El estrés nos mata, literalmente. Está asociado a muchos problemas físicos y emocionales de salud: enfermedades del corazón, diabetes y otras enfermedades metabólicas, ansiedad, depresión, e incluso cáncer.
En este video te cuento:
- Que es el estrés, y la diferencia entre estrés agudo y crónico.
- Como el estrés nos afecta internamente.
- El rol del cortisol en la respuesta del estrés crónico.
- La importancia de la percepción del estrés.
- Estrategias para prevenir las consecuencias del estrés crónico.
Contenido:
00:19 : Introducción
00:42 : ¿Qué es el estrés?
01:57: El cortisol y el estrés
02:42: El estrés crónico
03:36: La percepción del estrés
04:58: Cómo nos afecta el estrés
05:19: INTERHEART Study
06:20: Estudio de la relación del estrés y problemas cardiovasculares. Circulation
07:32: Estrés y nuestras defensas
09:28: Estres y como afecta emocionalmente
09:37: Estudio de la COVID-19, estrés y resiliencia
10:16: Estudio Latino IMGV en pacientes con dolor crónico
11:02: Estrategias para lidiar mejor con el estrés
11:32: Prácticas Contemplativas
12:30: Rodearse de gente positiva
13:22: Detox digital
14:22: Diario de Gratitud
15:28: El ejercicio y movimiento
16:06: Tai-Chi y estrés
17:00: Conclusiones
Estudios de investigación mencionados:
INTERHEART Study: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15364186/
Estudio de la relación del estrés y problemas cardiovasculares:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7430065/
Estudio del impacto de la pandemia COVID-19 en la resiliencia y salud mental: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34818601/
Estudio de Visitas Grupales Integrativas para el Dolor: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28885858/
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🎵 Song: “Next One” by Roa.
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