En este episodio hablo sobre este tema tan relevante: nuestra microbiota.
La importancia de la microbiota, considerada por algunos como un órgano, va mucho más allá de lo que sucede en nuestros intestinos, afecta innumerables aspectos de nuestra salud.
Hay cada vez más estudios de investigación, y a pesar de ser un campo relativamente nuevo, la evidencia científica y práctica muestra la gran relevancia de aprender un poco más sobre nuestra microbiota y cómo cuidarla.
En este video podcast te cuento:
- ¿Qué es la microbiota y donde se encuentra?
- ¿Cuáles son las funciones de la Microbiota?
- ¿Cuáles son las principales enfermedades asociadas a una alteración de la microbiota?
- ¿Cómo cuidar de nuestra microbiota?
Contenido:
00:17 : Introducción
00:41: ¿Qué es la Microbiota y dónde se encuentra?
03:38: ¿Cuáles son las funciones de la Microbiota?
04:42: Los Ácidos Grasos de Cadena Corta (Short Chain Fatty Acids-SCFA)
06:10: Diferencia entre Microbiota y Microbioma
06:47: Enfermedades asociadas a la Microbiota
14:42: Microbiota y cáncer de colon
17:49: Cómo cuidar a nuestra Microbiota
21:11: Estudio de prebióticos y ansiedad
25:08: Libro “Es tu Microbiota, Idiota”, Dra. Sari Arponen
25:47: Conclusiones
Estudios de investigación mencionados:
Microbiota medicine : hacia una revolución clínica:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8900094/
Rol de la microbiota intestinal en nutrición y salud:
https://www.bmj.com/content/361/bmj.k2179
Microbiota y enfermedades crónicas:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8477631/
Probióticos e hipertensión
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25047574/
Estrés y microbiota:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30844962/
Uso de emulsionantes e inflamación:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4910713/
Prebióticos y ansiedad:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8050281/
Probióticos y obesidad:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7465252/
Microbiota y sueño:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7468877/
Libro “Es tu Microbiota, Idiota”, Dra. Sari Arponen:
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🎵 Song: “Next One” by Roa.
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