En este episodio, exploramos los fascinantes beneficios de la meditación en la salud mental y física. Tenemos a la Dra. Inês Espiga Macedo, experta en mindfulness, profesora de meditación y monitora de Qigong, para discutir en profundidad cómo la meditación puede contrarrestar la disminución de la corteza cerebral asociada con el envejecimiento y condiciones como la demencia.
Inês detalla su viaje de 14 años en la práctica de meditación, resaltando su evolución profesional hasta convertirse en profesora de meditación y su amor por la naturaleza.
Juntos, abordaremos mitos comunes sobre la meditación, la adaptabilidad de la práctica en diversas situaciones cotidianas, y cómo puede mejorar significativamente el bienestar emocional y físico.
También se hace una breve práctica guiada de meditación y se destacan los efectos positivos en trastornos relacionados con el estrés, ansiedad, depresión, problemas de sueño y enfermedades cardiovasculares.
La Dra. Inês recalca la importancia de la regularidad en la práctica y ofrece recomendaciones prácticas para principiantes. El episodio concluye con un ejercicio de meditación guiada, brindando a los oyentes una experiencia directa de los beneficios calmantes de esta práctica milenaria.
En este episodio te contamos:
- ¿Qué es la meditación?
- Tipos de Meditación
- Beneficios de la meditación en la salud
- Recomendaciones para iniciar y mantener la práctica de meditación
Contenido:
00:26 Introducción. Sobre la Dra. Espiga Macedo.
02:23 Práctica de Meditación Guiada
03:50 Desmitificando la Meditación
06:05 Orígenes y Evolución de la Meditación
22:19 Tipos de Meditación y Técnicas
32:46 Beneficios de la Meditación en la Salud
37:25 Meditacion para el Estrés y la Ansiedad
38:13 Meditación para mejorar nuestro Sueño
45:25 Meditacion para la Salud Cardiovascular
46:41 Usando Meditación para el Dolor Crónico
51:19 ¿Cómo empezar la práctica de la Meditación?
56:18 Recomendaciones y Despedida
01:01:24 Ejercicio de Meditación Guiada
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