Dra. Monica: creo que la enfermedad es la ausencia de amor, es la falta de amor. por eso buscamos tantos sucedáneos fuera, no comida, consumir, consumir, consumir, buscamos sucedáneos fuera porque realmente nos sentimos vacíos dentro vacíos de amor
Dr. Oscar: Hola en este episodio, una de las primeras entrevistas que estoy haciendo en el programa salud y felicidad plena con doctor Oscar, tenemos una persona muy especial, eh? La doctora Mónica Sánchez. Ella es española y es médica. Hol. Educativa psicoterapeuta, nos hemos conocido a través de los meos sociales, eh?
Vi el trabajo que estaba haciendo. En los diferentes medios. Y la verdad que me llamó mucho la atención, el trabajo que hace no solamente en la salud mental, sino en general en la salud holistic educativa. , Mónica, muchísimas gracias, eh, para hacerte una pequeña presentación, [00:01:00] la auto Mónica estudió medicina.
En la universidad del país vasco aparte, tiene un máster en psicoterapia humanista educativa, eh? Tiene muchos estudios en medicina educativa y ahora tiene su emprendimiento. Es directora médica de la villa serena alta. Eso en la provincia de Alicante. España. Cuéntame Mónica. Bienvenida al podcast.
Dra. Monica: Hola. Muy buenas tardes. No sé si son buenos días allí, pero aquí ya son buenas tardes y nada. Un placer compartir contigo. Pues un tema que creo que va a interesar a muchos oyentes.
Dr. Oscar: Sí. Y de eso justamente vamos a hablar. Vamos a hablar un poco de lo que es la salud emocional, eh? Ahondar un poquito en lo que es la depresión. La importancia que que tiene que ver ese tema de de la salud emocional mental. Muchas veces no le damos importancia. Nos dedicamos a lo que es la salud física, la alimentación, lo cual es importante.
El ejercicio es muy importante. Pero hay un aspecto de nosotros. Somos seres holistics, espirituales [00:02:00] inspirativos entonces, darle importancia a esto de la salud emocionales es básico como psicoterapeuta, como doctora, tantos años de experiencia, eh? Cuéntame de tu punto de vista, qué tanto afecta o qué tan importante dar la atención a este aspecto de la salud emocional Mónica.
Dra. Monica: Bueno, pues yo creo que, como médico, eh, me he interesado mucho el estudio de de la sí que y de las emociones. Por eso no, porque creo que me faltaba ese componente que en la universidad no ese ese ese campo que en la universidad no se nos aporta no y que eres tan importante. En el caso de de, por ejemplo, en este caso de la depresión, que es una enfermedad que, bueno, yo creo que es algo que incluso es tanto, el porcentaje de de depresión que hay, que se están hasta incluso o normalizando o silenciando, no.
Entonces creo que que hay gente que hasta incluso se ha acostumbrado a vivir en ese [00:03:00] estado no. Que es un estado. Yo le llamo de supervivencia y de desconexión que cuando vienen a la consulta y descubre en esto, a veces hasta incluso se asustan y no vuelven porque es como algo, ya que, bueno, esto forma parte de mi vida y más dicho que se puede cambiar a un modo vida a un modo de recuperar.
Pues, no sé tus ilusiones, tu motivación, tu vitalidad. Y hay muchas personas que tienen un miedo a una resistencia al cambio porque ya se han acostumbrado. Entonces eso me llamaba mucho la atención en la consulta, pero vi, bueno, entendí después de profundizar porque a mí me gusta mucho profundizar. Yo soy una terapeuta de profundidades, no de nunca.
Me quedo en la superficie mi siempre hacia adentro, hacia adentro, a excavar a excavar. Y me di cuenta de que les entendí. Les entendí a a muchos de ellos porque, eh, muchas veces hay como un sistema de [00:04:00] creencias que le damos de nuestros de generaciones anteriores de nuestros ancestros. Un sistema de creencias muy duro, muy.
Muy densificado que que no nos permite, el hecho de atrevernos a tomar nuestra propia vida, no, sino que tienes ahí un mensaje en el inconsciente. Un programita que te está diciendo la vida es dura en la vida, la vida, el disfrute. No existe. Eso no es real, en la vida hay que trabajar. Hay que jurárselo no.
Entonces. Me di cuenta de que había una presión muy inconsciente de tus ancestros, no que eso es lo que había que que desgramar para atreverte a elegir, eh, tu propia vida, sin estar condicionada por por eso, por tu sistema familiar. No la complacencia. La pertenencia. Porque aunque parezca que no muchas veces, por deseo, por amor profundo a nuestra familia, complacemos y no elegimos lo que a nosotros nos hace feliz.
No escuchamos nuestras propias necesidades, no? Y [00:05:00] entonces eso, eso genera mucho miedo ahí vi que el miedo, el miedo estaba ahí, no en el miedo de decir a tu familia, oye, os quiero, os acepto. Pero yo pues voy a seguir otro camino, no? Entonces, pues. Creo
Dr. Oscar: Y eso. Ese es súper importante. El miedo, eh? Creo que esto no nos limiten muchos sentidos. Tú eres una persona que, como yo, que ha viajado por diferentes lugares, eh, has estado en dentro y fuera de España. Y hay momentos en los cuales uno tiene que tomar, eh, romper ciertas tradiciones, ciertos vínculos a muchas cosas, no, eh, dentro y fuera de la familia.
Y eso nos ayuda. A descubrirnos, eh, muchas veces vemos que los esos parámetros que existen o la formación que tenemos como mencionabas. Cosas que tenemos desde nuestras generaciones pasadas que no nos permiten descubrir, eh, realmente a donde queremos ir, generar mucha ansiedad, son muchas [00:06:00] veces la causa de la depresión que que no se hablan, que que no las vemos, pero que es importante tratar de.
De romper esos temores. Y nosotros en el ambiente de la salud, tenemos una formación muy estricta, muy rigurosa, tantos años y y no es fácil, no, no es fácil para uno. Son cosas como mencionas que no nos enseñan en la escuela en medicina y uno lo aprende con los años uno lo aprende, eh? Con las personas que conoce con los pacientes, con los colegas, con los amigos con las vivencias, no?
Y es, es súper interesante lo que mencionas.
Dra. Monica: Efectivamente, por ejemplo, en el caso del de las personas que emigran otros países, eh, esa mirada de siempre mirando atrás, no a lo que dejan. No te permite estar en el memento presente en el nuevo país que has elegido para escoger una nueva vida. No? Y eso también me encuentro mucho porque si tú estás en un nuevo país mirando, pues hacia atrás, no hacia hacia tu, hacia lo que dejas atrás, no puedes vivir el memento presente y eso te va a generar.
[00:07:00] Desde luego que no vas a poder vivir tu propio destino no te va a generar al final. Muchísima tristeza. Nostalgia, Y y también el abandono, no que has abandonado quizás a tu familia. Entonces todo hay que trabajarlo, eh? Hay que trabajarlo para que puedas pues, vivir plenamente y para estar para vivir plenamente tienes que vivir en el memento presente.
No
Dr. Oscar: Es es la importancia. El Mindful es que es un movimiento tan grande que ha aumentado en los en los últimos años, Por todos lados. No se que, eh, hay en Sudamérica, personas en chile en el Perú en Brasil. Muy fuerte el movimiento en México también en España in niable las los masters que hay en doctor Javier García acampado y muchos que trabajan en esto.
El mindfulness es darle la atención plena. Qué tanto es a partir de nuestras experiencias como profesionales de la salud, descuidamos mucho nuestra salud emocional, nuestra salud mental, eh, estamos muchas veces al al borde del burn out de quemarnos realmente [00:08:00] porque las horas de trabajo, las exigencias que existen, eh, las demandas.
Entonces muchas veces se pierde un equilibrio que nos afecta física. Nos afecta integralmente no?
Dra. Monica: Es verdad porque, además, bueno, esto lo hoy día a día, no y cómo las personas no tienen la conciencia de invertir en en salud mental y emocional, no? Y y al final también. Eso me hace pensar que. Es tanto la falta de amor propio que nos tenemos, no que ese es el trabajo de la terapia que invertir en ti, Es como, no, no me lo no me lo merezco, no? O sea, siempre hay algo que es más prioritario algunas veces también como mecanismo de resistencia y de miedo para no ir a tratar, pues eso la raíz no de los conflictos y que duelen, no. Todo esto duele cuando realmente basta las raíces del del tema duele y la gente tiene mucho miedo al dolor.
Entonces es un [00:09:00] tema que cuesta y las personas acuden a terapia realmente hacer un trabajo cuando está muy mal. Entonces, cuando estás muy mal, muy mal, muy mal. pues no es fácil para el terapeuta porque vienes con una vibración en energeticamente con poca vitalidad, con poca fuerza y para hacer una terapia.
Enfrentarte a todo esto que estoy diciendo. Se necesita estar medianamente bien. Porque esa mirada hacia esto que estamos hablando, pues sé que no es fácil. Lo que ocurre es, es que sí, que es cierto, que son tantas las ventajas a corto y a largo plazo que yo animo a las personas a que a que den un salto, un salto de a la vacío, un salto de fe y que se atrevan no a a ir ahí, no a esa mirada hacia adentro, no que generalmente siempre vamos hacia afuera.
No? Entonces ese dinero que decimos que no tenemos para invertir en nosotros, lo tenemos para, pues, para otra cosa, no incluso para tabaco, no que es dañino para el cuerpo o muchas veces para irte de [00:10:00] vacaciones que también al final es un poquito de evadirte no, no quiero ver esto y me voy a ir de vacaciones.
quiero concienciar a las personas un poco no de esto. Mmm.
Dr. Oscar: Eso es importante, eh? Yo pienso que en todos, se ve mucho. Lo he visto mucho nuevamente en médicos, enfermeras, personas que trabajan muchas largas horas y ambiente de salud, sobre todo por lo que sabemos de la disruption cronológica que existen y los diferentes horarios. Y aun así las personas estaban acostumbradas a trabajar mucho y en otros campos también.
Ahí esa cultura de que mientras más trabajo voy a ser más exitoso. Pero a las finales estamos dándole prioridad a otras cosas. No son, eh, diferentes aspectos materiales, eh? Pensamos que la calidad de vida está en cosas externas. Cuando que mencionas es todo, empieza internamente, es darnos ese descanso, ese tiempo de aunque sea unos 10 minutos de meditación, aunque sea unos 15 minutos de escribir en un en un journal, lo que es la escritura que nos Ana ha que ser una [00:11:00] lectura.
Estar en un momento de tranquilidad, estar solos. La soledad es importantísima y también compartir con familias, lógicamente, pero tener un momento de de descanso que nos permita recuperar las energías porque es muy difícil continuar así. Y las personas. Conozco que muchos dicen no estoy, he acumulado vacaciones de los últimos tres años y ahora me han dicho que tengo que tomarlas.
Así que por eso estoy tomando las vacaciones, lo cual no, no podemos llegar ese punto.
Dra. Monica: Totalmente, eh? Mucha gente. Veo también cuando voy a dar una sesión una una cita. No es que no tengo tiempo, es que no tienes un hueco fin de semana porque yo. Y yo. digo, tienes un grave problema y no te estás dando cuenta. Ya no es el asunto que tenemos que tratar es que no tienes tiempo.
Tienes tiempo para ti. Otra señal clara de que tu vida no es la tu prioridad, que tú no eres tu propia prioridad, no la falta de amor propio nuevamente. O sea, hay muchas señales que ya [00:12:00] nos indican. No, eh, el origen básico de algo de a de algo que está mal. Entonces, si tú no tienes tiempo para hablar con alguien para quedar para tomar un café, para ir una sesión a la semana de de de lo que sea, pues tienes un grave problema de verdad, o sea, te tienes que replantear tu vida porque yo creo que lo más agradado de esta vida es el tiempo.
El tiempo cuando pasa, se va, no vuelve. O sea eso que no viviste. Eso que nos sentiste es. Por eso, cuando uno se muere muchas veces dice no que la gente hace una revisión. y lo que más se se repite y más preocupa cuando estás eh? Pues ya pues es eso lo que no hiciste con quien estuviste? El beso que no diste la conversación que no tuviste o cuando alguien se muere, también es la la revisión que podría ya haber estado más tiempo, no?
Entonces tenemos que empezar a. Priorizar y a dar valor a las cosas que realmente son importantes, no? Y se han perdido y se está dando prioridad, [00:13:00] como tú. Bien, dices a otras cosas que que están bien, no el éxito, la profesional, el dinero para tener una casa. Sí, pero eso al final no te da la felicidad porque de hecho, una de las causas por las cuales yo tuve mi primera, mi única depresión que he tenido, la de que fue diagnosticada depresión, Fue por eso. Porque ahí justo me perdí ahí, Sí, caí.
Dr. Oscar: Eh y ese es, eh, gracias. Gracias por compartir que, eh, es complicado. Muchas veces hablar del tema emocional del tema de salud mental, Por la manera cómo se le enfoca. No aparte como un tabú, se le enfoca como que nosotros somos indestructibles y que si algo te pasa en estás mal, no lo cual no es así. Es parte, es parte del viaje.
Es. Parte del proceso en lo que es la depresión de que es, estás hablando de ese tema y que justamente queremos enfocarnos un poquito en lo que es la depresión y la salud emocion mental, los factores que crees desde tu punto [00:14:00] de vista, que son los que más o menos desencadenan estos episodios o dónde se rompe el equilibrio.
Sabemos que hay un factor definitivamente molecular de neurotransmisores. Lo cual es importantísimo desde el punto de vista de la salud emocional. Cómo? Cómo enfocas ahora esto desde tu experiencia, eh, propia y y con a largo de tantos años con con tus pacientes.
Dra. Monica: Vale como yo lo voy a enfocar en la parte mental. Pero efectivamente, como tú has dicho una depresión, también hay que valorar un difícil de vitamina b x de vitamina d. O sea que hay más historias, una parasitosis, o sea que hay muchas, eh. Aparte de lo que voy a nombrar, podríamos analizar más cosas. Vale que que tener en cuenta.
Pero bueno, yo me voy a centrar un poquito en en la parte mental, no? Eh? Para mí, una depresión, eh? Es una desconexión de de tus necesidades de que no te estás escuchando a ti mismo. No lo estás escuchando [00:15:00] a tu alma o lo que la cada persona. Eh, lo sientan. No se está escuchando a sí mismo. No se está muy alejado de su propósito, de su destino de vida, de su propia felicidad.
Entonces es un lenguaje que tiene el cuerpo de hablarte y para el que lo sabe leer. Pues sería como, eh, que te estás olvidando de esto, que te esperan cosas muy buenas. Pero como no estás ahí. Pues, y es como una oportunidad que te está dando la vida a través de de esa enfermedad de la depresión, de dar un cambio.
Y, y esto muchas personas, como he dicho, cuando no quieren asumir responsabilidades, porque en la depresión. La persona está un poco bueno, un poco no está en el rol de víctima de no querer asumir responsabilidades, de culpar a lo a todo el todo el mundo, eh, los padres? Porque yo, porque me pasó esto porque lo o sea, está mucho en, pues eso entregando [00:16:00] su poder fuera para no asumir responsabilidad.
Pues ese es un grandísimo memento para para parar y mirar hacia adentro. Y entonces ahí hay que hacer una revisión. Puede ser desde un trauma infantil también. Eh, que se ha quedado en la emoción ahí. Bloqueada que hay que revisar un abuso, Sexual, eh, Puede ser incluso a veces de atrás. De yo siempre he reviso también un poco como su la relación con sus padres, por supuesto, y los abuelos y bisabuelos, porque muchas veces hay algún miembro de la familia que ha habido que se se ha separado de los padres.
Ha habido una separación de los padres y uno de los nietos o de los actuales. Pues está cargando con esa emoción bloqueada de ese conflicto porque no se está mirando porque no se no porque no se está tomando consciencia de de [00:17:00] ese conflicto. Y por amor, alguien lo tiene que hacer y alguien lo hace y al que lo hace.
Pues carga con esa emoción, no cuando es esto, cuesta más porque es más difícil de. de desengranar no, pero generalmente o puede también, ocurrir que la depresión lo que hace es tapar, agresividad rabia, Culpa por algo. En mi caso, por ejemplo, era que estaba muy alejada. Me alejé mucho de de de lo que la vida me quería ofrecer, no que era muchísimo mejor, pero yo me había por complacencia a mi, a mi sistema familiar para ser aceptada, pues había elegido un tipo de vida que cuando lo conseguí.
Pues dije esto, esto que es esto? No esto, yo no, no lo quiero. No. Entonces, eh, ahí ya te digo. Que hay que hay. Hay que, como conocer toda la la biografía, no de de ese de esa persona. Y cuando ya nada nos encaja. Así pues, igual mirar [00:18:00] hacia atrás, no a los ancestros, a los padres, hasta que porque tú de una manera, eh, cuando estás en la víctima, Y cuando estás enfadada con el mundo. Porque ya los de las personas con depresión suelen estar muy enfadadas porque nada sale bien. Porque porque esto porque lo otro pues estás enfada con la vida con la tierra, estás enfada con tus padres con tus raíces. Entonces había que analizar con profundidad que ha pasado con tus padres porque de alguna manera para que tú puedas tomar tu vida para que puedas tomar tu nuevo destino de vida.
Tienes que aceptar. A tus padres tal y como son, sin cambi sin querer cambiarlos, entiendas o no entiendas nada de lo que ha pasado, pero hay que tomarlos en el corazón.
Dr. Oscar: Wow. Eso fue, eso fue muy, muy profundo, muy interesante, eh? Es. Y te digo, me llama mucho la atención porque el enfoque que se da de la depresión cuando se habla de depresión, lo primero que se viene a la mente, [00:19:00] digamos en público en general, es un medicamento, no una pastilla, Lamentablemente, y ya hablamos de depresión, digamos.
Leve o moderada, no hay depresión leve, depresión moderada o depresión severa. Hay depresión que si necesita una intervención muy rápida con medicamentos psiquiatras diferentes especialistas, hasta se puede llegar a la terapia electro compulsiva, etcétera. Pero hablamos de la gran mayoría de casos de depresión que son levio moderados. Y las personas piensan, dame la medicina para que se enriqueta la depresión. Bueno, la depresión no es una deficiencia de medicinas para empezar. Entonces, el enfoque que acabas de dar, eh, yo pienso que que y me identifico completamente, que es esa necesidad de de uno de. Que algo no anda bien en la vida.
Es esa conexión con tus antepasados. Eso que estás cargando tú dentro y eso también de hacerse la víctima con eso, no creemos decir que las personas que tienen depresión quieren ser la víctima, no, pero hay un componente muy fuerte que es el hecho de [00:20:00] que uno está enfadado y es buscar, como lo llamamos en funcional, buscar la raíz del problema.
Sabes cuál es la raíz? La causa de esto para a a través de eso. Entender el resto, no? Y muchas veces sucede que son las relaciones familiares. Las relaciones con uno mismo, son las expectativas que que existe las expectativas de que tú tienes que cumplir cierto rol en la sociedad. Sobre todo en el aspecto de salud.
Los médicos médicas, eh, tienen que expectativas muy grandes y a la finales, muchas de ellos se contradicen con lo que uno realmente quiere en la vida. Uno nace. con ciertas cualidades. Uno uno nace con con anhelos con sueños y como los niños, no los niños, los niños espectaculares porque luchan por lo que quieren ellos, eh, nunca paran.
Ellos siempre están soñando a medida que vamos creciendo y pasamos por diferentes experiencias, como que esa llama se nos va pagando. Y [00:21:00] cuando ya encontramos que. No nos gusta nada, que probablemente nos hemos olvidado. De dónde venimos entender de dónde viene uno para de acuerdo a eso y a nuestras circunstancias, ver para dónde queremos ir y y es disfrutar el viaje el memento el día a día, pero es tan difícil.
No, es, no es tan fácil para cualquier persona el ser humano decir bueno, este no es mi propósito. Eso no es lo que yo realmente quiero vivir como como trabajar con eso.
Dra. Monica: Ahí está de hecho, ahí es donde mucha gente se asusta y se retira. ahí sí que pienso que la persona está preparada para ese salto cuando tiene me menos miedo a lo desconocido. Que a quedarse en esa vida paralizante y de supervivencia. a veces hay que esperar a que la persona tenga más experiencias, experiencias que le pongan [00:22:00] forzosamente, Porque es mejor. Yo creo que si puedes hacer, eh, todo esto lo puedes hacer de forma voluntaria, que es mejor porque ya el trabajo. De todo esto. Pues requiere, pues, eso mucha implicación y dedicación, Y se puede hacer de forma forzosa que es la vida, porque la vida es la gran maestra, o sea la vida. Si tú no quieres, eh, viene esa terapia y yo te digo algo, no veo algo y te lo digo, y tú no lo ves.
Si te vas y es así realmente porque también nos podemos equivocar. Pues pues la vida te lo presenta. Te lo presenta hasta ese límite en el que de repente dices mira, yo ya como un ca, mi cafe casi yo ya es, me da lo mismo a ver qué que hacer, qué que trabajar, qué qué mirar, qué o qué o qué decision hay que tomar o qué hay?
Qué tengo que hacer? Pues hay ese es el memento. Es el memento oportuno para hacer pues, este trabajo no cuando no se decide de forma voluntaria, no? Sí,
Dr. Oscar: y [00:23:00] mira raíz interesante raíz de la pandemia de la COVID 19 muchos problemas de salud mental se empeoraron. Vimos que a nivel mundial, los hasta de depresión densidad. Se fueron incrementad y y hasta ahora, y estudios muestran de que los efectos a largo plazo, sobre todo en los niños, no se saben, eh, pero definitivamente se han afectado mucho como conversábamos antes.
hay una epidemia en estados unidos, eh, de la soledad? Creo que San nivel mundial definitivamente, pero ya en estados unidos se declaró que es un problema de de emergencia en salud pública, no, lo cual es, es preocupante las relaciones, las conexiones familiares entre amigos, el rol que desempeñan. Esto con lo que queremos en la vida con buscar la felicidad del estudio de Harvard tamil lo menciona en el estudio más largo sobre la felicidad de que la importancia y la calidad de las relaciones. Cómo comenzar la conversación con alguien que [00:24:00] tiene depresión o ansiedad en especial depresión que que está, digamos confundida, confundido a donde voy, cómo empezar esa conversación de de lo importante que que es no solamente las relaciones, lo importante que es la conexión.
Es un círculo vicioso del que es muy difícil salir para muchas personas, como como identificar esos patrones y y tratar de romper ese ese círculo.
Dra. Monica: Sí te viene mucha gente así. Y yo lo que, eh pregunto es el día a día, cuál es el día a día de ellos para que ellos a través contando su día a día, pues tomen consciencia de esos hábitos que son los que realmente te alejan de la sociabilidad. De de conectar con otras personas de quedar de nutriste no emocionalmente de encuentros de bueno, de de lo que sea, no de no quedarte en tu casa.
Y , la [00:25:00] mayor parte cuando llegamos y les pregunto y cuántas horas pasas con el móvil o con el ordenador ahí caen todos. O sea, esta es la pregunta que tú, porque. Sobre todo jóvenes jóvenes cuando me vienen jóvenes de die 17, pero también adultos, eh, aquí de casi ya se ha vuelto. Pasan horas y horas con el teléfono diariamente. Y aquí está una de las claves. Es una de las claves, que tomen consciencia de que una pantalla no puede sustituir una quedada o hablar con alguien y. Una conversación. Un libro no puede, no puede, no. Entonces, trato de de hacerles entender que que una de las causas ha sido la cantidad de horas en ese aislamiento.
Las personas han buscado eh, no sé el consuelo a través de la pantalla, no muchos porque para hablar con un familiar tenía que ser a través de la pantalla, pero. Pero no si fuera solo para eso, está [00:26:00] bien para ese uso, no para un mal, para un mal uso, no para tiktok, para para redes para compararse. Entonces, eh, creo que el esta es la clave para tomar conciencia de que uno de los grandes problemas que tenemos aparte del estrés es la pantalla, el teléfono, el móvil.
Dr. Oscar: wow. Y es un tema que que y lo mencionó frecuentemente cuando converso con diferentes personas, el hecho de la comparación justamente habló en uno de de un podcast que hable sobre la felicidad. Y y eso los medios sociales, como cualquier herramienta, lo puedes utilizar para una cosa muy productiva y muy buena como lo estamos utilizando en estos momentos y y publicar buen contenido el contenido que ayude.
Pero por otro lado, también uno se vuelve esclavo de los medios sociales. Y sobre todo de la comparación. Lo que se muestra en los medios sociales muchas veces es es una imagen irreal que no refleja lo que esa persona solamente está viviendo. Y el problema no es eso, porque cada uno puede [00:27:00] hacer lo que quiera con consumido sociales.
El problema es que nosotros. Viendo muchas personas ve lo que otros viven, lo cual no es la realidad. En muchos casos. Y uno se compara, pasa desde todo punto de vista desde que estás empezando un canal de youtube y ves que. El otro influencia ya tiene como 3,000,000 y tu recién tienes 10 subscriptores y te comparas con eso.
Te comparas como vive estas personas. Dices oh, mira esta casa que están, oh, mira, están viajando por acá. Entonces es el hecho de la comparación, la comparación. Es uno de de de los grandes obstáculos, pienso y yo que que hace que las personas no tengan confianza en si mismos y que y que ya desde ya los ponen desventaja en aspectos.
Nuevamente, estamos hablando de depresión, ansiedad en depresión, sobre todo uno dice yo nunca voy a llegar a ser como lo que hace esa persona. Mira como vive o mira lo que pone no, y y no, no es así, no es real romper ese vínculo por por eso me encanta cuando dices lo primero que les [00:28:00] pregunto es. De los celulares.
Cuánto tiempo pasas en las pantallas porque afecta.
Dra. Monica: Sí, de hecho, eh, los jóvenes, a veces tengo la sensación como que el día a día de sus vidas, por lo que sea, especialmente después del confinamiento, les aburren no? Y entonces. Es como si estuviesen en un estado depresivo cuando están con su familia cuando están en el colegio. Cuando nosotros, antiguamente yo me acuerdo que, bueno, no, tampoco te voy a decir que era súper feliz, pero bueno, eh, sí que tenía más ilusión y motivación y sueños, no, por lo menos no.
ellos viven en un estado como deprimido en en cosas cotidianas y encuentran como ese subid. Dopa enérgico con el consumo de drogas con videojuegos y con el celular con el móvil. Es como, ese es para ellos. Es como su referencia de felicidad [00:29:00] antidepresiva o de ser felices. tú, cuando les explicas que hay otro modo.
Eso no lo entienden los jóvenes no los adultos. Sí, porque lo han vivido anteriormente, no, pero los jóvenes no es como algo como , Me da la sensación como que estuviese, no sé como si estuviesen viviendo dos vidas, una que les aburro en montón que les deprime. Y luego la la la la alternativa, que es completamente digitalizada.
evasiva no. Entonces, esto significa que están muy lejos de los valores de dónde está la felicidad de los propósitos de los talentos, de lo que realmente es importante la vida se han desconectado de de de la sierra. Podríamos decir no de o de su esencia. Entonces esto es un trabajo que es, no es fácil, eh?
Hacerles entender a muchos de ellos. Esto. Tienes que ir a pico y y pala pico y pala porque hacer es porque además es como que se ha convertido en algo con una tendencia muy [00:30:00] grande entre ellos no. Entonces tú vienes y les dices esto y es como, estás obsoleta tú?
Dr. Oscar: Sí, sí, sí, sí, definitivamente pasa y se ve. Yo veo mucho también en en lugares donde, las familias pasan juntos. Puede ser salir a comer uno de los restaurantes que cada uno está en su en su móvil y a o lo que más pena me da es que a los pequeños de uno o dos años. Ni bien lo sientan y ya les dan el ipad y están ahí.
Todo el mundo está separado y y es triste, a veces ni siquiera se se hablan tanta veces que he visto que que una vez vi una a un padre que estaba hablando con su hijo, un adolescente, y estaban los dos realmente conectados. Estaban conversando. Ah y somente le dije hey, me encanta lo que están haciendo.
Sigan que que es lo inusual, eh? Y es, Se ha roto esa conexión. Nada va a reemplazar a una buena conversación a un café, un té, tomarse algo con [00:31:00] con alguien y porque es como. Poniendo un ejemplo, lo que lo que se habla de la dieta mediterránea. Y esto siempre lo claro con las personas, sino la dieta mediterránea es muy buena.
Yo no es la dieta, es el estilo de vida, La dieta puede ser buena. Puede ser alta en omega bajo en omega seis. Tienda las nueces. Eh tiene los vegetales, tiene las legumbres. Excelente. Pero lo que lo hace especial es el estilo de vida mediterránea. Estás compartiendo con otros. Estas estás viviendo el me momento.
Estás eh, en prestando atención, plan al mindfulness, estás conectando con otras personas. Para mí, eso es lo que lo hace esencial, no solamente para bajar la inflamación en el cuerpo para bajar de peso, para sentirse mejor, para tener una mejor calidad de vida. Creo que eso es lo que buscamos todos al final, no?
Dra. Monica: Totalmente. El compartir es, es fundamental, es una nutrición. Porque además, creo que la enfermedad es la ausencia de amor, es la falta de amor. por eso buscamos tantos sucedáneos fuera, no [00:32:00] comida, consumir, consumir, consumir, buscamos sucedáneos fuera porque realmente nos sentimos vacíos dentro vacíos de amor.
Y eso solo se llena cuando das y recibes que en ese intercambio en equilibrio del dar y el recibir, ahí es donde. Donde esos vacíos, Pues los puedes realmente de esa manera ir llenando, no, sino, pues no sé. Yo sé que el punto intermedio para los padres es una situación difícil, porque el punto intermedio de, pues eso entiendo que un niño también tiene, pues.
Una conexión con digital, no de conocer, no, eh, el mundo de de la informática, y tampoco yo creo que lo estricto, porque conozco a padres que lo han hecho de manera muy estricta y ha tenido repercusiones negativas, con lo cual, dónde está el punto medio? No? Pues el punto medio hay que ir bus, hay que buscarlo y entre y y día a día es ir calibrando no un equilibrio.
[00:33:00] Entre, pues eso el mundo digitalizado y el analógico puede decirlo alguna manera, pero sí, esto creo que es fundamental. Y esto empieza en casa que a veces muchas veces los padres lanzan la responsabilidad a los profesores y al sistema. Y bueno, sí, es cierto que pero en casa, porque yo, como terapeuta, me doy cuenta el poder de los padres. Es el más grande para un hijo. Son los máximos referentes inspiradores para un niño. Son los padres, aunque yo le diga una cosa maravillosa y le quiere inspirar. Si el padre le dice otra cosa, el niño va a tomar como referencia la del padre cuando es niño, luego cuando es adulto o no. .
Dr. Oscar: es la influencia y se ve no que dice en el problema de la escuela. Bueno, es problema a ad. Quieren que los profesores resuelvan todo en la escuela. Todo es fuera de casa. Todo empieza en la casa. Siempre todo empieza y termine en en casa. Es importantísimo la influencia de de los padres en esto.
Y qué interesante lo que ha dicho no, la enfermedad es, es. Es la ausencia de amor. Es la falta de amor, eh? Que [00:34:00] difíciles sobre todo para personas que viven solas. Yo siempre aconsejo no trata de buscar a un amigo, un amiga, alguien con quien un círculo a veces tu, tus amigos son en la familia que tú coges, eh, pasas muy buenos momentos las cosas tendrá un tipo de conexión.
Entonces, más o menos. Vemos que la depresión problema de salud emocional, salud mental están muy frecuentes, muy comunes, no solamente en adultos en personas jóvenes ya como hablamos, no la falta de aspiración esta este sentimiento de que nada me complace de que quiero quiero quiero más, como comenzar.
A conversar o qué estrategias podríamos comenzar a utilizar , digamos, hablemos de una de un enfoque, eh, integrative balístico, tratamiento, eh, cómo enfocas qué tipo de de terapias consideras como psicoterapeuta? Qué nos aconsejarías para los que nos están viendo, escuchando que están sufriendo algún problema de salud emocional, en especial de depresión que es tan común?
Dra. Monica: Bueno, pues Buscar ayuda es, creo que es fundamental, no? y [00:35:00] hablar del tema, no para poder darle por menos ponerle luz, no algo no darle conciencia. Mirarlo ya es algo eso. Mejor a uno cuando ya lo cuenta a alguien o cuando tomas conciencia de que tienes un problema y pedir ayuda, creo que es fundamental a un buen profesional.
Creo que existen hoy en día, muchísimas formas de de ayudar en la psicoterapia. Existe la psicología. Bueno, hay muchas variantes y modalidades. Al final, tienes que encontrar la persona con la que tú vibres. Y yo siempre digo que aparece el maestro cuando el estí está preparado, es decir que yo. Por casualidad no aparezco a una persona, no.
Yo generalmente, por ejemplo, aparezco cuando alguien quiere hacer un trabajo realmente profundo cuando alguien quiere hacer algo superficial, no sólo aparecer, o si aparezco dos sesiones y no más, no. Entonces ese encontrar a a ese profesional con el que tú te sientes, eh? Cómodo con confianza y bueno, este, hay tantas maneras [00:36:00] si quieres, te explico un poco la mía.
Yo trabajo mucho con con la terapia yun guiana trabajar. Pues eso el inconsciente. Reprogramar el inconsciente, reprogramar el inconsciente. Pues todo lo que he dicho eso no de todas esas fidelidades, eh? Creencias limitantes que tenemos ahí en nuestro inconsciente. Que nos condicionan después el poder tomar nuestro propio destino.
Hay que trabajar eso, Trabajo mucho con el niño interior, Sanar ese niño interior herido. Pues, por muchas heridas de, sobre todo el abandono del rechazo que son las más eh, constelaciones familiares pcu astrología evolutiva. Aplico la gest apli. Voy aplicando, según la persona personalizó. Por supuesto, el tratamiento me adapto al ritmo de la persona porque hay personas que necesitan un ritmo más lento personas que que te que te lo dicen, te lo piden.
No bor yo rápido todas las semanas y rápido, rápido. Pues, dependiendo, pero hay que [00:37:00] respetar y ningún proceso es mejor o peor. Vale? Porque parece como que se va más rápido. No, no, no, no, no. La terapia no va de esto. Los procesos son todos, eh, los que son y lo más importante, es eso, el respeto de cada individuo a su propio proceso, no?
Y comprometerse a ese proceso, disfrutarlo porque se disfruta se disfruta un montón porque vas. Sintiendo como te vas también liberando? No que no todo parece que ese no te vas liberando. Te va y vas viendo como que el día a día vas viendo más con más claridad. Incluso la es muy, yo si hiciera una foto el antes y el después, vas viendo la luz de los ojos.
Los colores cambian de la ropa. Yo lo sé, porque me voy. Yo voy observando, no, Voy observando los colores más alegres. La luz de los ojos. y bueno, y luego la las consecuencias no que tienen. Pues oye que mira que esto me ha pasado, que tal vas viendo el progreso y y es muy bonito, es muy bonito y creo que [00:38:00] nada, no hay milagros y los estos procesos llevan un tiempo también es cierto.
Llevan un tiempo de de de dedicación y de invertir, pero es que te cambia la vida. Te cambia a a mí me cambió. y bueno, yo soy la primera que que me ha trabajado muchísimo. No, y me sigo trabajando.
Dr. Oscar: que pues, tantas tantas cosas que se me vienen a la mente en este memento que interesante lo que mencionas hace muchos años estaba, eh, dando estábamos ahí con la familia, dando una pequeña charla a unos unos pequeños y había que explicarles mantener los entretenidos. En otras palabras, mientras éramos una ceremonia, habían puesto los pequeños para que tengan bullo un cuarto separado.
Entonces me dijeron hoje entretengo entonces. Ok, digo a ver niños, vamos a hablar de lo que de lo que es una planta. Una semillita viene desde semilla y se forma hasta una planta. A ver, quiero que me digan ustedes, los niños tendrían entre probablemente tres, cuatro años hasta los ocho, nueve años pequeños.
Entonces. Estábamos [00:39:00] hablando de que de los procesos que me ayuden a ver ustedes ayúdeme. Qué necesitamos? Entonces? Me dijeron necesitamos una maceta con tierra. Okey, perfecto. Ponemos la bonita perfecta. Qué más necesitamos? Yo? Rentar la mando para atrás. Agua. Agua. Muy bien. Que más necesitamos a un fertilizante.
Ok, fertilizante. Perfecto. Entonces dije, ya lo tenemos. Tenemos la maceta con la tierrita al fertilizante, la semilla, la wia. Y ahora, eh, eso es. Creo que eso es todo y la verdad que yo pensé que eso era todo. Y y un niño que tendiera sus seis o siete años, levantó la mano en la parte de atrás del salón y me dijo falta algo y que que falta le digo, necesitas tiempo.
Me dejó con la boca, así wa. Y dije tienes razón, le digo necesitamos tiempo. Te digo sinceramente que no lo había pensado yo. Entonces este y ahí nos dio para hablar muchas cosas con los pequeños en esa oportunidad. Pero eso es algo que. [00:40:00] Queremos que en una lo ves tú, como muchos profesionales, en una consulta de 10, 15 o 20 minutos, es imposible hablar de de de tantas cosas, Por otro lado, las expectativas de las personas quieren que. Le resuelvas todo rápido. Quieren que la las pastillas es la solución o la que tiene su lugar. Los medicamentos tienen su lugar, por supuesto, pero se necesitan muchas veces lo que más se necesites tiempo son dos cosas. Y yo pienso, y estoy completamente de de acuerdo contigo.
Mónica se necesita primero. Entender dónde está la otra persona y ser flexible en el proceso, ir o más rápido o más despacio, pero necesitamos tiempo. Y eso es lo que más le cuesta las personas entender porque, eh, estamos tan fijados en un mundo que todos ha estructurado okey en dos meses, como me voy a sentir esto en tres semanas ya y y es parte del concepto mecan que hay medicina, no se da algo y se supone que en dos días ya te.
Mejor el dolor. Pensamos que son los mismos con los procesos mentales emocionales que tienen años, como lo ha mencionado a veces hay [00:41:00] que ir a generaciones anteriores. Entonces son cosas que toman muchas veces meses, pero el tiempo es algo que nos cuesta entender a los mismos profesionales de la salud.
Que a veces se desesperan no funciones ese amento que tú a dar un segundo, no. Entonces hay que agregarle un anti psicótico y luego aumentamos, aumentamos y lo que más hacemos de eso, aumentar efectos adversos, no, y y no es lo ideal.
Dra. Monica: Totalmente. Sí. Sí. El tiempo que al principio ya también lo voy. Es nombrado, no, Para mí es super super valioso. y también tengo en cuenta el tiempo que dedico a las personas también. Tengo en cuenta, Mi tiempo a quien se lo dedico con quien lo comparto, Y el trabajo mismo dedicarse al trabajo es dedicar mucho tiempo.
Entonces yo se lo dedico a algo que que que es mi pasión. Mm, como es? Pues eso la psicoterapia, la salud política, no la música. Pues yo soy muy escrúpulo. Y con esto no sea, soy muy dedicar el tiempo es [00:42:00] para mí sagrado sagrado.
Dr. Oscar: y es el tiempo para uno, es el tiempo para otros. Y sinceramente, has hablado de un punto que es importante para mí también, que es que es una de las herramientas que se utiliza en problema de salud mental emocional. Depresión la música. Tu eres música, tu eres cantante, eres compositora, Cuéntame un poquito de esta pasión que tienes aparte ser psicoterapeuta me médica. Tienes tu lugar de retiro holistic en España, pero y también cuéntame de esa pasión por la música, cómo te ha o o cómo lo utilizas eso con las personas que ayudas.
Dra. Monica: Pues mira la música em apareció en mi vida cuando fui valiente. Y tomé la decisión de toda esa vida que yo había creado, no, para complacer a mi familia. Pues dije a Dios y empezó un nuevo camino. Y en ese camino que siempre ha sido paralelo, no el de la sanación siempre ha sido paralelo. [00:43:00] Apareció la música.
Pero apareció de una manera un talento que estaba muy, muy oculto, no que yo no me lo había permitido porque de alguna manera en ese programa tenía ores científica, no ores médico, ores creativa. y he descubierto que se puede. Combinar perfectamente la creatividad con con la ciencia o con lo que sea, no?
O sea que no son incompatibles, entonces apareció de de como un regalo y bueno, lo he ido desarrollando. Creo que en un principio, fue para me ayudó mucho a expresar mis emociones. Porque yo tenía dificultad en expresar mis emociones ahora no, claro, pero por qué han pasado muchos años? Pero hace 20 años, a mi me costaba mucho expresar las emociones.
Yo soy vasca y el país vasco es una una región bastante hacia dentro. Las emociones nos expresan no somos un poquito fríos más distantes que el resto de España, no? Entonces, eh? Sí. Me sirvió para atreverme a expresar las [00:44:00] emociones porque era como si fuera otra persona cuando cantaba, era como si fuera otra persona que era realmente la que soy yo, mi esencia, y y después podía ser, pues la Mónica, que no era yo, que era mi vieja Mónica, entonces me ayudó muchas expresar las emociones y sigo con la música porque creo que la música es una vía maravillosa para conectar con las emociones.
y para transmitir. Y creo que no sé, creo que mi propósito con la con la música quizás, eh? Pues que las personas mmm, conecten con sus emociones como yo lo hice en su memento, no. Y paz también. Creo que es una música que transmite paz si
Dr. Oscar: No que bueno, que bueno y dice que estás nuevamente en proceso de de grabación.
Dra. Monica: Sí. Sí, sí. Próximamente voy a colgar. Voy a empezar a colgar varios temas. Sí, colgaré varios temas y y bueno, para que lo disfruten las personas y y bueno, ya que lo lo hago, no, por lo menos dejarlo no dejarlo aquí como [00:45:00] una semilla, no plantar semillas
Dr. Oscar: Perfecto, no. Excelente, eh? Hablando de tiempo, la verdad que, eh, quiero respetar tu tiempo también aprovecho para agradecerte, sabes? Infinitas, infinitas. Gracias por brindar parte de tu tiempo. No solamente a mí, a las personas que nos están escuchando o viendo a diferentes plataformas. La verdad que es impresionante aprender de otros y que es parte de en la vida.
Uno nunca deja de aprender. Pienso que. El estar constantemente buscando, que es lo que una de las razones de este podcast es entrevistar a personas que que conocen mucho más de un tema que uno y que nos puedan ayudar a expandir y y a difundir este concepto que no lo llamamos realmente como una nueva medicina.
Es una medicina que. tiene sentido de que se practicaba hace muchos, muchos años volver a las raíces si hay algo que nos quisiera contar, finalizar si hay un mensaje que es el que quisieras que se lleven las personas que que están escuchando, cuál, [00:46:00] cuál sería?
Dra. Monica: Pues, yo creo que se den la oportunidad de vivir la vida que realmente sienten que quieren, porque no el tiempo es ya. Ahora es el memento. O sea, no hay que esperar. No es no. Ahora, ya que se den ese permiso de disfru de de de vivir eso, de vivir la vida que quieren realmente vivir con todos, esto va a requerir tomar decisiones y sé que a unas dolorosas y pero que se atrevan.
Sí que merece la pena que la vida es muy generosa cuando tomas la decisión.
Dr. Oscar: Perfecto, no que que se atrevan y que la vida es una y uno uno nunca sabe. Uno nunca sabe que es este viaje, no? En qué memento se detiene? La verdad que es lo que tenemos el día de hoy es el uno de los principios del mind. Fulness es, es la a tensión plena lo que vimos el día de hoy, eh?
Podemos planificar siempre para mañana, pero no podemos vivir arraigados a lo que nos pasó. hace un día o hace 10 años o más tiempo, o a lo que [00:47:00] va a venir la semana siguiente o lo que va a venir mañana o lo que va a venir en cinco años, no lo sabemos. Pero lo que sí es el hecho de de disfrutar el día a día de de comunicarnos, de establecer esas relaciones, esta conexión, el hecho de. Tratar de disfrutar no solamente con las personas que están con nosotros, no de disfrutar el tiempo con nosotros mismos, eh, el hecho de estar con conocernos un poco más y y a raíz de ahí encontrar nuestra nuestra pasión en en lo que es la profesión y en la vida. Eh, la familia y el ser honesto con uno mismo, eh, realmente esto, esta idea de de hacer el podcast ya la tenía hace un buen tiempo.
Y dije bueno, estoy que hacerlo de una vez. Y y me encanta porque no solamente se trata de difundir contenido que le sirva a otros, sino también aprender de otras personas como tu Mónica. No me queda nada más que agradecerte infinitamente el tiempo, eh? un respeto grande por lo que haces en el.
En el ámbito de la psicoterapia balística es algo [00:48:00] impresionante y la gente quisiera a aprender un poquito más de ti, yo voy a dejar en en el enlace en la descripción del episodio. Voy a dejar tus, eh, tu cuenta de Instagram. Creo que en la que estás más activa quisiera si alguien que los que están escuchándonos hay un buen grupo de personas que nos escuchan en España que nos ven por allá.
Estás en Alicante. Cuéntame alguien que quisiera ubicarte a ti.
Dra. Monica: Sí, estoy en Alicante en un pueblecito que se llama al té a la bella. Costero del de la del mediterráneo. Y aquí es donde tengo, pues, una consulta en la naturaleza, una consulta donde atiendo de forma presencial y luego también trabajo online. Trabajo mucho online porque bueno, Porque tampoco todo el mundo puede desplazarse hasta aquí trabajo online sin ningún tipo de problema, y me pueden seguir en Instagram:
DraMónica Sánchez, todo minúscula sin punto que me escriban si, pues están interesados en a una en una sesión o algún asesoramiento. Pues [00:49:00] que que estoy aquí para
Dr. Oscar: Muchísimos. Gracias, Monica. Mi parece excelente la conversación, como te digo, eh, antes conversaciones con personas que que trabajan en en el campo de salud mental. psicoterapia, eran basadas en. Un solo método y y un medicamento, no. Ahora mira, estamos hablando de hasta de las constelaciones y estamos hablando de de los antepasados.
Estamos hablando de de la flexibilidad. Estamos hablando del tiempo de del amor a uno mismo, eh? Lo cual es un temas que definitivamente tienen que difundirse mucho más. Ahí hay mucho más por hacer. Nuevamente, gracias por por tu tiempo. Un un placer, un placer. La verdad. Hay un honor ser parte. De tu red de contactos y esperamos tenerte en otra oportunidad en el programa.
De verdad me encantó conversar contigo.
Dra. Monica: Un placer y un abrazo a todos los oyentes y a ti en especial
Dr. Oscar: Gracias, Monica. Un fuerte abrazo. Cuídate
Dra. Monica: fuerte abrazo. Chao
Espero, como siempre, que esto te sea de ayuda. Lo escribo con mis mejores deseos para que tengas una salud y felicidad plena.
