto. Y eso es justamente se el enfoque ser la idea. No se trata solamente de tomo este prebiótico o probiótico no, y ahí se va a solucionar el problema. microbiota juega un rol fundamental en esto, no en este enfoque.

Nut. Alexa Shipley: claro. Y de hecho, yo a veces lo he comentado. Mira el probiótico mejor que te lo recomienda tu gastroenterólogo a mí. Si tú me preguntas, yo el probiótico creo que lo he recomendado como seis veces, nada más en mis consultas.

Como que yo digo, el probiótico ahorita no, yo prefiero mejor darte pre bióticos. Mejor darte fibra, mejorar tu alimentación, mejor suplementar con magnesio con vitamina b y otras cosas que tal vez te pueden servir más que un probiótico.

Es como el colágeno, yo el colágeno no, no tengo nada en contra del colágeno, pero no es algo que yo de mis planes de alimentación. Yo mejor te pongo a hacer ejercicio de fuerza todavía una proteína del alto valor biológico y cambié tu alimentación.

Dr. Oscar Cornelio: Excelente. ya estamos hablando un poco más de lo que es la alimentación. Y muchas personas mente están esperando personas que nos siguen que nos escuchan.

Bueno, pero en qué momento donde hablar de las comidas, quiero ver que las comida entonces ya hemos estado cubriendo varios aspectos.

Digamos al propósito o de manera intencional, de todos esos temas porque son importantísimos. Entender primero, entender que las enfermedades no pasan de manera aislada de que realmente no existe una enfermedad en sí, sino que es un des balance es un des balance y que todo está relacionado: problemas metabólicos con problemas gastrointestinales, con problemas autoinmunes y problemas inflamatorios.

Hay una cascada inflamatoria que lo bonito de esto es de que una vez que digamos, entiendes por dónde está yendo el problema o el des balance que existe, se puede mejorar muchas cosas en las personas y es una cosa que es espectacular.

Eso es lo que es, es, es muy, muy bonito de lo que es este enfoque. integrativo y funcional. Vamos hablando ahora, Alexa de que tienes tu paciente en la consulta, Ya te reuniste con esta persona un poquito más del enfoque ya más personalizado. Y has, estado una hora un poco más la historia clínica.

¿Cuál es tu enfoque? Pide a los análisis de laboratorio. Y luego empiezas, digamos, con una dieta de eliminación, porque muchas veces es mejor eliminar cosas antes de agregar y poner una dieta, x si o z, no cualquier dieta por no dar nombres.

Pero como es que cuando las personas se dicen está bien, nutrióloga, pero yo quiero que me que me dé qué voy a comer.

Nut. Alexa Shipley: Mira, me voy a enfocar en un paciente con resistencia a la in porque al final de cuenta, es el tema del que estamos hablando.

Dr. Oscar Cornelio: Correcto. Sí.

ABORDAJE NUTRICIONAL EN RESISTENCIA A LA INSULINA

 

Nut. Alexa Shipley: Hablando de dieta de eliminación, no me gusta mucho el concepto de eliminación, pero si hay pacientes que toman, por ejemplo, refresco, yo no se lo puedo quitar de cajón porque no es real, no se me hace justo.

Pero si mi paciente toma un refresco diario, bueno, la próxima semana, tómate la mitad y lo diluyes con agua mineral. La próxima semana, tomas un cuarto y lo diluyes con agua mineral ya después.

A lo mejor te tomas una cada semana, pero si el paciente lo está tomando como hábito, no se le puede quitar de un día para otro, porque un hábito no se rompe de un día para otro lo mismo con otros alimentos que.

Que no pongo mis planes de alimentación. Por ejemplo, yo los embutidos los elimino por completo. ¿Por qué? Por las nitrosaminas. La soya, yo tampoco la recomiendo mucho porque es muy transgénica e inhibe la absorción de la glándula tiroides poli alcohols o edulcorantes artificiales también los elimino. Entonces, un paciente que tiene resistencia a la insulina.

SUPLEMENTOS MAS USADOS EN RESISTENCIA A LA INSULINA

 

INOSITOL

Bueno, primero le sus estudios de laboratorio. Me voy a la parte de suplementario. ¿Cómo voy a suplementar a mi paciente? Primero que nada, yo recomiendo mucho el inositol. Que es un suplemento por excelencia que ayuda mucho con la regulación de la glucosa. Pero hay suplementos que solo están como inositol y no buscan el radio 40/1 con los isómeros de mío inositol y el d-chiro- inositol.

Tienes que buscar un radio de 40/1 con estos isómeros y yo suplemento con inositol dos gramos por seis meses o un año, dependiendo de la condición de cada paciente.

BERBERINA

También complemento con berberina porque la berberina es como la metformina, pero de manera natural, la berberina tiene miles y miles de estudios cada vez más de cómo pueden, disminuir niveles de glucosa en sangre y como ayuda mucho al control de la insulina y como ayuda al balance hormonal, pacientes que tienen síndrome de ovario poliquístico y que tienen resistencia a la insulina, se debe de suplementar con berberina porque tiene efectos grandiosos con la salud.

Cuánto recomiendo de berberina 500 miligramos.

MAGNESIO

También un suplemento que va de la mano con esto es el magnesio. El magnesio cumple hasta más de cuatrocientas funciones metabólicas en el organismo. Uno de ellos de la regulación de la glucosa, la regulación hormonal.

VITAMINA D

Para que el magnesio se absorba, requiere vitamina D también suplemento con vitamina D y ya.

Bueno, aquí depende mucho de cada paciente. Pero si el paciente este inflamado a la mayor parte del tiempo, se siente mal o tiene obesidad, le puedo recomendar el glutation, que es un excelente antioxidante. Sí, también puedo recomendar la vitamina B3, que ayuda mucho a aumentar la absorción de la vitamina B12.

Y la vitamina B12 juega un papel muy importante con la digestión. Pero digo, si hablamos de suplementacion, depende mucho de que paciente. Pero cuando hablamos de resistencia de la insulina, los cuatro más importantes para mí es inositol berberina, magnesio y vitamina d. Siempre yo voy a suplementar con esto y ya después me voy con alimentación.

Pero cuando hablo de alimentación, también digo, tengo que ver el estilo de vida de cada paciente porque me importa mucho dar un plan de alimentación sustentable. Si el paciente no desayuna, no lo voy a obligar a desayunar. Pero si el paciente hace nada más dos comidas al día, okey, yo te hago un plan de alimentación con dos comidas porque sí lo hago.

Pero es importante que en estas dos comidas del día cubras el 100% de tus macronutrimentos, que son proteínas, grasas y carbohidratos, o luego tengo pacientes que me dicen es que yo ya no ceno, okey, no cenes. Pero haz una muy buena comida y haz una o haz un buen desayuno.

CILANTRO Y PEREJIL PARA LA RESISTENCIA A L AINSULINA

 

Cuando hablo de un paciente que tiene resistencia a la insulina, me enfoco mucho en alimentos hipoglucemiantes, cuáles son estos: cilantro y perejil.

Recomiendo que a todo le ponga cilantro y perejil porque son hipoglucemiantes por excelencia y fuentes importantes de vitamina c. Recomiendo mucho el grupo de las leguminosas, que es un grupo de alimentos. Frijoles. Garbanzos, lentejas, eh, chícharos alubias y que les pongan un poco de vinagre de manzana porque aumenta el efecto hipoglucemiante media tasas, una porción, y aquí se le puede poner cilantro perejil también.

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Y el efecto hipoglucemiante aumenta el aguacate. Es un, es de mis top cuando se habla la resistencia a la insulina, porque tiene omega tres, tiene vitamina e, y también es hipoglucemiante y aparte tiene enzimas digestivas, que son las amilasas. Y una pregunta que mucho me hacen: ¿Puedo comerme una aguacate entero?

La respuesta: Sí, pero depende de cada paciente. Si el aguacate es chiquito, te puedes comer hasta una aguacate completo porque en una aguacate y cuatro rebanadas de hay cuatro rebanadas que equivale a cuatro porciones de grasa.

Y si el paciente puede comer cuatro rebanadas al día, cuatro porciones al día, se puede comer hasta un aguacate, pero yo digo por, comete la mitad y come otras gracias para que obtengas más nutrimentos por ejemplo, aceite de oliva nueces, almendras semilla de linazas semilla de linaza, semilla de chia.

Pero volviendo al tema de la alimentación, como te comento, para mí es muy importante incluir alimentos y polvo semi antes como cilantro, perejil, frijoles negros, garbanzos, lentejas, aguacate, el ajo también para mí es muy importante porque tiene un efecto antinflamatorio y un efecto antioxidante.

EL NOPAL PARA LA RESISTENCIA A LA INSULINA

 

Me gusta mucho recomendar el nopal. El nopal es un hipoglucemiante por excelencia y hay estudios que han demostrado que puede ayudar a revertir porque el nopal por sí solo no te va a ayudar.

Todo depende también de cómo son tus hábitos, pero tiene un impacto muy importante con la regulación de la glucosa.

LA IMPORTANCIA DE LA PROTEINA EN AL RESISTENCIA A LA INSULINA

 

Otra recomendación que le doy a mis pacientes es la proteína que incluyan proteína en cada comida porque la proteína aumenta la sociedad y ayuda a mantener estable por más tiempo a la insulina ahora.

Pueden estarnos escuchando un paciente vegano o vegetariano y decir ah, pero yo no como proteína animal, okey, se entiende. Y yo respeto mucho cada tendencia de mis pacientes con su alimentación. Pero cuando me llega un paciente vegano que tiene resistencia a la insulina, le recomiendo muchos alimentos que tengan proteína vegetal.

Por ejemplo, quinoa amaranto, garbanzos, frijoles, lentejas, semillas de cáñamo, semillas de girasol, semillas de calabaza. Le puedo dar una proteína en polvo que tenga concentrado de harina de chícharo.

Pero tenemos que darle proteína. Ahora, un paciente que lleva una dieta saludable normal, yo recomiendo mucho el huevo porque el huevo tiene muchos nutrimentos no un desayuno para mí, para un paciente que tiene resistencia a la, la insulina es dos o tres huevos.

Dependiendo de cada paciente, vuelve a lo mismo, con algo verde, por ejemplo, espinacas brócoli y ejotes, calabazas, espárragos, porque lo verde tiene clorofila y de hecho, lo verde aumenta. La absorción de la yema de huevo, que, o sea, todo lo verde que tiene clo, todo lo verde que tiene clorofila y lo verde va a aumentar la vitamina A porque por la yema de huevo.

Entonces, un paciente que tiene problemas, de caída de cabello que tiene problemas de la vista. Esta combinación es muy buena, eh? Entonces el huevo, yo lo recomiendo mucho. Los desayunos complementados con algo verde. Recomiendo también el aguacate. En las comidas, el pollo, la carne, el pescado, el salmón, lo puedo recomendar mucho, pero no tanto por el mercurio.

La carne de puerco no tanto por la histamina. Entonces, ir variando a las proteínas y a lo mejor dos veces a la semana. Comer algo vegetariano. Por ejemplo, un tazón de lentejas con quinoa. Un tazón de garbanzos con arroz que el arroz tampoco lo recomiendo tanto por el arsénico. Por ahí es cuestión de buscar un balance con todos los alimentos.

FIBRA Y RESISTENCIA A LA INSULINA

 

Y también es importante incluir fibra porque la fibra aumenta la saciedad, ¿no? Cuando hablo de fibra, me refiero a verduras de hoja verde, Frutas sobre todo rojas y moradas que aquí quiero hacer un paréntesis muy grande porque uno escucha, ay. El tema de la resistencia de la insulina, no, eh, ya no voy a comer fruta.

Claro que puedes comer fruta. Pero no te voy a recomendar frutas que tengan un alto índice glicémico como el mango, como el plátano, como el dátil, como los arándanos. Yo te voy a dar frutas que tengan un bajo índice glicémico como la mora azul, la fresa, la frambuesa, la zarzamora, la papaya, la manzana roja.

Entonces, un paciente que tiene resistencia a la insulina, claro que puede consumir frutas de preferencia en la mañana porque el cuerpo tiene una mayor capacidad para absorber la fructosa de las frutas y de preferencia siempre. complementadas con algo que tenga proteína y grasa. Por ejemplo, si vas a comerte una manzana, comete la con almendras, la con nueces, te vas a comer una tasa de mora azules.

Comete la con crema de almendras con semillas de girasol para que esta proteína y esta grasa le pongan un freno de mano a la fructosa presente en la fruta.

Dr. Oscar Cornelio: Excelente, nos has dado una clase magistral de lo que es un enfoque práctico que eso es lo que lo que buscamos y muchas de las personas que quieren es, es la información práctica. y te agradezco muchísimo, es. Tratar de resumir todo.

Yo diría, las personas, por favor, vuelvan a escuchar todo lo que lo que nos has comentado en los últimos minutos, unas dos o tres o cuatro veces, porque es importantísimo, me gusta mucho.

Cuando hablas de los suplementos que es importantísimo, siempre lo menciono. Tu mejor es suplemento. Vienen de los alimentos que comes. Lamentablemente, con la calidad de los suelos y la calidad de los alimentos que hay hoy en día, es difícil obtener una buena cantidad de los nutrientes los alimentos enteros, Sería lo ideal, pero vivimos otros tiempos.

Entonces es recomendable, sobre todo en personas que ya tienen un problema como la resistencia, la insulina o la diabetes u obesidad, y has mencionado cuatro que son muy, muy importantes: el inositol, la berberina, el magnesio y la vitamina D.

Una pregunta, el magnesio y muchos tipos de magnesio: Magnesio de magnesio gluconato de magnesio

Nut. Alexa Shipley: Si trato de

Dr. Oscar cornelio: magnesio glicinato, es uno de los de preferencia.

Nut. Alexa Shipley: sí. Mira, hay estudios que han demostrado que los tres que más se absorben es glicinato. Citrato y trionato

Dr. Oscar cornelio: Hmm.

Nut. Alexa Shipley: el citrato está más enfocado en la digestión

Dr. Oscar cornelio: Hmm.

Nut. Alexa Shipley: en pacientes que tienen estreñimiento, colitis, gastritis, y el glicinato está más enfocado en la memoria, en el aprendizaje, en la ansiedad, en el estrés en pacientes que tienen Parkinson que tienen Alzheimer, eh, pacientes que no pueden dormir tiene un tiene un efecto más relajante en el sistema nervioso central.

Y yo lo el que más recomiendo es el glicinato, porque está ligado a la glicina, y la glicina es un aminoácido. También ayuda mucho con pacientes que quieren aumentar la masa muscular.

Yo les puedo recomendar el glicinato, nada más que lo recomiendo en la noche. Ahora, como paréntesis, si nunca has tomado un suplemento de magnesio, empieza a tomarlo un día si, un día no, un día así, un diario durante la primera semana.

Nada más para que tu cuerpo se vaya adaptando a él.

Dr. Oscar cornelio: Así es así es, sí, sí, sí, eso es importante. Y la dosis es un poco baja a seguir subiendo poco a poco y dosis depende de cada paciente.

Cada persona es completamente diferente. No le puede decir 200 milligram o 400 miligramos, o 800 miligramos, porque varía definitivamente. Pero el magnesio como glicinato también funciona muy, muy bien.

Y la vitamina D3, que lo considero más que una vitamina, es un hormone, es una sustancia espectacular que tenemos en el cuerpo. La vitamina de muchísimos estudios que. Nos indican que ayuda al trabajo de la insulina, estimula el trabajo de la insulina, hace que la insulina funcione mejor.

Por lo tanto, disminuye la resistencia a la insulina. La vitamina d es una es un parámetro que hay que chequearlo.

También suplementario ponerlo en un nivel adecuado que son cosas que se pueden se pueden hacer ya desde el inicio. Y luego lo que nos han mencionado de la parte de alimentación, que es que es excelente y algo que quiero resaltar o volver a mencionar.

Me parece siempre importante decir a las personas desde que nuevamente, romper esos parámetros de que es una fruta que me hace mal o es una comida que me hace mal porque no nosotros comemos un conjunto de alimentos y es muy difícil decir esto me ha subido por este alimento por el otro.

Es un conjunto que comemos y una clave, eh, yo siempre lo menciono es trate de aumentar la fibra en sus alimentos. La fibra. Que está en la pera, está en los espárragos, está en los crucíferos, está en las lentejas, como lo has mencionado, porque la fibra hace que esa subida de azúcar o el índice glicémico que alguno ya como que no, no lo quiere utilizar mucho más.

Se van a la carga glucémica, pero hace que esta subida de la azúcar no sea tan brusca y reduce, en muchos casos la subía de azúcar en un 30 o 40% solamente aumentando la fibra. Entonces la fibra es vitale, crucial en eso. Y también tener un ir al baño, movimientos intestinales, idealmente a diario.

Y porque a buenas personas dicen no es que yo voy al baño a ocuparme cada dos o tres días. Así soy yo. Es que esa es mi manera, no idealmente uno a diario para poder eliminar las toxinas también ayudar a la microbiota, todo se relaciona a lo que estamos hablando. ¿No?

Nut. Alexa Shipley: Claro ahorita que me comenta de lo de la fibra. Lo que hace la fibra en el cuerpo es que actúa, como tú comes fibra. Por eso te recomiendo que los alimentos con fibra: las verduras, sobre todo las ensaladas, las sopas se coman al principio de una comida porque van a hacer un como un bolo en tu esto me hacen como un bolo.

Es como una, una masa como un bolo alimenticio. Pues entonces que va atrapar las moléculas de glucosa cuando entren al torrente sanguíneo. Entonces, al quedarse atrapadas ahí, va a ser que no hagan pico de glucosa tan drásticos.

Dr. Oscar cornelio: Así es

Nut. Alexa Shipley: Sí,

Dr. Oscar cornelio: es.

Nut. Alexa Shipley: sí, claro, no, porque no una alguna vez se lo comenté una paciente y me dijo ah, entonces ya puedo comerme un pan después de comerme una ensalada.

Y no me va a cosa claro que sí, pero no va a hacer esto. Va a hacer esto y va a bajar de manera

Dr. Oscar Cornelio: Así es, son recomendaciones importantísimas. Y yo sé que em. Estás en tu gente súper súper ocupada, Alexa, y te agradezco muchísimo. Sí, eh, digamos alguna recomendación final dentro de lo que es alimentación o dentro de lo que es en general, tu enfoque integrativo funcional. otra recomendación sería, digamos, hablaste un poco de lo del sueño también la importancia del sueño del control del estrés, eh, alguna otra cosa que tu ve comúnmente en lo que es la resistencia, la insulina y que otra cosa te ayuda además de los alimentos?

RECOMENDACIONES FINALES

 

Nut. Alexa Shipley: Mira, yo puedo. La una recomendación muy importante es comer más de lo bueno para comer menos de lo malo. Esa es una porque el comer más fibra al comer más alimentos reales, tu cuerpo va a dejar de comer alimentos anti inflama alimentos inflamatorios porque se va nutrir otra estar bien hidratado, tomarse de cuatro o cinco vasos al día.

Descansar de seis a siete horas. Hacer ejercicio de fuerza y suplementar son las cinco cosas que yo más recomendaría. Pero eh, no es lo que dejas de comer. Es lo que empieces a comer para darle a tu cuerpo. La nutrición que necesita. Eso es un consejo que le da a todos mis pacientes comer más de lo bueno para comer menos de lo malo.

Dr. Oscar cornelio:  que chévere, como decimos en el Perú, que chévere, como dicen ustedes, por allá, que padre, padrísimo entonces te agradezco muchísimo, Alexa, el tiempo que te has hecho.

MENSAJE FINAL Y DESPEDIDA

 

Para lo que nos ven, nos escuchan en la diferentes plataformas de podcast, en YouTube ¿hay algún mensaje final que nos quisieras transmitir que nos quisieras dejar? nos dado muchísima información de valor.

Te lo agradecemos, toda la a nombre de toda la comunidad.

Nut. Alexa Shipley: que la mejor dieta es la no dieta que no hay dieta. No, no, no, no hay, no hay dieta. Es, es un estilo de vida. Y creo que somos quiero cerrar con esto que somos lo que hacemos la mayor parte del tiempo, eso somos. Si tú un día te vas a convertir unos tacos, una rebana de pizza o no haces ejercicio, no te va a pasar nada.

Pero uno es el reflejo de sus hábitos y de lo que hace la mayor parte del tiempo.

Dr. Oscar Cornelio: Excelente. Te felicito. Tengo un gran respeto por el trabajo que haces, que te sigo ya hace unos años. Y bueno, para mí, de la verdad que es un es un placer. Es un honor haberte tenido de invitada en el podcast que lo hemos empezó no hace mucho tiempo

Esa es que la audiencia del podcast es, es, es global. No siguen mucho en México. Las agradezco mucho. Estás en Hermosillo, eh? No siguen mucho en Europa también en Perú, en diferentes países en Sur América y Centroamérica pro, eh? ¿Cómo la gente te puede ubicar?

Nut. Alexa Shipley: hay muchas gracias. Miras tú ya en la plataforma de Instagram como Alexa Shipley com, como si fuera Alexa com. Pero si en el punto, y tengo mi página web, que es Alexashipley.Com, donde tengo algunos artículos artículos de información científica, tengo mi página de Facebook, que es Nutriologa Alexa Shipley

y tengo mi canal de youtube que tengo algunos vídeos ahí apenas con eso. Pero ahí voy.

Dr. Oscar Cornelio: Y tienes tu línea de productos. Es no, no, no me lo quiero perder. Tienes una línea de vitamina de tres y de magnesio. Correcto.

Nut. Alexa Shipley: Una línea de vitamina de vitamina D y una línea de magnesio. Y esa las pueden encontrar en mi página, que es Alexa chip com. Y tenemos envíos a toda la República Mexicana.

Dr. Oscar Cornelio: Voy a dejar todos esos datos en la descripción de este episodio y la verdad que nuevamente, te agradezco muchísimo el tiempo, el conocimiento, las ganas de compartir quienes nos están escuchando la plataforma de podcast.

Muchísimas gracias siempre hasta una valoración de 5 estrellas para seguir creciendo. Quienes nos ven en el canal de YouTube, los invito a suscribirse y a compartir este contenido con alguien a quien ustedes creen que les pueda hacer de ayuda.

Alexa, a un placer conversar contigo. Esperamos tenerte en otra oportunidad de hablar sobre otro tema de tu enfoque de nutrición funcional. Muchísimas gracias.

Nut. Alexa Shipley: Claro que sí. Gracias a ti por la invitación. Te agradezco mucho.

Dr. Oscar Cornelio: Claro. Nos vemos.

Espero, como siempre, que esto te sea de ayuda. Lo escribo con mis mejores deseos para que tengas una salud y felicidad plena.

Dr. Oscar