El dormir bien no solo mejora nuestro estado de ánimo y energía para el siguiente día, sino que transforma nuestra salud.
Durante el sueño no solo se mejora nuestro sistema de defensas, no solo hay producción de hormonas, como la del crecimiento, y nuestra memoria se consolida.
Estudios demuestran su efecto al reducir el riesgo de sufrir de problemas del corazón, diabetes, obesidad, e incluso cáncer.
En este video te cuento:
- ¿Qué es dormir bien?
- ¿Qué pasa en nuestro cuerpo cuando dormimos?
- Enfermedades asociadas a una falta de sueño
- Tips para dormir mejor.
Contenido:
00:16 : Introducción
01:07: ¿Qué es dormir bien?
02:42: ¿Qué pasa en nuestro cuerpo mientras dormimos?
03:30: Sueño NO REM
04:11 Sueño REM
04:40: Beneficios de dormir bien
04:48: Sueño y obesidad
05:25: La Grelina y la Leptina
06:37: Sueño y el corazón
07:28: Sueño y rendimiento académico
08:56: Sueño y diabetes
10:18: Sueño y salud mental
11:20: Sueño y sistema inmune
13:31: Enfermedades asociadas a no dormir bien
14:04: Falta de sueño y cáncer
15:14: Tips, recomendaciones para dormir mejor
16:26: Entrevista Jana Fernandez
18:27: Conclusiones
Estudios de investigación mencionados:
Sueño y Obesidad:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32527625/
Sueño e Hipertensión:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4543249/
Sueño y Rendimiento Académico:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6773696/
Sueño y Diabetes:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6473416/
Sueño y Depresion:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27816065/
Sueño y Cancer:
https://www.nature.com/articles/s12276-021-00681-0
Entrevista Jana Fernandez:
https://youtu.be/95yHdyHNPto?si=TGq-PXPv_5OeQ09m
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🎵 Song: “Next One” by Roa.
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