En este episodio, el Dr. Oscar explica a fondo el entrenamiento en ayunas y sus implicaciones en la quema de grasa y la mejora del metabolismo.
Aborda cómo el cuerpo utiliza las grasas como fuente de energía durante estos entrenamientos, basándose en estudios científicos.
También detalla los beneficios que el entrenamiento en ayunas puede tener en la sensibilidad a la insulina y el porcentaje de grasa corporal, advirtiendo sobre las posibles contraindicaciones para personas con ciertos problemas de salud.
Además, ofrece recomendaciones prácticas para implementar el entrenamiento en ayunas de manera segura y efectiva, enfatizando la importancia de una buena alimentación, hidratación y el descanso adecuado.
Finalmente, destaca la necesidad de escuchar al cuerpo y ajustar el régimen según las necesidades individuales.
En este episodio te cuento:
- Bases Científicas del Entrenamiento en Ayunas
- Ejercicio en Ayunas y Quemar Grasas
- Otros Beneficios del Ejercicio en Ayunas
- Precauciones de Entrenar en Ayunas y Guia Para Empezar
Contenido:
00:00 Introducción al Entrenamiento en Ayunas
00:24 ¿Qué es el Entrenamiento en Ayunas?
00:54 Beneficios del Entrenamiento en Ayunas
01:54 Estudios Científicos sobre el Entrenamiento en Ayunas: Oxidación de Grasas
02:30 Ejercicio en Ayunas y Sensibilidad a la Insulina
04:29 Precauciones y Consideraciones
10:36 Recomendaciones para Empezar
17:41 Conclusión y Despedida
Videos Relacionados:
https://www.youtube.com/watch?v=HOpAq9zK9i0&t=21s Ayuno Intermitente
Estudios de Investigación:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32021500/ Ejercicio y Ayuno
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26374764/ Ayuno Intermitente y Perdida de Grasa
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35276989/ Ayuno Intermitente y Metabolismo
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